БЕСПЛАТНАЯ ВСТРЕЧА С АВТОРОМ КУРСА "УСТРАНЯЕМ ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ"

Вчера я вам присылала письмо со ссылкой на описание моего нового видеокурса "Устраняем грудной остеохондроз 3.0" Это 3-х этапная система упражнений, направленная на глубокую проработку вашего грудного отдела позвоночника для устранения и профилактики грудного остеохондроза. Сейчас мои помощники в срочном порядке доделывают этот курс, чтобы успеть все сделать к субботе... Что будет в субботу? В субботу, ровно 19:00 по Москве я проведу открытую онлайн-встречу, где подробно расскажу об этой программе и объявлю официальный старт ее продаж. Что расскажу на встрече: 1) Из каких этапов состоит программа и каковы их цели 2) Как правильно нужно заниматься (дам схему занятий) 3) Какие проблемы решает мой новый курс 4) Как совмещать основную программу и бонусы с упражнениями Плюсом покажу промо-ролик с примерами упражнений из курса, чтобы вы представляли, что ждет вас внутри программы. Также на встрече вы сможете приобрести мой видеокурс с 30% скидкой для первых покупателей. Плюс, я также предоставлю специальные бонусы к курсу ТОЛЬКО для участников встречи - какие, пока секрет :) Как попасть на встречу? Чтобы получить приглашение на встречу, нажмите сейчас на эту ссылку ДА, Я ХОЧУ ПОПАСТЬ НА ЭТУ ВСТРЕЧУ! После перехода по ссылке вы попадете на описание моего курса, где сможете с ним подробно ознакомиться (если еще не сделали этого вчера). Плюс, мой сервис рассылок увидит, что вы перешли по ссылке и запишет вас в специальный список участников встречи. И в субботу утром я пришлю вам ссылку на сайт, где эта встреча будет происходить. Итак, если вы хотите глубого проработать свой грудной отдел позвоночника вне зависимости от того, есть в нем проблемы или нет, то я вас жду на этой встрече. На самом деле, у нас у всех есть проблемы с этим отделом. Потому что мы все сидим слишком много, а двигаемся слишком мало... Именно поэтому рано или поздно у всех людей появляется грудной остеохондроз. Но чтобы он не появился - надо укреплять мышцы спины и растягивать грудные мышцы. А уж если появился - тогда тем более надо делать это как можно быстрее! Именно на проработку мышц спины и грудной клетки и направлен мой новый видеокурс. Плюс, с помощью упражнений из моего курса вы восстановите подвижность грудного отдела позвоночника. Впрочем, не буду здесь подробно все расписывать, вы сами все можете прочитать на странице описания курса. Просто нажмите на эту ссылку ДА, Я ХОЧУ ПОПАСТЬ НА ЭТУ ВСТРЕЧУ! Тогда вы попадете на страницу описания курса, а я в субботу утром пришлю вам ссылку на доступ к встрече. Увидимся в субботу! С уважением, Александра Бонина

РУССКАЯ БАНЯ. СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ.

В бане веник - господин. СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ.

Обычай ходить в баню с веником уходит корнями к самым истокам зарождения бани на Руси. Еще древнеславянские племена широко использовали в бане веники из березы, дуба, клена и других растений. Недаром народная мудрость гласит: «В бане веник - господин» Почему наши разумные предки так относились к веникам?

" Похлестывание веником тела - это своеобразный массаж, усиливающий кровообращение, способствующий последующему контрасту температур, более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. "

Применение веника помогает открытию кожных пор и вымыванию из них различных шлаков и микробов. Воздействие на кожу летучими веществами -фитонцидами, содержащимися в листьях веника, нейтрализует действие различных болезнетворных микробов. Эфирные масла, попадающие на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи. Не случайно в народе говорят: «В тот день не старишься, который в бане паришься».
• Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство -сильное расширение мелких бронхов, что способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и устраняет перхоть.
• Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей, делая ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной - это веник для гипертоников.
• Липовый прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!
• Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) увеличивает кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям. Запаривают его 10 минут в крутом кипятке, как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник.
• Эвкалиптовый веник - хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом.
• Крапивный веник используют после физических нагрузок, если чувствуется боль в суставах и мышцах Стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим и отвлекающим действием. Хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма. При регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение. Запаривают такой веник всего несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами.
• Рябиновый веник возбуждает нервную систему, устраняя расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготавливает организм к работе и поэтому успешно применяется в первой половине дня.

РУССКАЯ БАНЯ.

О Русской бане.   
Русская баня имеет древнюю историю и возникла она вместе с зарождением славянских племен. Основной источник передачи данных о Русской бане – традиции и устное народное творчество. Историки российские не сильно стремились описывать баню, да и как иначе, ведь для русского человека она была само собой разумеющаяся. Поэтому мы знаем об истории бани больше из источников от иностранных историков и путешественников. Нам же больше о бане рассказывают предания, сказания. Песни, пословицы, поговорки, которые дошли из глубины веков, дошло до нас и упоминания о целебной силе бани.
Большое значение бане уделяли лекари и знахари. Они считали, что в банной процедуре воедино сливаются стихии природы – вода, огонь, земля и воздух. Древние славяне будучи язычниками и поклонялись богам отвечающим за эти стихии. В бане человек соединяет эти силы прикладывая еще и свою душу принимал покровительство стихий и получали частицу их могущества.

Существует много праздников, связанных с огнем и водой. Например, на Ивана Купалу наши предки прыгали через огонь, очищаясь от зла и болезней, а ночные купание в реке или озере позволяли слиться с природой и приобщится к ее жизненным сокам. На масленицу сжигали чучело зимы, тоже очищая дорогу весне огнем. В сказках присутствует живая и мертвая вода поскольку славяне верили в очистительную и целебную силу воды. Люди знали, что здоровье напрямую связано с чистотой. Баню считали родительницей «живой» воды, направляющей жизненную энергию в нужное русло.

Значение бани

В жизни русского человека баня имела такое большое значение и была культурным наследием и национальной гордостью. Правда баня в начале имела другие названия, поэтому древних летописях можно обнаружить многочисленные упоминания о мыльнях. Были и другие названия, такие как - «влазни», «мовницы», «мовьи». Существует древний документ договор с Византией, датированным 907 годом, даже специально был пункт, в котором оговаривалось, что прибывшие в Константинополь русские послы будут, когда захотят, «творить мовь». О банях упоминаются в «Повести временных лет» и уставе Киево-Печерского монастыря. Монахи тогда были весьма начитанными и знали толк в вопросах врачевания и использовали бани для лечения. Употребляя такие простые полезные свойства бани, при монастырях стали устраивать бани и наблюдать их действие, какой целебный эффект они оказывали на больных. Когда лечебные свойства жара и пара подтвердились, при банях стали организовывать своеобразные больницы, которые назвали «заведения для немогущих», которые явились первыми лечебницами на Руси.

Иностранцы и русская баня

Русскую баню невозможно сравнить с азиатскими, а уж тем более, с европейскими, ведь в ней воздействие пара намного сильнее. И несмотря на то, что труды древнегреческих врачевателей, первые обратили внимание, сколько пользы может дать человеческому организму терма. Русская баня по воздействию была сильнее потому, что главным атрибутом является веник и паровое воздействие. И хотя с понятия иностранцев банщик хлещет разгоряченные тела, и со стороны видится, что это просто пытка. Но это на взгляд иностранцев, которые впервые попадали в парную. Стоило им попробовать русскую баню, они чувствовали прилив сил и бодрости. Так чужеземцы на всю жизнь запоминали острые, удивительно необычные ощущения, связанные с парной. Во всевозможных описаниях они разнесли по всему миру славу о ней, как о целительнице от многих недугов. Существует множество иностранных книг, в которых путешественники делятся своими яркими впечатлениями о путешествиях по русской земле и непременно там есть упоминание о бане.
Арабы и сами знали толк в бане, но русскую баню описывали отдельно, так в древней арабской рукописи описывается, как наши предки строили бани. Там говорится, что это был небольшой деревянный дом с одним небольшим окошком. Баню собирали из бревен, щели между бревнами забивали древесной смолой и лесным мхом. В углу бани ставили печь или очаг, который был обложен булыжниками, непременно здесь же находилась бочка с водой. Когда камни накалялись от огня, на них брызгали водой, предварительно закупорив дверь и окно.
Иностранцев поражало, что местные жители после жаркой парной, с разбегу ныряли в ледяную прорубь или снежный сугроб. Поэтому они казались невиданными богатырями.

Баня по-белому и по-черному

Люди парятся, взбираясь на полки, которые похожи на лестницы из нескольких ступеней. Чем выше – тем жарче и гуще пар. На самой верхней полке в состоянии находится только самые опытные и самые выдержанные парильщики, ведь там температура очень высокая.
Баня по-белому и по-черному существовали в одно и тоже время и отличались наличием или отсутствием печи. Баню строили просто - это был маленький сруб с двумя комнатками и низким потолком, но баня по-черному отличалась тем, что чаще это было одно помещение, иначе очаг было бы не вытопить. Сейчас баня по-черному – большая редкость, но в Западной Сибири и на Среднем Урале еще остались таковые есть и их любители. Черной такая баня называется потому, что уже после первом топлении, потолок и стены сразу же становились черными, ведь из-за отсутствия дымохода дым поступал от очага в баню. Когда камень прогревалась, удаляли из очага золу, баню очищали от копоти, стены окатывали горячей водой, поддавали пару, плеснув на каменку воду.
Баня по-белому имела печь с трубой и поэтому баня не коптилась. Чаще такая баня делалась с предбанником и даже еще с комнатами. Такие бани имели все зажиточные люди и эти бани были намного больше чем просто баня. Она уже была культурным центром семьи, где еще дополнительно занимались хозяйскими делами.
Русская культура насыщена разными традициями, и одной из яркой и незабываемой, оставшейся неизменной, стала русская баня, которая переросла из гигиенической процедуры в нечто большее. Она стала, скорее, явлением культурологическим, отражающим характер нации. В России парились все и богатые и простые люди. Петр Первый, ярый поклонник запада, русскую баню очень любил и по его приказу баня была построена даже для русских солдат в Париже, собрав толпы удивленных зевак, которые говорили, что такие процедуры могут довести до смерти.
Бане на Руси посвящали даже народные праздники, например — День Аграфены Купальницы, который сопровождался народными гуляниями. В этот день заготавливали банные веники и принимали баню.
Существует множество интересных исторических фактов, и история Русской бани располагает ими, но можно много говорить о бане и не сказать о тех положительных влияниях, которые она оказывает на организм.

Основное отличие Русской бани от других

Настоящая Русская баня – паровая баня в которой главный инструмент управлением паром является веник. Без веника баня - не баня, она теряет почти половину своей значимости. Стоит, конечно, оговориться, что в безлесной зоне веник заменяли на рушник (полотенце), но он в точности выполнял все функции веника и поэтому мы здесь ставим знак равенства. Веник это не «ударный» инструмент, как некоторые думают стараясь вложить в него как можно больше усилия. Веник это универсальный инструмент управления паром и основные его функции: нагнетание пара, прогрев, массаж, охлаждение, ингаляции. При нагнетании им жара происходит активное потоотделение, осуществляется своеобразный массаж, наличие листа является и косметологом, и ингалятором. Поэтому основное отличие Русской бани от других, это прежде всего в ее комплексном подходе к оздоровлению и очищению организма через паровые процедуры с обязательным управлением паром веником.

Какой он веник для Русской бани?

Делают веники из веток таких деревьев, как дуб, липа, береза, вяз, клен, ольха, орех, ясень. Жители тундры парятся вениками из карликовой березы, а в Средней Азии - из веток солодки. Интересно, что можно использовать даже хвойные сорта деревьев: пихту, кедр, можжевельник. Применяют и травяные веники, но больше для ингаляций. Делают смешанные веники, например: дуб и клен, дуб и эвкалипт, березы и можжевельника. Обычно, в разные заходы пользуются разными видами веников, а связано это с особыми их воздействиями на организм и кожу человека. То есть, каждый из них обладает своим целебным эффектом.
Самый популярный веник – конечно же, дубовый. Его лист хорошо держит форму и устойчив к воздействию, прилипает к телу и отлично впитывает пот, так как имеет пористую поверхность. В его листьях находятся особые дубильные вещества, благотворно влияющие на кожу и очищающие ее. Кроме того, он снижает артериальное давление и обладает противовоспалительным действием. Однако и другие веники популярны особенно березовый, который обладает противовоспалительным действием, отлично заживляет раны и гнойнички, уменьшает боли в суставах и так далее.

Подготовка веника

Веник обязательно готовят к парению. Даже если это свежее срезанный. То его обязательно промывают и оставляют в холодной воде на полчаса. Сухой веник готовят холодным способом и горячим: в начале его ополапскиквают. А затем либо на пару часов опускают в холодную воду, либо на 15 – 30 минут в горячую 40 – 60⁰С. Данная процедура сделает его мягким, шелковистым и ароматным. Очень важно веник не передержать и не запаривать в крутом кипятке, так как в этом случае листья сварятся.

Как правильно париться веником. Технология

Сразу, после того, как вы зашли в парную нужно спокойно посидеть, привыкнуть к жару и пару, и вдохнуть аромат. Далее парящийся ложатся на живот, а парильщик, держа в обеих руках по венику, начинает процесс. Голова накрывается или войлочной шапочкой или двумя вениками. Вениками начинают нагнетать пар и направлять его на тело. Легкими прикосновениями прогревают тело разогретыми листьями. Ни в коем случае не стегать это лишнее, можно тело растирать проминать, в случае перегрева омывать прохладной водой. Если листья подсохди, то веник нужно смочить в теплой воде, или в напаре трав. Движения выполняются в определенной последовательности: от ног до головы и обратно. При движении по ягодицам и голени движения дожны быть более динамичны, чтобы чильнее прогреть их. Спину прогреваем мягко. Плечи хорошо, а вот голову ни в коем случае не парим. Сначала веник поглаживает стопы, икры и ягодицы, а потом идут движения к рукам, вдоль спины. С боков это напоминает действие вееров, так как веник в этом случае едва прикасается к телу. После такого массажа уже можно переходить к постегиванию.

Если парящемуся станет слишком горячо, скажите, тогда парильщик замедлит движение и поднимет руки вверх, потрясая над вами веником или окунает веники в прохладную воды и протирает тело, после чего вновь продолжается прогрев. Растирание – это следующий этап. Производят его тем же самым веником, прижимая и проводя вдоль всего тела, как будто мочалкой.
Продолжая процедуру, парящийся ложится на спину, а парильщик повторяет все движения, но сила при этом должна быть меньшей. Чтобы облегчить реакцию сердца, на его область кладут холодный, не пропаренный веник. Затем процедуру продолжают со стоп до плеч и обратно.
Какова будет техника владения веником, зависит от температуры режима в парилке. Если жар будет ослаблен, то движения будут ударными, а растирания делают энергично. При нормальной температуре удары происходят четко, средней силы. Если жар слишком сильный, то вениками нужно пропаривать легонько, чтобы один веник создавал тепло, а другой — смягчал ее.
По окончании процесса тело растирают веником, как мочалкой, одной рукой придерживая его за рукоятку, а ладонь второй руки удерживая на листьях, прижимая их к телу. Таким образом проводить веником вдоль всего тела.
Помните при посещении бани помните, что парение должно быть комфортным. Если почувствовали головная боль, головокружение, тошнота, общая слабость или дискомфорт. Покиньте парное помещение и постарайтесь принять горизонтальное положение и разберитесь со своими ощущениями. После этого примите теплый душ и покиньте баню. Возможно это не ваш день.

РУССКАЯ БАНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

О пользе бани для похудения

 Особо ярые приверженцы бани как отличного средства для похудения утверждают, что лишь один поход может обеспечить потерю практически двух килограммов. Утверждение спорное, ведь потеря веса в данном случае происходит из-за частичного обезвоживания организма, а, значит, в ближайшие дни потерянные килограммы вернуться. 

 Но вот чтобы получить стабильный, хотя и очень медленный результат, следует запастись терпением и посещать баню регулярно. Зачем это делать? Доводов предостаточно. Стоит начать с того, что во время нахождения в парильне вместе с потом из пор выводятся вредные, загрязняющие вещества, а, следовательно, кожный покров начинает получать больше кислорода. Последний, поступая в кровоток, обеспечивает активную циркуляцию крови, а, значит, и активизацию всех систем организма, в том числе и обмена веществ. Как результат, единоразовое посещение именно русской бани способно заменить собой одно посещение спортзала, по крайней мере, так утверждают ученые.

 Как видно, польза бани для женщин в ракурсе похудения есть и весьма значительная. Вот только стоит оговориться, что не рекомендуется дополнительно использовать народные средства для «подсушки» тела, как это часто делается в женских сообществах. Да, результат в данном случае составит потерю не килограмма и не двух, а значительно большего. Но стоит ли оно того, если при этом жизненно важные органы единовременно лишаться большей части жидкости, необходимой для их деятельности? 

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЬЗА БАНИ ДЛЯ ЖЕНЩИН.

Польза бани для женщин: раскрываем секреты!
Польза бани для представительниц прекрасной половины человечества доказана не только многовековой традицией, но и выводами ученых. Но для того, чтобы достичь максимального успеха от проведения данной процедуры, следует знать, для чего она нужна и как правильно проводить её.

Польза русской бани – коротко о главном

 Прелесть именно русской бани заключается в том, что, благодаря своему особому ритуалу, она мягко воздействует на организм. Так, именно в русской бане, где температура, как правило, не должна подниматься выше 80 градусов, а влажность составляет 100%, теоретически не возможно термически повредить как кожу, так и нежные органы дыхания. Однако существуют истинно женские преимущества именно русской бани.

 Какая польза от бани для женского организма? Первое и основное – это гинекологическое здоровье, а, точнее, профилактика простудных заболеваний половой системы. 

 Вторым существенным фактором, обосновывающим пользу бани для здоровья прекрасной дамы, предстает укрепление сосудов и, что разумеется, сердечной системы. 

 Третий, хотя в большинстве случаев его указывают первым, - это косметологический фактор. После единократного посещения русской бани заметно преображается кожа, а при последующих, с условием правильного прохождения процедуры в парилке и после ней, - медленное, стабильное снижение веса.

 И последний, но не по значимости, четвертый фактор – успокаивающее воздействие на психосоматическую систему. Даже простое расслабление на полке в парильне гарантирует тот же эффект, что могут предоставить успокоительные фармацевтические препараты, за тем лишь исключением, что баня, при условии правильного прохождения процедур в ней, не обладает побочным действием.

Как достигается максимальная польза для организма женщины?

 Чтобы баня принесла исключительно лишь пользу, перед её посещением следует навестить своего лечащего врача, дабы исключить следующие противопоказания:

• аномалии давления, в особенности высокого – при них поход в баню может обернуться в лучшем случае обмороком;

• наличия сердечных заболеваний;

• выявление или лечение гинекологических заболеваний, в том числе и венерических;

• наличие опухолей любого типа;

• вирусные заболевания дыхательной системы в стадии зарождения или пика. Здесь следует сделать ремарку, что русская баня, польза для здоровья которой доказана в плане дополнительного метода лечения ОРВИ, разрешается только в стадии выздоровления и только под наблюдением врача.

 Если наблюдающий врач одобрил посещение бани, то следует вначале приобрести личный набор вещей. К таковым относятся банный халат, полотенце, тканевая шапочка, резиновые тапочки и коврик, собственный веник и кадушка для его замачивания, массажные щетки. Конечно же, предоставить этот набор могут и в бане, но для получения максимальной пользы для женского здоровья лучше приобрести собственный комплект.

 Сама же процедура проходит следующим образом. Перед началом банных манипуляций стоит принять теплый душ. После чего прекрасная дама может позволить себе зайти в теплый, нагретый до 40 градусов предбанник на 5 минут. Далее заходами по 8 минут посещают основное помещение с температурой около 80 градусов. Тогда же можно провести процедуру массажа веником или просто пропариться. В завершении следует принять прохладный душ и обязательно выпить натуральные, невосстановленные соки или же теплый зеленый чай.

 После процедуры практически сразу заметен результат, какой гарантируют защитники теории о пользе бани: рельеф кожи выравнивается, а сама она приобретает более здоровый вид, происходит снятие напряжения в мышцах, а сам силуэт тела выглядит гораздо привлекательнее, чем до начала процедуры. Да и настроение значительно повышается, что является прекрасным средством лечения от последствий стресса.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПАР, КОТОРЫЙ НЕ ЛОМИТ.

БАНИ РАЗНЫЕ НУЖНЫ

Пар, который не ломит

Пар - это очень полезно. Так как, защищаясь от этого пара, организм обильно выделяет влагу (а значит, прощается со шлаками), и кожа очищается, становится более упругой и гладкой, разглаживаются мелкие морщинки (в целом ее состояние улучшается на 30-50% - практически лифтинговый эффект).
Пар активизирует кровообращение, что, в свою очередь, улучшает работу всех внутренних органов и систем: нервной, эндокринной, дыхательной. Вдыхая горячий воздух, легкие усиленно трудятся, очищаясь от вредных веществ и пыли, от этого повышается иммунитет. Баня укрепляет нервы, нормализует сон и обмен веществ, снижает стресс и усталость. Кроме того, это простое и приятное средство борьбы с лишним весом. Чего еще надо?!

Сауна

Сауна - это не баня для обеспеченных и респектабельных. Сауна - это традиционная финская баня: температура в парилке не должна превышать 100 градусов, а влажность воздуха допускается в пределах 5-10%. Воздух - сухой, разогретый с помощью раскаленных в печи камней или электрических генов. Но настоящая сауна нигде, кроме России, не существует.

Даже в самой Финляндии. Считается, что жаркий сухой воздух пересушивает слизистые оболочки и может спровоцировать заболевания органов дыхания. Финны, трепетно относящиеся к своему здоровью, в таких банях не моются. Они строят обычные, влажные, почти русские бани, с одним отличием - непрерывной вентиляцией в парной. Такая баня требует больше дров и более сильную печку, зато в ней постоянно здоровый, свежий воздух.

Один еженедельный сеанс длится как минимум полтора часа. После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой, слегка освежающей. Если ходить в сауну по субботам или воскресеньям, то такой график даст возможность избавиться от усталости, накопившейся за неделю, а также обеспечит должный гигиенический уход за телом.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. В условиях традиционных финских бань ни в коем случае нельзя пользоваться веником, как в русских банях: можно получить ожоги. В сауне надо спокойно сидеть или стоять, время от времени делая медленные движения. Следовательно, сауна -вполне будничная баня.

Турецкая баня "хаммам"

У турков тоже есть бани, ничего удивительного, а точнее - ничего удивительнее не придумаешь. Температура в турецкой бане («хаммам») ниже, чем в сауне, зато пар более влажный. При слабом потоотделении рекомендуется посещение именно этого типа бань: температура в парилке хам мама позволяет находиться там значительно дольше, не испытывая особого дискомфорта.
Самочувствие после такой нагрузки необыкновенно приятное.

Кроме того, это еще и великолепный способ расслабить мышцы для барышень, не пренебрегающих гимнастикой или любыми другими видами спорта. Жаркие помещения, теплые парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым эффективным образом. В результате и ороговевшая кожа, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением банной рукавичкой.
Находясь в турецкой бане, можно сделать фруктовую маску, вымыть голову шампунем, подправить маникюр - отправляясь в хаммам, спешить не нужно. Пусть твои полдня пройдут гарантированно хорошо. Пойди в хаммам вместе с друзьями, там можно пообщаться. Время пробежит безмятежно и незаметно - не пропусти Новый год!

Японская баня "офуро"

Японская баня «офуро» - просто кадка с горячей водой. Да. Точно так же как суши - рыба с рисом. Офуро -сложный и достаточно специфический процесс. Правда, температура, а следовательно, и банный эффект здесь меньше, чем в русской или финской банях. Тщательно мыться каждый день - привычка, укоренившаяся в японцах на генетическом уровне - не самая плохая, согласись, привычка. Это вам не раз в год 31 декабря...

Первые общественные бани были устроены в Японии буддистскими монахами при храмах древней столицы страны Нара в VIII веке. В сущности, облик бани с тех пор в Японии практически не изменился. Человек приходит туда с собственным тазиком, раньше деревянным, а ныне банальным пластиковым, в котором несет все необходимые аксессуары. Пройдя раздевалку, в общем банном зале японцы усаживаются на низкие деревянные табуретки и тщательно моются с мылом и мочалкой.

Между прочим, в одном бассейне помещается до десяти человек - часто знакомых или соседей, с детства привыкших к своему «офуро». Верхом романтики считается в Японии купание в «открытых офуро» - естественных резервуарах в скалах, наполненных целебной водой из горячих источников.

Зимним вечером вы лежите в обжигающей, дышащей серой воде среди покрытых снегом камней на берегу моря, очень кстати тут будет и рюмка сакэ с подобающей закуской на деревянном подносе, тихо плавающем на поверхности естественного «офуро». Мечтать не вредно, так же как и ходить в баню.

Русская баня

Как русская душа, такая простая и такая сложная одновременно. Сложившись в различных климатических условиях (север, юг и средняя полоса), она охватывает практически весь спектр и характеристики пара. Например, финн будет чувствовать себя комфортно в русской бане севера с сухим и полусухим горячим паром, турок - в русской бане юга. Изюминка русской бани -это веник. Процесс работы веником - один из видов специального массажа, достаточно трудоемкий и со множеством приемов - хитрых и на первый взгляд неприметных.

При таком массаже захватывается как можно больше горячего воздуха сверху и волной опускается на человека. Использовать веник или делать массаж лучше во второй и третий заход в парную. Самые распространенные - березовые и дубовые веники. Березовый веник обладает дезинфицирующим действием, расширяет бронхи, поэтому рекомендуется курильщикам.

Дубовый, напротив, препятствует потоотделению, полезен при жирной коже (делает ее матовой и упругой), способен захватывать больше жара и доносить его до тела.

Смородиновый веник используется больше для создания аромата в парной. Используют также веники из липы, вишни, ольхи, ореха, эвкалипта, можжевельника, туи, пихты, лиственницы, кедра, ели, мяты и полыни -вся флора лесов и полей России собрана в банных вениках.

Мыться в русской бане следует в последнюю очередь. Еще одна отличительная особенность русских бань - огромное количество и разнообразие применяемых лекарственных и ароматических средств. Масла и настойки используются для запаривания веника или для распыления на угли. Лучше предварительно развести настойку в воде: после этого она будет называться заваркой, а, сгорая, не даст неприятного запаха.

Распространены «заварки» из всех видов хвои, мяты, эвкалипта, ромашки, роз, полыни, смородины и даже укропа и сельдерея.

Теперь для тебя не проблема -выбрать, к какой из бань следует пристраститься. Скорее всего, обычай регулярно ходить в баню станет одной из самых полезных твоих привычек в новом году. Но прежде - несколько пунктиков, которые стоит держать в голове, чтобы совсем уж все было замечательно и без обмана.

Прежде чем освоить новое увлечение, проконсультируйся с врачом - горячий воздух противопоказан при варикозе вен, сердечных и кожных заболеваниях. Не переедай. Лучше перекусить за 1,5-2 часа до первого захода в парную. Кофе и алкоголь - тоже мимо, так как они создают лишнюю нагрузку на сердце. Между заходами в парную следует пить травяные чаи.

Подготовь организм к парной. Прими горячий душ непосредственно перед заходом. После душа насухо вытрись и в парную входи сухой. Береги волосы от пересыхания, а голову от теплового удара: в парной надень войлочную или шерстяную шапочку.

Используй метод сетов: оставайся в парной за один заход не более 5-7 минут. Количество заходов, особенно для начинающих -3-4 с общим временем пребывания в парной около 40 минут. После каждого «сеанса» можно обливаться все более прохладной водой.

Пользуйся случаем: во второй заход в парную можно наложить очищающую маску или тонкий слой жирной сметаны, чтобы защитить чувствительную кожу от пересыхания. Сейчас многие косметические фирмы выпускают средства, разработанные специально для парной.

Осторожней с ультрафиолетом. После сауны и русской бани резко возрастает светочувствительность кожи, так как ее естественная защита - кожный жир, удалена. Пребывание в солярии лучше сократить до минимума. Прихвати в парилку полотенце: оно уменьшает ощущение жара, впитывает пот, ну и пригодится также из соображений гигиены.

Сними украшения: в банях с горячим воздухом бижутерия накаляется и может обжечь кожу. Чтобы восстановить потерю влаги, после бани необходимо выпить не менее литра жидкости - лучше чая или минеральной воды. Остальное придет с опытом. Ушла в баню...:)

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ОПАСНОСТИ ГРУДНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ОПАСНОСТИ ГРУДНОГО ОСТЕОХОНДРОЗ.

4 скрытых опасности грудного остеохондроза.
Уже не раз писала и рассказывала на различных онлайн-встречах, что остеохондроз – это не только картинка на МРТ или рентгене.
Грубая ошибка многих врачей заключается в том, что они представляют остеохондроз в виде протрузий, грыж или просто уменьшения высоты межпозвонковых дисков в позвоночнике.

Поэтому и назначения чаще всего ошибочные – обезболивающие лекарства, физиопроцедуры, исключение из жизни физической нагрузки и витамины группы В в лучшем случае.
Ах, да! Еще забыла, что некоторые врачи дают брошюру или распечатку с картинками упражнений. Это - самый продвинутый вариант рекомендаций, который стоит ожидать.
Но на самом деле такая распечатка не сильно-то и подходит для практического применения, потому что в идеале надо видеть все упражнения в движении, а не пытаться понять их по фото или текстовому описанию.
Отсюда много ошибок, неправильная техника упражнений, отсутствие результатов от них и в конечном итоге непонимание «Зачем мне нужны эти тренировки?».

Поэтому нужно менять подход к восстановлению, если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником. Чтобы прийти к более правильному решению, нужно сначала и понимать саму суть проблемы.
Сегодня мы остановимся на одном из важных и уникальных отделов позвоночника – грудном отделе. Этот отдел беспокоит многих людей и проявляется болями под лопатками, по ходу ребер, между лопатками, а иногда вызывают колющие ощущения в сердце, которые зачастую люди путают с проблемами с сердцем.

Но виноват ли в этом именно сам грудной отдел позвоночника?

Помните, я в начале статьи написала, что «остеохондроз – это не только картинка на МРТ или рентгене». То же самое относится и к «грудному остеохондрозу».
Неправильно представлять, что грудной отдел – это 12 позвонков, соединенных между собой дисками. Нет, этот отдел уникален тем, что он имеет отличную костную поддержку:

1. Грудная клетка (ребра и грудина)
2. Лопатки

Да, как не странно, но лопатки имеют прямое отношение к здоровью грудного отдела позвоночника. Но не за счет самих лопаток, а за счет многочисленных мышц, которые обеспечивают эти тесные взаимоотношения.
Поэтому грудной отдел еще и имеет отличную мышечную поддержку, в которую входят:

1. Мышцы спины
2. Мышцы лопаток
3. Мышцы задней поверхности плеча
4. Грудные мышцы

Грудной отдел имеет двухстороннюю опору – за счет мышц лопаток сзади и за счет грудных мышц спереди. Такая опора в идеале должна быть симметрично развита и отлично взаимодействовать между собой. Тогда никаких проблем с этим отделом позвоночника у вас просто не будет!
Представьте себе куклу-марионетку. Ее тело, руки, ноги, голова имеют множество нитей, которые управляют движениями куклы. Если вы будете тянуть за нити рук, то руки у куклы будут активнее двигаться, в то время как ноги остаются неподвижными.

То же самое и с грудным отделом позвоночника. Он является этой куклой-марионеткой. А нити, которые идут к нему со всех сторон - это его мышцы.
Если они развиты неравномерно, то и движения будут неправильными, что и будет вызывать разные неприятные последствия в виде сутулости визуально, и в виде проблем с грудным отделом позвоночника («грудной остеохондроз») клинически.

Что происходит в реальной жизни?

Почему появляются такие симптомы, как боль в разных местах грудной клетки, неполный вдох или тугоподвижность грудного отдела?
Для этого достаточно представить себе человека, который долго сидит за компьютером. Представили?

Да, спина круглая, плечи уехали вперед, лопатки торчат своими краями назад и разъехались по бокам. В таком положении и без того выгнутый кзади грудной отдел еще больше усиливает свой изгиб. Так и формируется гиперкифоз.

Что же такого страшного в этом положении?

Если грудной отдел так сильно округляется, то его мышцы (мышцы лопаток и верхней части спины) растягиваются и ослабевают, потому что они не держат его в вертикальном положении.
Так как эти мышцы «отключились» и не работают, то кто начинает страдать?
Верно, связки позвоночника! Отсюда и начинают появляться проблемы в самом грудном отделе позвоночника. Вот где кроется истинная причина всех недуг с грудным отделом!

Что же происходит дальше?

Человек, оставаясь с ослабленными мышцами лопаток и спины, постоянно поддерживая пассивный образ жизни, получает развитие следующих последствий:

• Тугоподвижность грудного отдела позвоночника

Грудной отдел у нас и так двигается с минимальной амплитудой, а сейчас он еще больше становится «закостенелым». От этого нагрузка на него распространяется неправильно, что и ведет к ущемлениям нервов, проблемам с межпозвонковыми дисками, растянутости связок. Отсюда и появляются всевозможные симптомы.
А еще негибкий и «закостенелый» грудной отдел увеличивает нагрузку на поясницу, потому что сам по себе начинает плохо справляться со соей работой.

• Тугоподвижность плечевых суставов

Да, плечи у нас в этом случае тоже страдают. Сами представьте, когда мы сидим за компьютером или перед телевизором, плечи у нас уходят вперед. А по своей физиологии они должны занимать четко боковые позиции по отношению к телу.
В итоге мышцы, которые находятся позади плеч, растягиваются, а спереди наоборот укорачиваются и зажимаются. Из-за такого патологического дисбаланса уменьшается объем движений, происходит растяжение связок плечевых суставов.
От этого со временем человек не может поднять руку вверх полностью или выполнять круговые движения.

• Зажатость легких и неэффективное дыхание

Когда грудной отдел страдает, это отражается и на грудной клетке самым прямым образом. Она тоже становится более зажатой.

Как известно, в грудной клетке у нас расположено не только сердце, но и легкие, которые занимают до 80% пространства грудной клетки. Полноценный газообмен в легких происходит, когда они полностью «расправлены». Но если они зажаты, то воздух доходит до всех участков легких хуже. В итоге дыхание становится не таким эффективным.
Зачем нам заботиться об эффективном газообмене в легких?
Потому что газообмен, в первую очередь, важен для выведения из организма углекислого газа – остаточный продукт обмена. Если он выводится неэффективно, то это он продолжает циркулировать с кровяным руслом по телу и мешать работать всем реакциям обмена веществ и т.д.

• Дальнейшее развитие грудного остеохондроза – это касается теперь и самого позвоночника

Если эту ситуацию оставлять в таком состоянии как есть, то она не остановится на месте. Медленно, но верно она будет развиваться дальше. От этого и будут дальше страдать в первую очередь межпозвонковые диски – уменьшаться их высота, формироваться протрузии и т.д.
Вот тут только и появляется картинка на МРТ, с чего и начинают врачи назначать лекарственное лечение.
Теперь вы видите, где ошибки? И с чего нужно начинать действовать?
Не с лекарств, согласитесь!
Теперь логически вытекает вопрос:

Что делать, чтобы ликвидировать все эти неприятности и исправить их правильно?

Именно этой теме я посвящу следующую статью! Так что ждите продолжения!
А пока ждете, напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли у вас проблемы с грудным отделом позвоночника и что вы при этом ощущаете? Что вас беспокоит? Узнали ли вы себя в этой статье?

БЕСПЛАТНО ВИДЕО КУРС "ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПО УСТРАНЕНИЮ ГРУДНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА,

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения грудного остеохондроза.

Комплексы упражнений записаны на ДВД-диске в двух вариантах: с объяснениями и без объяснений.

Сначала вы занимаетесь по комплексам с моими объяснениями, чтобы четко усвоить технику выполнения упражнений, а затем в дальнейшем занимаетесь по комплексам без объяснений под приятную музыку.

Комплексами упражнений надо заниматься всего 20-25 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы восстановить грудной отдел позвоночника всего за 3-4 недели!

Также в курсе есть теоретический раздел, чтобы вы раз и навсегда уяснили, откуда берутся проблемы в грудном отделе.

Здравствуйте!

Сегодня я хочу поделиться в вами интересным видео
с комплексом лечебных упражнений для грудного
отдела позвоночника:

http://ohnet.ru/info/vasvassh/breastlessons

На видео известный специалист в области оздоровления
позвоночника, Александра Бонина, показывает ровно
7 эффективных упражнений лечебной физкультуры
для устранения грудного остеохондроза.

Если вы регулярно чувствуете боли и покалывания
под лопатками, между лопатками, в районе сердца
и других областях грудного отдела позвоночника, то,
скорее всего, у вас именно грудной остеохондроз.

Выполняйте эти упражнения каждый день - и очень
скоро все эти неприятные ощущения пройдут!

Получите видео здесь:

http://ohnet.ru/info/vasvassh/breastlessons

К слову сказать, грудной отдел - самый малоподвижный.
Поэтому обычная ежедневная физическая активность
никак не влияет на его восстановление.

Он прорабатывается только лечебными упражнениями,
которые разработаны специально для этой цели.

Выполняйте эти 7 упражнений каждый день.
Это будет занимать у вас от силы 5-7 минут.

Зато эффект от них вы почувствуете уже очень скоро!

Нажмите сюда и получите видео с упражнениями:

http://ohnet.ru/info/vasvassh/breastlessons

ПОЛУЧИ МАТЕРИАЛЫ КАК ПАРТНЁР-http://ohnet.ru/info/vasvassh/partneram

Удачи!

И ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕМУ ПОЗВОНОЧНИКУ.