РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЬЗА БАНИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА.

Польза и вред бани для организма человека. Автор: Серченко Ольга Геннадьевна Сегодня бани имеют высокую популярность. Увеличивается количество банных комплексов, рассчитанных на любые финансовые возможности и предпочтения, растёт количество бань на загородных дачах. Баня помогает поддерживать гигиену, используется как место сбора дружеских компаний для отдыха в праздники. В крупных городах есть широкий выбор: русской бани, финской, турецкой, солевой, инфракрасной, римской и японской бань. Данные варианты дают возможность подобрать свой, учитывая здоровье и возможности каждого. Содержание Условия посещения бани Польза бани для здоровья Турецкая сауна Почему может возникнуть плохое самочувствие в бане? Аптечка для бани баня (1) Условия посещения бани Здоровый человек может посещать баню постоянно, но с учётом ряда условий: перед баней нужно обмываться водой без мыла или геля, голову оставляя сухой, прикрывая её войлочной шапочкой во избежание перегрева, ноги в положении лёжа находятся выше уровня головы, время заходов регулируют поэтапно: от 5-20 мин. Всего заходов не более 3-х с перерывами в 15-20 мин., затем принять прохладный душ ( бассейн), выпить воду или другие напитки, алкоголь противопоказан алкоголь веник применять не с первого захода. Польза бани для здоровья Традиция посещать баню сложилась веками, что говорит о пользе бани для здоровья. Влияние бани на организм Польза бани в холодный период неоценима. Она закаляет организм, стимулирует иммунитет, укрепляет сосуды, помогает бронхо-легочной системе, выводит шлаки. Положительное влияние на кожу Горячий воздух усиливает кровообращение, затем включается энергообмен, сосуды расширяются, дополнительно наполняются кровью, идёт потоотделение. Кожа становится более мягкой, дышит, омолаживается, улучшаются её свойства – терморегуляции, регенерации, укрепляется иммунитет. Эти факторы улучшают состояние здоровья, закаливают, снижают заболеваемость. Если подключить к бане массаж с применением фитоорганической косметики, эффект усилится. Польза бани для организма, работы сердца неоценима, даёт только положительный эффект, при условии контроля времени посещения и количества заходов с последующим плавным охлаждением в душе (бассейне). Температура парной помогает профилактике многих заболеваний. Баня повышает тонус, легко дышится, появляется хорошее настроение. Из-за высокой температуры расширяются капилляры, кровь приливает к мышцам, сердцу, улучшается кровообращение. Посещение бани рекомендуют даже лицам на начальных стадиях гипертонии, при строго дозированной нагрузке. Финские традиции предполагают лечение банным способом ряда патологий, сопровождающихся колебаниями артериального давления. Польза бани для лёгких Высокая температура способствует учащению дыхания, его глубины, сужению сосудов легких, защищает организм от перегрева, усиливает отделение пота, кожа при этом интенсивно дышит. Русская баня исцеляет от бронхита, других патологий, лучше отделяется мокрота. Полезно проведение «ингаляций» воздуха в сауне лечебными травяными настоями. Нежелателен голодный желудок и прием пищи перед посещением бани. Хуже переваривается белковая пища, жирная лучше. Рекомендуется употреблять больше жидкости. Польза бани для суставов Баня расслабляет уставшие мышцы, сокращает их напряжение, размягчает соединительную ткань, придаёт эластичность мышцам, полезна при ревматизме, при всех стадиях подагры, для восстановления после травм. Банные процедуры помогают релаксации, укрепляют нервную систему, снимают перенапряжение и стресс, улучшают состояние при многих заболеваниях, в том числе: ДЦП, детском энурезе, неврозах, улучшает сон при его нарушении, лечит ряд патологий. Дозированное в ней пребывание снижает артериальное давление у гипертоников, улучшает самочувствие при заболеваниях почек, регулирует обмен веществ. Даёт терапевтический эффект в комплексе с массажем при болезнях нервной системы, опорно – двигательного аппарата, суставов, убирает усталость и беспокойство, повышает бодрость, активизирует кровообращение, регенерирует мышечные и суставные ткани, связки после травм. С целью профилактики простуды важно чередовать теплую и холодную температуры. Мягкая степень холодового воздействия — нахождение в пространстве с прохладным воздухом. Для усиления действия используют прохладный душ (бассейн). Баня (сауна) прекрасно поддерживает все функций и системы организма, помогает людям, мало двигающимся, улучшает показатели их здоровья и эмоциональное состояние после умственного и физического труда. Регулярное хождение в баню способствует релаксации, купирует усталость, успокаивает нервы. Она — эффективный антистресс! Турецкая сауна баня (2) Хамам поддерживает высокую влажность (до 90%), относительно невысокую температуру (до 50 С). Её выбирают те, кто плохо переносит баню (до 120 С) с низкой влажностью воздуха (до 15%). Польза хамама: увеличение вентиляции легких, насыщение их кислородом; ускорение обменных процессов, снижение веса, инсулиновой резистентности; очищает организм, выводит токсины, омолаживает, максимально в комбинации с массажем, пилингом; улучшает кровоток; стимулирует иммунитет; способствует снижению артериального давления; расслабляет, выводит соли; купирует стресс. Польза бани для организма несомненна, банные процедуры обладают лечебным действием, но имеются противопоказания. Перед посещением бани при наличии любого заболевания и в любом возрасте необходима консультация врача! Существует ряд противопоказаний для её посещения: неконтролируемая гипертония; психические заболевания, судороги; хронические воспаления в период обострения; онкология; недостаточность (сердечная, почечная, печеночная), гиперфункция щитовидной железы, нарушение кожных покровов (гнойнички, язвы), острые заболевания сосудистой системы, склонность к кровотечениям и тромбам, острые инфекции, туберкулез открытой формы, острая хирургическая патология. Осторожно, после совета врача, посещают баню люди с мочекаменной, желчекаменной болезнью, нарушением сердечного ритма, интоксикациями. Посещать баню (сауну) противопоказано детям до 3-х лет, беременным и кормящим женщинам. Принимать охлаждающие процедуры после бани нужно постепенно, учитывая возможность переохлаждения и простуды. Медики не рекомендуют долго пребывать в бане — после 20-минут пребывания повышается двигательная реакция нервной системы. Противопоказания к посещению хаммама те же. Он переносится легче ввиду более низкой температуры, равномерного нагрева. Медики предупреждают: посещение бани при наличии противопоказаний опасно для жизни! Почему может возникнуть плохое самочувствие в бане? Высокая температура расширяет сосуды, может возникнуть нарушение системы кровоснабжения, потеря сознания, судороги. При появлении слабости, головокружения, потемнения в глазах, ощущения нехватки воздуха, тяжести за грудиной, боли где-либо – при одном из этих симптомов, нужно тотчас выйти из парной (бани, сауны). Аптечка для бани В банях (саунах) обязательно имеются аптечки. Оперативность оказания первой мед. помощи - главный фактор спасения жизни. Аптечка хранится в чистом сухом помещении с умеренной температурой (в предбаннике, комнате отдыха). В ней имеются лекарства и материалы для оказания первой помощи. Содержание аптечки: валидол, валокордин ( корвалол, валерьяна) – (успокоительные при сердцебиении, боли в области сердца); нашатырный спирт (раствор аммиака) – при обмороках, угаре; борная кислота, настойка йода, перекись водорода, перманганат калия (марганцовка) - антисептики; стрептоцидовая и синтомициновая мази, спиртовой раствор прополиса (при ожогах, для смазывания ранок, трещин кожи); аспирин, анальгин (болеутоляющие, жаропонижающие ); свинцовая примочка (раствор ацетата свинца в воде – свинцовый сахар), троксевазин (мазь) – при ушибах. перевязочные средства: бинты, марля, стерильные салфетки, лейкопластырь (в том числе бактерицидный).

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОСЕЩЕНИЕ БАНИ.

Что происходит с телом при посещении русской бани? Рассказывает банщик Помните как в русских народных сказках стоило герою повествования посетить хорошо истопленную баньку, к нему тут же возвращалась сила богатырская да красота неземная? Диснеевские принцессы отдыхают! Принято считать, что хорошая баня и тело и душу излечит. Что же на самом деле происходит с телом, когда вы посещаете русскую баню? польза бани ПОВЫШАЕТСЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ СЕРДЦА Горячий пар расширяет кровеносные сосуды, что способствует улучшению кровообращения и повышает частоту сердечных сокращений. Как и во время силовых тренировок, здесь важен правильный подход. После первого захода через 5 минут лучше сделать перерыв, отдохнуть 5-10 минут и, если самочувствие в норме, сделать еще пару заходов по 10 минут каждый. Этот подход помогает организму постепенно привыкнуть к высоким температурам и тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость. До посещения рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, обсудить показания и противопоказания, чтобы визит в баню действительно имел положительный эффект. УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА ЛЕГКИХ Лучший аргумент в пользу бани — ее профилактическое и терапевтическое влияние на легкие. Теплый воздух раздражает рецепторы дыхания, таким образом улучшая работу слизистой оболочки. Дыхание становится более глубоким, мышцы расслабляются. Особенную роль здесь играет использование ароматических масел. Так, к примеру, мята, анис, укроп помогают при простуде и сильном кашле. Отдельное удовольствие и пользу доставляет применение можжевеловых и эвкалиптовых веников, которые выводят шлаки из организма и прочищают дыхательные пути. Польза бани НЕРВЫ СТАНОВЯТСЯ КРЕПЧЕ Уютный интерьер, травяной чай, периодически заходы в баню и приятная прохлада воды в купели — все в бане способствует тому, чтобы расслабиться физически и психически. Кровь отливает от головы из-за уменьшения эмоциональной активности, а соответственно понижается мышечное и психологическое напряжение. Кстати, если вы запланировали посещение бани на утро, то рекомендуется использование рябинового веника или из веток смородины во время парения, так как это помогает ускорить процессы возбуждения в нервной системе, устраняет расслабляющее влияние банной процедуры, подготавливает организм к работе. Посещение бани — это в своем роде хорошая йога для мозгов, по итогам ощущается прилив бодрости и настроение заметно улучшается. Польза бани УСКОРЯЕТСЯ ПИЩЕВАРЕНИЕ Нагретая горячим паром кожа передает тепло внутренним органам, повышая их функциональную деятельность. Парение часто рекомендуется при лечении болезни кишечного тракта, при этом важно помнить и о том, что он тесно связан с другими органами и системами организма. Хорошо попарившийся человек отличается отменным аппетитом и прекрасным настроением. КОЖА СВЕТИТСЯ ЗДОРОВЬЕМ Именно кожа достаются главные «бонусы» от посещения бани. Благодаря интенсивному потоотделению из организма выводятся минеральные соли, медь, молочная кислота и т.д. Кожа обновляется, становится мягкой, нежной на ощупь, происходит регенерация, ускоряется и улучшается обмен веществ. Воздействие пара на кожу способствует исчезновению закупоренных пор. Это идеальный момент для нанесения маски или использования специального скраба — микроэлементы могут поглубже «внедриться» в кожу, максимально насытив ее полезными веществами. Эффект от банных процедур сохраняется на протяжении нескольких дней.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Шесть причин часто посещать сауну или баню для здоровья Сердце, мозг, кожа и тело в целом получают пользу от этой практики, разработанной разными народами на протяжении многих веков. Кроме того, это может предотвратить простуду и даже инсульт. Однако не всем людям можно посещать сауны. Хотя термин «сауна» происходит из финского языка, практика оздоровительных и ритуальных бань известна с древних времен. Русская парная, японская муси-буро, римские термы и темаскали ацтеков являются одними из самых известных примеров. Любовь и интерес к баням на протяжении тысячелетий объясняется многими преимуществами, которые в последние годы помогла выяснить медицинская наука. Вообще говоря, существует два основных типа бань. Есть сухая сауна, также известная как финская сауна, с температурами воздуха от 80 до 90 ºC, но с очень низкой относительной влажностью – не более 20%. Другой тип – паровые бани, такие как русская баня или турецкая, также известная как хамам. В таких банях при очень высокой влажности до 85% температура поддерживается не выше 40-65ºC. Из-за этого помещение бани наполнено паром. Вокруг бань на протяжении их долгой истории постоянно велись споры об их пользе или вреде, интерес к ним то угасал, то вновь возрастал, бани то запрещали, то снова разрешали. Что же говорит о банях современная медицинская наука? Исследования, проведенные в последние десятилетия, подтвердили, как минимум, шесть основных позитивных оздоравливающих эффектов бань и саун. Увеличение продолжительности жизни Недавние исследования обнаружили связь между частым посещением сауны и продолжительностью жизни. Исследование 2018 года, проведенное на выборке 2277 мужчин, показало, что для тех мужчин, кто имел здоровую кардиореспираторную систему подготовки, а также регулярно посещал сауну, наблюдалось «значительное снижение риска фатальных сердечно-сосудистых событий и смертности от всех причин». Эти результаты подтвердили выводы предыдущего исследования 2015 года, проведенного той же группой исследователей из Великобритании, США и Финляндии. В любом случае авторы уточняют, что точные причины этой связи пока не выявлены, и что для их определения необходимы новые исследования. Одной из возможных версий является общее повышение качества жизни за счет выработки «медиаторов счастья» эндорфинов во время сеансов в сауне, что приводит к уменьшению психологического стресса, снижению тревоги, напряжения и уменьшению депрессивных симптомов. Посещение бани для сердца равносильно тренировке Посещение сауны — это значительная физическая нагрузка, которая в долгосрочной перспективе имеет положительный эффект, аналогичный эффекту занятий спортом. Это связано с тем, что частота сердечных сокращений человека в сауне увеличивается до тех же уровней, что и при умеренной физической тренировке как, например, при езде на велосипеде. К таким выводам пришли авторы исследования в Германии, опубликованного в середине прошлого года в специализированном журнале Complementary Therapies in Medicine. Команда из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Берлинского медицинского центра проанализировала данные 19 мужчин и женщин, посещавших сауну с сеансами продолжительностью 25 минут, и проходивших эргометрический тест на велотренажере. Увеличение частоты сердечных сокращений в обоих случаях было одинаковым. Кроме того, исследователи обнаружили, что посещение сауны не снижает кровяное давление, как считалось до этого, а, наоборот, повышает его. Поэтому людям с гипертензией нужно быть крайне острожными при посещении саун и бань, и подходить к ним также, как к серьезной физической нагрузке. Если врач ограничивает физическую нагрузку, то это ограничение касается и посещения парных и саун. Регулярное посещение сауны может уменьшить риск инсульта Согласно данным Исследовательской группы по цереброваскулярным заболеваниям Испанского общества неврологов, инсульт является первой причиной смертности среди испанских женщин и второй среди мужчин. Но сауна может быть формой его профилактики. Исследование 2018 года, в котором участвовали те же ученые из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге, подтверждает, что риск инсульта «существенно» снижается у мужчин и женщин среднего и старшего возраста без хронических сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто посещают сауну. Сауна помогает избежать простуды Люди, которые регулярно и постоянно ходят в сауну, меньше простужаются. Это было подтверждено исследователями из Венского университета. Но если у кого-то уже развилось заболевание, посещение сауны не поможет уменьшить их симптомы или сократить срок его течения. При уже развившейся простуде сауна может принести только временное облегчение, точно также, как сауна вызывает временное улучшение функции легких, что может принести некоторое облегчение пациентам с астмой и хроническим бронхитом. Но этот эффект проходит, когда больные возвращаются к своим обычным условиям жизни. Сауна способствует спортивным результатам Также сауны имеют свои преимущества для людей, которые занимаются спортом. В ходе исследований новозеландские ученые обнаружили, что посещение сауны после тренировки улучшает результаты спортсменов, специализирующихся в гонках на выносливость. По мнению авторов работы, это было связано с увеличением объема циркулирующей крови в организме спортсменов. В другом исследовании наблюдались улучшения, связанные с увеличением объема плазмы у велосипедистов, которым также потребовалось несколько сеансов сауны, чтобы начать показывать лучшие спортивные результаты. Кроме того, сауна способствует восстановлению мышц после физических нагрузок, что повышает их выносливость и предотвращает травмы. Баня позволяет выводить токсины через кожу Через пот организм выводит многочисленные токсины, в том числе такие распространенные в городской среде как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выводит сальные остатки и отмерший эпидермис. Таким образом, регулярное посещение сауны позволяет снизить хроническую интоксикацию тяжелыми металлами, что в долгосрочной перспективе также может способствовать увеличению продолжительности жизни. Противопоказания и ограничения к посещению сауны Однако кроме указанных ограничений и противопоказаний для посещения сауны людям с гипертензией, также существуют противопоказания для беременных женщин в первом и втором триместре из-за риска повреждения плода, для пожилых людей старше 60 лет, которые ранее не ходили в сауну регулярно. Баня может быть опасна для детей в возрасте до 5 лет, у которых еще недостаточно сформирована система терморегуляции. Прием неспецифических противовоспалительных препаратов перед сауной также влияет на терморегуляцию у взрослых и может привести к развитию теплового удара. Также существует единственно безопасный режим посещения сауны, который заключается в том, что всего должно быть не более 3-х заходов в парную, каждый длительностью 10-15 минут, с обязательным перерывом между ними не менее 10-15 минут. Популярные ныряния в ледяную воду или обливание головы ледяной водой смертельно опасны, так как повышают риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (инфаркты, инсульты) в течение 24 часов после посещения бани. Наиболее опасны для пожилых лиц и лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями паровые бани, так как концентрация кислорода в парной может падать до 15-13%, а воздействие пара на легкие значительно нарушает транспорт кислорода из вдыхаемого воздуха в кровь за счет повреждения сурфактанта легочных альвеол. Все это приводит к кислородному голоданию и связанному с этими рисками для здоровья, особенно в самодельных банях и саунах, где чаще всего, по незнанию строителей, отсутствует система вентиляции парной, обеспечивающая поддержание безопасного состава вдыхаемой газовой смеси в парной. Употребление пищи и алкоголя до, во время и сразу после посещения сауны также приводит к увеличению рисков неблагоприятных исходов для здоровья. Чистая вода или чаи — не лучшие напитки для употребления во время посещения сауны. Оптимальным видом питья для регидратации являются спортивные изотонические напитки, которые по солевому составу идентичные физраствору.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ.

Как правильно париться в русской бане. Пар + жар – формула русских бань, которые способствуют глубокому прогреванию всего организма. Температура в подобных помещениях составляет приблизительно +70 градусов, а вот влажность достигает отметки в 100%. Состоит такая баня из парной и предбанника, а также моечного отделения, которое может быть отделено от парилки или объединено с ним. В парной располагается печь с округлыми булыжниками, которые после нагрева поливаются специальной подготовленной водой с примесями лекарственных растений. Как правильно париться в русской бане. Готовимся к походу в баню Тапки, веник, полотенце и «что-нибудь выпить» – далеко не исчерпывающий список принадлежностей, которые пригодятся для отдыха и оздоровления в русской бане. Безусловно, в современных заведениях гостям предлагается весь необходимый арсенал, начиная от одноразового мыла и заканчивая целыми банными наборами, но заранее собранная сумка поможет и деньги сэкономить, и сделать процедуру более полезной и приятной. Дубовый веник едва ли уступает березовому. Подобный природный «антисептик» подходит для людей с жирной и воспаленной кожей. А вот показан для использования спортсменами и гипертониками, поскольку обладает расслабляющим, успокаивающим эффектом. Обратить внимание именно на это дерево стоит и тем, кто страдает от повышенной потливости, поскольку в листьях дуба содержаться дубильные вещества. Этот вид немного тяжелее березового, но хватает его на несколько процедур. Дубовый веник Применение дубовых веников Липовый веник – великолепное противопростудное, противовоспалительное средство. Пары этих листьев помогают успешно бороться с болями головы и устраняют нарушения сна. А используя его в косметических процедурах, можно забыть про прыщи, веснушки и пигментные пятна. Липовый веник Полезным, приятным, но менее известным веником является черемуховый. Его потрясающий аромат сделает процедуру парения приятной, а вот вещества, содержащиеся в нем, помогут залечить раны и язвы на теле. Сам по себе он очень мягкий, а потому пользуется наибольшей популярностью у представительниц прекрасного пола. Черемуха. Мягкие, ароматные, но, к сожалению, совершенно непрочные – смородиновые и вишневые веники. Пользы от них практически нет, но удовольствия максимум. Веник из смородины Веник из вишни Хвойные веники, а именно кедровые, еловые, пихтовые, заслуживают большого внимания, поскольку подходят они только для опытных парильщиков ввиду своей «грубости». Абсолютно не подойдут такие виды для людей, которые имеют нежную кожу. Но, частые простуды, головные и зубные боли, ревматизм, легочные заболевания, заболевания кишечника и печени, лишай – это все то, что можно вылечить (по крайней мере облегчить), при помощи «колючего веника». Хвойные веники можно смягчить при помощи длительного запаривания и добавления в его состав веток деревьев лиственных пород. Хвойные веники Следует упомянуть и один из экзотических видов, а именно эвкалиптовый (только из прутьевидного эвкалипта). Этот веник при регулярном использовании помогает бороться со многими видами легочных заболеваний. При этом такой атрибут достаточно дорогой, а нагнетать жар им не достаточно удобно. Эвкалиптовый веник для бани Эвкалиптовый веник Отметим, что все веники из выше перечисленных не должны в обязательном порядке состоять только из одного растения. Их можно сочетать между собой, а также дополнять такими листьями как ясень, клен, полынь, пижма и другими. Веники из трав Веник дубовый с травами. Веник в бане господин. Виды, польза, подробности Полезные, но не обязательные атрибуты Ритуал “очищения” является обязательным в бане. При этом наиболее эффективно воздействуют на кожу и тело именно природные компоненты, а не популярная сегодня «химия». Так, перед походом на очистительные процедуры рекомендуется: захватить в баню лимон. Этим фруктом следует натереть тело перед парилкой. Он обладает свойством некого «катализатора» для быстрого и широкого открытия пор; Лимоны свежие приготовить медовую маску: в мед жидких сортов или растопленный (250 г) добавить соль, только морскую, (200 г.), кофе (варенную гущу молотого продукта), сахар, сметану (несколько ложек), каплю масла (эфирного). Такая масса втирается в тело перед парной, куда для пущего эффекта отправляются на 10-15 минут. После нее кожа становится, что называется «как у младенца»; Медовы маски идеальны для бани позаботиться о питательном «коктейле» для лица. А именно, соединить сливки, молотые отруби, дрожжи. Такая маска наносится под конец банных процедур на лицо, распаренные поры которого с удовольствием впитывают подобную смесь. Лицо становится шелковистым и приобретает здоровый оттенок. Молотые отруби. Сливки вперемежку с дрожжами. Действие пара Когда организм попадает в окружающую среду с температурой превышающей 36,6 градуса, он начинает активно выделять пот, стараясь избежать перегревания. Такая особенность используется и в бане. Чем это полезно? Все просто, в жире под кожей скапливается множество отнюдь не полезных веществ, а при обильном потении все они выходят наружу. [adrotate group="5"] Пар помогает раскрыть поры, усилить кровообращение, что проявляется посредством покраснения кожи. При этом «активные процессы» происходят не только с внешней стороны, но и во внутренних органах, поскольку кровь начинает доносить нужные объемы питательных веществ. Как работает пар Учитывая все это, можно объяснить, почему рекомендуется как можно больше выпивать жидкости в процессе банных процедур. Но, не залпом, и не охлажденные газировки, а исключительно морсы, компоты или травяные чаи. Подобная жидкость не выводится из организма, а равномерно распространяется по организму и восстанавливает потерянные запасы. Вот здесь нужно оговорить и достаточно популярное ныряние в холодную воду (обтирание снегом, обливание ледяной водой). Такой ритуал помогает быстро закрыть поры и происходит следующее: горячая кровь из кожных покровов «уходит» в более глубокие слови организма, тем самым разогревая их. Следующий приход в парилку активизирует работу организма уже не только на коже, но и во внутренних органах. Пар – холод, комбинация, в которой не обойтись без перерывов. Нужны они для восстановления сил (нагрузки на сердце в банях достаточно большие), и для пополнения запасов жидкости в организме. Процесс посещения бани шаг за шагом «Всему свое время» – правило, которое неплохо было бы взять на вооружение при походе в баню. Здесь, категорически запрещено идти в парную тот же час, поскольку тело еще не подготовлено. Сперва следует запарить веник, раздеться и постоять под проточной водой в душевой кабинке постепенно повышая температуру воды (чтобы тело успело разогреться). При этом важно не дать шансов намокнуть голове. Как запарить веник для бани Не стоит забывать и о распаривании веника. Для этого: веник промывается в теплом душе, отряхивается от воды; мокрым помещается в кулек и завязывается под горлышко так, чтобы торчала только его рукоятка; при первом заходе помещается на верхнюю или среднюю полку бани на 5-7 минут. Первый заход Первый заход не должен превышать 5 минут. Рекомендуется соблюдать и несколько простых правил: обязательно одеть на специальную шапочку (без этого совсем нельзя); Банная шапка Шапка для бани Шапки для бани и сауны Шапка для бани и сауны “Красная шапочка” детская сидеть или лежать – решать вам, но в положении лежа ноги должны обязательно быть выше головы (во избежание перегрузки сердца); начинать париться нужно только с нижних полок (здесь температура немного ниже). С последующими заходами место дислокации можно будет изменить; после парилки необходимо принять теплый душ. Нужно это для того, чтобы смыть токсины, которые выделились в процессе посещения парилки. После первого захода и душа можно выйти в предбанник, немного отдохнуть и выпить горячий травяной чай. Травяной чай для красоты Последующие заходы и добавление веника Второй или третий заход должен начинаться с спрыскивания специальными настоями раскаленных камней. Так, для того, чтобы пара было в оптимальном количестве, используется специально заготовленная вода. В первый выливаемый ковш набирается 2 литра горячей воды, и добавляется примерно 10 мл. эвкалиптовой настойки на спирту. В другой ковш – вытяжка из мяты в том же количестве. Мяту используют для камней, а эвкалипт – для стен. Подобная смесь таких ароматов обладает оздоровительным эффектом: посредством вдыхания «лекарства», тело принимает его все, а кровь, циркулирующая сейчас усиленно, доставляет по назначению. Так, эвкалипт устраняет кожные проблемы, в то время как мята успокаивает, обезболивает и обеззараживает. После того как пар в достаточном количестве заполнил помещение, в ход можно пускать и веники (при условии что они уже достаточно размечены). Сейчас париться лучше вдвоем, а выполнять процедуру нужно в следующем порядке: лечь на живот спиной кверху; похлопывать (не сильно) веником снизу вверх (от ног к плечам); после каждого прохода по всему телу увеличивать силу удара; после 2-3 подходов можно добавить в веник немножко свежей листвы; после спины повторить такую же процедуру спереди (сила похлопываний снижается). 10 минут во второй, третий и последующие заходы, как правило, достаточно. Но, эти показатели могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья. Нужно немедленно покинуть парилку, если чувствуется усталость, головокружение или вдруг становится очень жарко. – Как париться в бане с пользой для здоровья – Целебные травы для бани Чем заняться в перерывах В перерывах рекомендуется полежать и немного отдохнуть, но, сначала нужно немного походить, наполняя легкие воздухом и принять душ с водой комнатной температуры (можно чуть теплее). Для того чтобы тело не потеряло много влаги, в перерывах между парными обязательно пополнять запасы жидкости травами или чаем (можно и другие жидкости, указанные выше). Видео – Чай в бане Время, проведенное в предбаннике, не должно быть меньше времени, проведенного в парилке. После 3-4 раз посещений парной можно в перерывах растираться жесткой, заранее подготовленной, рукавицей. А вот перед окончанием процедур и на тело, и на лицо можно нанести очищающие скрабы и маски, которые после смываются теплым душем. Оптимальным количеством заходов в парную считается 5-7 раз (меньше – бессмысленно, больше – тяжело для организма). Назначение Маски для бани. Рецепты Иллюстрация Для похудения В равных частях смешайте немного меда и сливок, добавьте несколько капель грейпфрутового эфирного масла. Маску нужно подержать на теле еще 15 минут после выхода из парилки. Можно пользоваться массажером. Медовая маска Овсяная маска для проблемной кожи Овсяные хлопья (столовую ложку) размочить предварительно в воде, смешать со сметаной (столовой ложкой). Овсяная маска для лица Солевой скраб для бани Морскую соль (250 гр) смешать с мёдом (200 гр), круговыми втирающими движениями помассировать лицо, можно оставить минут на 7. Солевой скраб для бани Маска отбеливающая для тела и лица После парилки, на распаренную кожу, примерно на десять-двадцать минут нанесите смесь подогретого до комнатной температуры меда, смешанного с соком лимона. Пропорции таковы: 10 капель лимонного сока — 1 ложка теплого меда. Маска из меда и лимонного сока Контрастные процедуры Ныряние в снег, обливание холодной водой или ныряние в прорубь – то, что идеально подойдет для посетителей бани, которые уже достаточно закалены. Новичкам же не рекомендуется подвергать свой организм сильному стрессу. Охладиться после парной необходимо, но для тех, кто не является постоянным посетителем бани, а о закаливании не слышал и в помине, подойдет и бассейн с водой комнатной температуры, и прохладный душ. Добавлять пресловутые ныряния в сугроб можно только после неоднократного посещения, а именно когда и сердце, и тело привыкнут к резким перепадам тепло/холод Бассейн поможет охладиться после парной. Завершающий этап Парилка, вытирание полотенцем, одевание – в корне неверное окончание банных процедур. Во-первых, на полотенце должно быть полное табу при последнем посещении парной, поскольку «втирающие» движения только увеличат потоотделение. Во-вторых, на улицу категорически запрещено выходить до тех пор, пока не стабилизировалось дыхание, сердечный ритм не перешел в состояние спокойствия, а температура тела не стабилизировалась. Поэтому, посидите в предбаннике, высохните, отдохните и только потом можно покидать стены бани. Поспешив, все мгновенно пропитается потом что сведет всю пользу от процедур на нет. [adrotate group="5"] Считается что после парной лучше расслабиться в предбаннике 20-30 минут, выпить теплого чая, обсохнуть и только потом покидать заведение. Важно понимать и то, что вялость, легкое головокружение или тошнота – это не естественная реакция на пар. Если имеются такие симптомы, необходимо покинуть парилку мелкими шажками держась за стену и попробовать повторить процедуру после отдыха. Если и второй заход сопровождается подобными недомоганиями, следует забыть про русскую баню и пройти медицинское обследование. Правила безопасности Водочка да под хорошую закусочку в промежутках между парными – соблазнительно, но опасно. Такой поход в баню не только не принесет пользы, но и может привести к множественным проблемам. Алкоголь в бане сильно увеличивает давление. Это опасно для здоровья и даже жизни Русская баня не терпит если: промежуток между плотным приемом пищи и заходом в парную составляет менее 2-ух часов; организм пропитан алкоголем; производится прием холодной жидкости в перерывах между заходами в парилку; во время отдыха скуривается сигаретка. Категорически запрещено посещать парилку не сняв заранее с себя любые украшения, косметику и не надев на голову шапочку. Для того, чтобы избежать теплового удара, перед посещением парной в первый раз нельзя мочить голову, а вот принять душ без мыла просто необходимо. Количество времени проведенной в парной, а это минут 10 при температуре 90 градусов и влажности 10%, не должно превышать время, проведенное в предбаннике. Категорически не рекомендуется использовать полотенце после парилки и душа, поскольку оно снова запустит процесс потоотделения. А именно воздух высушит кожу в процессе перерыва. Польза и вред Баня – это прекрасный способ укрепить здоровье и избавиться от множества болезней. Даже ученными доказано, что по эффективности банная процедура может сравниться с хорошей дозированной тренировкой. Очевидные за Целебные свойства пара известны еще с древних времен и об этом свидетельствует множество старинных сооружений, в которых использовались горячие разогретые камни и вода. Основываются полезные свойства на чередовании низких и высоких температур при несменной повышенной влажности. Это приводит к активному потоотделению и ускоренному кровообращению. Усиливают эффект и правильно подобранные веники. Несомненные преимущества Расслабление после психологических и физических нагрузок. Пар расслабляет мышцы, возвращает работоспособность. Улучшение кровообращения. Восстановление обмена веществ посредством выведения шлаков и токсинов с обильным потоотделением. Средство для устранения лишнего веса. Высокие температуры «растапливают» жировую прослойку. Косметическое воздействие. Ускоренный кровоток устраняет венозные застои, разглаживает морщинки и расширяет поры, очищая их. Лечение простуды – пот способствует выведению из организма инфекций. А если к банным процедурам добавить хвойный веник, то можно и иммунитет укрепить, и нейтрализовать бактерии. Лечение радикулитов и болей в спине посредством прогрева всех групп мышц. Лечение вегетососудистой дистонии – сочетание жара и холода укрепляют сосуды и сводят симптомы болезни на нет. Баня для красоты и здоровья Русская баня показана для посещения тем, кто страдает заболевания опорно-двигательного аппарата, мигренями, болезнями почек, повышенным или пониженным кровяным давлением, хроническими заболеваниями органов дыхания. . Противопоказания К сожалению, имеются и болезни при которых посещать русскую баню категорически запрещено. онкологических заболеваниях; эпилепсии; сердечной недостаточности (пороки сердца, инфаркт); острых заболеваниях дыхательных путей (воспаление легких или бронхит); Нельзя посещать парилку и детям до 4-х лет, пожилым людям и беременным женщинам. В остальном же, противопоказаний нет.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЬЗА БАНИ И САУНЫ.

Баня, сауна с бассейном – места общественные. И там существует риск подхватить какие-либо кожные заболевания или усугубить уже имеющиеся. И риск тем сильнее, чем больше влажность и выше температура. Во влажной теплой среде особенно активно размножаются паразиты, грибы и бактерии. Через микротрещины и незначительные повреждения на коже инфекция может попадать в кожные покровы. Бассейн: польза и вред Не каждый человек может позволить себе расслабится в прохладной бирюзовой воде собственного бассейна, ведь не у каждого он есть. Поэтому поплавать большинство могут только за определенную плату, зато в любое время года, кроме лета – но в общественном заведении. В школах и отдельных спортивных комплексах заниматься плаванием можно без проблем, но всегда ли это нужно, всегда ли полезно для человека? Ведь каждая монета имеет две стороны. Басейны бывают разных типов. Так, они делятся на закрытые и открытые, спортивные и общественные, определяются за местом расположения. Закрытые - это типы бассейнов, которые расположены в помещении. Открытые - типы водоемов, место расположения которых – открытое пространство – под открытым небом. Спортивные - предназначение спортивных бассейнов заключается в проведении соревнований, тренировок спортсменов, которые занимаются водными видами спорта. Общественные - они предназначенные практически для всех желающих поплавать. Они включают также водоемы в саунах и банях. Бассейны за местом расположения. На дачах они занимают небольшую площадь участка и делятся на стационарные (вкопанные в землю) и передвижные (надувные). Особой популярностью пользуются бассейны аквапарков, которые открывают перед пользователями множество дополнительных возможностей. Польза от плавания в бассейне. Плавание – это довольно полезное занятие, которым полезно заниматься с рождения. Плаванье способствует укреплению иммунитета, развитию опорно-двигательной системы и мышечного тонуса. Особенно рекомендовано такое времяпровождение людям с проблемами позвоночника. Плаванье положительно воздействует на легкие. Вред бассейна. Посещение бассейна приносит не только пользу, но и вред. Всем известно, для очистки и обеззараживания воды, как в общественном, так и в спортивном бассейне используют хлорку. Врачи строго следят за процентным содержанием в воде хлора. Но людям, у которых есть аллергия на это вещество (оно опасно при вдыхании и вредно влияет на кожу, осушая ее), хлор сильно вредит. Кроме того, в общественных заведениях существует огромный риск подхватить грибок. Людям, которые страдают сердечными болезнями, строго запрещается пребывать в местах с резкими перепадами температуры (особенно это касается бассейнов в банях). Но самой распространенной опасностью является возможность утонуть или захлебнуться. Также в бассейне существует риск подхватить инфекцию, но его можно снизить. Так как вода постоянно дезинфицируется и хлорируется, то риск подхватить инфекцию сводится практически к нулю. Заражение, как правило, происходит в результате прикосновения к бортикам, стенам, лавочкам. Поэтому нужно всего лишь ограничить контакт с этими элементами. Бассейн полезен как для взрослых, так и для самых маленьких, но для спокойствия за положительное влияние занятий необходимо помнить о мерах предосторожности и соблюдать правила безопасности. Сауна: польза и вред Сауна не так давно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпровождения. Также данная процедура немного вытеснила известную и популярную не в одного поколения людей баню. Эти два способы попариться отличаются друг от друга, но приводят к одному результату. Приятное действие горячего пара, сухой воздух и дополнительные услуги (массаж или ароматерапия) оказывают превосходное влияние на организм и состояние человека. Польза сауны. Перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма. Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям. Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки. Эффективность питательных масок, чудодейственность косметической глины и целебных грязей при нанесении на кожу перед сауной увеличивается в несколько раз. Это происходит потому, что полезные вещества легко и без трудностей проникают в организм через хорошо расширенные поры. Поход в сауну часто дополняют сеансом массажа, ароматерапии и применением различных эфирных масел. Прогревание благотворно влияет на функционирование органов и всех систем организма, усиливает обмен веществ, способствует быстрому развитию защитных механизмов. Вред сауны. Следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу. Чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм; есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть, также есть вероятность пересушить кожу тела; есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком; посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода; если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок; при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры; любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату; болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки; пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму. Нужно внимательно следить за временем; при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну. Если не обращать внимания на данные рекомендации, то такое времяпровождение отразится на самочувствии не лучшим образом. Баня: вред и польза. С давних времен поход в баню – это не просто обычная гигиеническая процедура, а целый набор ритуалов. При массе положительных моментов, которые оказывает данная процедура, все же есть некоторые отрицательные факторы. Главное – все делать с умом и в меру. Если нет противопоказаний, то баня – превосходный вариант для полезного времяпровождения. Польза бани. Баням приписывают множество чудодейственных целебных свойств. Это не только стандартная гигиеническая процедура, а и метод снятия стресса, расслабления, отличная панацея для оздоровления всего организма и попросту приятное времяпровождение, которое всегда поможет собрать дружелюбную компанию. В банных процедурах для еще лучшего эффекта используют дополнительные средства, что обладают превосходным действием на состояние тела человека. Всевозможные эфирные масла, целебные травяные настои ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке. А веники, с помощью которых делают, жесткий и в то же время приятный массаж, изготавливают из различных растений и веток деревьев. Они улучшают кровообращение, тонизируют и очищают кожу. Делают веники с прутьев ивы, калины, березы, иногда добавляют хвойные ветви. Но важно помнить, что находиться в банном помещении рекомендуют только 10-15 минут. Долгое пребывание может нанести больше вреда, чем пользы. За одну процедуру будет достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь особенность данного метода оздоровления заключается в быстрой смене температур. Именно контраст из жары в холод отвечает за все положительные способности бани. В связи с этим пребывание в паровой комнате чередуют с холодным душем, плаванием в бассейне, а в зимнюю пору – с полным погружением в снеговые сугробы. Посещая баню несколько раз в месяц можно оградить себя от артритов и радикулита, от болезней почек и суставов, проблем с мочеполовой системой и печенью. Вред баня наносит такой же, как и в описании посещения сауны. Баня – горячая, целебная комната, насыщенная приятными запахами хвойных, березовых или калиновых веников. Букеты крапивы и лекарственных трав по углам, густая пара и приятная жара, что проникают в дальние уголки тела и души. Что может быть лучше? Все это замечательно, но зачастую посетители не обращают внимания на очень важные детали – санитарное состояние бань, саун и бассейнов - соблюдение правил личной гигиены в бане. Тёплая, влажная атмосфера бани и вода бассейна - отличная среда для возбудителей некоторых грибковых, вирусных, бактериальных и паразитарных заболеваний. Например, возбудители грибковых заболеваний сохраняют свою жизнеспособность в течение длительного времени, устойчивы к воздействию факторов внешней среды, кроме того, споры грибка великолепно чувствуют себя в тёплых и влажных местах. Возможность заразиться тем или иным инфекционным заболеванием во время посещения бани или сауны при контакте кожных покровов с поверхностью скамей, тазов, пола, ковриков для ног, использовании общественных банных простыней и полотенец, а также купании в купели или бассейне вполне вероятна. Все общественные бани, сауны и бассейны должны соответствовать санитарным правилам, которыми регламентируются санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к устройству, оборудованию и содержанию всех видов общественных бань и саун. Согласно СанПиН 2.1.2.3150-13 « Санитарно-эпидемиологические требования к размещению, устройству, оборудованию, содержанию и режиму работы бань и саун» утверждена Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации А.Ю. Поповой от 20.12.2013 года за № 70 (зарегистрировано в Минюсте России 13.05.2014 г. № 32244). Контроль за выполнением вышеуказанных санитарных правил возложен на органы и организации Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор). СанПиН 2.1.2.3150-13 регламентируются требования к санитарному содержанию бань и саун. Выполнение вышеуказанных требований обеспечивает эпидемическую безопасность в отношении грибковых, вирусных, бактериальных, а так же передающихся через воду паразитарных заболеваний. Основные из них: все помещения и оборудование в бане и сауне должны содержаться в чистоте, на протяжении рабочего дня в помещениях бани должна проводиться текущая уборка: мытьё полов, скамей в раздевальных, мыльных и парильных. В конце рабочего дня в отсутствии посетителей в бане должна производиться уборка всех помещений с применением дезинфицирующих средств. После каждого клиента использованное бельё подлежит стирке, а при необходимости и дезинфекции, а одноразовое - утилизации. Один день в неделю должен выделяться для проведения генеральной уборки с применением дезинфицирующих средств. Мебель, устанавливаемая в помещениях бань, должна иметь гладкие поверхности, доступные для влажной уборки и устойчивые к обработке дезинфицирующими средствами, раздевальные должны быть обеспечены отдельными сидениями и вешалками для одежды каждого посетителя. Количество тазов - не менее двух тазов на одно помывочное место. Тазы, предназначенные для мытья ног, должны иметь маркировку «Для ног». Обязательно должны быть предусмотрены туалеты для посетителей. Кроме того, для обеспечения соответствующего гигиеническим требованиям качества воды в бассейнах в саунах и банных комплексах необходимо постоянное обновление воды, а при невозможности обеспечения непрерывного протока водопроводной воды должна проводиться ежедневная полная смена воды в бассейне с последующей санитарной обработкой (механическая очистка и обработка дезинфицирующим препаратом). Как обезопасить себя от заражения: · Прежде чем посещать бассейн, сауну или баню, важно оценить свое состояние. Если есть какие-то повреждения на коже, дерматологические, аллергические заболевания, лучше воздержаться. То же самое касается очень сухой и чувствительной кожи. Также лучше воздержаться от походов в такие заведения людям со склонностью к гнойничковым заболеваниям, а также если на данный момент имеет место падение иммунитета, обострение хронических заболеваний; · Важно убедиться, что в данном заведении должным образом соблюдаются санитарные нормы. Вам должны ответить на вопросы, как часто и каким образом производится очистка воды, воздуха, дезинфекция поверхностей. Важно убедиться, что метод очистки воды в бассейне вам подходит (например, если вода очищается путем хлорирования, то некоторым людям это противопоказано). Узнайте отзывы людей, которые туда ходят, оцените контингент посетителей; · Необходимо иметь при себе индивидуальную резиновую обувь и ни в коем случае нельзя становиться ногами на влажные поверхности и на поверхности, где ходят другие посетители; · Важно убедиться в чистоте полотенец и простыней, которые вам выдадут в заведении, или, что еще лучше, иметь свои; · Рекомендуется иметь при себе противогрибковый спрей и антибактериальный гель, чтобы обрабатывать руки и ноги. В том же аквапарке и вы, и ваши дети не только плаваете, но еще едите и пьете напитки. Поэтому руки, предметы личной гигиены, поверхности, на которые вы садитесь, важно дезинфицировать; · Часто люди покупают разрешительные документы на поход в бассейн, даже если у них есть какие-либо дерматологические заболевания. Это делать опасно, поскольку в таком случае можно легко получить грибковое заболевание или усилить проявления имеющегося дерматологического заболевания; · После посещения бассейна и принятия душа, если есть какие-то сомнения, например, покраснения на коже, лучше руки и ноги обработать перед тем, как одеваться и обуваться; · Не используйте повторно полотенце, которое брали в бассейн или баню, обязательно сразу же стирайте; · Если вы посещаете бассейн или баню, желательно каждые 3 месяца показываться врачу-дерматологу. Как убедиться в том, что в бане, сауне или бассейне которые Вы собрались посетить, соблюдаются гигиенические и противоэпидемические требования и защитить себя от заражения инфекционными заболеваниями? Определить это со «стопроцентной» уверенностью невозможно, но всё же: при посещении таких объектов следует обратить внимание на внешний вид и состояние здания и помещения, где располагается баня, сауна и бассейн, наличие вывески с информацией о наименовании юридического лица или индивидуального предпринимателя, осуществляющего деятельность данного учреждения, часами работы объекта, отделку и чистоту внутренних помещений, инвентаря, мебели, исправность санитарно - технических приборов, наличие моющих средств в санитарных узлах - всё это укажет на отношение персонала бани, сауны, бассейна к соблюдению санитарно-противоэпидемического режима. Очень важно соблюдать правила личной гигиены: использовать личную обувь (резиновые тапочки), личные полотенца и предметы личной гигиены, принимать после бассейна гигиенический душ, использовать для протирания ладоней и стоп индивидуальные салфетки, продающиеся в аптечной сети. При соблюдении этих простых рекомендаций Ваше посещение бани будет приятным, полезным для здоровья и безопасным.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ В БАНЕ.

ТРАВНИК ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ В БАНЕ. В России с давних времен было распространено еженедельное мытье в бане, а при отсутствии таковой мылись и парились в русских печах. В смысле закаливания и гигиены русская баня испокон веков была на первом месте. Действие русской бани с влажным паром основано на сильном нагреве тела при температуре 40-45 градусов, когда возникает интенсивное тепловое воздействие, поскольку во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Итак, вы направляетесь в парную, не забыв предварительно ополоснуть ноги в прохладной воде. В парной ложитесь на лавку, подстелив под себя полотенце, расслабляете мышцы всего тела и дышите ровно и спокойно. Обычно сеанс в парной длится 5-10 минут, после чего можно ополоснуться прохладной или даже холодной водой. Процедуру следует повторить 2-3 раза. Для усиления кровообращения полезно хлестать себя березовым или дубовым веником. Веник перед заходом в парилку кладут в тазик, заливают кипятком и распаривают не менее 5 минут. Пока веник распаривается, можно сесть на нижнюю полку, согреться и подышать паром. Вынув веник из тазика, встряхнуть его, поднять вверх для лучшего просушивания и нагрева. Однако просушивать полностью не стоит - веник должен быть слегка влажным. Если вы не используете веник, растирайте кожу пальцами, чтобы с нее скатывался отмерший эпидермис. После парной вы ополаскиваетесь под душем, сначала под теплым, затем под холодным. Если нет противопоказаний, можно сделать массаж. Одеваться нужно только после полного отдыха. В русских банях во все времена для образования пара использовались вытяжки из многих растений, в том числе лекарственных. Целебные вещества с паром мгновенно вдыхались в легкие, а затем попадали в кровь. Сейчас в парных многие заядлые посетители плещут на камни настои эвкалипта, мяты, душицы, чабреца и т. д. Действительно, есть немало доступных и полезных растений, которые придадут бане оздоровительный эффект. Каждый знает о целебных свойствах цветков липы. Вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы, обладают сильным дезинфицирующим свойством. В бане очень хороши чабрец и тимьян обыкновенный. Аромат чабреца не только приятен, но и полезен для дыхания, он очищает атмосферу парной. Душица источает благоухающий аромат, который вызывает бодрость, создает радостное настроение. Подойдет для бани и зверобой. Сам по себе отвар зверобоя при поддаче на камни в бане не дает крепкого пахучего запаха, зато вместе с другими травами создает своеобразный «букет». Но самое главное — зверобой прибавляет к банному пару многие физиологически активные вещества. Не забывайте в бане и про ромашку, чьи цветы богаты эфирным маслом, витамином С и каротином. Для банного настоя смешивают цветки ромашки, травы душицы и чабреца. Как же приготовить отвар из трав и листьев для бани? Рекомендуется брать несколько растений. Обычно на 3-4 л воды берут около 70-100 г. В большую эмалированную кастрюлю высыпают смесь различных трав и листьев. Все это заливают крутым кипятком и ставят на огонь. Лишь только начинается кипение, огонь убавляют до минимума. Кастрюлю закрывают плотной крышкой и кипятят на медленном огне 30 минут, после чего снимают с огня и остужают отвар (не открывая крышки) до охлаждения. Затем травяную массу отжимают в дуршлаге, а раствор процеживают через марлю. Полученный отвар хранят в темном прохладном месте не более 2 суток.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КАМНИ ДЛЯ БАНИ.

Выбор камней для бани Камни являются непременным атрибутом для сауны и бани. Благодаря им образовывается пар. Но для того чтобы правильно их выбрать, следует знать какие к ним предъявляются требования. 1. Камни должны обладать высокой термостойкостью. Этот показатель говорит о том, что при термической обработке они должны сохранять свои свойства и характеристики. 2. Они должны иметь высокие показатели теплоемкости. Это позволит им сохранять дольше тепло. 3. В камнях не должно быть вредных и токсичных примесей. 4. Коэффициент теплового расширения в камне должен быть одинаковым по всем направлениям. При выборе камней нужно в обязательном порядке проверить их прочность. Для этого можно стукнуть по ним тяжелым предметом, типа молотка. Камень можно нагреть и после этого положить в холодную воду. Если не произошло разрушений, значит, такой камень отлично подходит для саун и бань. Лучше приобретать камни, имеющую округлую форму и гладкую поверхность. В них воздух циркулирует более свободно, они не подвергаются растрескиванию. В зависимости от объема печи выбираются размеры камней. Но слишком маленькие покупать не рекомендуется. Такие товары для бани и сауны, как камни очень выгодно покупать оптом. Из полудрагоценных камней можно использовать жадеит. Он обладает свойствами, которые позволяют использовать его в бане и сауне. Жадеит обладает хорошей прочностью, большой теплоотдачей и низким водопоглощением. Своих качеств камень не теряет на протяжении 5 лет. Он оказывает положительное действие на организм человека. Его рекомендуют при заболеваниях нервной системы, при болях в пояснице и позвоночнике. Он улучшает кровообращение, усиливает потенцию, нормализует давление. Отличными физическими и целебными качествами обладает габбро-диабаз. Его рекомендуют при сильных головных болях и для лечения дыхательных путей. Габбро-диабаз хорошо очищает кожу. Очень быстро в печи нагревается кварцит. Правда, и остывает он тоже быстро, поэтому рекомендуется его сочетать с другими камнями. Кварцит отлично активизирует мыслительные процессы, он способен нейтрализовать негативную энергию. Талькохлорит не зря называют камнем, содержащим кладезь лечебных свойств. Он повышает иммунную систему, его хорошо использовать при инфекционных болезнях, он способен понижать давление и положительным образом влияет на дыхательную систему. Эфирные масла Незаменимыми товарами для бани и сауны являются эфирные масла. Еще в древние времена их использовали в медицине и косметологии. Они благотворно действуют на организм человека, улучшая его физическое состояние и настроение. Используя эфирные масла в бане и сауне, человек ощущает на себе его целительные свойства. Под паром поры организма расширяются, позволяя маслам проникать глубоко в организм. Они являются прекрасным средством для улучшения иммунной и нервной системы, благоприятно воздействуют на дыхательные органы. Различные масла по-разному действуют на организм. Для того чтобы избавиться от депрессии и улучшить настроение рекомендуется использовать масло герани и хвои. При простудных заболеваниях, сильном кашле рекомендуются применять масла ромашки, имбиря, можжевельника, аниса и ряда других ароматизирующих средств. Масла шалфея, эвкалипта, мяты обладают антисептическими свойствами. Для снятия стресса и нервного напряжения отлично подходят масла из лимона, мандарина, мелисы и бергамота. Врачи рекомендуют использовать эфирные масла не сразу после вхождения в сауну или баню. Для того чтобы получить хороший эффект тело должно хорошо пропариться, вследствие чего расширятся поры. Для сауны и бани так же необходимо приобрести полотенце, простыни, тапочки и измерительные приборы для контроля температуры. Существуют различные виды полотенец и простыней. Они могут быть выполнены из велюра, льна и других натуральных материалов. Большой популярностью пользуются махровые полотенца. Они прекрасно впитывают воду, мягкие и приятные для кожи, долго сохраняют первоначальный вид. Очень выгодно покупать товары для сауны оптом. Это значительно может сэкономить семейный бюджет. Товары продаются в специализированных магазинах или в отделах крупных торговых центров. Но проще всего сегодня приобрести необходимые товары для сауны в интернет-магазине, где представлен их большой ассортимент. Банные шапочки Обязательным аксессуаром для бани являются шапочки. Не рекомендуется посещать сауну или баню без них. Для этого многие используют обычные шапки, имеющиеся в доме. Это могут быть старые трикотажные шапки или пошитые изделия из меха животных. Некоторые одевают на голову махровые полотенца. Все эти варианты абсолютно неприемлемы для настоящих ценителей бань и саун. Они приобретают специальные шапочки для бани, являющиеся прекрасной защитой от высокой температуры. Не имея этого аксессуара можно получить тепловой удар. Высокая температура негативно влияет на состояние волос. Выбор шапки Она должна быть изготовлена из натурального материала. Для этого хорошо подойдет шерсть, хлопок или лен. Самым лучшим материалом для банных шапочек является войлок, имеющий пористость. Войлок хорошо пропускает воздух, который служит естественной вентиляцией и оберегает голову человека от негативных влияний окружающей среды. С помощью такой шапки сохраняется нормальная температура. Рекомендуется покупать шапку с полями, предохраняющими затылок и глаза от пара. Поскольку затылочная часть является очень чувствительной, ее следует прикрывать. Иначе после бани может сильно заболеть голова. Аксессуары для бани Москва предлагает в большом ассортименте. Среди них имеются и шапки на любой вкус. На прилавках магазинов можно увидеть изделия, напоминающие по форме колокольчик, буденовку, колпак или шлем. Любое из них станет достойным вариантом шапки для бани. Бондарные предметы Обязательным атрибутом для ванной и сауны являются бондарные изделия. К ним относятся: ковши; бадьи; ведра; полки; двери и ручки; вешалки; посуда и другие изделия. Поскольку в бане и сауне очень высокая температура, важно, чтобы эти вещи не нагревались. Поэтому в качестве материала для их изготовления используется натуральная древесина. Этот материал является экологически чистым, ему не страшна вода и он сильно не нагревается. Для бондарных изделий наиболее часто используют дуб, березу, кедр, липу и лиственницу. Наиболее хорошо себя зарекомендовала липа. Она плохо передает тепло, не выделяет смолу и источает потрясающий аромат. Для изготовления бондарных изделий используют специальную технологию. Если вас интересуют бондарные товары для бани, Москва предлагает для своих покупателей их большом ассортименте. Все изделия отличаются высоким качеством изготовления. Коврики и подголовники для бани Для более комфортного времяпрепровождения в бане существуют подголовники и коврики. Их изготавливают из разного материала и различных форм. Часто для этого используют натуральную древесину. В продаже бывают ортопедические и массажные подголовники. Деревянные изделия для удобства снабжают амортизационным эффектом. Их верх чаще всего делают решетчатым, это дает возможность свободной циркуляции воздуха, что в свою очередь, способствует быстрому высыханию изделия. Форма подголовников обычно округлая, безопасная. Коврики для бани и сауны предназначены для пола. На них можно садиться, они не вызовут ожогов. Некоторые посетители бань предпочитают купить для себя складной табурет. Очень выгодно покупать оптом банные аксессуары, так как это может значительно сэкономить денежные средства. Часы для бани – время с особой атмосферой Для некоторой категории людей, баня играет особую роль в их жизни. И переезжая за город, практически все владельцы своего жилья, сразу же, желают построить данное сооружение. И это вовсе неудивительно, ведь баня поможет ощущать тепло и уют в зимний период времени, так что, данное строительство популярно еще с древних времен. Интерьер бани Конечно же, хочется не только построить оригинальную и привлекательную баню снаружи, но хочется постараться создать особую атмосферу и внутри этого сооружения. Ведь тогда находится в такой бани, будет одно удовольствие, и все те, кто ее станет посещать, обязательно оценят этот момент. Среди широкого выбора различных изделий, касающиеся интерьера бани, немаловажную роль играют именно – часы. Сегодня они представлены настолько широко, что вы обязательно сможете подобрать для своей бани, часы, которые будут создавать в этом помещении еще больше комфорта и уюта. Преимущества часов в интерьере бани: привлекательный внешний вид; изысканность; долговечность. Современные изделия часов, смогут служить верой и правдой долгое время. И каждый раз, когда у вас будет появляться желание посетить вашу баню, вы станете обращать внимание на правильно и грамотно подобранные часы. Именно они способны создать в интерьере бани особую атмосферу, так что, приобрести их необходимо в обязательном порядке. Как известно, в бане время летит незаметно, и многие считают, что часы в бане – это всего лишь элемент интерьера, но на самом деле это не так. Именно такие изделия являются важными для интерьера бани, по одной простой причине, что в первую очередь, это безопасность. Ведь каждый человек, который желает париться, должен знать о том, на протяжении какого периода времени, он уже это делает. В противном случае, можно серьезно столкнуться с проблемами, связанные со здоровьем. Но приобретать любые часы то же не стоит, ведь раз уже вы это делаете, то приобретайте оригинальные и стильные изделия, которые смогут грамотно и оригинально подчеркнуть интерьер этого помещения. Песочные часы сегодня наиболее востребованы для бань. И это неудивительно, ведь только такой вид часов не боится высокой температуры и влажности. А значит отдавая предпочтение таким изделиям, вы будете знать, что совершаете правильное решение, и они будут служить вам долгое время. Такие часы обычно рассчитаны на определенное время, а, как известно больше пятнадцати минут, находиться в парной не рекомендуется. Так что, вам нужно приобрести часы именно с таким таймером. Их вы можете смело использовать прямо в парной, для этого вам необходимо повесить их на стенку. А если вы желаете повесить часы в другом месте, то знайте, что можно будет приобретать уже иные виды часов. Конечно же, хочется выдержать и общий стиль интерьера, а значит необходимо подобрать часы из правильного материала. И как не трудно понять, лучшим материалом, для изготовления часов, будет служить – дерево. Более того, это является настоящим русским стилем, вам необходимо приобрести часы, которые будут обладать деревянным корпусом, они должны быть украшены резьбой и различными рисунками. Можно уделить особое внимание различным надписям на банную тематику. Часы и особая атмосфера в бане Многие ценители бань, заверяют о том, что когда проходит этот процесс в бане с часами, то почему-то создается особая атмосфера в интерьере бани. И это неудивительно, ведь правильно подобранные часы будут служить не только для здоровья, но и для создания изысканного интерьера в этом помещении. И сегодня часы для бань представлены настолько широко, что вы обязательно сможете подобрать нужный вариант. Они различаются, как по форме, так и по цвету, материалу, но их объединяет только одно – создание оригинального интерьера. Приобрести часы данного типа совсем не трудно, сделать это можно без проблем в интернет магазине, где они представлены в широком ассортименте. И уже через некоторое время, вы сами будете наслаждаться тем, что смогли сделать правильный выбор. Никаких проблем, при выборе таких изделий быть не должно, так что у вас обязательно все получится. Русская баня и товары для нее На Руси баня существует веками. Ведь это место, в которое человек приходит не только помыться. В бане он очищается физически и духовно. Ее посещение – это своего рода ритуал. Особенно хороша баня в зимнее время, когда за окнами мороз или промозглая погода. Здесь существуют свои правила и традиции, имеются специальные банные товары, без которых ее посещение просто немыслимо. Настоящие поклонники русской бани прекрасно разбираются в том, какие банные аксессуары обязательно должны присутствовать. К самым необходимым товарам относятся: Веники для бани Невозможно представить себе поход в баню без такого главного аксессуара, как веник. Если его правильно заготовить, он однозначно принесет пользу и даст возможность получить настоящее удовольствие. Такие аксессуары для бань, как веники, в основном готовят из лиственных и хвойных пород деревьев. Но прекрасно подходят и такие растения, как крапива, полынь и даже чеснок. Все они обладают уникальными целительными свойствами. Для многих любителей бани лучшим является веник, приготовленный из березы. Он оказывает прекрасное действие на организм: укрепляет общее состояние, прекрасно очищает кожу тела, поднимает жизненный тонус. Попарится с березовым веником очень полезно, так как он оказывает глубокое действие и способствует выведению из организма шлаков. Это прекрасное средство для борьбы с простудными и вирусными заболеваниями. Веник из дубовых листьев содержит эфирные масла и дубильные вещества. Благодаря им кожа становится матовой, более упругой и эластичной. Дубовый веник прекрасно очищает кожу и обладает бактерицидным эффектом. Его рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным давлением. Дубовый веник очень прочный, поэтому идеально подходит для тех, кто любит сильный жар. Веник из можжевельника подходит далеко не всем. Он колючий и при неправильном обращении может поранить кожу. Но польза от него большая. Он обладает прекрасными бактерицидными и антисептическими свойствами. С его помощью хорошо лечить радикулит, ревматизм и даже паралич. Иногда он становится полезным для лечения туберкулеза. Он отлично помогает при различных видах аллергии. Великолепными товарами для бани являются крапивные веники. В крапиве содержится большое количество муравьиной кислоты. Она способствует улучшению кровообращения и заживлению ран. Кроме того, веник из крапивы тонизирует организм и действует на него общеукрепляюще. Им очень полезно пользоваться если имеются кожные заболевания. Перед употреблением веника, его следует на некоторое время опустить в теплую воду. Приобрести аксессуары для бани в Москве, такие как веники всегда имеется возможность. В магазинах представлен их большой ассортимент. Эту банную продукцию делают из смородиновых, кленовых, рябиновых, ольховых и других веток. Хранение веников для бани Для того чтобы веники могли послужить как можно дольше, их следует правильно хранить. Для сохранения своих целебных свойств они не должны подвергаться воздействию солнечных лучей, поэтому содержать их нужно в тени. Веники можно положить в обычные картонные коробки, предварительно сделав в них отверстия. Они не пересыхают, сохраняется их форма. В некоторых предбанниках предусмотрены специальные стеллажи для хранения веников. Для этих целей хорошо подойдет чердак или любое подсобное помещение. Главное условие при этом – сухость и хорошее проветривание. Купить аксессуары для бани – веники можно оптом. В этом случае можно сэкономить денежные средства и приобрести различные виды продукции с учетом предпочтений и желаний. Когда нужно заготавливать веники Если вы решили самостоятельно заготовить такие аксессуары для бани, как веники, следует знать, что для этого существует определенное время. Самым оптимальным вариантом начинать заготовку следует тогда, когда травостой начинает цвести. В этот период листья очень нежные и мягкие, они источают приятный аромат. Если вы верите в народные приметы, заготавливать веники следует до окончания народного праздника «Ильин день», который отмечается в начале августа. Для заготовки нужно выбрать сухой день, при этом не рекомендуется собирать ветки деревьев, растущих у дороги, вблизи промышленных предприятий и высоковольтных линий. Далеко не каждый может заниматься заготовкой веников. Для этого нужно иметь определенные знания и свободное время. Поэтому очень выгодно покупать аксессуары для бани оптом. Выбор банного набора для женщин и мужчин В наше время, бытует такой стереотип, что баня предназначена исключительно для представителей сильного пола. Но на самом деле, это далеко не так, и среди представительниц женского пола, найдется большое количество ценителей настоящей традиционной русской бани. И если вы желаете подарить любимому человеку подарочный набор для бани, то он сможет поднять не только настроение, но и позволит париться с особым интересом и желанием. Но прежде, чем вы станете приобретать такой набор, вы должны решить, для чего именно вы его покупаете. Это может быть простой набор, как для женщин, так и для мужчин, а может быть универсальный оригинальный подарочный набор. Что входит в стандартный набор? Приобретая стандартные наборы для бани, вы должны знать, что него входят такие изделия, как: шапочка, коврик, рукавица. Также можно встретить и одноразовые тапочки, веник и эфирные масла. Коврики являются необходимыми изделиями, которые в основном нужны в сухих саунах. Так что, это важный элемент такого набора. Но вместо коврика часто люди используют махровое полотенце, или простыню. Но коврик особенно востребован тем, что он отличается изысканным цветом, причем с разных сторон. Также он будет защищать от последствий использования общественной бани. Ведь в нее ходит большое количество людей, и всегда есть вероятность заразиться неприятными болезнями. Веники для бани являются незаменимым аксессуаром, и об этом сможет заявить каждый банщик. Говоря о традиционном венике, то его принято изготавливать из березы. Еще в древние времена он славился тем, что обладал уникальными целебными свойствами. Но если ваша жена также любит посещать баню, то в этом случае, вам нужно будет узнать и о том, каким бывает женский набор принадлежностей для бани. Набор для женщин В набор для женщины обычно входят различные средства, обладающие кофейными зернами, или же, экстрактами меда. Это ведет к тому, что при их использовании, кожа женщин становится нежной и молодой. А, как известно, за этим представительницы женского пола, очень строго следят. Особой популярностью пользуются оливковые мыла, которые будут присутствовать в наборе. Так что, если вы желаете сделать такой подарок своей возлюбленной, то теперь вы знаете, какие именно принадлежности лучше всего использовать. Они славятся тем, что быстро способны оказывать нужные задачи. И вместо коврика, обычно в женском наборе присутствует парео на липучке. А сам набор красиво оформлен и упакован в коробку, которая также привлекательная и оригинальная. Можно приобрести и универсальные женские наборы для бани, которые будут обладать совсем иными принадлежностями. В любом случае, всегда нужно помнить о том, что приобретая набор банных полотенец, вы будете уверены, что совершаете правильный и нужный подарок. Сюда можно отнести, как махровые, так и вафельные полотенца, которые будут обладать различными размерами. Они могут быть укомплектованы, как халатом, так и парео. Если вы относитесь к той категории людей, которые любят попариться с семьей, то знайте, что набор для бани и сауны – это отличный подарок, который сможет подарить хорошее настроение и заряд бодрости. Где купить наборы для бани и сауны? Часто люди не знают, где можно приобрести подобные наборы. Но при этом необходимо знать, что лучшего варианта, чем интернет магазины, вы не сможете найти никогда. Это легко объяснить, ведь они славятся тем, что в них можно найти действительно оригинальный и привлекательный набор для бани и сауны. Он сможет превзойти все ваши ожидания, тем самым доставляя человеку, которому вы желаете подарить его, только положительные эмоции и приятное настроение. И самое интересное, что здесь можно приобрести такие изделия без особого труда, ведь все что вам нужно будет сделать, так это оставить заявку на тот набор, который, по вашему мнению, сможет стать самым оптимальным вариантом. И уже через некоторое время, заказанный вами набор, придет прямо к вам домой. А это означает, что теперь у вас есть все необходимое, чтобы можно было смело отправляться вместе с семьей в баню, или же, сауну, получая тем самым от этого процесса положительные эмоции. Всё для сауны и бани Давно минули те времена, когда в старых деревнях на Руси собираясь в баню, брали с собой минимальный перечень различных принадлежностей, поскольку для помывки обычному человеку требовалось лишь мыло, мочалка и берёзовый либо другой, из веток другого вида дерева, веник. Однако одного веника порой бывало, недостаточно. Любили мужики хорошенько побаловать себя парилкой, наслаждаясь этой процедурой в любое время года. А зимой, благодать то какая. Распалился и в снег. Кажется что каждую клеточку пронизывают иголками. Кто не испытал этого блаженства в своей жизни, не сможет описать эти чувства в полной их естественности. А для парилки использовалась просто старая шапка-ушанка, которая-то и из бани вовсе не уносилась. Сейчас же и бани совершенно другие и необходимый минимум принадлежностей настолько обширен своим разнообразием всяких аксессуаров, что трудно и перечесть. В традиционном стандартом комплекте для бани и сауны могу предусматриваться сегодня следующие предметы — это одноразового использования тапочки, мочалки, ароматическое средство для запарки либо эфирные масла. А ещё множество различных моющих средств. Что касается шапочек для парилки в бане и для сауны, которые предназначены для защиты головы от высокой температуры и предохранения волос от пересыхания, своеобразность их форм, и материалы изготовления существует и используется достаточно много. Шапочки больше всего шьются из войлока с подкладкой из льняного полотна и из фетра, с подкладкой более мягкой, например, из хлопка. Женщины часто пользуются такими шапочками ещё и в косметических целях; оздоровлению волос лечебными масками. Дизайнеры постарались придать банным для парилки шапочкам, самых причудливых форм. А шуточные надписи на них, выполненные замысловатой вязью в красочной вышивке, своим остроумием народного юмора, способны развеять самое мрачное настроение. Шапочки для бани и сауны обязательно должны дополнять ещё и изготовленные из аналогичного материала рукавицы. Они также предназначены для предохранения, но уже рук, поскольку, когда используется веник или ковшик для воды, можно серьёзно их обжечь. Следующими принадлежностями, о которых пойдёт речь, будут одноразовые тапочки, а также войлочные коврики, крайне необходимых в сухой сауне. Тапочки станут надёжной защитой для ног как гигиеническое средство при посещении публичной бани. Думается, нет необходимости перечислять, какую заразу можно подцепить в общественных банях. Кроме того, тапочки изготовляют из нетканого материала, а их подошва, имеет свойство не скользить по кафелю. Это важное для тапочек свойство предотвратит случайное падение, что довольно часто происходит на мокром кафеле пола, который бывает в банях. Без войлочного коврика, не обойтись в сауне, как уже упоминалось. Ведь сауна не баня, в которой можно просто полить полок холодной водой и сесть или лечь на него, ничего не подстилая. В сауне это исключено и без войлочного коврика никак. В то же время коврик, как и тапочки, может выполнять функции средства для индивидуальной гигиенической защиты в публичных саунах. Настал черёд мочалки, без которой посещение бани, было бы мероприятием, можно сказать, неполноценным. Как выбрать наиболее подходящую мочалку, индивидуально, рекомендацию дать сложно. Всякий любитель банных процедур по-своему определяет из какого материала мочалка больше отвечать своими качествами его потребностям. Из каких только природных материалов сегодня не изготовляют мочалки. В старину истинные ценители русской бани, предпочитали больше пользоваться мочалками, которые делались из липового лыка, поскольку фитонцидное содержание в нем, обеспечивало таким мочалкам прекрасные антисептические свойства. В целом же, оптимальный эффект от посещения бани и сауны, возможен лишь тогда, когда в каждую клеточку кожи на теле, проникает жар пара в парилке, но предварительно кожа должна быть тщательно очищена, а с этим может справиться только хорошая мочалка. Она не только служит для очищения кожи, а ещё массажирует её, стимулируя полноценное кровообращение в организме. Сегодня наряду с этими банными принадлежностями из природных материалов, есть много мочалок и из синтетики. По сути использованного при изготовлении природного, или синтетического материала, все же они, могут иметь различную степень жёсткости, и выбор наиболее подходящей определяют в соответствии с чувствительностью кожи индивидуально для каждого человека. Следует напомнить, что мочалка является предметом исключительно индивидуальным, и использование другими людьми крайне желательно, а через каждое полугодие мочалка должна полежать замене. Купить оптом от производителя – деревянные принадлежности для бани Может ли что-либо, способствовать восстановлению физических сил и морального состояния, лучше, и при быстром достижении в этом эффекта, чем настоящая баня. А народная мудрость – «В который день паришься, в тот не состаришься», здесь более чем актуальна. И неважно, кем это было в своё время сказано – кузнецом или дворянином. Эта истинно русская традиция не только не устаревает с течением времени, а становится всё более популярной. Многие индивидуальные застройщики загородных домов, едва закончив основные работы на своём участке, уже задумываются над вопросом о постройке своей возле дома бани, и это однозначно, ставит новую задачу – приобретение материалов и оснащения бани необходимыми для неё деревянными принадлежностями. В настоящее время можно найти много интересных предложений от различных компаний о продаже как материала для строительства и отделки бань, специального оборудования для нагревания воды и получения для парилки пара. Наряду с этим, и большое разнообразие своеобразных аксессуаров из различных пород дерева, без которых банный процесс, потеряет всякую, кроме основной цели – помывки, привлекательность в оригинальности интерьера бани, комфортность и удобства для духовного удовлетворения. Однако все эти «мелочи», как их порой называют, и может показаться на первый взгляд, будет справедливо предупредить, стоят достаточно дорого, и даже список самых необходимых предметов потребует определённых затрат. Стоимость в основном будет зависеть от исходного материала и ценности пород древесины, обуславливающие практичность изделий и срок их службы. К ним можно отнести разнообразные кадушки, купели и запарники, деревянные вёдра для обливания, — различной величины и своеобразности форм ковшики, вешалки и многое другое. Без всего этого хоть и можно обойтись, однако, не будет и оригинальности процесса от посещения бани. Для парилки, сегодня больше всего отдают предпочтение изделиям, изготовленным из липы или кедра. Липа, материал достаточно лёгкий и деревянные принадлежности выглядят более изящно, да пользоваться ими намного легче, чем скажем ковшиками из более плотных пород древесины. Банный инвентарь, изготовленный из кедра, наполнит воздух бани приятным ароматом, который, к тому же ещё считается целебным. Из таких материалов, будет хорошо смотреться и мебель, без которой нельзя обойтись в прихожей и в комнате отдых бани, где можно приятно отдохнуть после парилки. Конечно, имея финансовую самодостаточность, для прихожей и помещения для отдыха можно приобрести мебель и из более ценных материалов, из красного дерева, например. Тогда баня или сауна, станет особенно привлекательна, а её оригинальность неподражаема. Лучшим решением вопроса покупки деревянных принадлежностей для бани и по более привлекательной стоимости, станет приобретение оптом от производителя. В пользу выбора именно этого варианта могут свидетельствовать неоспоримые факты, поскольку только у производителя, банных принадлежностей, есть все возможности для изготовления качественных изделий по доступной цене. А для оптовых покупателей существует гибкая система скидок. Более этого, покупателю не нужно будет беспокоиться о транспорте для доставки товара. При оптовых закупках, компания производитель, в случаях необходимости, обязанности по транспортировке берёт на себя. Принадлежности для бани и сауны О вениках для парилки и других не менее значимых атрибутах русской бани Русская баня во все времена была и есть наиболее доступным для обычных людей местом для удобной помывки, а уж когда они появились на Руси, то достоверность такого факта вряд ли кому известна. Да это и не столь важно. Зато думается можно утверждать уверенно, что для большинства простых людей бани были не только лишь местом поддержания в чистоте своего тела, а и своего рода доступной, своеобразной и даже в некоторой степени уникальной здравницей, от многих недугов. Это уж точно является истиной и трудно с этим не согласиться. А без крутого пара и ядрёного веника, и вовсе трудно себе, даже представить, настоящие русские бани. Веник же, являлся чуть ли не первой и наиболее необходимой принадлежностью при посещении парилки в бане, и при его отсутствии, в парилке и делать было бы нечего; для истинного любителя по-настоящему попарится, веник ещё и средство для хорошего массажа. Процедура с веником в парилке способствует кровообращению, что оказывает благотворное влияние на общее самочувствие после посещения бани. Каждый вид веника для парилки имеет свои особенности и по-своему оригинален и всякий почитатель русской бани, по-своему определяет для себя выбор среди большого ассортимента имеющихся в продаже разновидностей веников, и заготавливают их в основном у нас из лиственничных либо хвойных веток дерева. Веники чаще всего, и это считается традицией на территории России, делают из веток берёзы, липы, а также используют ветки пихты и дуба, отбирая их для банного веника в определённое время года. Более экзотическими считаются веники из эвкалипта и можжевельника. При этом, что немаловажно и следует знать, выбирая для себя подходящий веник, от вида исходного материала, используемого при изготовлении венков во многом непосредственно, зависит и степень его жесткости. Существуют ещё и сборные веники, которые складываются из веток от разных видов деревьев. Такие комбинированные веники также имеют множество своих почитателей русской парилки. Некоторые предпочитают пользоваться в парилке вениками, в которые добавляют лекарственные растения; например, полынь, крапиву, полевую ромашку, сухоцвет липы и ещё много других лечебных трав. Кроме этого, стоит сказать об одном значимом нюансе. В настоящей русской бане с крутым паром и душистым веником, для создания приятной обстановки и комфортного отдыха непременно должен ещё витать аромат, способствующий, покою и расслаблению. Для создания такой успокаивающей атмосферы используют специальные средства – натуральные, на основе эфирных масел различных растений, ароматизированные испарители. Достаточно нескольких капель в воду, предназначенную для полива каменки, и эффект будет поразительный. Преимущества использования веника для бани «Веник» является традиционной частью посещения русской бани. Веник для бани представляет собой комплект из лиственных веток, обычно изготовленных из березовых и дубовых деревьев (иногда эвкалипта, липы или ели). Такие аксессуары для русской бани вы сможете купить в нашем интернет-магазине «Моя баня», как в розницу, так и оптом. Веники предназначены для массажа и прогревания тела. Они также имеют множество различных преимуществ, касательно здоровья человека, включая: Улучшение кровообращения. Усиление капиллярной деятельности кожи. Улучшение метаболизма. Предотвращение преждевременного старения кожи. Другие положительные стороны влияния использования веника в бане. Каждый веник имеет свои определенные преимущества. Березовый веник помогает при таких заболеваниях: мышечные боли и боли в суставах; улучшает состояние кожи; ускоряет процесс заживления ран и царапин. Кроме того, березовый веник еще и пахнет очень приятно! Говорят, что если вымочить такой веник в ведре с водой, то обливая голову такой водой, вы сможете укрепить волосы и избавиться от перхоти (если она у вас есть). Дубовый веник является наилучшим вариантом для людей с жирной кожей. Также такой веник делает кожу гладкой и имеет сильное противовоспалительное воздействие. Запах дубового веника помогает снять стресс. Как правило, веник, предназначенный для лечения различных заболеваний, имеет дополнительный сбор. Чтобы начать использовать новый веник, необходимо чтобы он пропитался в ведре с теплой водой около 20 минут. Так вы будете знать, что листья веника стали мягкими и он готов к использованию. Веник обычно используется несколько сеансов посещения бани. Так если на нем уже отсутствуют листья, а концы веток голые, то пора расставаться с ним. Веники и другие аксессуары для бани оптом купить вы можете в интернет-магазине «Моя баня», который имеет достаточно широкий ассортимент выбора. Польза паровой бани для здоровья Бани имеют паровые комнаты небольшого размера с печью, наполненной камнями, которые нагреваются до необходимых высоких температур. Такие камни в нашем интернет-магазине представлены в широчайшем ассортименте. Кроме того, у нас вы сможете купить товары для сауны и бани. Так горячие камни, определенной температуры, поливают водой, чтобы заполнить парилку паром. Паровые бани пользуются сегодня достаточно большой популярностью у заботящихся о своем здоровье людей, которые также посещают спа-салоны, фитнес клубы и тренажерные залы. Давайте более подробно рассмотрим, как посещение паровой бани влияет на здоровье человека. Улучшение дыхательной системы Паровые бани очищают и раскрывают дыхательные пути, стимулируя выброс слизистой из горла и легких, а также защищают слизистые оболочки от пересыхания. Все эти факты позволяют людям легче дышать. Укрепление иммунной системы Пар в парилке открывает поры, позволяя коже через пот избавиться от токсинов, которые могут вызвать у человека различные заболевания. Высокая температура в паровой вызывает искусственную лихорадку, которая посылает в иммунную систему «звонок для пробуждения» и тем самым повышает количество необходимых клеток в крови. Улучшение состояния кожи Как мы уже сказали, пар открывает поры и выводит из кожи различные примеси и токсины. Также пар увлажняет кожу, что является очень полезным для людей с сухой кожей. Улучшение кровообращения Тепло в паровой бане заставляет кровеносные сосуды расширяться, что, в свою очередь, усиливает кровообращение. Так пребывание в парилке некоторое время является преимущественным для сердечно-сосудистых упражнений. Устранение токсинов Паровые бани вызывают потоотделение, которое очищает организм от токсинов и шлаков. Жар водяного пара вызывает определенную температуру тела, которая способна помочь убить любой вирус, бактерии, грибки и паразитов в организме. Расслабление мышц Тепло от пара согревает и расслабляет напряженные мышцы. Это расслабление помогает снизить уровень стресса, восстановить душевное равновесие и улучшить общее физическое и эмоциональное здоровье. Подходящий вид древесины для внутренней обработки для сауны Сауна обеспечивает расслабление и релаксацию для тела. Традиционно стены и скамейки в сауне изготавливают из дерева. Древесина обеспечивает душевную, тихую и приятную атмосферу. Для сауны лучше всего подходят мягкие породы дерева, чем лиственные породы деревьев, так как они поглощают влагу в воздухе. Для строительства бани и сауны в нашем интернет-магазине «Моя баня» вы можете приобрести двери, окна, специальные строительные материалы и аксессуары для бань и саун. Более детально рассмотрим основные преимущества некоторых видов древесины подходящих для сауны. Кедр Кедр является одним из самых красивых видов древесины. Это идеальный строительный материал для сауны. В жаркой среде он по-прежнему является комфортным на ощущения. В нем присутствуют природные масла, препятствующие росту микроорганизмов, и это продлевает срок его эксплуатации во влажной среде сауны. Пожалуй, самым приятным качеством кедра является его приятный аромат. Белая северная ель Северная ель является светлой древесиной и является наиболее распространенной древесиной для стен сауны. Данный вид древесины не меняет цвет и не впитывает неприятные запахи. Данное дерево имеет светлый тон, который создает яркую и более светлую атмосферу в тусклом свете сауны. Поверхность белой северной ели гладкая на ощупь и держит свой светлый тон длительное время. Это идеальное дерево для саун финского типа и для формирования стен в любой сауне. Абаши Абаши является отличным видом древесины для скамейки в сауне. Абаши – это светлое экзотическое африканское дерево. Данное дерево остается комфортным на ощупь в условиях высоких температур в сауне. Данное дерево не трескается и не имеет сучков. Сосна Сосна очень мягкая золотая древесина, которая темнеет со времен. С годами цвет становится все более и более роскошным. Данный вид древесины отлично подходит для стен и потолков в саун. Выбор основных принадлежностей для похода в баню Для того чтобы ваше времяпровождение в бане было самым комфортным, вам понадобятся аксессуары для бани купить, которые вы сможете, сделав заказ в нашем интернет-магазине «Моя баня». Мы предлагаем отличные и качественные банные товары, которые станут вам в бане весьма полезными. К ним относятся следующие аксессуары для бани: - Веник. Данный предмет имеет особый статус в бане и является самым важным инструментом, без него ну никак не обойтись, если вы желаете получить наилучший эффект от посещения данного места. Выбор размера веника и материала (дерева) из которого он будет изготовлен, будет зависеть от ваших предпочтений, чувствительности кожи и удовольствия, которое вы желаете получить от бани. Если у вас возникли вопросы по данному выбору, то вы сможете узнать более подробную информацию у нашего консультанта, связавшись с ним. Одни веники предназначены для стимулирования кровообращения, другие для успокаивающего эффекта. Некоторые веники предназначены для лечебного воздействия, например от простуды или других ревматических заболеваний. Одними вениками можно пользоваться часто, а другими время от времени, чтобы их воздействие не приобрело отрицательное воздействие на ваш организм. Выбор именно данного аксессуара для бани является самым важным! - Шапка. Этот банный аксессуар предназначен для защиты головы в целом от воздействия на нее горячего пара и повышенного тепла. Кроме того, шапка имеет различный пошив и дизайн, и при этом является элементом определенного стиля в бане. Они могут быть различных форм. - Тапочки. Такие тапочки в основном разделяются на два типа: тапочки из тонкого материала, которые подходят для сухого пара и тапочки из толстого материала, которые подходят для влажной пары. - Рукавицы. Наверное, те, кто любит проводить время в сауне или бане уже знает, как горячий пар может жечь руки. Здесь вам придут на помощь спасательные рукавицы, которые в основном изготавливают из войлока и могут защитить от очень высоких температур. - Ковш. Ковш может использоваться в качестве емкости для воды. Как правило, ковши для бани изготовлены из дерева. Такие деревянные аксессуары для бани вы также сможете приобрести в нашем интернет-магазине. Такие ковши используются для заливки воды и травяных настоев на горячие камины для образования пара.О компании Основной специализацией компании «Моя Баня» является изготовление и оптовая продажа бондарных изделий. Мы рады представить широчайший ассортимент следующих изделий: ведра, шайки, обливные устройства, черпаки, тазы. Также всегда в наличии большое разнообразие аксессуаров: сидушки, подголовники, лежаки, вешалки, часы, таблички и многое другое. Компания «Моя Баня» может гарантировать качество своей продукции за счет полного контроля всего цикла производства. Древесина, выращенная в собственном лесхозе обрабатывается на высокотехнологичном современном оборудовании. Работая в области производства бондарной продукции уже более 16 лет, мы являемся не только профессионалами в своей сфере, но и занимаем лидирующие позиции в конкурентной среде. Кроме этого, у нас налажены партнерские отношения с компаниями из ближнего зарубежья (Белоруссия, Украина, Турция). Наша команда – это сплоченный коллектив, состоящий из 100 специалистов высокого уровня подготовки, имеющих большой опыт работы в производственной сфере, среди них: начальник охраны труда, главный инженер, начальник производства, начальники цехов и пр. Мы постоянно находимся в развитии, расширяем ассортимент предлагаемой продукции, проводим мониторинг пожеланий конечных потребителей продукции, участвуем в профильных выставках, с которых обязательно привозим дипломы и награды. Одной из значимых для нас наград стало вручение Серебряной медали на Всероссийском конкурсе «Лучший банный товар – 2010»

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЬЗА БАНИ ЛЕТОМ.

О пользе бани летом В целом банный процесс – это замечательное оздоровительно-профилактическое средство в борьбе с заболеваниями кровеносных сосудов. В парной они отлично тренируются и становятся крепче. Баня позволяет расслабиться как в физическом, так и в психическом отношении. Она позволяет избавиться от стресса, и убрать лишнее напряжение из мышц. В процессе пребывания в парилке организм очищается от разного рода вредных веществ. При высокой температуре открываются кожные поры, из них уходит ненужный жир, вырабатывающийся сальными железами. Использование веников в бане сродни сеансу хорошего массажа. Расслабляются мышцы, кожа становится более упругой, и лучше справляется с внешними неблагоприятными воздействиями. А полезна ли баня летом, когда на улице и так жара? Во-первых, лето – прекрасное время для похудения. А активный отдых в парной отлично способствует сбросу лишнего веса. В жаркое время года обмен веществ идет более активно, воздействие на подкожную жировую прослойку за счет более интенсивного кровообращения усиливается. Во-вторых, летом поры кожи забиваются сильнее, чем зимой. А баня, в свою очередь, помогает им очиститься. Причина такого дисбаланса в том, что в жару потожировые железы человека работают значительно активнее. Регулярно посещая парную, легко придать коже здоровый цвет, очистив ее от излишков кожного сала и пота. Летом кожа и весь организм испытывают повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей. А сауна поможет вывести продукты распада, которые образовываются в самом большом органе человеческого тела – коже – под воздействием УФ. Через поры выйдут шлаки, токсины, свободные радикалы, мочевина, молочная кислота, хлориды. Кроме того, лето – идеальное время для борьбы с накопившейся усталостью. У подавляющего большинства людей отпуск летом. К этому времени после нескольких месяцев непрерывной работы успевает накопиться напряжение и усталость. Доказано, что жар воздействует на такие рефлекторные зоны через кожу, которые, в свою очередь, влияют на внутренние органы. Происходит выброс гормонов, способствующих улучшению настроения и борьбе со стрессом, происходит мышечная релаксация. Лето + баня – это также лучшая комбинация для борьбы с холестерином, накопившимся в сосудах. Постоянная жара на улице делает холестериновые бляшки в организме более подвижными. А дополнительное воздействие в парной способствует их сжиганию и выводу вместе с другими продуктами биологического распада. Таким образом, восстанавливается эластичность сосудов и капиллярное питание отдаленных уголков тела. А также, баня летом – лучший косметолог. Из-за более высокой солнечной активности и повышенной температуры воздуха кожные покровы испытывают большую нагрузку, чаще нуждаются в очищении. В парной этот процесс происходит мягко, а кожа становится заметно более подтянутой, мягкой, упругой и омолодившейся. Стоит помнить, что если во время пребывания в бане начинаются неприятные ощущения: кружится голова, становится трудно дышать, тяжесть в теле и так далее, то значит, пора выходить из бани – не стоит сидеть через силу. Что хорошо – в бане каждый сам может определить свою норму. При посещении бани используйте специальные шапки, которые позволят вашей голове находиться в относительной прохладе. Помните – именно из-за перегрева головы начинается головокружение, поэтому стоит позаботиться о ней заранее. Не стоит мочить голову перед посещением бани. Вода намного усиливает теплопроходимость, в результате чего получение теплового удара становится более вероятным. Парьтесь с удовольствием и будьте здоровы!

РУССКАЯ БАНЯ БАНИ МИРА. КАК ПОСЕЩАТЬ БАНЮ.

Как правильно посещать бани и сауны размер шрифта уменьшить размер шрифта увеличить размер шрифта Печать Эл. почта Посещение бани или сауны - прекрасный способ избавиться от физического и морального напряжения. Если посещать сауну при высокой температуре, происходит выработка эндорфинов и серотонина, что придаёт чувство лёгкости и эйфории. Основная польза сауны и бани заключается в очищении организма: за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от токсинов, кожа - от ороговевших частиц. Ну а сам человек - от неприятных мыслей. Ходить в сауну после тренировки тоже полезно - это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (то есть на следующий день мышцы болят меньше). При систематическом посещении сауны даже повышается выносливость организма и нормализуется кровяное давление. Разница между сауной и баней заключается в том, что в русской бане влажность составляет почти 70%, а в сауне - 3–8%. При этом температура в бане колеблется от 50 до 70 градусов, а в сауне - от 100 до 110. Врачи предупреждают: посещение парилки – это, в первую очередь, нагрузка для организма. Сама по себе сауна или баня не может быть средством для похудения. При посещении сауны организм теряет жидкость, но не жир. Обезвоживание, ожоги и потеря важных микроэлементов - вот что может произойти, если вы будете сидеть в сауне слишком долго. Чтобы выдержать нагрузку баней или сауной без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил. Кому нельзя в баню? Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры Прыжки в сугробы. Особенность парной процедуры зимой в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время "общения" с горячим паром. Не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы позволить себе могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ. Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться. Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится. Баня и алкоголь. Несмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Это связано с тем, что высокая температура - это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела. Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения. Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть. Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Полный срок переработки алкоголя - от нескольких десятков часов до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Поэтому лучше до бани не пить. Еда и перекусы. С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто. Здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора-двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу. Не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус. Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод. Употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, для утоления жажды также не подходят - пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям. Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт - яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи. При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи. Что ещё нужно знать, чтобы избежать ошибок новичка? Нежелательно заходить в парилку в первый раз на максимуме температуры. Организму будет гораздо комфортнее, если предложить ему щадящий режим парения – повышать градус постепенно. С какой температуры начинать и на какой заканчивать – вопрос сугубо индивидуальный. Перед посещением бани новичкам стоит принять теплый душ, а заходя в парилку – располагаться на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода – 60-70 градусов. Средняя продолжительность сеанса – 2,5-3 часа. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от состояния организма и самочувствия – должна уйти усталость и восстановиться пульс. В парилке лучше лежать, а не сидеть – так переносить процедуру будет легче. Самое главное правило: спешка в бане неуместна, все нужно делать размеренно и без суеты. Если вы собираетесь в баню/сауну после тренировки и чувствуете, что немного перетренировались, посещать сауну прямо сейчас не нужно. Перепад температуры - это дополнительный шок для организма и нагрузка на сердце, которая в этом случае вам совершенно не нужна. Сразу после тренировки организму нужно прийти в себя, остыть, нормализовать давление. Перед сауной примите тёплый душ, это поможет подготовить организм к резкому повышению температуры. Душ лучше всего принимать без мыла и других моющих средств (они смывают защитную плёнку, и кожа становится более уязвима перед горячим паром и воздухом). Что делать после бани? Не спешите сразу открывать бутылочку холодного пива. После последнего посещения парилки нужно дать себе минут 15 остыть – и только после этого принимать душ. Если есть возможность, сразу после душа спокойно полежать 20-30 минут – организм испытал стресс, а этого времени будет достаточно, чтобы восстановиться и войти в привычный ритм.