РУССКАЯ БАНЯ-АТАКА НА ВИРУС.

Баня помогает здоровым людям поддерживать жизненный тонус, закаляться, избегать болезней. Помогает баня и при недугах. Народный лекарь- так исстари называют русскую баню. Вспомните поговорки: на пару да в баньке сорок болезней выходит; вылечился Ваня -помогла ему баня; семь потов и один недуг уходят после доброй бани; баня парит -здоровье дарит.
В разгар эпидемии гриппа, когда люди стараются не дышать друг на друга, а провизоры в аптеках надевают марлевые повязки, мои друзья по горячему банному полку- в добром здравии. весёлые и жизнерадостные. О коварном вирусе и не вспоминают Такими им помогла стать баня с её не нехитрой, но разумной,освящённой тысячелетиями системой гигиены и закаливания.
Как установили микробиологи, вирус, вызывающий эпидемию гриппа в наиболее инфекционной форме, напоминает шар со зловеще торчащими  по всей его поверхности шипами. Этими шипами вирус и прикрепляется  к своей жертве, а затем проникает внутрь.  Мы наконец начинаем расставаться с заблуждением, что грипп якобы не очень-то опасная хворь и что её можно перенести "на ногах". ведь каждые пять лет пандемия  ( с греческого буквально "весь народ", а в нынешнем смысле - распространение какой-либо инфекционной болезни на целые страны и материки) укладывает в постель около трети населения земного шара.
Но особенно опасна эта болезнь своими последствиями . Цепь осложнений!Ангина. Порки сердца. Заболевание лёгких. Кстати сказать, среди одной из причин облысения японские медики называют именно грипп и .... чрезмерное употребление спиртного.По статистике медиков Страны восходящего солнца, из-за заболеваний гриппом выпадение волос ускоряется в пять раз.
Хотя слово "грипп" происходит от французского, означающего "нападать", "схватить", неправильно было бы целиком сваливать  болезнь на вирус. Кто-то из знаменитых медиков остроумно заметил, что обвинить бациллу Коха в смерти человека от туберкулёза то же самое, что считать автомобиль причиной катастрофы. Бацилла сама по себе ничтожна. Человек же в своей основе могуч, а его природные задатки, силы, если их укреплять. ВЕЛИКИ.
Быть или не быть заболеванию??? Это в конце концов решается не микробами, не вирусами, а самим человеческим организмом.Он несёт в себе громадный запас сил и энергии,но, к сожалению, лишь не значительная часть этих сил и задатков, как утверждают физиологи, реализуется. Если организм стоек, если крепки оборонительные редуты, то болезнь отступает. Медицина знат случаи самовыздоровления от туберкулёза, гипертонии и даже рака без специального лечения. "Свойством незаболевания" назвал академик Сперанский А.Д. такое заступничество защитных сил человека.
Нам дана жизнь с непременным условием, говорил Максим Горький, храбро её защищать,а ради этого, ради здоровья и долголетия, ради великолепного счастья жить на земле стоит потрудиться, не перекладывая заботу о здоровье целиком на плечи медицыны, а укрепляться самим.
"Фунт предупреждения стоит пуда лечения". И это сказал великий хирург Пирогов суровая профессия которого, казалось бы, требовала самых радикальных, самых бескомпромиссых  мер.
Не уповайте на "магические" пилюли. ещё Сенека говорил, что чрезмерное увлечение лекарствами порой опаснее самих  болезней.Ныне даже родился термин-"лекарственные болезни". Это, например, кожные высыпания - так называемая крапивница. Но бывает и хуже-болезни крови, воспаление печени, снижение функций спинного мозга..... Аптека внутри нас.............
  

Ароматерапия в русской бане

Ароматерапия в русской бане

В последнее время большую популярность приобретает ароматотерапия (лечение арома­тами цветов). В народной медицине этот способ лечения известен давным-давно. С древних времен люди при болезнях дышали паром, насыщенным летучими веществами растений, которые обладали целебными свойствами. У русских людей, как пишет в «Толковом словаре» Владимир Даль, это называлось «чипучинным сидением». Забирались в небольшое деревянное помещение — «чипучину» — и вдыхали ароматы распаренных растений: шалфея, шелухи овса, картофельной кожуры. Так лечили простуду, ревматизм и даже некоторые инфекционные заболевания. «Чипучинное сидение» и воздействие различных ароматных снадобий, добавленных в горячую воду перед «забро­сом» на банную каменку, по существу, имеют один и тот же смысл. Просто у русской бани гораздо более широкий спектр оздоровительного воздействия.

Эвкалипт

Для ароматизации пара и лечебного воздействия зачастую плещут на камни настойкой эвкалипта, купленной в аптеке, пли самодельным отваром из листьев этого южного растения. Листья содержат много полезнейших эфирных масел и поэтому обладают бактерицидными свойствами. Цинеол, который добы­вается из этих листьев, мгновенно убивает возбудителей дизен­терии, дифтерии, брюшного тифа.

Мята

Мята, или, как ее еще называют — холодянка, своеобразный чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси издревле уважали мяту. Когда болела ко­жа, мылись в мятных отварах. Женщины были уверены, что ни­чего нет лучше, как умыть лицо настоем из мяты. Кожа приоб­ретала матовый оттенок, морщины разглаживались. Стоит по­парить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки. Чай из мяты устраняет тошноту, из­жогу, отрыжку. И сейчас очень популярен чай с добавлением мяты. Но особенно славится настоянный на мяте квас — такому доброму питью в русской бане всегда отдавали предпочтение: «во рту холодит, в животе горячит».

Липа в русской бане

О целебном нектаре цветков липы знают все. Исстари настоем цветков липы лечили простуду. Он вызывает обильный пот и, как говорят в народе, выгоняет болезнь. Сейчас ученые выяснили, что вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы. Кроме того, цветки липы обладают (и это особенно существенно при поддаче в бане) сильным дезинфи­цирующим свойством.

Чабрец

Чабрец, или, как его еще называют, тимьян, а кое-где бого­родская трава, так же, как и липа, прекрасный медонос. Это тра­ва с розовато-лиловыми цветками, пожалуй, самая душистая из всех трав. Люди издавна убедились, что аромат чабреца не только приятен, но и полезен. Настоями этой травы лечат ка­шель, помогают они и при болезнях горла. Им моют голову, чтобы изба­виться от перхоти. Прикладывают горячую кашицу из этой травы при радикулите. Делают из чабреца ароматические ванны при болях в суставах. Высушенный и смолотый в порошок чабрец добавляют в мед и принимают при повышенном кровяном давлении.

Душица

Незаменима в бане и душица. Окраской и запахом она напоминает чабрец. Издавна славился квас, настоянный на душице. Заваривали из нее чай и, как написано в одном из ста­рых травников, «…пили для исправления дурного настроения». И, действительно, завар из душицы придает бодрость и в то же время успокаивает. Еще в старину в русских деревнях мыли де­тей в отваре душицы, чтобы избавить их от золотухи.

Зверобой

Весьма подходящ в бане и зверобой. Его с давних времен называют «травой от девяноста девяти болезней». Пользуются зверобоем при лечении болезней желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Делают примочки от ушибов, ссадин, нагноения. Не случайно это растение называют «главной врачебной травой». Сам по себе отвар зверобоя, как и многие дру­гие травы, при поддаче на камни в бане не дает крепкого пахуче­го запаха. Но вместе с другими создает своеобразный, неповторимый «букет». А главное — зверобой прибавляет в банную атмосферу многие физиологически активные вещества. Трава содержит иманин (сильное ранозаживляющее средство), эфир­ное масло, каротин, витамин С и многое другое. К тому же об­ладает обеззараживающим свойством.

Мать и мачеха

Сгодятся в бане и листья мать-и-мачехи. Древние греки лечили настоем этого растения заболевания горла, избавлялись от кашля. При насморке втягивали в ноздри сок, выжатый из свежих листьев мать-и-мачехи. В русских травниках есть такой рецепт: листья этого растения прикладывают к нарывам. И еще, отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти.

Ромашка в русской бане

В русских банях пользовались и ромашкой аптечной. Этот неприметный цветок с приятным ароматом богат эфирным маслом, витамином С, каротином. Ромашка отличается противовоспалительными, пото­гонными, антисептическими свойствами. Ее настоем полощут горло при ангине. Делают из ромашки припарки и примочки при воспалении кожи и даже экземе. Ромашковым отваром мо­ют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам зо­лотистый цвет, блеск, мягкость. У польских женщин издавна су­ществует обычай мыть ежедневно лицо в крепком напаре из цветов ромашки. Причем лицо не вытирают, и кожа становится нежной, матовой, гладкой. Во Франции в большом почете ромашковый чай. Считают, что он взбадривает, как кофе, но гораздо по­лезнее по своему многообразному составу.

Как готовить банный настой

Для банного настоя смешивают ромашку, душицу и чабрец. «Аромат степи» — так называют этот банный коктейль. На­стой листьев березы, можжевельника и липы — это «букет» под лирическим названием «лесная сказка». В эти банные коктейли можно добавить немножко горькой полыни, — траву с пряным запахом, особенно если она молодая. Еще Гиппократ применял снадобья из полыни при заболеваниях органов дыхания. Ныне они применяются при лечении бронхиаль­ной астмы.

Уместно добавить и шалфей. В афоризмах медиков салернской школы (XII в.) есть такие слова: «Человек, почему ты умираешь, ведь в твоем саду растет шалфей?». Это растение с серебристо-зеленоватой листвой богато многими полезными ве­ществами, в том числе эфирным маслом. Придадут своеобразный аромат и листья смородины; они не только душисты, но и бога­ты аскорбиновой кислотой, эфирными маслами.

Подготовка сырья и парной для русской бани

Для этой цели используют несколько лекарственных расте­ний, составляя своего рода «букет», чтобы отвар из них обладал разными свойствами: антисептическим, отхаркивающим, тони­зирующим, успокоительным, потогонным, ароматизирующим. Всего понемножку, но в разумных пропорциях (примерно 70- 100 г на таз горячей воды). Стоит перейти меру и появится за­пах гари.

Отвар готовят так: в большую эмалированную кастрюлю высыпают смесь раз­личных трав и листьев. Все это заливают крутым кипятком и ставят на сильный огонь. Как только начинается кипение, огонь убавляют до минимума, кастрюлю плотно закрывают крышкой, а сверху обматывают тряпкой. Таким образом травы кипятят на медленном огне, практически томят. После этого кастрюлю снимают с огня и остужают отвар, не открывая крышки. Когда отвар остынет, травяную массу отжимают, раствор процеживают через марлю и, для лучшей сохранности, разливают в бутылки, которые плотно закупоривают. Хранят их в темном прохладном месте, поскольку при каждой поддаче на камни требуется всего 70-100 г на таз горячей воды и отвар может остаться и на следующий раз. При этом хранить его больше месяца нецелесообразно.

Следует знать, что большинство отваров (за исключением эвкалиптового и мятного) сильного аромата не дают. Но они насыщают парную биологически полезными веществами, очищают воздух. Любители более острых ароматов добавляют в отвар немножко (примерно 1/2 стакана) пива или домашнего хлебного кислого кваса.

Можно для усиления аромата подлить в отвар 1 чайную лож­ку аптечной настойки эвкалипта.

Если камни в банной печи достаточно горячи, светятся, то концентрацию снадобья и тазу с горячей водой надо снижать до 50-70 г. Чтобы масса пара, полученная из воды, выплесну­той на камни, быстрее уносила пары отвара, следует «забрасы­вать» воду со снадобьями в самую верхнюю часть каменки, но, разумеется, не попадая на кирпичи. Струя воды должна идти широко, как из пульверизатора, тогда пар будет в меру влаж­ным, не сгорят и отвары.

Сначала надо плескать на камни просто горячую воду. Кам­ни на какой-то миг остудятся, и тут же поддать горячую воду с порцией отвара. А затем снова «забросить» 2-3 порции чис­той воды и после опять со снадобьями. Каменка сполна выдаст полезные ароматы. Лучше все это делать не одному, а вдвоем. Один поддает чистую воду, второй, следом за ним, — со сна­добьями. Перед этим действием можно насытить парную полезными ароматами: поло­жить на полки свежесрубленный еловый лапник. И еще один способ ароматизировать парную: в таз со сна­добьями окунуть веник и энергично размахивать им на полке так, чтобы ароматная влага разбрызгивалась в разные сторо­ны. Сразу же чувствуется благодатный дух.

Веники для русской бани

Большое значение в бане имеют веники. Они могут быть комбинированными — из нескольких видов веток деревьев и растений, но чаще применяют связанный из прутьев одного вида растений. У каждого веника свое целебное действие:

•  березовый — его листья содержат витамины С, А, дубильные вещества и эфирные масла. Он хорошо очищает кожу, ускоряет заживление ранок и гнойничков, снимает физическую усталость, оказывает успокоительное воздействие на нервную систему, очищает бронхи и легкие;
• дубовый — содержит большое количество дубильных веществ. Поэтому его хорошо использовать при жирной коже. Оказывает целебное действие на сосуды. Выделяющиеся при запаривании дубового веника вещества способны снижать давление при гипертонии;
• липовый — усиливает потоотделение, помогает избавиться от головных болей, оказывает жаропонижающее и успокаивающее воздействие. Так же, как и березовый, обладает ранозаживляющим эффектом;
• кленовый и рябиновый — снимают стресс, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на работу сердца;
• еловый, можжевеловый, пихтовый, сосновый — обладают эффектом микромассажа, усиливают потоотделение, содержат смолы и эфирные масла. Особенно хороши при болезнях позвоночника, остеохондрозах, подагре, простудах.

БАННАЯ ПРОЦЕДУРА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ.

II. БАНЯ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ!
Кожу надо тренировать!Как спортсмен тренирует мышцы. ГОРЯЧАЯ БАНЯ-ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ТРЕНАЖЁР КОЖИ. старая пословица:"Чтобы быть красивой, надо пострадать". Имеются в виду всякие изнуряющие, зачастую малоприятные косметические манипуляции.А баня-это удовольствие. И по своему воздействию заменит десятки косметических средств, как известно, не таких уж дешёвых. Ведь уход за кожей должен начинаться не с нанесения кремов и помад, а прежде всего с мытья, очищения кожи от загрязнения, пота, кожного сала, отмерших роговых чешуек. Как сказал Анатоль Франс, даже маленькое грязное пятно на щеке Венеры Милосской способны исказить неувядаемую прелесть её красоты.
Баня снимает чувство усталости. Физиологи объясняют это тем, что вместе с потом уходят излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Исследования биохимиков доказали, что утомлению, как правило, сопутствует нарушение обмена веществ.
Банный жар, прогрев кожу, мышцы,различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность. А такое безмятежное, неотягощённое, лёгкое состояние благоприятствует обмену веществ. После бани ощущаешь необыкновенную лёгкость. ОКРЫЛЁННОСТЬ. ОПТИМИЗМ. И аппетит. Банная процедура снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем   усиливает пищеварение. Вот почему банные буфеты всегда переполнены. Гурманы берут с собой в баню вкусную снедь, чтобы насладиться с друзьями после выхода из парилки приятной трапезой. Но не переборщите! Некоторые чрезмерно увлекаются гастрономией. И не прочь, по старой традиции, и рюмку спиртного пропустить.
Но общий стиль бани-гигиенический, оздоровительный, спортивный. И тот, кто чрезмерно нажимает на закуску да ещё поклоняется зелёному змию, не вписываются в этот стиль и не встречают одобрения.
И ещё после бани прекрасный сон-это, по выражению Шекспира, чудо матери-природы, вкуснейший из блюд на земном пиру. Физиологи пришли к выводу, что восстановительные процессы во время спокойного сна протекают в два-три раза быстрее. Не случайно патриарх физиологов, наш первый лауреат Нобелевской премии Иван Петрович Павлов назвал сон "выручателем нервной системы".
Вот почему в баню приходит рабочий после напряжённого труда, кинорежиссёр -после волнений на съёмочной площадке, учёный-после мучительных поисков новых решений.
На банном полке встречаем токаря и бухгалтера, строителя и лётчика, писателя и актёра. Артисты Большого театра даже соорудили свою баню. Она помогает, особенно артистам балета, снимать нервное напряжение, от которого не так просто избавиться от бурного выступления на сцене.

КОТОРЫЙ ДЕНЬ ПАРИШЬСЯ - ТОТ ДЕНЬ НЕ СТАРИШЬСЯ.

БАНЯ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ.
Геронтологи утверждают, что старение это не только угасание сил, но и включение многих приспособленных систем, чтобы воспрепятствовать зтому угасанию. Необходимо всячески содействовать подключению новой энергии.И тут на помощь приходят физическая культура, в широчайшем её смысле, включая гигиену, различные закаливания.
Людям преклонного возраста иной раз рекомендуют жить так, будто запасы энергии в их организме ограничены, считая, что если эту энергию они будут расходовать осторожно, то могут растянуть её на несколько лет.РАЗУМНО ли это? Ещё более двух тысячелетий назад Аристотель писал, что ничто так не разрушает человека и не приближает его конец, как отсутствие жизненного напряжения. Исследования же современных биохимиков доказывают, что только постоянная активность создаёт энергию, необходимую организму. Малейшее ослабление активности приводит к замедлению хода биологической , если можно так выразиться, машины человека. Наш замечательный нейрохирург Бурденко говорил,что тот, кто не бьёт баклуши, не прячется от труда, всегда молод. Иногда мне приходит на ум, заметил Бурденко, что трудовые усилия вырабатывают какие-то особые гормоны, повышающие жизненный импульс.
Пожилым людям (да и не только пожилым) как воздух необходима физиологическая встряска. в частности, восстановление устойчивости к перепаду температур. Одна из существенных причин сокращения продолжительности жизни недостаточная закалённость. Так называемые  долгожители, как показывают исследования геронтологов,-это в большинстве закалённые люди, не подверженные простудным заболеваниями, а значит, и тяжёлым осложнениями
после них. Поэтому медики всё чаще обращаются к таким испытанным средствам повышения жизненного тонуса,как ВОДОЛЕЧЕНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ, БАННАЯ ПРОЦЕДУРА.
-Теперь о психологическом воздействии БАНИ. Все мы знаем, что даже один внешний вид воды успокаивает. Не случайно любители посидеть с удочкой у тихой заводи говорят не столько о большом улове, сколько о том, что "нервишки меньше шалят".Различные водные процедуры- прекрасное успокоительное средство. А БАНЯ им сродни. ЕЁ БЕЗМЯТЕЖНАЯ АТМОСФЕРА, её ЛАСКОВЫЙ  ЖАР и опять же вода даруют чувство душевного равновесия. Если пришёл в баню в дурном настроении, то выходишь из неё с улыбкой.

А как это важно в наш трудный век!!!
Мудра русская пословица: "КОТОРЫЙ ДЕНЬ ПАРИШЬСЯ, В ТОТ ДЕНЬ НЕ СТАРИШЬСЯ".
Посмотрите на тех, кто вышел из бани. НЕ ОТЛИЧИШЬ ЛЮДЕЙ ПРЕКЛОННЫХ ЛЕТ ОТ  МОЛОДЫХ.
На щеках горит  здоровый румянец.Не вольно вспоминаешь старинную поговорку: "Каждому столько лет, сколько он сам за собой чувствует, и каждый чувствует себя таким старым, как выглядит.".
Кто не любовался "Русской Венерой" Кустодиева-этого живописца пленительного русского быта. Статная красавица в золотом руне распущенных волос весёлым зимним днём парится с берёзовым веником в бревенчатой баньке. СЧАСТЬЕ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ.
Преждевременные морщинки.... Как они удручают представительниц прекрасного пола. А между тем  такие морщинки чаще всего "набегают" из-за весьма прозаической причины- понижения функции сальных желез. И как следствие-потеря упругости кожи.
Банная процедура придёт на помощь........

Баннер размером 728х90

Японская баня На удивление проста, незатейлива и экзотична. Большая бочка заполняется разогретыми до 50-60°C кедровыми опилками, смешанными с несколькими десятками видов экзотических трав. Забравшись в эту смесь, можно наслаждаться теплом и ароматом 10-15 минут. Выделяющийся пот поглощается опилками, а тело насыщается полезными веществами лекарственных трав. Японцы утверждают, что такая баня великолепно рассасывает жировые отложения. Своеобразна японская баня - офуро. Зародилась японская баня офуро давно. По буддистским законам, японцам было запрещено изготавливать мыло (для этого нужно убивать животных), поэтому они мылись очень горячей водой. Сырой климат Японии тоже способствовал тому, что зимой люди по три раза за неделю посещали японскую баню офуро с горячей водой. Офуро устраивали в большой деревянной купели с нагретой водой. Внутрь бочки помещали сиденье. Человек сидел полулежа, погрузив все тело, за исключением груди, в теплую воду. Принимать такую ванну нужно было, надев на голову влажную шапочку, смоченную холодной водой. Эту бочку ставили на печку. Находились в нагретой воде недолго, около 5 минут. Затем выполняли массаж. Для этого надевали жесткие рукавицы. После массажа насухо вытирались, закутывались в теплый халат для отдыха. Для усиления потоотделения использовали теплые одеяла, лежали на кушетке. Современная японская баня офуро называется сэнто. Посещение японской бани сэнто - всеобщее удовольствие, эстетическое наслаждение для японцев. Как все японское, японская баня сэнто имеет живописный и экзотический вид. На стенах устроены искусственные скалы, маленькие водопады. Японская баня представляет собой неглубокий бассейн с проточной горячей водой для пяти-шести человек. Температура воды достигает 50°С. Воду бассейна регулярно меняют. До принятия ванны моются в отгороженном соседнем помещении, сидя на деревянных решетках на полу. Душ отсутствует. Намыливание и растирание тела сопровождаются периодическими обливаниями водой. Для жителей Тибета тибетская баня всегда была чем-то особенным, так и сэнто для японцев – источник здоровья. Японские медики определили, что японская баня офуро избавляет от стрессов, ревматических болей, стимулирует деятельность сердечнососудистой системы и почек, активизирует обмен веществ. Посещая японскую баню, люди делают свой организм стойким ко многим простудным и инфекционным заболеваниям. Япония богата такими термальными водами. Японские горячие ванны офуро созданы, благодаря им. Почитается японцами еще опилочная японская баня, когда моющийся на 8-12 минут погружается в деревянную бочку с нагретыми до 50°С опилками. Самыми целебными считаются кедровые опилки с добавлением рисовых отрубей и измельченной массы до 60 разных лекарственных трав. В современных условиях городской квартиры тоже можно устроить японскую баню офуро. Для этого налейте в ванну воду температурой 37°С. Находясь там, постепенно, 12-15 минут, доводите температуру до 41-43°С. Разогревшись горячей водой, нужно выйти из ванны, надеть сухой махровый халат и укрыться теплым одеялом. Необходимо потеть, таким образом, около часа. Можно пить некрепкий горячий чай с малиной или медом. Под конец нужно обсушиться и лечь на постель, укутавшись одеялами, лежать так 2 часа. Домашняя японская баня офуро очищает организм от шлаков, укрепляя защитные силы организма. Особенно она полезна во время начинающейся простуды. А при хронических заболеваниях, когда организм недостаточно сопротивляется, японские гипертермические ванны способны пробудить его естественные силы для борьбы. Японская баня по праву считается интересной и оригинальной. Причиной зарождения банных процедур в Японии стали горячие источники, коих в стране насчитывается не одна тысяча. Помимо функций оздоровления и гигиены, офуро играет и заметную религиозную роль у японцев, обеспечивая также и духовное просветление. Что такое офуро? - это большая деревянная бочка, внутри которой расположена скамья. Именно эта бочка является традиционной домашней баней в Японии, и ее заполняют водой, разогретой до 55 градусов. В настоящее время бочки для офуро делают не только из дерева, но и из обычной нержавейки, при этом оборудуют ее электронным оборудованием, которое обеспечивает наиболее комфортную температуру, а также заставляет воду циркулировать. Если же следовать японским традициям, то воду в такой бочке очень долго не меняют, а всякого рода грязь и волосы не должны туда попадать никоим образом. Чтобы это выполнять, перед процедурой в самой офуро тщательным образом моются. Саму банную процедуру можно проводить как в сидячем, так и в полулежащем положении, однако, при этом нужно следить, чтобы сердце находилось над водой. Попарившись в бочке, около часа отдыхают на скамейке или лежаке, при этом продолжая обильно потеть. Многие врачи считают, что японцы так редко подвержены сердечнососудистым заболеваниям именно благодаря таким четырехминутным сеансам в офуро. Что такое сэнто? - это тоже японская баня, но в отличие от офуро, это не домашняя баня, а общественная. В Японии далеко не комфортный климат, однако, люди там болеют намного реже, чем в других странах. Считается, что в этом заслуга именно сэнто и офуро, так как при температурах воды, используемых в этих банях, происходит полная релаксация организма. Стоит задуматься на эту тему, ведь женщины в Японии живут в среднем 85 лет, а мужчины 90. Если вы решили освоить японскую баню, то рекомендуется начинать не с таких высоких температур, а привыкать к 55 градусам постепенно.

  

РУССКАЯ БАНЯ ОТ ЗАСТОЯ.

II.РУССКАЯ БАНЯ - ЛЕКАРСТВО ОТ ЗАСТОЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА.

В русской бане вентиляция лёгких возрастает более чем в два с половиной раза. Приток кислорода увеличивается в среднем на треть. И опять же благодаря активизации кровеносной системы. 
Ведь кровь- незаменимый транспортировщик кислорода.
Эритроциты-их называют микроскопическими лёгкими- вместе с гемоглобином, находящимся в их составе.несут кислород. ОТ КЛЕТКИ к КЛЕТКЕ! Академик Тарханов доказал, что после БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ число эритроцитов и гемоглобина увеличивается. 
Новейшие исследования подтвердили это открытие учёного. Выдающийся физиолог подметил в "механизме" бани самое главное, самое полезное-- энергетическое воздействие на кровообращение. Кстати, благодаря банному жару получают свежие импульсы и лейкоциты- белые кровяные шарики, пожиратели микробов.
Настоящая РУССКАЯ БАНЯ, как уже было сказано, не мыслится без холодной воды.После банного жара в бассейн или под холодный душ. На разумном сочетании таких раздражителей как жанр и холод , и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. Но у того, кто закален, эффект на лицо. Холод - и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. И хотя вода холодная  ( кое - кто предпочитает и вовсе ледяную), ощущаешь прилив тепла. Словно иголочки прошлись по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Ритм сердца усиливается, а оно способно увеличить свою мощь в шесть - десять раз. Из холодной воды _снова в жаркую баню.
Гимнастика сосудов! Но , подчеркиваю, для вполне здоровых и тренированных. А погружение в воду! В благодатную среду, теплопроводность которой, напомним , в тридцать раз, а плотность в восемьсот раз больше воздуха. И опять прекрасная тренировка кровообращения. Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиологическому воздействию это то , чего достигает спортсмен благодаря умело построенной тренировке. Резкая смена температур - это, можно сказать, апофеоз контрастного воздействия. Но даже безобидный переход из горячей бани в мыльную, а затем в еще более прохладную комнату для отдыха - тоже раздражитель. Правда более умеренный , но вполне доступный каждому, и тоже тренировка кровообращения.