РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКАЯ БАНЯ ДЛЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ.

Чем баня полезна для лор-органов? Баня – древняя русская традиция, которая уходит своими корнями в глубь веков. В те далёкие времена, когда европейская знать мылась пару-тройку раз за всю жизнь, русский народ регулярно парился в баньке. О пользе бани рассказано и написано много. Сегодня давайте поговорим о бане и оториноларингологии. Чем полезна баня для лор-органов? 1. Нормализация тонуса нижних носовых раковин. В бане носовые раковины, как и кожа, как и другие слизистые, приходят в тонус и сокращаются. Чтобы баня приносила пользу, нужно правильно дышать: никаких резких дыхательных движений носом, чтобы не обжечь его слизистую. 2. Стимуляция обонятельной системы. Обонятельная зона находится в верхних отделах полости носа. Действие пара стимулирует эту область и благотворно влияет на работу обонятельных рецепторов. 3. Муколитическое действие Посещение бани способствует разжижению слизистых масс. Слизь лучше отсмаркивается. 4. Активизация работы соустий Соустья – это отверстия, которые соединяют околоносовые пазухи (гайморовы, лобные, клиновидную, клетки решётчатого лабиринта) с полостью носа. Через эти соустья в нос выходят слизистые массы, которые продуцируют пазухи. Баня стимулирует этот процесс. Когда пазухи очищаются от слизи, человек отсмаркивает всё это, и даже голос его становится более звучным. 5. Укрепление иммунитета Баня способствует укреплению местного иммунитета носоглотки и глотки. Вслед за местным улучшается общий иммунитет. Защитные силы организма усиливаются. Но чтобы поход в баню приносил пользу, а не был просто способом провести досуг и поводом встретиться с друзьями, нужно соблюдать ряд правил. Правила посещения бани Меньше разговаривайте Если человек в парилке дышит ртом, а не носом (что легче), он обжигает себе слизистую задней стенки глотки и нёбных миндалин. А если при этом он ещё разговаривает или смеётся, возникает проблема с гортаноглоткой. Ведь в процессе общения задействуется голосовой аппарат. Горячий сухой или увлажнённый воздух негативное сказывается на состоянии слизистой гортани и голосовых связок. Поэтому разговаривать в это время нежелательно. Если молчать никак не получается (а в бане в хорошей компании это проблематично), говорите тише, неэмоционально. И дышите… Дышите носом. Правильное дыхание Если человек дышит носом и делает глубокий, спокойный, медленный вдох – это лучшее, что вы можете сделать для своей носовой полости. Так вы прогреваете, но не обжигаете слизистую носа вплоть до носоглотки. Вы делаете хорошо нижним носовым раковинам. Это на пользу аденоидам. Если человек дышит ртом, воздух из парилки до носоглотки не дойдёт – он сразу направляется в дыхательные пути. При равномерном, методичном носовом дыхании активизируется местный иммунитет, укрепляется лимфоэпителиальное глоточное кольцо Пирогова-Вальдейера (нёбные миндалины, глоточная миндалина, трубные миндалины, язычная миндалина, боковые валики на задней стенке глотки). Функция этого кольца – обезвреживание болезнетворных микроорганизмов, которые попадают в глотку через рот и нос. Еда в бане Жара вызывает аппетит. Когда человек пробыл какое-то время в парилке, первым делом ему хочется пить. А питьё провоцирует аппетит. Хороший пример: когда человек долго был на улице в жаркую погоду, к вечеру, когда температура воздуха снижается, хочется больше есть. Почему мы привозим с отдыха и курортов лишние килограммы? Потому что едим и переедаем на ночь. Тот же закон действует в парилке. Кровь перераспределяется, оттекает к желудку и начинает работать на пищеварение. Нам же нужно, чтобы запустился иммунитет, а не желудок, поэтому пить в бане нужно минимально. Чувство жажды провоцирует задняя стенка глотки, когда она пересушивается. Нужно пить ровно столько, сколько требуется для утоления жажды. Как в бане да без еды? Стол не должен быть хлебосольным. По возможности ограничьте себя в еде в это время. Алкогольные напитки в бане не допустимы. Также не стоит брать с собой газированную воду. Только простая питьевая вода. Будет поход в баню полезным или нет во многом определяется компанией. Если в компании есть люди, которые подстрекают к активному употреблению спиртного и курению, скорее всего пользы от такой бани не будет. Правильные добавки Чтобы активизировать иммунитет, чтобы дыхание в бане было комфортным, нужно использовать правильные добавки. У каждого человека свои вкусовые пристрастия: кто-то любит цитрусовый вкус, кто-то хвойный (пихты, ели, кедра). Самая полезная добавка – корень имбиря. Если добавить в ковшик заготовленный имбирь, это будет лучшей стимуляцией для иммунной системы. В магазинах в отделах для бань и саун продаётся большое количество концентратов, но лучше приготовить его самостоятельно из натуральных продуктов – имбиря, боярышника, шиповника. Человек дышит этими парами и сильнее укрепляет иммунитет. Переохлаждение После бани важно находиться в тепле. Если, выйдя на улицу, человек долго стоит на остановке в ожидании транспорта или долго «греет» машину, - организму это не на пользу. То же самое можно сказать про холодную купель, холодный бассейн или народную забаву «прыгнуть в снег». Можно не рассчитать свои силы и заболеть. Такие бани точно здоровья не принесут. Придерживайтесь этих правил и извлекайте из походов в баню только пользу.