5 причин, почему нужно взять посещение бани за еженедельное правило Доброго дня ценителям легкого пара! О лечебной силе бани сказано достаточно – и медиками, и умудренными опытом любителями. Сегодня мы обобщим все «многовековые знания» и перечислим 5 причин, чтобы взять еженедельное посещение бани за правило. Укрепить сердце и сосуды Многих пугает, что баня негативно влияет на людей с повышенным давлением. Но это вовсе не означает, что парная вредна для сердца. Как раз наоборот. В бане сосуды расширяются от жара, кровообращение ускоряется. За счет этого кровь в венах и артериях не загустевает и не образует опасные для жизни комки. Если подобрать комфортный режим и не переусердствовать с температурой, то сердечно-сосудистая система будет вам благодарна. Расслабить мышцы Постепенно в мышечных тканях накапливаются мочевина и молочная кислота – вещества, от которых организму нужно вовремя избавляться. Баня ускоряет этот процесс – происходит пресловутое выведение шлаков и токсинов. Если после парной вы чувствуете, что тело стало более гибким, а спазмы ушли, значит ваши мышцы благополучно очистились. Усилить этот эффект помогают веники, которые играют роль природных массажеров. Чтобы веник не кололся и не превратился в паклю, нужно внимательно подойти к его подготовке: 1. За 6-8 часов до похода в баню опустите веник в холодную воду. 2. Перед заходом в парную оберните веник в тонкую влажную ткань и оставьте в парилке на 5 минут на нижней полке. 3. После процедур просушите веник в проветриваемом помещении, иначе он загниет. Очистить кожу В условиях высокой температуры и влажного микроклимата поры раскрываются, что делает очищение кожи более «продуктивным». После обычного душа поры остаются закрытыми, из-за чего мытье становится наполовину бессмысленным. В бане же отпаривание предшествует глубокой очистке, которую искушенные банщицы дополняют скрабами и пилингами. К слову, приготовить скраб для бани можно и своими руками – для натурального эффекта. Улучшить обмен веществ Если вы не перегреетесь в бане, то после парной почувствуете здоровый аппетит. Причина такого поведения организма в том, что в парилке метаболизм ускоряется. Однако это не означает, что туда можно смело идти на переполненный желудок. Банные эксперты советуют выждать как минимум 1-2 часа после застолья, и только потом идти в баню. Чтобы избежать обезвоживания, непременно возьмите с собой воду, чай или негазированный квас. Закалиться Ныряние в прорубь после парной – это веселое и полезное занятие, которое предусматривает свои риски. Закалка хороша для каждого иммунитета, если подходить к ней с умом. Новичкам не стоит кидаться в снег после 60-градусной жары. На первых парах лучше ограничится прохладным душем. Понижать температуру воды нужно постепенно, чтобы не перегружать организм слишком сильно. При должном подходе вы сможете забыть о кагоцеле и ингавирине надолго.

РУССКАЯ БАНЯ ИБАНИ МИРА.БАНЯ СИБИРИ

Почему в Сибири не найти нормальную баню неделю хожу в баню. С 7 лет до моих 44-х не было, наверное, ни одной недели (кроме поездок в отпуск и пропусков из-за болезни/травмы), когда я бы пропустил банный день. В Питере с октября по май я ходил по общественным баням, изучив их все, а летом парился у себя на даче. Дачную баню строили мы сами, причем, отец проектировал ее не один год, поэтому она получилась идеальная, прежде всего, с точки зрения пара, а это, на мой взгляд, в бане — главное. Вот почему я к баням отношусь придирчиво, и даже немножко фанатично. Когда я отправился работать в Сибирь, все меня напутствовали, в том числе, и словами, что там-то наконец-то я попарюсь в настоящей сибирской баньке, поэтому ожидания были сверхсильными. И вот я приехал, живу уже 1,5 года, и ещё ни разу (!) приемлемую, с моей точки зрения, баню так и не нашел (кроме общественных, там ситуация получше). Привожу примеры: 1) Сразу по приезду коллеги позвали меня в частные бани рядом с посёлком Зоркальцево — рубленые домики в лесу, шикарный предбанник, ледяная купель на крыльце — фотки получились отличные, антураж тоже, ценник, увы — как в Питере, но вот пара нет. Жар есть, горячо, а пара нет. По сути, это сауны. В чём отличия — расскажу ниже по тексту. Купель в бане Forest club, Зоркальцево Купель в бане Forest club, Зоркальцево 2) Нашел себе общественные бани, в которые хожу раз в неделю, тут их целая сеть, сходил уже во все. Здесь лучше — пар неплохой, посетители повыносливее, чем в Питере, поддают больше, что для меня отлично. Но печь, всё равно, конструктивно — как в сауне, поэтому, иногда получается неплохо попариться за счёт того, что в большой бане всё-таки больше площадь камней, а иногда просто обжигает сухим воздухом. 3) Совершил уже более 20-ти поездок по регионам, с остановками на турбазах, в частных гостевых домах, бани там есть везде, и каждый раз я их посещал. Вот здесь совсем беда, это даже баней нельзя назвать, причём у всех поголовно. Поездка на охотничью заимку в тайгу давала надежду, но поход в баню был, как вишенка на торте моего представления о сибирских банях — это издевательство над любителями попариться. Почему так происходит? 1) Прежде всего, объясню принципиальные отличия русской парной от сауны. К сожалению, мы теряем традиции, и только единицы сейчас эти отличия понимают. Дело не в том, что в сауне, вроде как, нельзя лить воду на камни, и поэтому воздух там сухой, а в парной — влажный. Финны, как любители сауны, очень часто воду на камни подливают. Но, оттого, что вы в сауне поддадите воды на камни, и даже над образовавшимся паром помашете веником, она от этого парной не станет. В традиционной русской парной, камни всегда располагались в отдельном, закрытом отсеке, который открывался только для того, чтобы плеснуть туда воды и получить пар, который под давлением вылетает из дверцы. Вот почему меня удивили сибирские общественные бани, где камни, как в сауне, просто лежат поверх печи. Типичная русская парная, какая она должна быть. Обратите внимание на то, что камней не видно - они за верхними дверцами Типичная русская парная, какая она должна быть. Обратите внимание на то, что камней не видно - они за верхними дверцами Потом, этих камней должно быть много. Именно они отдают тепло в парную, в то время, как сауна нагревается, прежде всего, от металлической печи, пока в ней горят дрова. Когда вы кладёте камни просто сверху, они очень быстро остывают от воды, и здесь важную роль играет то, какой объем камней вы можете положить. Можно найти печь с большим пространством для камней, и это компенсирует то, что они не за закрытой дверцей, но таких печей сейчас очень мало. Печи для сауны предполагают совсем немного камней сверху, и, к сожалению, большинство современных печей именно такие. Я уж не говорю о современных банях, которые строят на каркасной основе со всякими химическими утеплителями, которые при жаре выделяют фенолы, а от влажности проседают, образуя пустое пространство между досками, через которое уходит пар. Или про современные эко-материалы для парилок, где псевдо-доски на стенах и полке не обжигают сидящих, тут вообще без комментариев, но это, в основном, встречается в новомодных саунах Москвы и Питера. Изображение Изображение Monika Schröder с сайта Pixabay . Классическая сауна. Обратите внимание, какая маленькая площадь для камней Изображение Изображение Monika Schröder с сайта Pixabay . Классическая сауна. Обратите внимание, какая маленькая площадь для камней Поэтому, то, что сейчас все под копирку строят сауны вместо бань, а потом удивляются, почему пар так себе, это — всеобщая беда от Калининграда до Владивостока, и Сибирь тут не при чём. Если видишь современную баню, то 90%, что она так и построена. Но я то поэтому и ждал от Сибири чуда, ведь здесь в деревнях стоят бани, построенные очень давно, а значит, согласно всем традициям. Но здесь вступает в силу следующая причина: 2) В сибирских деревнях баня — это место, где моются, иногда — стирают бельё, короче, прежде всего, получают горячую воду, и уже в последнюю очередь — парятся. Сильный жар там и не нужен, потому что будет не комфортно мыться. Мыльного отделения, увы, не делает никто. Печи имеют конструкцию с выделенным открытым баком, что при сильном нагревании даёт водяной пар, как в хаммаме, и им можно обжечься, если перетопить — такие бани вообще не являются парилками, они только для мытья, ну ещё погреться немножко. 3) Получается, что люди, выросшие на банях, как я описал в п.2, не совсем понимают, какая она должна быть, и, если и строят, то, в лучшем случае так, как я описал в п.1. А те, кто пар не ценит, делают баню как попало, например, в последней, где я был на одной из баз отдыха, вообще вместо камней лежали осколки кирпичей. Ценителей настоящего пара тоже осталось не много. Эх, придётся свою строить. А если вы знаете, где в Сибири, а, желательно, в томской области, есть хорошая баня — буду очень признателен за совет! Если вам интересна тема, подписывайтесь на мой канал, через пару недель я расширю географию, помимо Сибири буду рассказывать о поездках по всему миру, и один из первых постов будет про посещение общественной бани в Германии, где принято париться вместе мужчинам и женщинам.

ВЕНКИ ДЛЯ БАНИ

Веники для Русской бани. Часть вторая Ивовый веник Ивовый веник – женский: очень хорошо действует на кожу, стимулирует регенерационные процессы, помогает сохранить молодость кожи, проверенное средство от простуды, продутой спины и ревматизма. Ивовый веник нельзя надолго заготавливать впрок – в течение года его нужно использовать, иначе древесина ивы потеряет свою свежесть. Калиновый веник Бонусом к калиновому венику будет калиновый морс. Калина своим действием способна мобилизовать внутренние силы организма, поэтому такой веник хорош при долго не проходящих простудах или кашле. Ветки для веников заготавливали поздней весной или летом, когда листья полностью распустились, но ягоды еще маленькие. На веник брали только самые молодые и тонкие ветки, сушили их быстро, в хорошо проветриваемом прохладном помещении, чтобы сохранить в листьях полезные вещества. Но лучшие, конечно, свежие калиновые веники. Парятся таким веником особым образом. Во-первых, веник замачивают в чуть теплой воде и держат его в предбаннике до самого момента парения. Во-вторых, парятся калиновым веником во второй и третий заход (в самом конце парения), лежа на самой нижней полке. Все это нужно для того, чтобы сохранить в ветках и листьях полезные вещества, которые очень быстро разрушаются при высоких температурах. А после процедуры – витаминный калиновый морс! Веник из бузины Парясь веником из бузины, старайтесь топить баню нежарко, иначе пропадет лечебный эффект. Такой веник поможет вам навсегда избавиться от мигрени и простуды. Ароматные веники (также как и веники из веток смородины или вишни) не заваривают.– листья мгновенно сварятся, станут липкими и тяжелыми. Черемуховый веник Этот веник, хотя он не такой упругий, как березовый, может поспорить с любым другим, причина — его уникальные бактерицидные свойства. Черемуха оказывает чрезвычайно сильное действие на микроорганизмы. Дезинфицирующие свойства этого небольшого деревца-кустарника были замечены давно. Мелкими веточками, листьями и почками черемухи вполне можно обеззараживать питьевую воду. Спустя полчаса после помещения веточек черемухи в воду, её можно пить, не опасаясь за свое здоровье, а через 2−3 часа такая вода становится практически стерильной. Черемуховый веник — один из лучших веников для профилактики простудных заболеваний. Фитонциды, выделяемые черемухой, благотворно воздействуют на организм. Кстати, они губительны не только для микробов, но и для мелких насекомых. Веник, из веток черемухи, мягкий и душистый. Он создает в парной тонкий аромат молотого миндаля (это характерный запах биологически активных летучих веществ, выделяемых черемухой). Парясь с черемуховым веником, нужно помнить о том, что это чрезвычайно сильное средство. Не стоит им злоупотреблять. У некоторых людей под воздействием фитонцидов черемухи может возникнуть головная боль и аллергические реакции. Не допускайте передозировки этого сильного природного лекарственного средства! Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах. Кленовый веник Самый лучший кленовый веник для бани получается из широколистного клена – явора. Веник из клена, так же хорошо, как и березовый поглощает пот, а еще он способен «выводить» шлаки, токсины и многие другие вредные вещества, попавшие в организм и кожу человека из атмосферы. Помимо этих очень полезных свойств массаж с веником из кленовых веток оказывает противовоспалительное действие, а так же и обезболивающее. Кленовые листья замечательно обеззараживают помещения, так как являются довольно сильными антисептиками. Еще давно в народе было известно о том, что клен обладает ранозаживляющими свойствами: если к свежей ране приложить измельченные в кашицу листья клена, то рана легко заживает без рубцов и шрамов. Так же легко заживляются и старые раны, и все благодаря целебным свойствам кленового сока. А все это происходит благодаря тому, что в состав листьев, почек и молодых побегов входят алкалоиды – биологически активные вещества. Так же в клене содержатся дубильные вещества и аскорбиновая кислота. Для веника собирают, конечно же, молодые и очень гибкие веточки, но листья должны быть достаточно крупными. Такие веники объединяют в себе все лучшие свойства березовых и дубовых веников. С одной стороны они – хлесткие и гибкие, а с другой стороны – хорошо нагоняют жар. Так же используют и ветки клена сахарного. Правда, лист его немного меньше, но вот ранозаживляющие свойства гораздо сильнее. Вязовый веник Подходит людям, у кого часто мёрзнут руки и ноги. Если у вас нет противопоказаний (то есть если ваше замерзание не обусловлено проблемами щитовидной железы), регулярно ходите в баню. Чередование температур (из парилки в бассейн) подстегивает вялое кровообращение. Примените веник из вяза — он отлично разгоняет кровь. После того как вы отстегаете себя вязовым веничком, возьмите 4-5 больших горстей листьев вяза с веника и заварите их кипятком в тазу или ведре. Когда вода немного остынет, опустите в нее руки и ноги (листья убирать не надо). Кроме того вязовый веник идеально подходит тем, кто страдает от сильных головных болей. Срезанные в мае молодые веточки вяза обладают вяжущим, мочегонным, кровоочистительным, обезболивающим, кровоостанавливающим, противовоспалительным, антисептическим и ранозаживляющим действием. Поэтому вязовые веники хороши при любых кожных заболеваниях: при кожных высыпаниях, чесотке, сыпи, лишаях, язвах, экземе и др. Распаренный вязовый веник прикладывают к порезам и ранам для их заживления. Также вязовый веник хорош при ревматизме и заболеваниях ушей. Веники из орешника Орешник у древних славян, наряду с дубом, считался священным растением. Целебные свойства коры лещины, её листьев и орехов хорошо известны в народе. В коре много дубильных веществ, в листьях содержатся биологически активные вещества. Благодаря этому баня с орешниковым веником хорошо помогает при заболеваниях кожи: экземе, дерматитах, нейродермитах. Это хорошее ранозаживляющее средство, его нужно применять при долго не заживающих ранах, нарывах, и даже при трофических язвах. Тем, у кого варикозное расширение вен, народные целители рекомендуют прикладывать к больным местам распаренный веник из орешника как компресс. Пар от орешникового веника улучшает обмен веществ и очень полезен диабетикам. Заготавливать нужно молодые гибкие ветки орешника с широкими листьями. Они прочны, хлестки и хорошо нагоняют жар. Веник из ясеня Один из самых неоднозначных представителей многочисленной братии банных веников. Дело в том, что растение — ядовито, но при грамотном подходе этот недостаток превращается в достоинство. Достоинство, дарующее выздоровление. Ясеневый веник рекомендуется применять при шпорах, подагре, болях в суставах. Разогретые пары ясеня очищают бронхи от мокроты, устраняют заложенность носа и помогают избавиться от хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Пихтовый веник и можжевёловый Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и — рефлекторно — даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям. Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в берёзовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.