РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ БЕЗ ПАРИЛЬЩИКА.

Малина Бор Здоровье / Технология приема бани, сауны с веником без парильщика Если у вас нет возможности пригласить специалиста по банным процедурам, но при этом большое желание пропариться при помощи веника, стоит узнать, как правильно делать это самостоятельно. У данной процедуры есть определенная последовательность. Ополоснув веник при помощи теплой воды, помещаете его в горячую воду. Главное, чтобы это не был кипяток. Запаренный веник необходимо накрыть при помощи таза, чтобы как следует его пропитать паром. После чего ложитесь на спину и сгибаете в коленях ноги. Первая процедура – поглаживание. Такой легкий массаж помогает усилить кровообращение, в том числе и в глубоких тканях организма. Сначала три-четыре раза необходимо огладить ноги от стоп по направлению к бедрам. Необходимо при этом учитывать температуру парилки. При высокой температуре необходимо совершать плавные медленное движения, при умеренной температуре допустимы похлопывания, в момент которых веник отрывают от ног и постепенно поднимают вверх. Далее обрабатывают живот и грудь. Совершая легкие поглаживающие движения по пять - шесть раз массируют боковые зоны туловища. После чего меняют направление движения веника на поперечные. Перейдя к рукам, продолжают легкий массаж от кистей к плечам. Не торопясь и не совершая резких движений, необходимо сесть и провести массаж спины и шеи. Затем минуты две быстрыми отрывистыми движениями совершают подстегивание. При этом сохраняют ту же последовательность, что и при пропаривании. Стоит помнить, что «похлестывание» более жесткая часть массажа, во время которой веник, поднимаясь вверх, захватывает большее количество горячего воздуха. Проблемные зоны можно обработать с большей интенсивностью, это поможет активировать все внутренние процессы организма. Если вы собственноручно паритесь веником, следует очень внимательно относиться ко всем ощущениям. Если вы почувствовали дискомфорт или неприятие, следует снизить интенсивность похлопываний. Это является самым большим достоинством самомассажа. В бане могут быть задействованы разные виды веников: из березы, можжевельника, дуба, эвкалипта или крапивы. Хотите разобраться, какой веник необходим именно вам? Тогда стоит учитывать особенности каждого вида. Дуб и береза идеально подходят для нагнетания жара и качественного массажа кожи. Можжевельник великолепно улучшает кровообращение, эвкалипт дарит свой целебный аромат. При радикулите рекомендуют крапивный веник. Банные веники замечательные натуральные массажеры. После его применения кровообращение становится активнее. Кожа благодаря этому становится более молодой и подтянутой, обмен веществ приходит в норму и чувствует себя более энергичным и здоровым. При собственноручной заготовке веток для банных веников необходимо придерживаться определенных правил. Веники из березы готовят с конца июня и до самой середины июля. Кроме того, что надо дождаться полного вызревания листвы, следует учитывать и то, что ветки необходимо срезать в экологически чистом месте. Выбрав дерево, ветви отрезают где-то по пятьдесят сантиметров, собирают и перевязывают в веники. Просушивают веники в темном, теплом месте и раскладывают их аккуратным слоем. Из всего вышесказанного понятно, что самостоятельно париться в бане веником вполне возможно, главное придерживаться правильной последовательности процедур. Кроме того, выбору веника также стоит уделить тщательное внимание. При первом посещении парной желательно веник не использовать, сперва необходимо тщательно прогреть тело. Приступать к парению веником стоит не раньше, чем через десять минут, начиная с двухминутного массажа и постепенно увеличивая его продолжительность.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДДАТЬ ПАРУ?

Как правильно поддавать на камни в бане? Вопрос, казалось бы простой. Однако только для тех, кто имеет свою баню и постиг все тонкости искусства парения. Многие городские жители если и ходят в баню, то либо в общественную, где свои порядки (где-то и поддавать всем желающим не разрешают), либо к знакомым, которые извлекают пар сами. Поэтому предлагаем вам, уважаемые подписчики и любители бани, делиться своим опытом в комментариях. Аксиома: плюхнуть воды из черпака на каменку – не лучший вариант. Можно обжечься, если не успевшие испариться капли “отскочат” обратно. А результата в виде увлажнения воздуха не случится. Если же всё-таки камни залили (визуально поверхность ещё мокрая), нужно дождаться, пока камни высохнут и снова прогреются. А потом, убедившись, что дрова не прогорели, делать так: Зачерпнуть кипятка или горячей запарки на основе ароматных трав, оптимально - маленьким ковшом объемом около стакана. Встать на безопасное расстояние, сбоку от каменки, куда не выстрелит горячий пар, и где будет место для маневра (отступить назад, присесть), Определить, в каком месте камни раскалены сильнее всего - как правило, в районе трубы, в центре, оттуда исходит весь жар. Либо дайте себе время изучить печь, чтобы понять как она греет, со временем пар будет получаться всё легче. Быстрым движением руки очерчивая полукруг по направлению к себе сбросить воду из ковша. Старайтесь делать это равномерно, охватив площадь побольше, а не вылить всё в одну точку. Если всё сошлось – подтверждением будет характерный звук мгновенно испарившейся воды и мгновенное распространение жара в парной. Если на камнях слышится шипение, либо камни недостаточно прогреты, либо вода была остывшая, либо её было многовато. Этапы через время следует повторить, как снова раскалятся камни. Немного проб и ошибок - и вы мастерски станете поддавать! Пар и жар можно разогнать по полкам, чтобы голове и ногам одинаково было тепло. Пользуйтесь веником или специальным опахалом. Новосибирский завод

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ НА САДОВОМ УЧАСТКЕ.

Баня на садовом участке. Правила строительства и эксплуатации. Баня на садовом участке – это хорошая возможность расслабиться после трудовых подвигов на грядках. Горячий пар в придачу с массажем березовым веником снимет боль в мышцах и суставах, благотворно повлияет на дыхательные органы, приведет в равновесие душевное состояние. Есть тут правда одно «но». Баня на даче – пожароопасный объект, самая частая причина возгораний на садовых участках. Из-за этих пожаров может пострадать не только ваше имущество, но и соседское, учитывая небольшие размеры садовых участков. Есть правила, которые нужно помнить и соблюдать при строительстве дачи и при ее эксплуатации. Первым делом напомним список документов, которые нужно собрать, чтобы строительство бани стало законным: Заявление на имя председателя СНТ о намерении построить баню; Документы, подтверждающие право собственности на садовый участок; Межевой план; Разрешение на строительство, полученное в местной администрации; Подробный план-схема будущей бани; Проектная документация; Квитанция о госпошлине; Паспорт владельца садового участка. Далее необходимо знать, на каком расстоянии от участка соседа можно строить баню? Какое расстояние должно быть между баней и другими строениями и растительностью на вашем участке. Сколько метров должно отделять баню от забора. Итак, от вашей бани до забора с соседним участком должно быть не менее 1 метра. Это вполне реальное расстояние, даже с учетом небольших размеров наших садовых участков площадью в 6 соток. Второе: расстояние до вашего дома или сарая или иной постройки должно быть не менее 8 метров. Это касается и небольших строений типа уличного туалета или даже колодца. Третье: расстояние до соседского дома должно составлять не менее 4 метров. Такое же расстояние должно разделять баню и высокие деревья. До кустов достаточно соблюсти вдвое меньшее расстояние, то есть 2 метра. Четвертое: расстояние между баней и дорогой, по которой передвигаются автотранспорт, должно составлять не менее 5 метров. Пятое: расстояние между вашей и соседской баней должно быть не менее 6 метров, если ваши бани кирпичные и не меньше 15 метров, если бани деревянные. Правильная эксплуатация бани Дадим несколько советов о том, как пользоваться баней так, чтобы избежать неприятностей. Во-первых, не нужно использовать дрова от деревьев хвойных пород. При первой топке новой бани откройте все окна и двери, чтобы выветрились запахи всех тех специальных составов, которыми обрабатывалась древесина в новой бане. Во-вторых, не нагревайте баню выше 110 градусов – слишком высокая температура опасна и для печи, и для дымохода. В-третьих, прочищайте дымоход 1 раз в 3 месяца, содержите баню в чистоте, убирайтесь в ней и обрабатывайте древесину специальными составами для бань 1 раз в полгода. Производите обработку стен снаружи специальным составом, содержащим воск, не реже 1 раза в 2 года. В-четвертых, нужно научиться правильно регулировать силу тяги в печи. Сильная тяга раскалит печь и дымоход докрасна. А это опасно. В-пятых, никогда не доверяйте присмотр за баней маленьким детям! В-шестых, после того, как вы насладились банными процедурами, обязательно проверьте, полностью ли прогорели дрова. Лучше выгрести все угли из печи, так как даже тлеющие они представляют серьезную опасность, если вы оставите банную печь без присмотра. Что категорически запрещается делать при топке бани: Пользоваться баней в состоянии алкогольного опьянения; Разжигать дрова легковоспламеняющимися жидкостями (керосин, бензин, средство для розжига и т.п.); Закрывать все вентиляционные отверстия (свежий воздух обязательно должен поступать в баню); Топить печь, если в баке воды меньше половины объема; Топить печь с полностью открытой дверцей; Сушить на печи одежду.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. 7 ОШИБОК В БАНЕ.

Почему в бане не удается расслабиться: 7 ошибок, которые мешают получать удовольствие от парной. Посещение бани – это целая философия и искусство. Процесс должен поднимать настроение и укреплять здоровье. Некоторые любители банных процедур совершают ошибки, даже не подозревая, какой вред наносят своему телу, лишают себя удовольствия. Здесь я расскажу, чего не нужно делать, чтобы получать максимальную пользу от парилки. Иногда в бане почему-то не получается расслабиться, получить удовольствие. Фото автора Sergey Torbik Pexels. Используется по лицензии Creative Commons Распивать горячительное Распивать пиво или крепкие напитки в бане опасно для здоровья. В парилке и так создается большая нагрузка на сердце. Горячительное только ее усиливает. Плотно кушать во время посещения бани Баня стала ассоциироваться с застольем и корпоративным отдыхом. Но нужно отделять два разных процесса – прием пищи и банные процедуры. В парилке, под влиянием высокой температуры еда не усваивается, начинается процесс брожения в желудке. Создавать очень высокую температуру в парной Одной из целей посещения бани является очищение тела через потовые железы. Некоторые полагают, что чем выше температура воздуха в парной, тем лучше. Это не так. Слишком большой градус ухудшает потоотделение, а перегрев вызывает дискомфорт и влияет на самочувствие. Не нужно париться, задыхаясь при этом. Гораздо полезнее спуститься на нижнюю полку, приоткрыть окно или дверь. Если чувствуется малейший дискомфорт, нужно сразу выйти из парилки. Париться до появления красных пятен Появление красных пятен на теле свидетельствует о перегреве из-за нарушенной микроциркуляции крови. Цвет кожи во время нахождения в парной должен быть розовым. При появлении красных пятен нужно сразу же покинуть парную. Дышать ртом Воздух в легкие нужно набирать только через нос. Если дышать ртом, можно спровоцировать пересушивание бронхов или легких паром. Это способно спровоцировать кашель, который совсем не прибавит удовольствия от бани. Смазывать тело мазями или кремами Абсолютно неверно смазывать тело кремами. На поверхности кожи создается слой, который препятствует выведению пота. Будет правильно перед парной принять теплый душ, насухо растереться. В перерывах между заходами в парилку полезно очистить тело пилингом. Увлажнять кожу кремами или эмульсиями нужно после посещения бани. Спешить Если у вас мало времени, лучше отложить банные процедуры. Спешка только навредит. Телу необходимо достаточно времени, чтобы настроиться на новый тепловой режим. Поэтому и заходов в парную всегда несколько. Я перечислил основные ошибки, которые часто совершают при посещении бани. Большинство из них негативно влияют на здоровье, поэтому нужно их избегать.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА . БАНЯ КАК БИЗНЕС.

Баня как выгодной бизнес в России в 2024 году. Почему баня будет выгодным бизнесом? Баня является традиционным русским обрядом и имеет многовековую историю. Баня играла важную роль в жизни русских людей, как средство гигиены, лечения и отдыха. В древности бани были не только местом для купания, но и считались священным местом, где проводились ритуалы и обряды. В бане происходили обряды посвящения во взрослую жизнь, свадьбы, крещения и другие торжества. С течением времени, традиции бани сохранились и продолжают играть важную роль в жизни российских людей. Баня используется для укрепления здоровья, улучшения кровообращения, очищения организма, снятия стресса и усталости. Парение в бане Сегодня бани доступны во многих формах - от обычной русской бани на дровах до современных спа-комплексов с бассейнами, массажными кабинетами и ресторанами. Независимо от формы, баня продолжает оставаться популярным способом релаксации и укрепления здоровья в России. Баня как идея для бизнеса в 2024 году Одной из возможных бизнес-идей связанных с баней в России в 2024 году может быть создание премиум-бани с уникальными услугами и удобствами. Например, можно разработать концепцию бани-сафари, где посетители могут наслаждаться различными типами бань в разных стилях и традициях, таких как русская баня, финская сауна, японский офуро и т.д. В такой бани также можно предложить массаж, косметические процедуры, рестораны, VIP-комнаты и другие удобства. Стол в бане Еще одна идея может быть создание бани с использованием новых технологий, таких как умный дом и системы виртуальной реальности. Например, можно создать баню с системой управления климатом, освещением и музыкой, которые можно контролировать с помощью мобильного приложения. Также можно предложить гостям виртуальные туры в различные страны и культуры, чтобы они могли погрузиться в атмосферу различных бань и традиций. Еще одна идея может быть создание бани для малых групп или для индивидуальных посетителей, чтобы обеспечить более персонализированный опыт. В такой бани можно предложить индивидуальный массаж, косметические процедуры и т.д. Кроме того, в такой бани можно предложить уникальные услуги, такие как фотосессии в русской бане или организация семейных мероприятий. Новые технологии также могут повлиять на банное дело. Например, использование системы онлайн-бронирования может помочь снизить затраты на управление бизнесом и улучшить обслуживание клиентов. Внедрение умных систем управления помещением, таких как системы управления климатом, освещением и т.д., также может повысить комфорт и привлекательность бань для посетителей. Система онлайн бронирования В целом, банный бизнес в 2024 году продолжит развиваться и адаптироваться к новым требованиям рынка. Владельцы бань должны быть готовы к постоянным изменениям и инновациям, чтобы оставаться конкурентоспособными и удовлетворять потребности своих клиентов.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧЕМ ПОЛЕЗНА БАНЯ.

Чем полезна баня. Чем именно полезна баня и как извлечь максимум для своего здоровья во время парения? В России баня является не просто развлечением и способом приятно провести время. Баня – это целая часть культуры нашего народа. С древних времен банные процедуры считались важным и даже обязательным способом поддержания личной гигиены, с ними было связано много традиций и обычаев, но главной ценностью бани всегда считалась ее польза для здоровья. Команда Металлик и Ко разобралась в вопросе о том, как же баня «здоровье дарит»! Гигиена – залог здоровья С одной стороны, горячий воздух в бане способен погубить множество вредоносных микробов. Именно поэтому посещение бани считается одним из самых действенных методов лечения на ранних этапах простуды. При повышении температуры тела в баню ходить не стоит, это может быть опасно для вашего организма. Другое дело – легкий насморк, кашель, боли в горле – от всех этих симптомов реально избавиться при помощи бани и эфирных масел. Кстати, оздоровительный раствор с добавлением натуральных масел прямо на раскаленные камни брызгать не стоит. Намного эффективнее и безопаснее будет выплеснуть ковшик - другой на стены и лавки. Это хорошая новость для любителей ароматических добавок, ведь выбор печей для собственной бани расширяется: можно подобрать печь как с закрытой каменкой, так и с открытой или комбинированной. С другой стороны, высокая температура способствует расширению пор и выводу через них отработанных веществ. Благодаря этому кожа глубоко очищается от грязи, ее ороговевшие частички отделяются и она становится более упругой и нежной. Такое вот банное омоложение! Все болезни от нервов Если вы посещали баню хотя бы раз в жизни, то наверняка замечали ее расслабляющий и успокаивающий эффект. Банные процедуры действительно снимают нервное напряжение, снижают уровень стресса, тревоги и чувства усталости. В свою очередь, это способствует быстрому засыпанию, улучшению качества сна, вы меньше переживаете из - за пустяков и быстрее восстанавливаетесь эмоционально. Помимо нервной системы, влажный и горячий воздух расслабляет мышцы. Банные процедуры на следующий день после тренировки – идеальное решение. Профилактика самых частых и опасных заболеваний По данным ВОЗ сердечно - сосудистые заболевания наряду с онкологией являются основной причиной смертности среди людей во всем мире. И именно баня является одним из методов профилактики таких болезней! Во время парения сердечно - сосудистая система работает в усиленном режиме, поэтому для здоровых людей банные процедуры являются настоящей тренировкой сосудов и сердца. Такое закаливание системы способствует укреплению сердечной мышцы, а также поступлению в органы питательных веществ, благодаря более интенсивному кровообращению. Получается, что древние банные традиции нашего народа способны увеличить продолжительность жизни, так что не соблюдать их – настоящее преступление! Если вы задумались о строительстве собственной бани, «Металлик и ко» полностью поддерживает вашу идею! Главное – соблюдайте меры предосторожности и помните о безопасности парной зоны во время постройки. Изучить дымоходы собственного производства вы можете в этом разделе, а при возникновении сложностей с выбором сотрудники компании всегда вам помогут.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАННЫЙ ВЕНИК ДОРОЖЕ ДЕНЕГ.

Банный веник дороже денег. Как выбрать? Как запарить? Как хранить? Есть такая народная поговорка "В бане веник дороже денег". И действительно, если в сауне можно просто сидеть, греться и обмахиваться полотенцем, то в русской паровой бане без веничного массажа парение не подарит того самого спектра эмоций. Веники каких деревьев можно применять, как правильно подготовить веники к работе, как их сушить, хранить и сколько раз можно использовать? Основные 2 веника, самые распространенные, это конечно же, берёза и дуб. Ими можно выполнять любые парения, растирания. Дубовыми вениками удобно выполнять обмахивающие движения, похлёстывающие, а берёзовыми удобнее всего выполнять протирания и мыльные массажи. Хвойные породы также активно применяются в русской бане, наиболее распространённые это пихта и можжевельник. Пихтой очень хорошо укрывать голову для охлаждения, при этом воздух для дыхания легко проходит между мягкими иголочками и даёт изумительные аромат, ощущения парящегося – как будто голова находится в хвойном лесу, а тело в мягком пару бани. Кстати, «шалаш» для головы можно сделать и лиственными вениками с маленькими листьями, например берёза или рябина, дуб или клён не подойдут, так как широкие листья слишком плотно закроют голову и затруднят дыхание. Пихтой очень хорошо укрывать голову для охлаждения. Можжевеловыми вениками очень хорошо в конце парения проводить массаж лёгкими похлопываниями по телу, получается такой массаж иголочками стимулирующий кровообращение кожи. Вы удивитесь, но в бане можно использовать и крапивные веники! Они применяются для растирок суставов или лёгкого похлёстывания. Как запарить веник? Главное, при запаривании веника не допустить главную ошибку – заварить веник! Если опустить веники в кипяток или очень горячую воду – он отдаст все полезные вещества и финтоциды в воду, и вас останется лиственный чай и веник без аромата, к тому же веник при этом станет очень тяжёлым и им будет неудобно работать. Способ № 1. Сначала рекомендуем промыть веник хорошенько под холодной водой, чтобы смыть возможную пыль паутинки и прочее, особенно, если веники хранились например в сарае. В конце проливаем веник или окунаем его в тёплую воду, и, не стряхивая, заворачиваем в целлофановый пакет(отлично подходят большие мешки для бытового мусора), и убираем в готовящуюся парную на нижний полок на 25-30 минут. Веник распарится, будет ароматно пахнуть, останется лёгким, т.к. не наберёт много воды. Способ № 2. Что делать, если в баню уже хочется зайти и начать парение а веники сухие. Ну бывает, забыли про них… Существует так называемый экспресс-способ. Промываем веники в холодной воде, а дале опускаем в горячую воду(50..60С) буквально на несколько минут. Веники готовы! Если у вас печь с большой каменкой, можно поддать пару ковшей воды и подержать секунд 10-15 мытые веники над исходящим от каменки паром. Или есть специальные запарники – ёмкости, куда укладываются веники и подаётся пар. Как и у всех «экспресс» способов есть недостаток – листья у веником запаренных таким способом могут быстро облететь, но на одно парение вам точно хватит. Способ № 3. Щадящий. Промываем веники, заворачиваем в пакет так, чтобы ручки веников остались снаружи а листва спрятана. И после ставим в ёмкость так, чтобы в воду были только ручки, ну прямо как букет цветов в вазу. Для такого способа нужно больше всего времени – не менее 4-х часов. Особенности разных веников. Пихтовые веники. Пихту не запаривают, а только промывают и держат во время парения в холодной воде. Так прохладными вениками лучше всего укрывать голову. Если веники нагрелись, можно еще раз окунуть их в холодную воду и опять положить на человека. Можжевельник. Чтобы иголочки не были слишком сильно жёсткие, веники промываются и распариваются в кипятке примерно 5минут. Тогда торчащие в разные стороны иголочки пихты станут помягче и можно проводить массаж. Крапива. После промывки крапивный веник ошпаривается кипятком, тогда он становится не жгучим и можно проводить растирания. Безопасность прежде всего! Главное правило в бане – не навреди! Причём как тому, кто лежит на полке так самому парильщику. Перед использованием обязательно проверяем веник на торчащие кончики веток, если такие есть – просто отламываем их. Это нужно, что бы голые кончики веток не стегали. Нужно проверить длину ручки так, чтобы она почти полностью скрывалась в ладони. Длинной ручкой можно нечаянно задеть по человеку. Чтобы не было мозолей на руках, нужно перевязать ручки веников бечёвкой или текстильной резинкой. Или можно использовать перчатки. Сколько раз использовать веник? Это зависит от того, как веник был заготовлен и как подготовлен к работе. Если собран поздно, ближе к осени, или запарен экспресс-способом, то листва или иголки могут облететь за одно парение и веник станет негодным. В среднем, качественный и правильно запаренный веник можно использовать от одного до 5 парений. Как хранить? Новые веники храним в прохладном месте, проветриваемом, без сильных запахов. Особенно сильно впитывает запах пихта. Лучше всего хранить хвойные веники (пихта и можжевельник) в морозильнике. Собранный зимой веник, помещенный в морозильную камеру, может хранится очень долго, применять их можно всё следующее лето вплоть до нового сезона. Хранение после парения. Как? После того, как попарились, веник нужно помыть, хорошо отряхнуть, промокнуть сухим полотенцем, оставить на часик в парной а потом повесить вниз листвой. Если веники надолго оставить ручками вниз – то листья крутятся, веник «распушиться» и станет непригодным для следующего парения.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

Какой должна быть правильная баня. Полезные советы для новичков. Баня считается неотъемлемой частью загородной жизни. Большинство людей, живущих в частных домах или проводящих лето на дачных участках имеют баню или мечтают о ней. Хорошая баня это здоровье и приятный отдых. Поэтому к ее выбору и постройке стоит отнестись очень внимательно. Тогда посещение бани будет приносить вам только положительные эмоции. Из чего лучше построить баню Традиционно, бани строили из бревен, но сегодня строгих рамок выбора материала для строительства нет. Можно использовать брус, кирпич, строительные блоки, материалы для каркасного домостроения и тд. Дерево Бревно или брус — это классика. Дерево хорошо держит тепло и является самым экологичным материалом для строительства бани. Бревенчатая баня относительно быстро протапливается и хорошо держит тепло, в ней всегда здоровый микроклимат. Баня из дерева быстро просыхает после использования и не требует длительного проветривания. Основной недостаток деревянных строений — их высокая пожароопасность. Кирпич Кирпичная баня — хорошая альтернатива деревянной. Кирпич не подвержен гниению и быстрому разрушению. Стены из кирпича хорошо держат тепло, но баня требует больше времени на прогрев. Стоимость строительства и трудозатраты выше, чем у бани из бревен, но это оправдано более долгим сроком эксплуатации. Кирпичную баню необходимо долго и тщательно проветривать, чтобы избежать сырости и появления грибка. Если на участке стоит кирпичный дом, баня из того же материала лучше вписывается в ландшафт загородного участка. Каркасная баня Быстровозводимая каркасная баня недорогой вариант для дачного участка и периодического, например сезонного использования. При небольших финансовых затратах вы получите готовое строение, которое быстро протапливается и хорошо сохраняет тепло. Под каркасное здание не обязательно возводить монолитный фундамент, достаточно винтовых свай. Как и жилой дом каркасного типа, баня нуждается в продуманной системе вентиляции, потому что стены в ней не «дышат». Без хорошей вентиляции срок службы бани значительно сократится. Баня-бочка Еще один вариант недорогой бани для загородного участка — бочка. Готовому сооружению не нужен капитальный фундамент, достаточно поставить ее на деревянное основание или кирпичные столбики. Компактные размеры позволяют устанавливать баню-бочку даже на небольших дачных участках, разрешение контролирующих органов не требуется. Отзывы о банях-бочках противоречивые. Есть люди, которые полностью довольны таким решением, но есть и те, кто разочаровался в качестве конструкции и удобстве использования. Если вы решили приобрести баню из бочки внимательно изучите предложения на рынке и выберите надежного производителя с хорошей репутацией. Баня из шпал На участках со старыми домами, построенными несколько десятков лет назад, можно встретить небольшие бани, которые хозяева строили из шпал, списанных с железной дороги. Это был бесплатный или почти бесплатный материал, которым некоторые люди пользовались при строительстве. К сожалению, деревянные железнодорожные шпалы пропитаны креозотом против гниения. Это ядовитая жидкость, выделяющаяся при нагревании канцерогенные вещества. Париться в бане из шпал опасно для здоровья. Даже внутренняя отделка и изоляция стен полностью не спасают от летучих фенольных соединений. Такую баню лучше демонтировать, а на ее месте построит более экологичную. Размеры и планировка Бани бывают совсем небольшие, предназначенные только для гигиенических процедур и просторные для отдыха и приятного времяпрепровождения с семьей и друзьями. Площадь бани зависит от размеров участка, свободного места и финансовых возможностей. Идеальный вариант: отдельные помещения для парилки, моечной, предбанника и комнаты отдыха. Но если бюджет и место ограничены, некоторыми зонами можно пренебречь, например объединить предбанник с небольшим пространством для отдыха или сделать общую комнату для парной и душевой. Специалисты рекомендуют брать за основу такие размеры: парилка: 1-2 метра на одного человека; моечная: 1.5 м на человека, при наличии душа, габариты комнаты не менее 1.8х1.6 м. Внутренняя отделка В бане, построенной из любых материалов, лучшая отделка — натуральное дерево. Идеальный вариант кедр, но можно выбрать и более демократичную древесину, например липу. Из нее же делают полки для парной и пол. Для облицовки бани изнутри не рекомендуется использовать сосну, так как она, при нагреве, выделяет много смолы. Под вагонку, которой облицованы стены, желательно дополнительно проложить фольгированную теплоизоляцию для лучшего сохранения тепла. В моечной или душевой вполне допустимы кафельная плитка и керамогранит. Для пола лучше остановиться на нескользящих вариантах. Печь Лучшая печь для бани — кирпичная с каменкой. Она долго отдает тепло и обеспечивает постоянную высокую температуру в парилке. Но кладку такой печи лучше доверить профессиональному печнику. Самостоятельно построенные печи могут плохо отводить продукты горения или слишком быстро остывать, увеличивая расход дров. Простое решение: готовая печь из стали. В магазинах можно найти разные модели в любой ценовой категории. Обязательно выбирайте печи с каменкой, они более эффективны. Готовые печи различаются по мощности. Для маленькой парной нет смысла переплачивать за печь с высокой производительностью и, наоборот, просторную баню будет сложно протопить маленькой печкой с низким коэффициентом выделения тепла. В сети можно найти специальные калькуляторы для расчета мощности печей в зависимости от площади и материала из которого построена баня. Вместо дровяных печей можно использовать электрические или газовые котлы. Но для последних необходимо разработать и утвердить проект подключения системы газоснабжения.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. АКСЕССУАРЫ ДЛЯ БАНИ.

ТОП-10 популярных аксессуаров для бани В статье мы разберём, без чего вам не обойтись в русской парной — аксессуары для бани. Шапочка, веники, полотенца, шайка, запарник, мыльница из бамбука и другие принадлежности — для чего нужны и как правильно выбрать. Веники для бани Веник Их многообразие поражает воображение начинающего банщика. Веники бывают дубовые, березовые, бамбуковые, можжевеловые, ольховые, липовые, из полыни и прочие. И каждый выполняет свою особую функцию в бане. Так, дубовыми идеально парить, березовыми —делать мыльный массаж, а можжевеловые, эвкалиптовые и травяные использовать для ароматерапии. К тому же каждый вид веников обладает своими свойствами, которые усиливают пользу от бани. Ошибочно полагать, что в сауне парятся вениками, этот аксессуар предназначен исключительно для русской бани. Запарник Это специальная ёмкость, предназначенная для запаривания веников. Бывает с крышкой и без, для вертикального расположения веника и горизонтального, с дополнительным внутренним покрытием и без. Специалисты рекомендуют остановить свой выбор на запарниках для веника из кедра, дуба, липы, осины или лиственницы. Запарник и шайка Шайка Принадлежность для парения, которая очень похожа на ведро, но несколько отличается габаритам. У шайки есть 1 или 2 ручки, за которые ее удобно переносить. Используют шайку для бани вместо запарника, для обливания горячей водой и для поддавания воды на камни. Бывает деревянной, металлической и даже пластиковой. Ведро Банное ведро для обливания — конструкция-«перевертыш» для контрастных процедур после парения. Изготавливают, как правило, из сосны, дуба, осины, кедра, ольхи. Отличная альтернатива прохладной купели. Обливное ведро Ковш Банная утварь, предназначенная для зачерпывания воды из шайки и поддавания ее на камни. С его помощью удобнее всего лить воду на камни. Черпак Предмет, близкий по назначению с ковшом. Их отличает длина ручки (у ковшей она меньше и расположена вертикально, в то время как черпаки обладают длинной рукоятью). Оба предмета изготавливаются из дерева, металла, термостойкого пластика и даже закаленного стекла. Мы предпочитаем варианты из дерева и сочетания металла и древесины. Ковш Банная шапка Обязательный аксессуар для бани. Препятствует перегреву головы, волос и ушей. Идеальными вариантами будут шапки из войлока, льна, хлопка или шерсти. Тапки Аксессуар, который надо брать с собой в коммерческую или общественную парной. Он несёт в себе гигиеническую необходимость — в общественных местах велика вероятность подхватить грибок, подцепить занозу или просто поскользнуться. Выбирайте тапочки с нескользящей подошвой, которые впитывают воду и не деформируются от высоких температур. Мыло с мыльницей Натуральное мыло правильно очищает кожу, ухаживает за ней и оказывает арома- и релакс-эффект. А бамбуковая мыльница гармонично вписывается в интерьер парной. В подарочные наборы от ArtSauna, которые мы дарим нашим клиентам, входит эта незаменимая пара. Мыло и бамбуковая мыльница от ArtSauna Банное полотенце Необходимый банный атрибут как в личной парной, так и в общественной. Как правильно выбрать полотенце: изделие должно быть натуральным по составу, равномерно окрашенным и мягким на ощупь. Какие ещё аксессуары для бани вы используете? Поделитесь предметами и идеями, без которых не обходится ни одно ваше парение.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. УБЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ В БАНЕ.

Попариться и уберечь здоровье. Всем по-разному. Кто-то любит парение при низких температурах, когда в парилке приятно вести долгие и увлекательные разговоры, кто-то чувствует себя комфортно при температуре 100-120 градусов, часто выходя из жаркой парной и обливаясь ледяной водой для получения удовольствия от контраста температур. Отвечаем: оптимальная температура парения в русской бане – 50-60С. Именно при такой температуре организм человека медленно и мягко прогревается. Речь идёт о температуре на уровне полка, чтобы тело прогревалось равномерно. В русской бане рекомендуется именно лежать, чтобы и ноги и голова находились в одном температурном режиме. Тут всё просто: чем выше - тем жарче, чем ниже - тем прохладнее. Важно понимать, что нельзя говорить о температуре в парной без упоминания уровня влажности. Тут существует прямая зависимость – чем выше уровень влажности, тем сильнее воздушная масса в парной переносит тепло на человека и тем выше по ощущениям кажется температура в парилке. Если при влажности в 5-10% человек действительно может находиться в парной с температурой 90-110С (режим суховоздушной сауны), то при влажности 50-60% такие же ощущения будут при температуре 50-60С. Получается, что если в сауне главным воздействием на человека является высокая температура воздуха, то в русской паровой бане – сочетание небольшой температуры и большого количества пара. Именно им можно поднять влажность до требуемых показателей. Соответственно, в этом и кроется разница в печах для сауны и бани. Если печь для сауны должна греть только воздух до высоких температур, то печь для бани должна генерировать большое количество пара, а температуру, напротив, удерживать в пределах 70С. Причём бархатный лёгкий пар, тот, который мы все друг-другу желаем при походе в баню, получается исключительно благодаря высокой температуре, поэтому каменка в печи для русской бани должна быть нагрета не ниже 450С. Именно сочетание относительно невысокой температуры и высокой влажности в русской бане даёт возможность без сильной нагрузки на организм отлично выводить из него шлаки и токсины, а если добавить к парению ещё и массаж банным веником – целебный эффект точно не заставит долго ждать. Кстати, провести веничное парение в сауне не получится – листья веников будут пересыхать и осыпаться, и через минуту парения в руках у вас останется пучок веток. Оптимальное время нахождения в парной при влажности 50-60% и температуре 50-60С – не более 15-30 минут. Находиться дольше не рекомендуется. Лучше посетить парную в несколько заходов, чем сходить один раз и надолго. Берегите своё здоровье и парьтесь с удовольствием!

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. МЕЖДУНАРОДНЫЙ БАННЫЙ ДЕНЬ.

Международный банный день: советы бывалых банщиков. Приятное тепло, ароматный пар, упругий веник...чувство обновления и очищения не только тела, но и души. Все это можно ощутить в русской бане. Не зря у наших предков она пользовалась особой любовью и популярностью. Сегодня, 14 июня, отмечается Международный банный день. Праздник неофициальный, но тем не менее очень популярный. Баня для русского человека всегда была чем-то особенным, поэтому Большое Радио собрало для вас советы от бывалых банщиков, как правильно парится, чтобы этот процесс принес только пользу и расслабление. Банщик-любитель Владимир: Существует поверье, которые практикуют многие опытные и значимые банщики в России, при котором самые идеальные условия для парки, именно для того, чтобы париться – это 60 градусов жары и 60 процентов влажности. Очень популярно накрывать голову не банными шапочками, которые так популярны в наших магазинах и пестрят разнообразными смешными надписями, а укутывать голову либо еловыми, либо пихтовыми ветками. Последние также хорошо добавлять в веники. Самые популярные – березовый и дубовый. Люди часто добавляют в них листья крапивы и клен, ветки пихты и липы. Помните, что, заходя в баню, нужно всегда пребывать в отличном настроении. Потому что баня чувствует негативную энергетику, поэтому переступая за порог, нужно отпускать все свои проблемы, невзгоды, накопившийся негатив, и заходить в баню с хорошим, приподнятым настроением. Баня очень много энергии потребляет у человека, поэтому перед ее посещением нужно немного подкрепиться, но не объедаться! Как только человек напарился, обязательно нужно немного подождать, и не выходить на холодный воздух. Нужно, чтобы тело равномерно остыло. В этом вам поможет уютный банный халат. То, что сейчас популярно пить в бане пиво – это совершенно неправильно. Нельзя употреблять алкогольные напитки, если вы направляетесь в баню. Банный процесс парения достаточно сложный, как бы не казалось, и технически организованный процесс. Банщик должен обеспечить максимально комфортную атмосферу для человека, которого парит, должен обязательно соблюсти температуру и влажность, о которой я упоминал выше, чтобы пар равномерно распределялся в парилке. Банщик – это проводник человека к тому состоянию, когда ты получаешь чувство расслабленности, все оздоровительные эффекты. Эта профессия на самом деле очень вытребованная. И достаточно ответственная. Потому что ты доверяешь ему и вручаешь свое здоровье. Банщик со стажем Борис: Важно понимать, чего вы хотите от бани. Но несмотря на ваши цели, есть то, чем нельзя пренебрегать. Помните, что необходимо сохранять водный баланс при походе в баню, так как с потом мы теряем много жидкости. Желательно выпить столько же, сколько потерял. Отсюда встает вопрос – что пить? Явно не деминерализованную воду, так как мы и так теряем много солей. Для быстрого восстановления можно пить слегка сладкий чай или слегка подслащенный морс. Но, обратите внимание, что жидкость должна быть теплой. Если вода будет холодной, то сфинктер на выходе из желудка закроется, и жидкость не попадет в кишечник. В желудке же не она всасывается, а значит пользы во время парения от такой воды – нет. Я перед баней за час – полтора примерно обычно ем творог, в который добавляю семена кунжута или мака, немного ягод, по вкусу. Можно что-то из медленных углеводов, например, кашу. Порция небольшая – ее главная задача дать нам сил, а не наполнить желудок до отказа. Если в баню идти на полный желудок, то он будет давить на диафрагму, то есть будет не хватать дыхания, будете ощущать дискомфорт. Если же голодным пойти в баню – то быстро потеряете все силы, устанете, не будете получать удовольствия от парения. Еще раз подчеркну, что во всем нужна мера. Если чувствуете дискомфорт до или во время процедуры, лучше не начинать или прекратить. Чтобы получить максимальное удовольствие – делайте несколько заходов в парилку с периодами отдыха между ними и длительным отдыхом в конце. На баню лучше отвести целый день. Банщик-энтузиаст Алексей: Для меня главное в бане – это массаж банным веником. Не зря говорят, что веник в бане – всем начальник. Идеальный веник – тот, который сам «просится». Но я обычно начинаю с дуба. Он более вальяжный, опахалистый и мягкий. Во второй заход – уже березовый веник, иногда добавляю в него веточки липы или калины. Частенько практикую парение простыней. В этом случае на полку кладется простыня, человек ложится сверху, а свободный край банщик поднимает вверх – забирая порцию теплого воздуха, а затем быстро опускает вниз. Это более щадящий способ по сравнению с вениками, но не менее приятный. Еще очень нравится система «второе дыхание», которая представляет специальный способ вентиляции в парной для подачи воздуха к лицу человека, который лежит на полке во время банных процедур. Приток прохладного воздуха к лицу помогает продлить удовольствие, вы дольше можете находиться в парной. Однако тут стоит быть осторожным, и внимательно следить за своим состоянием. Все хорошо в меру.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. НАУКА О БАНЕ.

ТОП-5 научных фактов о бане. Баня парит - здоровье дарит. Баня парит - баня правит Еженедельный поход в баню с друзьями - НЕОБХОДИМОСТЬ. Убеждайте в этом вторую половину научными фактами. Приводим ТОП-5 исследований о бане и парениях. С веником от депрессии Веничный массаж и баня просто созданы друг для друга В исследовании приняло участие 338 человек от 18 до 65 лет, здоровые с точки зрения физиологии, но с зафиксированными серьёзными депрессивными расстройствами по шкале оценки депрессии Гамильтона от 16 баллов и выше (депрессивное расстройство средней степени тяжести). По 15 минут 5 дней в неделю группа испытуемых ходила в сауну. Уже после первых посиделок в парной учёные наблюдали значительное улучшение их состояния. По итогам исследования ментальное состояние улучшилось у 95% участников группы в среднем на 4,3 балла. Мы то и без исследований знаем, что «душистый пар не только тело, но и душу лечит». Баня укрепляет иммунитет А сколько всего полезного может дополнить парения! Еще одно исследование от кафедры Физической Медицины и Реабилитации Университета Вены. Ученые в течение 6 месяцев наблюдали за теми, кто ходил в сауну с контрастным душем после парений, и регистрировали все случаи заболевания ОРВИ. По итогам обнаружили: если респонденты в контрольной группе заболевали — тяжесть течения и длительность болезни не отличалась от аналогичных у группы не посещавшей сауну. Но за последние 3 месяца наблюдений частота заболеваний контрольной группы снизилась в 2 раза. Баня любую болезнь из тела гонит - теперь мы знаем это точно На бане и спорте Спорт без бани - усилия на ветер;)) Исследование проводили на 6 спортсменах-бегунах на дальние дистанции. В течение 3 недель они после каждой тренировки посещали баню при температуре 87-91 градус. Через 1-2 дня после бани выполнялись контрольные замеры: спортсмены должны были бежать на пределе возможности до полного изнеможения. Измерения показали, что через 3 неделе время бега увеличилось на 32%. Что наши дедушки только подтверждали: "в бане помылся, как 100 пудов с себя снял!" - говаривали они. Баня - за молодость! Баня полезна для всех Японские учёные решили исследовать влияние бани на физиологию и здоровье кожи. 41 доброволец в возрасте от 20 до 49 дней регулярно посещали парную 12 раза по 15 мин при температуре 80 С. Измерения показали, что кожа добровольцев показала лучшие защитные функции, лучше сохраняла влагу и быстрее восстанавливалась после повышенной потери воды. Так же отметили снижение количества кожного сала на лбу. Что говорит от защитном эффекте регулярных парений на физиологию кожи и тренировку её влагоудерживающей способности. А как известно, чем кожа лучше сохраняет влагу — тем она здоровее и моложе. Ну, а наши бабушки и дедушки, отправляясь в баню приговаривали — Который день паришься, тот день не старишься. Баня - сердцу Финские ученые рекомендуют. А они плохого не посоветуют Исследование длилось целых 20 лет, в течение которых финские учёные наблюдали за 2 315 финнов от 42 до 60 лет. Они отслеживали все случаи смертности и сердечных болезней и выявили, что: у мужчин, посещавших сауну 2 — 3 раза в неделю риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 23%. А у тех, кто ходил в сауну 4 — 7 раз в неделю подобный риск был ниже на 48%. А вот внезапное ухудшение самочувствия во время парния наблюдалось у 1-2% мужчин. И всегда было связано с потреблением алкоголя. Учёные утверждают, что не смотря на то, что исследование проводилось на мужчинах, на женщин баня оказывает такой положительный эффект. Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии настаивают: регулярное посещение бани должно войти в привычку каждого заботящегося о своём здоровье человека. Ну а наши предки, улыбаясь в седые усы, приговаривали - "БАНЯ ПАРИТ ЗДОРОВЬЕ ДАРИТ"

СВОЙ БЛОГ.

http//avtonomenergy.blogspot.com http//energybiogas.blogspot.com http//energoveter.blogspot.com http// solarenergy. blogspot.com http// vashezdorovietbezlekarstv. blogspot. com http//gidroenergy. blogspot. com Показать ещё Blogger.com – Чтобы создать свой собственный блог, потребуется лишь несколько минут. www.blogger.com Blogger.com – Чтобы создать свой собственный блог, потребуется лишь несколько минут.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Полезна ли баня для здоровья. Что происходит с телом в парилке При влажности 70% температура в парилке может достигать 80-90 градусов . Такая высокая температура заставляют активизироваться центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе. Он посылает сигналы в центральную и периферическую нервную систему. Активизируется симпатическая нервная система, и уже она заставляет сердце сокращаться эффективнее, увеличивает его ударный объем, кровь по сосудам движется быстрее, в сосудах (особенно в подкожных) выделяется оксид азота. Начинают выделяться тепло и пот. Это защищает тело от перегрева. Для сердечно-сосудистой системы нет разницы, чем вызвано повышение частоты сердечных сокращений: подъемом температуры или физическими упражнениями. Именно поэтому сауну и баню можно расценивать как альтернативный вариант, который замещает кардионагрузку для тех людей, которые в силу определенных причин, например, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы не могут позволить себе полноценную тренировку. На клеточном уровне повышается продукция протеинов теплового шока. Они выполняют очень важную функцию в клетке: чистят ее от накопленных токсинов и клеточного мусора, вызывающих старение организма. Протеины теплового шока вырабатываются в ответ на экстремально повышенную температуру и удаляют только те фрагменты клетки, которые нуждаются в уничтожении. Таким образом, они активизируют аутофагию, в результате чего клетка освобождается от поврежденных элементов. То есть активация белков теплового шока для нас очень полезна. Вторым важным внутриклеточным компонентом для нас является оксид азота. Это вещество, которое расширяет сосуды. При посещении сауны оксид азота выполняет не только свою основную функцию, расширяя подкожные капилляры, но и положительно влияет на сердце, снижает артериальное давление, уменьшает повреждения стенок сосудов. Также при воздействии высоких температур было замечено, что повышается уровень липопротеинов низкой плотности, то есть организм начинает вырабатывать меньше плохого холестерина. Большое финское исследование В течение 20 лет проводилось финское исследование, в котором участвовали 2300 человек от 40 до 60 лет. Сауна была нагрета от 80 до 100 градусов, влажность от 10 до 20 %, люди посещали сауну от 1 до 7 раз в неделю и средняя продолжительность нахождения в сауне составляла порядка 15 мин. В итоге оказалось, что люди, которые посещали сауну 4 и больше раз в неделю, имели в конечном итоге на 66% меньше риск развития деменции, на 65 % меньше риск развития болезни Альцгеймера, на 63 % меньше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 40 % меньше риск от любых смертей. Итак, все в баню! Кроме финских исследований, были проведены и другие, в результате которых установлено положительное влияние бани и сауны на ревматологические заболевания и людей с хронической сердечной недостаточностью. У них возросла двигательная активность, улучшилось кровоснабжение и самочувствие. Кроме того, исследования подтвердили, что регулярное посещение сауны благоприятно сказывается на синдроме хронической усталости и уменьшает проявление депрессии. Это происходит вследствие увеличения выработки эндогенных опиатов и эндорфина, которые воздействуют на нашу симпатическую систему и повышают настроение. Исследования, проведенные на спортсменах, подтвердили, что регулярное посещение ими сауны или бани улучшает физическую форму. Еще одним важным преимуществом бани является дезинтоксикация организма. Исследования показали, что с потом могут выводиться даже токсичные вещества, как мышьяк, ртуть, свинец и кадмий. Отсюда простой вывод: баня действительно полезна для человеческого организма. Тем не менее, если высокая температура воздуха вызывает у вас неприятные ощущения, перед тем, как идти в баню, обязательно посоветуйтесь со специалистом. Здоровый Дух

РУССКАЯ БАНЧ И БАНИ МИРА.РУССКАЯ БАНЯ ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ.

Русская баня. Её особенности, преимущества и недостатки. Ещё в пятом веке в "Повести временных лет" упоминается русская банька! Если рассмотреть баню в сакральном смысле, то можно заметить, что в этом месте господствую сразу четыре стихии:. вода, огонь, воздух и земля. Русская баня В этой статье мы расскажем обо всех особенностях русской бани, преимуществах, недостатках и о её лечебных свойствах! Русская баня Многие, когда слышат словосочетание "русская баня", сразу представляют деревянное строение из брёвен, рядом с которой можно заметить купель и ряд сухих веников. И будут абсолютно правы! Где можно лучше хорошенько отвести душу и как следует расслабиться? Современные бани очень комфортные, в отличии от тех, что были десять веков назад. Трудно представить, но раньше в банях не было даже дымохода. Дым уходил через отверстия в потолке или стене. А чего стоило прогреть баньку! Не было всяких пароизоляционных и теплоизоляционных материалов. Опилки и глина - лучшая изоляция того времени! Чтобы хорошенько прогреть парную, требовалось сжечь не один десяток дров. Особенности русской бани Сейчас на территории России распространено большое разнообразие разных парных, но выделяют две основные: русскую баню и финскую сауну. Какое отличие между ними? Всё просто. В русской бане более низкая температура воздуха и более высокая влажность. Если в цифрах, то в бане температура воздуха не превышает как правило 70°, а в сауне температура частенько заходит за 140°. Сравнение русской бани и финской сауны В классической бане стоит печь, внутри которой находятся камни. Печку топят натуральной древесиной, никаких углей или брекетов. Но, сейчас более выгодно и безопасно использовать электрические печи. Электрическая печь SAWO в одной из построенных нами бань Экстерьер (вид снаружи) как и интерьер (вид внутри) - это натуральная древесина. Пол также делают из дерева. Подобрать хорошую породу очень важно - многие из них имеют целебные свойства и могут повысить эффективность похода в баню. Также внутри строения зачастую делают бассейн, и получается целый банный комплекс. Интерьер и экстерьер Преимущества У русской парной есть целый ряд преимуществ: Уют. В русской баньке может посидеть как маленький ребёнок, так и взрослый брутальный мужик. Температура отнюдь не высокая, а вот влажность наоборот повышенная. Поэтому поход в баню под силу каждому. Устройство бани. Растопить баню - дело лёгкое. Для этого не нужно каких-либо особых навыков, вопреки ворчанию старых банщиков. Умиротворение. Сам климат парной, душевная атмосфера и процесс помогут вам отлично расслабиться. Как говориться, банька лечит не только тело, но и душу. Плюсы бани Но самое основное - лечебные свойства. Лечебные свойства На самом деле, о том, что банька лечит, знали давно. Но мы вам расскажем о том, какие действительно лечебные свойства она имеет: Очищение организма от шлаков и токсинов. При посещении парной, тело выделяет больше количество пота. А вместе с потом из тела выходят шлаки и токсины. Стабилизация работы сальных желез. Когда вы ведёте свой привычный образ жизни, ваши поры закупориваются, создаются сальные пробки и другие загрязнения. В процессе парения ваши поры раскрываются и вся грязь уходит. Люди которые посещают баню намного меньше страдают от сухой кожи, шелушения и жирного блеска. Повышение тонуса кожи. При регулярном посещении бани кожа становится упругой, морщины разглаживаются, цвет кожи становится здоровым. Восстановление организма после физических нагрузок. Будь то спортсмены или рядовые рабочие, к концу для мышцы забиваются, образуется молочная кислота. Если после тяжёлого дня посетить парную - утром ничего болеть не будет. Похудение. Температура способствует разложению подкожных жировых отложений. После распада жировых клеток, все последующие элементы выходят вместе с потом через кожу. Улучшение работы кровеносной системы. Холестериновые бляшки уходят, эластичность сосудов увеличивается, следовательно, риск инфарктов и инсультов значительно уменьшается. Лечебные свойства Недостатки Несмотря на огромное количество плюсов, следует признать, что в частных случаях баня имеет и свои минусы: Заражение. Если вы ещё не решились построить свою личную баню и довольствуетесь общественной - вы сильно рискуете. Из-за высокой влажности, бактерии активно размножаются. Можно подцепить грибок. Поэтому, при посещении нужно быть крайне осторожным, соблюдать все правила гигиены. Ухудшение самочувствия. Если у вас есть проблемы со здоровьем, тогда баня может вам навредить. При гипертонии, инфарктах и прочих патологиях с баней лучше не связываться. Возврат старых заболеваний. Посещение бани может обострить хронические заболевания. Если у вас есть проблемы со здоровьем - не рискуйте. Посидите в предбаннике, выпейте хорошего чаю! Минусы бани Теперь вы знаете всё о русской бане! Помните, что всего должно быть в меру! А если вы задумываетесь о построении собственной бани, можете заглянуть к нам на сайт. Там можно подобрать баньку на любой вкус и цвет!

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В БАНЕ.

Что можно и что нельзя делать в бане. Баня является одним из самых древнейших сакральных мест на Земле. Люди никогда не относились к ней только как к пространству для совершения гигиенических процедур, исстари здесь лечились, рожали, проводили омолаживающие ритуалы, гадали и ворожили. Сейчас баня стала местом получения удовольствия, отдыха от суеты и укрепления организма. Банные процедуры рекомендуются для улучшения внешнего вида кожи, нормализации работы сальных и потовых желез, ускорения метаболизма в тканях, расщепления подкожного жира, а также тренировки сердечно-сосудистой и нервной систем. Давно известно, что люди, как минимум 1 раз в неделю, посещающие парную, реже болеют ОРВИ и гриппом, не страдают от головных болей и сосудистых спазмов, дольше сохраняют подвижность позвоночника и суставов, могут похвастаться выносливостью и активностью. При посещении бани нужно тщательно соблюдать некоторые правила, которые позволят получить оздоравливающий эффект от процедуры без травм, ожогов и плохого самочувствия. Несмотря на всю пользу распаривания, оно создает достаточно серьезную нагрузку на сердце и сосуды, которую нужно компенсировать. В бане можно: 1. Париться компанией друзей и единомышленников, собираться семьей, общаться, веселиться и радоваться. 2. Посещать парную, в том числе женщинам, детям и пожилым людям. Начинать процедуру нужно с 2-3 минут, максимум нахождения в парной – не более 10 минут. Предпочтительнее зайти в парилку 3-4 раза понемногу, чем один раз на полчаса. 3. Париться веником. Перед тем, как приступать к массажу, веник нужно замочить на 1-2 часа в теплой воде, чтобы размягчить ветки. Начинать процедуру нужно с легких поглаживаний и похлопываний, интенсивность воздействия регулируется исходя из ощущений. Достаточно сильно можно прорабатывать зону поясницы, бедра, ноги, спину. 4. Пить чистую воду, квас, чай, морс или компот в больших количествах. Ограничений по объему жидкости нет, пить нужно по мере появления жажды. Всего за вечер в бане может быть выпить 3-4 литра жидкости. 5. После парной окунаться в прохладную воду, окатываться из тазика, обтираться мокрым полотенцем или принимать душ. Начать стоит с воды комнатной температуры или чуть теплее. 6. Мыться с мылом, гелем для душа или шампунем. До парной необходимо смыть макияж, грязь, остатки крема, дезодоранта или лосьона, после парной -смыть с себя пот вместе со шлаками. 7. Использовать скрабы, особенно изготовленные из натуральных ингредиентов: соли, меда, кофе. 8. «Поддавать» на камни в парной чистую воду, квас, медовый раствор, отвар трав или воду с добавлением эфирных масел. Ароматный пар позволит очистить дыхательные пути и успокоить нервную систему. Правильно проведенная процедура надолго придаст заряд бодрости, поможет снять стресс и улучшить общее состояние. К сожалению, неопытные или чересчур бесшабашные посетители могут совершить ошибки, которые испортят вечер. В бане нельзя: 1. Пить алкоголь. Любые спиртные напитки до, во время и после мытья строжайше запрещены из-за риска перегруза сердечно-сосудистой системы. 2. Находиться в парной дольше 10 минут, особенно на верхней полке. 3. Заходить в парную без специальной войлочной шапки, предохраняющей голову от теплового удара. 4. «Поддавать» на каменку пиво и другой алкоголь, т. к. такие пары могут быть токсичны. 5. Пить в бане и после нее газированные напитки, магазинные соки, кофе или крепкий черный чай, поскольку они только увеличивают обезвоживание и поднимают уровень сахара в крови. 6. Принимать перед банными процедурами тяжелую жирную пищу, а также плотно есть во время и после мытья. 7. Резко бросаться в купель или водоем после парной, не имея подготовки. В закаливании важно соблюдать постепенность. 8. Соревноваться в длительности пребывания в парной, температуре и количестве пара, продолжительности и силе «стегания» веником. В запале можно не заметить признаков обезвоживания, подъема давления, а также получить ожог или травму. 9. Продолжать находиться в бане при плохом самочувствии: головной боли, головокружении, звоне в ушах, тошноте, нарушении слуха, зрении или координации движений. 10. Посещать баню в том случае, если вы страдаете гипертонией, ИБС, стенокардией и другими тяжелыми заболеваниями сердца, печени и почек.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКАЯ БАНЯ МЕСТО СИЛЫ.

В бане мыться – заново родиться! Почему русская баня считается местом силы? Во-первых, расположение. Баня – это место, которое и не свое (как дом, где живут) и не чужое. И располагалась баня обычно на границе участка или вовсе у реки – на границе между сушей и водой. Все это определяло баню как место перехода, место, где дверь в тонкий мир духов всегда приоткрыта, а значит, и энергии здесь могут быть совсем не из нашего мира. Во-вторых, в бане соединяются и проявляются очень ярко все стихии: огонь, вода, земля, воздух. Про огонь понятно, с водой и воздухом тоже вопросов нет, а вотЕСТО С земля раньше была доступнее, ближе, когда полы земляные были. Сейчас к стихии земли можно отнести камни в каменке или даже кирпичи, из которых печь сделана. Также стихию земли представляет дерево – само помещение, если это сруб, дрова в печи, лавки, веники. Соответственно, человек не является полноценным хозяином бани, делит это пространство со стихиями природы и энергиями из иного мира. Все это наделало посещение бани особым смыслом, обрастало ритуалами и поверьями, сказками и легендами. Какие обряды проводились в бане? Баня и ладки-правки. Ладки и правки в бане напоминают разновидность массажа, однако смысл здесь в комплексном подходе, когда задействовано не только тело, но и душа, и мозг. Баня не только прогревает тело, подготавливая мышцы для самых разных манипуляций, но и расслабляет, раскрепощает человека. Тело становится мягким, душа - открытой, а ум – свободным и чистым. В этом состоянии можно работать с внутренними установками, наполняясь живительными энергиями, лечить душу медитациями и расслаблением, оздоравливать физическое тело. Вариантов ладок и правок в бане существует много, есть, из чего выбирать. Это могут быть медовые ладки, ладки палочками и камнями, которые собираются в особых местах, бесконтактные ладки. Думаю, интуитивно вы уже догадались, что смысл наладить и поправить в человеке все, что в этом нуждается, а насколько целительными оказываются такие процессы, каждый решает сам. Банные чистки. На физическом уровне все опять-таки понятно: очищение тела от грязи и ороговевших клеток, выведение токсинов и шлаков. И все это, конечно, требует внимания и правильного подхода. Но если говорить о сакральном смысле парения, то важно проводить чистки от негатива, от застоявшихся обид и токсичных отношений, от ненужных связей и мыслей, одним словом, от всего отжившего. Причем, для подобных чисток даже не обязательно проводить специальные ритуалы. Это вполне может быть ваша личная практика с любым способом отпускания. Даже просто проговоренная вслух или про себя фраза со словами «уйди», «отпускаю», «прощаю» и подстановка в продолжение всего того актуального, что вам важно оставить, уже будет работать, поскольку баня многократно усиливает все эти импульсы. Кроме того, баня создает безопасное пространство, которое «переваривает» негативные энергии, сброшенные вами. В любом другом месте такие энергии могут навредить, будучи снова включенными в свое или чужое энергетическое поле. Конечно, для этой цели можно использовать и специальные заговоры, но выбирать их стоит внимательно и осторожно. Опять же, верить или нет, личное дело каждого, но ведь никто не мешает проверить и взять этот инструмент на вооружение, если он будет работать. Кстати, именно поэтому в бане категорически не рекомендуется употреблять алкоголь. В состоянии искаженного сознания можно много дел наворотить, почистив совсем не то и накликав лишнего. И это если даже не учитывать вполне рациональное влияние алкоголя на здоровье в сочетании с высокими температурами и влажностью. Конечно, обрядов и ритуалов намного больше, мы рассмотрели лишь самые основные направления, но и их достаточно, чтобы составить представление о традициях русской бани и о значимости этих традиций в русской культуре. Современные бани ничуть не хуже подходят для проведения подобных обрядов, для сохранения и передачи всех этих сакральных смыслов. А все, что обогащает нашу жизнь, так или иначе заслуживает внимания, правда? Главное, также помнить, что создать необходимый микроклимат теплоты и комфорта в бане не менее важно. Ведь без соответствующей атмосферы получить нужный эффект очищения будет сложно. Поэтому, нужно особенно трепетно подходить к выбору очага для бани, а значит выбрать качественную банную печь для настоящей русской бани необходимо правильно.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ЗИМОЙ.

Зимнее парение в частной Русской бане! Как быстрей прогреть парилку в нижней части! Личный опыт нашей команды! Русская баня! Как много кайфа в этой фразе! Мы любим ходить в баню и париться круглый год и летом и в холодное зимнее время. А после того, как появилась банька прямо на берегу реки, то и вовсе это стало ни с чем не сравнимым удовольствием. Раньше просто обливались холодной водой из ведер, а теперь появилась возможность нырять в реку, или зимой купаться в проруби. Но зима вам не лето. И конечно с прогревом баньки появились некоторые сложности в виде более продолжительного времени для протапливания и разогрева до нужной температуры в парилке. Всё дело в том, что зимой очень большой контраст в парилке в начале сеанса парения! Если наверху температура уже под 70 гр., то внизу на полу, долго держится низкая температура и в начале парения всё ещё мерзнут ноги))). Если долго прогревать и хорошо протапливать, то конечно прогреется и внизу. Но если вверху уже горячо, то ведь хочется скорей начать париться и жаль терять дополнительное время на раскачку. Для ускорения процесса прогрева, мы используем простой, но действенный метод – подкидываем на разогретые камни пару ковшей горячей воды и сразу выходим из парилки. Делаем так 2-3 раза и парилка прогревается внизу намного быстрей. Пол в бане у нас бетонный и это конечно мешает быстрому прогреву. На нём лежат деревянные поддоны. Поэтому горячий пар оседая из-под потолка вниз, прогревает воздух над полом и время прогрева нижней части парной происходит гораздо быстрей. Возможно опытные парильщики скажут, «ну что там за секрет». Хотя хочу сказать, что довольно многие об этом не знают, так как полы в банях у многих бывают разные. Летом разница в температурах между нижней и верхней частями парилки так сильно не заметна, а вот зимой это может стать довольно неприятной особенностью начала процесса парения. Уже после второго захода в парилку температура между полом и средней частью парилки довольно неплохо подравнивается и процесс нахождения там становится более комфортным. После второго-третьего захода в парилку мы уже начинаем процесс заныривания в реку. В общем делаем примерно пять заходов, в парилку и три купания в реке.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ИСТОРИЯ РУССКОЙ БАНИ.

Тысячелетняя история русской бани. И как париться правильно. Первые упоминания о бане на Руси, появились в сказаниях, датируемых 400-500 гг.н.э., но более детально о бане говорится в "Повести временных лет", написанной монахом Нестором Летописцем. В ней описываются события, произошедшие в I веке нашей эры, когда Святой Апостол Андрей рассказывал об увиденном им в Новгороде "настоящем чуде". А именно "о нагих людях, которые выходили из бани красные, как варёные раки, обливались ледяной водой и хлестали себя вениками до изнеможения". На Святого Апостола Андрея, увиденное произвело неоднозначное впечатление. Для него это выглядело как истязание самих себя, и к тому же происходило это почти ежедневно. Также, в летописях говорится о мирном договоре между Русью и Византией, заключённым в 906 году, когда прибывшим византийским купцам "разрешалось париться в бане сколько будет угодно". Первые бани на Руси были деревянные. Но в Переславле, в 1090 году построили баню из кирпича. Французские и немецкие путешественники, посещавшие в то время русские города, поражались, как можно было выдерживать температуру под 100 градусов. Но даже они знали, что у русских есть один день в неделе, который они называли "банным". И это была суббота! А с 12 века, внучка Владимира Мономаха Евпраксия Мстиславовна, которая была известной врачевательницей и целителем, вообще начала проповедовать на Руси культ бани. Евпраксия Мстиславовна Девушка была очень образованна для своего времени. С 15 лет она переехала в Константинополь, так как была посватана за Византийского царевича. За годы жизни, проведенные в Царьграде, она овладела греческим языком, прочла и изучила труды величайших целителей того времени: Асклепиада Вифинского, Гиппократа и Клавдия Галена. Её по праву считают первой славянской женщиной-врачом и автором медицинского трактата "Мази", одна из глав которого так и называлась "О бане". Евпраксия освоила множество рецептов и понимала важность личной гигиены. Во многом, именно она заложила основы использования бани, как путь к здоровью и долголетию, укреплению духа и тела, лечения различных болезней. Для растопки бани, на Руси использовали в основном берёзовые дрова. Они содержат в себе дёготь, поэтому сильно коптили при разгорании. В этом случае, баня считалась стерильной и в ней принимали роды. С тех пор, знания о полезных свойствах бани практически не изменились: Баня повышает иммунитет к простудным заболеваниям; Потовые железы организма активизируют свою работу в бане и способствуют выведению из организма токсинов; Во время банных процедур, сердечно-сосудистая система и лёгкие работают в режиме нагрузки, объем вентиляции лёгких увеличивается, что является для них тренировкой и несёт глубокий оздоравливающий эффект; Баня расслабляет мускулатуру; Снимается эмоциональное напряжение, повышается стрессоустойчивость; Банные процедуры являются профилактикой от заболеваний суставов; Баня улучшает водно-солевой обмен и обмен веществ в организме. Влияет на выработку витаминов, гормонов и ферментов. В банных процедурах важно помнить и об основных правилах, которые делают баню полезной и безопасной для организма. Любителей 100-градусной бани вынуждены будем разочаровать... Секрет лечебной бани в мягкой парной, которая постепенно прогревает парящихся и не оказывает чрезмерной нагрузки на организм. Речь идёт о температуре 50-60°С и влажности в парной 50-70%. В таких условиях будет комфортно не только парящимся, но и парильщику. Позволит находиться в парной более продолжительное время со всеми вытекающими оздоровительными эффектами. Важно при этом, чтобы пар не передавал человеку много тепловой энергии, не обжигал и не затруднял дыхание. Поэтому, он должен быть мелкодисперсным или другими словами - лёгким. Именно пар является главным отличием русской бани от всех остальных. В печах "по-черному" и "по серому" использовался один и тот же принцип: камни, или впоследствии чугунные ядра, в парной нагревались до очень высокой температуры, так как в таких банях они нагревались языками пламени. После попадания на них воды, она разбивалась на очень мелкие частицы, образовывая мягкий и бархатный пар, который удерживался стенами бани из сруба или камня. Таким образом, нагрев, пар, влажность, удержание температуры и массаж вениками, являются главными отличительными особенностями русской бани. А комната отдыха с травяным чаем и мёдом раскрывает особенности широкой русской души. Ещё одним отличием можно считать то, что в русской бане принято лежать, а не сидеть. Поэтому, полоки принято делать широкими, не менее 70 см (+/- 20 см), толщиной 60-70 мм, а верхний ярус обычно делают самым широким. В классической русской бане обычно 2 яруса. Полок представляет из себя настил в виде многоярусных лавок. Они располагаются вдоль стен парной и играют гораздо более важную роль, чем просто предмет интерьера. Кроме рекомендованной ширины, полок должен быть прочным, удобным, отшлифованным и комфортным для расположения на них взрослых людей. Высота полоков должна быть удобна для парильщика, чтобы веник в его вытянутой с уклоном вниз руке, ложился точно на человека. Полоки изготавливают из древесины, которая медленно проводит тепло, не обжигает кожу и как можно меньше впитывают влагу. Для изготовления полоков, обычно используют липу, лиственницу или осину. К более премиальным породам можно отнести лиственное дерево из Южной Африки - абаш (африканский дуб), канадский кедр или радиату - новозеландскую сосну без сучков. В предыдущих статьях, мы писали о мобильных банях - бочках. Имея теперь представление о пользе настоящей русской бани из сруба, не сомневаемся, что наши читатели сделают свой выбор в пользу бани из бревна или бруса, проверенной тысячелетней историей Руси. С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!

РУССКАЯ БАНЯ ИБАНИ МИРА. БАНЯ ЭТО ПРИВЫЧКА.

9 причин, почему баня должна войти в привычку. В русском языке существуют десятки поговорок про баню. Народная мудрость говорит, что баня поможет расправить кости, избавиться от хвори, и даже заново родиться. Но что говорят эксперты? Мы собрали для вас 9 причин, почему баня должна войти в привычку. Снимает физическое напряжение и уменьшает стресс Специалист по функциональной медицине Махмуд Кари, доктор медицинских наук, рассказывает, что из-за стресса, недосыпа, загруженного рабочего и личного графика большинство людей чувствуют себя на пределе своих возможностей и близки к уровню выгорания. Хронический стресс может нанести значительный ущерб здоровью. А горячий банный воздух, по словам доктора Кари, способствует расслаблению мышц, снимает напряжение и тем самым уменьшает стресс. Полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы Посещение бани можно сравнить с кардионагрузкой низкой и умеренной интенсивности. Пурви Парих, доктор медицинских наук, врач-терапевт и доцент Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета, рассказывает, что сидеть в сауне — это почти то же самое, что ходить по беговой дорожке в обычном темпе. По его словам, из-за высокой температуры сердцу приходится усиленно работать, чтобы обеспечить циркуляцию крови, а это означает, что сердечно-сосудистая система получает некоторую пользу, сравнимую с пользой от кардиотренировок, хотя при этом вы не делаете упражнения. В 2018 году группа финских учёных провела исследование о влиянии регулярного посещения сауны на здоровье человека. Исследование, в котором приняло участие 3855 человек, показало, что у людей, которые регулярно (не менее 4 раз в неделю) посещали сауну, наблюдался более низкий уровень внезапной смерти от заболеваний сердца. Интересно! Известный американский нейробиолог Эндрю Хуберман называет сауну одной из «привычек здоровья», которая поможет укрепить сердце, снять стресс, наладить сон и даже омолодить организм. Помогает уменьшить хроническое воспаление По словам доктора Кари, всё больше исследований показывает многообещающее влияние регулярного посещения сауны на несколько маркеров острого и системного воспаления. Например, финское исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology, показало, что баня помогает снизить уровень С-реактивного белка — главного маркера острой фазы воспаления. Помогает выводить токсины из организма В парилке возникает сильное потоотделение, поскольку организм пытается сохранить нормальную температуру. Доктор Кари ссылается на исследования, которые показывают, что сауны могут быть эффективны для выведения токсинов, поскольку один из способов выведения токсинов из печени и почек — это именно через пот. Улучшает циркуляцию крови По словам Дениз Миллстайн, всё, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, улучшает кровообращение, важно для здоровья в целом. Кровь проходит через весь организм, переносит питательные вещества и кислород. Делает кожу чистой и сияющей По словам доктора Миллстайн, регулярное посещение сауны может быть полезными для общего здоровья кожи, поскольку горячий воздух обеспечивает приток крови к поверхности кожи. В результате этого улучшаются обменные процессы, кожа становится более эластичной. Поры раскрываются и очищаются, кожа освобождается от омертвевших клеток и становится более гладкой, сияющей, восприимчивой к косметике с активными веществами. Факт! Но есть и противопоказания. Не стоит ходить в баню при обострении угревой болезни и розацеа, а также после агрессивных косметических процедур — например, химических пилингов и лазерных шлифовок. Облегчает суставные и мышечные боли Одна из причин, почему на горнолыжных курортах есть гидромассажные ванны, сауны и паровые бани, заключается в том, что тепло помогает нашему телу снимать мышечное напряжение, а также боли в мышцах и суставах, возникающие при физических нагрузках. «Тепло может сделать мышцы более податливыми и эластичными, поэтому оно поможет уменьшить болезненность после тренировки, — говорит доктор Миллстайн. — Как ни странно, люди с жёсткими суставами и болями в теле предпочитают посещать сауны для облегчения боли. Сауна также может помочь при головных болях напряжения, поскольку она облегчает мышечные боли, которые их вызывают». Усиливает иммунитет По словам доктора Миллстайн, посещение сауны не связано напрямую с улучшением иммунитета, но может привести к снижению стресса, который ослабляет функцию иммунной системы, а также повышает сопротивляемость организма к болезням. Например, баня должна стать хорошей привычкой для тех, кому приходится регулярно лечиться от простудных заболеваний. Поднимает настроение Посещение сауны поднимает настроение, помогает нам почувствовать себя отдохнувшими, полными сил. К любопытным выводам пришли финские учёные, которые провели два исследования. Первое показало, что люди, которые регулярно посещают парилку, реже страдают от нервных расстройств. Согласно результатам второго исследования, посещение сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера. «Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с посещением сауны или, опять же, они просто связаны со здоровым образом жизни, включающим социализацию и расслабление», — говорит доктор Миллстайн. — В любом случае, можно предположить, что посещение сауны даёт некоторые положительные преимущества для мозга и психического здоровья». Комментарий экспертаЕлена Мановска, врач-терапевт, нутрициолог Бани издавна ценились за свои разнообразные полезные свойства. Эти расслабляющие и бодрящие процедуры способствуют не только физическому благополучию, но и оказывают существенное влияние на здоровье. Соблюдая необходимые меры предосторожности, вы сможете в полной мере воспользоваться преимуществами этих терапевтических практик. Банные процедуры имеют ряд преимуществ. Например, способствуют релаксации, позволяя отключиться от стрессов повседневной жизни. Тёплая среда обеспечивает улучшение кровообращения, укрепление сердечной мышцы и сосудов. Потоотделение и увеличение притока крови также помогает очистить организм от токсинов. Этот процесс поможет поддерживать естественные механизмы детоксикации и способствует улучшению общего состояния здоровья. Бани и сауны положительно влияют на кожу. Сочетание тёплой воды, пара и методов отшелушивания, используемых в банях, влияет на состояние кожи. Тепло открывает поры, обеспечивая глубокое очищение и удаление загрязнений. Это приводит к улучшению тонуса и текстуры, омоложению. Тепловое воздействие в банях может оказать положительное влияние на кровообращение. Тёплая среда вызывает расширение кровеносных сосудов, способствуя улучшению кровотока по всему телу. Улучшение кровообращения может иметь различные преимущества, в том числе более быстрое восстановление мышц, уменьшение болезненности в этих областях и общее ощущение бодрости. Это может быть особенно полезно для людей, которые страдают от мышечных болей или напряжения от физических нагрузок. Более того, релаксация, вызванная теплом, напрямую влияет на снижение уровня стресса. Погружаясь в тёплую среду, организм выделяет эндорфины, известные как гормоны «хорошего самочувствия», которые помогают облегчить стресс. Это двойное воздействие на тело и разум способствует общему ощущению благополучия и расслабления. Таким образом, положительное воздействие бани и сауны на кожу, мышцы и нервную систему является результатом совокупного воздействия тепла, влаги и релаксации. Эти практики способствуют детоксикации, мышечной релаксации, снятию стресса и общему ощущению спокойствия и благополучия. Посещение бани также облегчает мышечные боли, проблемы со спиной и суставами. Тепло помогает облегчить дискомфорт и способствует устранению спазмов в этих областях. Пар и тёплый воздух в банях крайне полезны для здоровья органов дыхания. Тепло может помочь облегчить заложенность носа и открыть дыхательные пути, обеспечивая облегчение людям с респираторными заболеваниями, такими как аллергия, синусит или респираторные инфекции. Но крайне важно знать о противопоказаниях, связанных с посещением бани. Существует ряд возрастных ограничений, поскольку дети, пожилые люди и люди с особыми заболеваниями могут быть более уязвимы и чувствительны к экстремальным температурам. Беременным женщинам также следует избегать таких процедур, поскольку жара может представлять опасность как для матери, так и для развивающегося плода. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком или другими серьезными заболеваниями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем рассматривать возможность посещения бани или сауны. Состояния у данной категории посетителей бани могут усугубляться из-за сильной жары, поэтому крайне важно уделять первостепенное внимание безопасности и обращаться за профессиональной консультацией. Чтобы посещение бани было безопасным и приятным, важно соблюдать действующие рекомендации и правила. Обратите внимание на ограничения по времени пребывания в жарких условиях и не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Желательно делать перерывы между сеансами и прислушиваться к сигналам своего организма. Комментарий экспертаАнастасия Костомаха, интегративный нутрициолог, биохакер Учёные установили, что баня стимулирует иммунную защиту от рака. При походе человека в баню тело человека выделяет стресс-белки или «белки теплового шока» (Heat shock proteins). Стресс-белки, попадая в кровяное русло, выявляют раковые клетки, присоединяются к этим злокачественным клеткам и буквально тащат их к макрофагам, которые поглощают «битые» клетки и нейтрализуют их. Кроме того, белки теплового шока активно борются с воспалением. Многие пациенты с проблемной кожей лица, декольте и спины подтверждают, что кожа очистилась от подкожных прыщей (комедонов) и маленьких прыщиков при регулярных походах в баню или сауну. Воспаление и, как следствие, боль в суставах (артрит), мучает многих людей. И в этом случае помогает баня! Температурный шок также заставляет человека потеть. Вместе с жидкостью выходят и соли. Баня — это отличное решение для пациентов с задержкой жидкости, отёками в организме. Учёные также установили, что баня и сауна хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему. При воздействии тепла сосуды расширяются, а при регулярной «тренировке» сосудов вы защищаете себя от возможных последствий инфаркта или инсульта в будущем. Доказано, что любители бани лучше и легче переживают последствия таких сердечно-сосудистых «катастроф», так как сосуды уже быстрее учатся расширяться, а клетки оказываются более устойчивы к гипоксии. Баню очень уважают все спортсмены за её благоприятное воздействие на мышцы и быстрый «выгон» лишней жидкости, что нередко требуется перед соревнованиями для обретения большей рельефности тела. Во время воздействия тепла улучшается кровоток, спазмированная от нагрузок мышца расслабляется. Я не поддержу любителей тепловых рекордов в банях, которых буквально без сознания выносят из парилок! Сухое тепло финских бань — самый здоровый вариант! Грейтесь по 15 минут 3-4 раза с получасовыми перерывами, чтобы получить только пользу от тепловой процедуры. Если у вас сегодня хорошее самочувствие, парьтесь на здоровье. Однако учитывайте противопоказания: детям до года, людям с хроническими заболеваниями почек баня противопоказана

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КАК ЧАСТО МОЖНО ПАРИТЬСЯ.

Как часто можно париться в бане без вреда для здоровья: оптимальная периодичность для разных людей. "Баня - лучший лекарь", - считали наши предки. Даже не имея медицинского образования, они знали, что посещение бани очищает кожу, укрепляет иммунитет, активизирует обмен веществ и соответственно замедляет отложение солей в суставах. Банный пар расширяет емкость легких, предотвращая простудные заболевания, ускоряет работу пищеварительной системы, что пробуждает здоровый аппетит и одновременно приводит к нормализации веса. Наконец, благодаря посещению парной кровь отливает от мозга, сознание настраивается на умиротворенный лад и любитель баньки отдыхает душой и телом. Вот почему посещение бани считалось не только у русских, но и у других северных народов лекарством от всех болезней. Но любое лекарство может стать вредоносным при злоупотреблении им, и потому посещение парной бани, создающей существенную нагрузку на организм, тоже должно быть дозировано в зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов. Кому нельзя посещать парилку Начнем с тех, кому посещение бани противопоказано. Это беременные женщины и маленькие дети (современная медицина считает, что оптимальный возраст для первого в жизни посещения бани - 5-6, а лучше 7 лет). Это связано с тем, что у малышей еще не развиты потовые железы. Поэтому даже ребятам 6-7 лет рекомендуется пребывать в парной не больше 5-7 минут при температуре не выше 60-65 С. Также посещение бани противопоказано при высокой температуре и сердечно-сосудистых патологиях, диабете и нервных расстройствах, при онкологических и гинекологических заболеваниях. Баню нельзя посещать тем, кто только что перенес операцию, страдает от мочекаменной или желчекаменной болезни. Также посещение бани противопоказано при обострении экземы, сыпей и других кожных заболеваний, тем более что больной может заразить других посетителей. И хотя баня считается идеальным закаливающим средством, после перенесенного ОРВИ следует подождать 8-10 дней, прежде чем отправиться в парилку. Но лучше всего предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Как часто следует посещать парилку Что до здоровых людей, то им рекомендуется посещать парное отделение бани 1-2 раза в неделю. При более частом посещении парилки организм приспосабливается к стрессу со знаком "плюс" и реагировать на него описанным выше образом. Продолжительность одного захода - не больше 9-10 минут, его можно повторять 2-3 раза. При этом любители бани с опытом могут париться и 2-3 раза в неделю, а вот новичкам лучше ограничиваться одним разом в неделю и находиться в парной не более 5-6 минут. Что до людей, у которых диагностированы болезни органов дыхательной системы, то им можно посещать парилку 2 раза в неделю (за исключением периода обострений). Кроме того, не следует посещать баню, если вы чувствуете, что у вас поднялась температура, испытываете слабость или головокружение. Также не следует идти в парилку сразу после приема пищи или же с мокрыми волосами, а лучше - надеть специальный банный колпак, так как влажные волосы чувствительнее к высокой температуре. Как посещать парилку пожилым людям Отдельная тема - баня и пожилые люди. Считается, что мужчинам и женщинам пенсионного возраста следует посещать парилку не чаще раза в две недели и максимум по 10 минут. Как только появляется первый пот, лучше выйти в предбанник, чтобы там отдохнуть. Если ваше состояние здоровья внушает тревогу, лучше проконсультироваться с врачом. Медицинская консультация совершенно необходима, если в вашей семье существует повышенный риск онкологических заболеваний. Также в пожилом возрасте лучше отказаться от совмещения банных процедур с физической нагрузкой, включая плавание и спортивные упражнения. Кроме того, пожилым людям лучше всего посещать парилку, если температура не превышает 80-90 С. Как в пенсионном, так и в зрелом или молодом возрасте перед походом в баню необходимо воздержаться от обильной еды и спиртных напитков. А вот питье минеральной воды, обычного или травяного чая, напротив, помогают предотвратить обезвоживание организма и лучше переносить банный жар.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. 10 ЗАПОВЕДЕЙ РУССКОЙ БАНИ.

10 заповедей русской бани: что такое добрый пар и как похудеть в парной? Вдохновившись ежегодными снимками Анастасии Волочковой из бани, мы попросили эксперта (другого) научить нас, как не только получить удовольствие в парной, но и немного похудеть. 10 заповедей русской бани: что такое добрый пар и как похудеть в парной? О том, как и что делать, если вас отправили в баню, мы узнали у доктора медицинских наук, эксперта Coral Club, Светланы Машак. Содержание статьи Как топить баню и создать правильный пар? Чай для любви Slim-обертывание для похудения Antiage-маска Медовый отвар для чистки кожи Массаж лица с эфиром чайного дерева Биоактивная вода Душ или бассейн перед баней Используйте веник Контрастная температура Банный график Как топить баню и создать правильный пар? Для того, чтобы получить максимальную пользу от бани, нужно ее правильно затопить. Русская баня топится только на дровах, желательно на березовых — они выделяют меньше угарного газа. Проверить прогрев камней достаточно легко, брызнув на них водой — если капли скатываются крупными шариками — температура «рабочая». На камни наливайте только горячую воду. Добрый пар получается из специальной водной смеси: 3 литра кипятка и 50 грамм хлебного кваса. По желанию можно добавлять в воду ароматические масла или даже горчицу для профилактики простуды. Чтобы добавки не сгорали на камнях, опускайте компоненты в воду в марлевом мешочке. После можно приступать непосредственно к ритуалам и лайфхакам, которые помогут полюбить баню всем телом и душой. Чай для любви Анастасия Волочкова, @volochkova_art Как говорили древние китайцы, печень — это вместилище сил любви и настроения. Чай на основе экстрактов тропических растений и цитрусовых восстанавливает клетки печени и защищает их от токсинов. Обязательно устройте чаепитие перед тем, как зайти в парилку и не забывайте делать чайные паузы, если проводите в бане несколько часов. Slim-обертывание для похудения Aнастасия Волочкова, @volochkova_art Добавьте каплю масла чайного дерева в воду для пара. Перед этим желательно выпить две таблетки лимфлоу, чтобы обеспечить хороший лимфодренаж и выведение лишней жидкости. После хорошего распаривания завернитесь сначала в хлопок, а потом в целлофан и сверху укутайтесь теплым одеялом на 20-30 минут. Не забудьте взвеситься перед процедурой, показатели на завтра вас приятно удивят! Antiage-маска После бани сделайте «домашнюю» маску (ее еще называют маской Клеопатры): соедините лимон, желток, несколько капель кокосового масла, перемешайте и нанесите смесь на лицо. Держите 10 минут и после смойте водой. Маска хорошо очищает поры и питает сухую кожу. Делайте эту маску каждый раз, когда выходите из бани, чтобы разгладить мимические морщинки. Медовый отвар для чистки кожи Анастасия Волочкова, @volochkova_art Чтобы сделать детокс-напиток, достаточно развести мед водой или отваром трав. Варите напиток на медленном огне полчаса и поставьте охлаждаться. Возьмите напиток с собой в парную и пейте вместо привычной воды. Мед отлично выводит токсины и ускоряет потоотделение. Считайте, что вместо одного раза вы сходили в баню дважды. Массаж лица с эфиром чайного дерева Хорошо распарьте кожу, посидев в парилке минут 10. Далее приготовьте смесь: добавьте в мед по 2 капли эфиров чайного дерева, розмарина, лаванды. Нанесите медовую смесь на лицо, аккуратно массируя его от центра к периферии. Уделите особое внимание зонам с морщинами и черными точками: с ними медовый массаж справляется лучше всего. Биоактивная вода Анастасия Волочкова, @volochkova_art За три часа до бани лучше не есть — во время парения пищеварение нарушается и появляется тяжесть в желудке. А вот пить биоактивную воду — обязательно! Биоактивная вода – это вода, обогащенная полезными минералами, например, коралловая вода. С потом из организма выходят не только вредные токсины, но и полезные ионы и минералы, которые нужно восполнять. Если нет биоактивной воды, замените ее на минеральную без газа. Душ или бассейн перед баней Перед парением полезно постоять под теплым душем несколько минут. Если есть бассейн, рекомендуется поплавать 15-20 минут. Так мышцы быстрее придут в тонус и вы сможете максимально расслабиться в парной, не тратя на это драгоценные минуты релакса. Используйте веник Анастасия Волочкова, @volochkova_art Парение веником раз в неделю снимает стресс и понижает уровень адреналина — спонсора наших тревожных мыслей. А еще веник заменяет полноценную тренировку по растяжке: массирует мышцы, убирает зажимы в теле. Для разнообразия попробуйте березовый, дубовый, эвкалиптовый и даже хвойный. Последний, кстати, отлично сгоняет целлюлит. Контрастная температура Обязательный элемент банной программы — холодные ополаскивания. Выходите иногда из парной, чтобы окатить себя ледяной водичкой. Правда, для начинающих будет достаточно и прохладной. Это возвращает коже тонус и упругость лучше многих массажистов. Сеансы парения всегда завершайте холодной водой, после насухо вытирайтесь махровым полотенцем. Ощущения вам понравятся! А кожа скажет спасибо уже через 2-3 таких похода в баню. Банный график Есть стандартная формула: 3-4 захода длительностью по 6-10 минут каждый, а между — перерывы по 20 минут. При этом, в первый раз отправляйтесь в парную без веника — считайте, это прогрев, подготовка тела. Тут можно и на нижней полке посидеть, не забираться под потолок — самое интересное впереди! Дальше мнения бывалых расходятся: одни банщики считают, что уже со второго захода можно подключать веники, другие рекомендуют переходить к ним только к четвертому разу. В любом случае, самое активное парение оставьте напоследок, когда тело будет наверняка готово к «вениковой» атаке.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ БАНИ.

Какие русские банные привычки считаются вредными. Баня для России – вещь традиционная. Издревле в нашей стране мылись в бане. И не только. Также там совершались различные обряды и ритуалы. В том числе и поклонялись «мифическому» существу – баннику. В некоторых источниках его называют «мелким бесом», как и, например, домового - сарайника. Но не будем утверждать, что банник был именно бесом. Да и тема статьи немного про другое. Бани на Руси существовали издревле, однако многие русские до сих пор имеют банные привычки, которые наносят вред здоровью. То есть за столетия мы не научились правильно посещать баню. Что делается не так? Об этом речь пойдет далее в статье. Оптимальная температура и подготовительный этап Во-первых, к нахождению в парной нужно правильно подготовиться. В этом деле важна постепенность. Начинать следует с теплого душа, чтобы тело слегка прогрелось. Далее сидим немного на нижней полке, а потом уже – постепенно – перебираемся повыше. Оптимальная температура в бане – 60 градусов, а оптимальная влажность – 60 процентов. Не нужно устраивать соревнований: · кто дольше продержится; · что вытерпит наиболее высокую температуру. Баня – это для чистоты и удовольствия, а не для того, чтобы ставить рекорды. Кстати, если вы ранее не посещали место, о котором идет речь, то лучше сделать всего один заход на 5-7 минут. А далее можно принять душ, посидеть в предбаннике, насладиться ароматным травяным чаем и так далее. Осторожность с веником Стереотипно считается, что в бане нужно хлестаться веником до умопомрачения. Но это заблуждение. Веник – вещь хорошая. Только пользоваться им нужно максимально аккуратно. Постепенно нужно привыкать. Бывает, что приходит в баню новичок, а его хлещут веником изо всех сил. Это неправильно. Если на теле появятся красные пятна, то это нужно считать признаком перегрева. Веник следует отложить в сторону, а человека нужно отправить прочь из парной. Холодная вода и сугробы Типичная картина: люди из парилки выбегают на улицы, прыгают в снег или в прорубь. Дух захватывает! Смотрится красиво. Еще бывает, что растираются снегом. Однако это всё вредно. Дело в том, что при перепаде температур сужаются сосуды. Организм перестает стабильно насыщаться кислородом. Может даже возникнуть аритмия. Если очень хочется прыгать в сугроб или в прорубь, то следует идти к этому постепенно, наблюдая за реакцией организма. Еще хуже – это становиться под горячий душ, оставляя сухой и, соответственно, горячей голову. Сосуды всего тела сужаются. Кроме головы. И такой дисбаланс вреден для здоровья. Еда и напитки Перед баней, за полтора часа до, лучше ничего не есть. Допустим, впрочем, легкий перекус без жирных блюд, чтобы не нагружать печень. Если говорить о древних традициях, то на Руси перед походом в баню могли позволить себе только кусок редьки. После парной можно и чаю выпить, и вкусно покушать, когда организм отойдет от пара и жара. Что касается напитков, то тут тоже нужно себя ограничивать. В начале статьи я указывала, что баня раньше была для русских местом сакральным. Увы, но теперь всё изменилось. Баня – место отдыха. А это значит: алкогольные напитки и даже интим. Ничего подобного в бане быть не должно. Алкоголь категорически запрещен. Специалисты даже кофе в бане пить не советуют. И, соответственно, свидания в месте, о котором идет речь, лучше не назначать. Возраст Детей с рождения в баню никогда не водили. Ребенку должно исполниться 3-4 года, чтобы ему разрешили посещать парную. Так всегда было. Причем дети должны париться на нижней полке, где температура не такая высокая. Не рекомендуется ходить в баню людям, которым исполнилось 70 лет. Уважение к баннику и прочие приметы На Руси за столетия сформировался ряд примет и суеверий, касающихся бани. Самое главное – не обидеть банника, который может зло пошутить и отомстить. Чтобы не разгневать духа, которого представляют в образе бородатого старика маленького роста, не стоит: · плевать на камни; · сквернословить; · заходить в парную в состоянии опьянения. Нельзя также посещать баню после полуночи – в любой день, в понедельник и в воскресенье – в любое время. Существуют издревле такие банные приметы: · не стоит мыться обмылком – к бедности; · не нужно выливать грязную воду перед собой – к болезни; · нельзя садиться на ушат – к алкоголизму. Поход в баню до сих пор остается не просто способом ухода за собой. Это совокупность ритуалов, это традиции. А традиции – вещь, безусловно, очень важная в нашей жизни.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. 7 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ НЕ ДЕЛАЮТ В САУНЕ.

7 вещей, которые не стоит делать в финской сауне. В Финляндии сауны строят повсеместно. Финны не представляют свою жизнь без них и готовы посещать святая святых практически через день. В саунах принято собираться семьями и даже проводить деловые встречи. Так и в нашей стране прижилась когда-то мода на финские бани. Но не все знают различия между русской и финской парной. Внутри сауна и баня могут мало отличаться, но отдых в них разный. Изображение Kateryna Petrova с сайта Pixabay, используется по лицензии Simplified Pixabay License В русской парилке высокая влажность, а температура воздуха в пределах 40–70 градусов. Главная особенность состоит в регулярном обливании раскаленных камней водой. Такие манипуляции создают насыщенный пар. В финской бане все наоборот. Влажность 30%, в то время как температура поднимается до 120 градусов. Здесь пар не является источником тепла. Создается сухой воздух, который позволяет свободно дышать и не закрывать голову и другие части тела. Что же нельзя делать в финской сауне: 1. Не стоит посещать парную в купальнике, нижнем белье или завернувшись в полотенце. Более того, для финнов это оскорбление, моветон, нарушение национальных традиций. 2. В финской бане не не стоит использовать ароматические средства. При жаре в 100 градусов синтетические пары могут вызвать приступ удушья. С осторожностью необходимо использовать также и натуральные ароматы. Сначала нужно убедиться, что они не вызывают аллергию. 3. Запрещено находиться в парной с мокрой головой, волосами и телом. Это может спровоцировать тепловой удар, перегрев, вплоть до потери сознания. Рекомендуется перед заходом в сауну принять душ и насухо вытереться. 4. Не нужно сразу прогревать сауну до 120 градусов, сидеть в парилке более 10 минут. Оптимально довести температуру до 80 градусов, зайти в парную на 4 минуты, выйти, отдохнуть. Далее прогреть сауну до 100-120 градусов. 5. Нельзя лить воду на каменку. Если воздух очень сухой, то допускается увлажнить только деревянные стены парилки. 6. Охлаждение после парной должно быть постепенным. Особенно это стоит учитывать новичкам. Не нужно сразу бросаться в прорубь или обтираться снегом. Резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов. 7. Все горячительные напитки, столь обожаемые любителями банных посиделок, нужно исключить. После сауны полезно утолить жажду вкусным чаем или настоем из трав. Тогда #отдых будет приятным и полезным. Финны в личных беседах признаются, что у них нет каких-то четких правил посещения парной. Нужно просто любить сауну и получать удовольствие от сухого пара.