РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ВЛИЯНИЕ БАНИ НА ЗДОРОВЬЕ.

Влияние бани на здоровье. Кому можно посещать сауны, а кому лучше избегать? Баня и сауна - есть ли отличие? Некоторые люди любят сауну, а некоторые - баню, а кто-то вообще считает, что это одно и то же. Но на самом деле отличия существуют, и они достаточно значимы. - Влажность В отличие от парилки в бане, воздух в сауне довольно сухой. Влажность воздуха в сауне не превышает 20%. Сухой воздух, менее теплопроводный и теплоемкий, поэтому он позволяет поднять температуру в помещении парной свыше ста градусов. Сегодня считается, что сауна лучше чем баня воздействует на людей со слабым здоровьем, женщин и детей. Но стоит отметить, что сауна также имеет некоторые недостатки. К примеру, сухой воздух плохо воздействует на верхние дыхательные пути. Во время или после посещения сауны у человека часто появляется першение в горле и сухость слизистых оболочек. - Температурный режим сауны и бани В бане температура держится на отметке в 60 градусов, иногда на верхней полке температура может достичь100 градусов. В сауне температура более высокая - от 100 градусов. - Камни в печи Камни в бане расположены в самой печи, за закрытой дверкой. Дверку открывают лишь тогда, когда нужно добавить пара, полив камни водой. В результате с помощью камней тепло держится дольше в несколько раз, чем при отсутствии дверцы, при этом температура в помещении держится постоянно на одном уровне. В сауне камни лежат на поверхности печи, на них льется вода, и они все свое тепло отдают воздуху. - Инфраструктура Кроме парной в сауне обязательно должен присутствовать бассейн Оздоровительный эффект достигается именно за счет смены высокой температуры парной на холодную воду. Кроме бассейна в сауне может присутствовать предбанник, где устанавливаются столы для массажа. Для бани наличие бассейна не обязательно. Но по традиции бани возводили на берегах озер и рек. - Веник Невозможно представить баню без дубового или березового веника. Похлестывания всех частей тела веником являются настоящим массажем, который в свою очередь способствует усилению кровообращения, раскрыванию пор и увеличению потоотделения. В сауне веник бесполезен. Листья от низкой влажности совершенно высыхают и сразу осыпаются. Но при большом желании попарится с веником в сауне, это можно осуществить в предбаннике. Итак, из всего вышеописанного можно выделить следующие отличия: - в бане температура ниже, чем в сауне; - в сауне воздух сухой, поэтому температура может легко достигать более 100 градусов; - в сауне бассейн является обязательным, а в бане он может отсутствовать. - в бане камни закрыты, а в сауне лежат на поверхности печи. - в бане используются веники, которые заранее замачиваются в воде, а в сауне веник сразу же пересыхает и листья опадают. Влияние бани на здоровье человека Тепло, пар, вода, резкий перепад температур, самый обыкновенный массаж - объединившись воедино данные факторы, создают раздражители, на которые человеческий организм отвечает разными реакциями. Воздействие всех этих факторов первой на себя принимает кожный покров. В бане кожа начинает краснеть, наливаться кровью, при этом она передает импульс прямо к центральной нервной системе, а та в свою очередь температуру тела регулирует с помощью потоотделения, выводит с организма вредные вещества, а проводит полезные. Кожа приобретает упругость, эластичность, здоровый цвет. С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток. Нервный центр, руководящий перераспределением крови от кожи получает сигналы, при этом ток крови регулируется так, что она начинает усиленно приливать к коже и мышцам: капилляры расширяются, кровь из центра устремляется к периферии. Благодаря такому распределению улучшается работа левого желудочка и предсердия, а также кровь легче движется по артериям. В клетках ускоряются обменные процессы, повышается поглощение кислорода тканями. Также многочисленные исследования показали, что банные процедуры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, но это касается только здоровых людей. Максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает контрастное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому людям, у которых нарушено кровообращение, нужно остерегаться резких перепадов температуры. Посещать баню нужно аккуратно и тем, у кого очень близко расположены сосуды. Организм в бане получает настоящую встряску. Банная процедура значительно улучшает работу центральной нервной системы. Приятное ощущение тепла на коже, расслабление мышц, уменьшение болей в суставах. Баня является лучшим средством для снятия напряжения. Само действие, включающее в себя различные раздражители, отвлекает от переживаний. Воздействие бани на дыхательные органы также является положительным. Интенсивному раздражению в бане подвергается слизистая дыхательных путей. Баня влияет на газообмен, белковый и минеральные обмены, значительно увеличивается выделение молочной кислоты и мочевины в организме. Благодаря банному жару в коже образуются продукты обмена белков, которые разносятся по всему организму увеличенным током крови. В бане организм человека увеличивает потребление кислорода тканями, а также увеличивается минутный объём дыхания. В организме происходит мобилизация всех механизмов, которые в итоге ведут к нормализации функций. Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что баню можно применять как мощное закаливающее, профилактическое и восстановительное средство. Противопоказания к посещению бани При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются: - заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции); - высокая температура; - бронхиальная инфекция; - ревматические боли; - заболевания сердечно-сосудистой системы; - эпилептические припадки; - недавно проведенные операции. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом. Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды. Рекомендации по приему бани Во время нахождения в бане нужно следить за своим самочувствием. При каком-либо ухудшении самочувствия, при появлении тяжести в голове, слабости или головокружении необходимо как можно быстрее уйти из парилки. Попытка перетерпеть неприятные ощущения, которые свидетельствуют о признаках перегрева, может очень плохо закончиться. Нельзя париться перед сном, сразу после еды или натощак. Между посещением бани и приемом пищи должно пройти хотя бы 2 часа, но лучше 3-4 часа. Нельзя париться в бане в алкогольном опьянении, при сильном переутомлении, во время беременности или менструации. В закаливающих целях баню следует посещать до четырех раз в месяц, а в лечебных целях - пару раз в неделю.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ВЕНИКИ ДЛЯ БАНИ.

Веники для бани. Сохрани себе, чтобы знать!!! Березовый веник Березовый веник - это тройная сила лечебных свойств листьев, березовых почек и сока. В листьях березы содержатся дубильные вещества, эфирное масло, витамин С, каротин, смолы. Эффективен при ломоте в мышцах и суставах после физических нагрузок и упражнений. Хорошо очищает кожу, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Он способствует улучшению вентиляции лёгких, поэтому, на самом деле, незаменим для астматиков и курильщиков со стажем. Будете вязать веник сами - вяжите из кудрявой березы, т.к. её ветки гибки и пышны.. Дубовый веник Дуб - символ долголетия, силы и физического здоровья. Его кора и листва богаты дубильными веществами, поэтому массаж таким веничком лучше любого обертывания для кожи тела. Если банные процедуры проводить регулярно, то можно нормализовать артериальное давление. Лучше всего заготавливать дубовый веник в августе или сентябре он отличается прочностью и имеет достаточно широкие листья, что облегчает нагнетание пара. Липовый веник Банька с липовым веничком прописана при первых же симптомах простудного заболевания. В листьях липы содержится огромное количество эфирных масел и бактерицидных веществ. Ее аромат поможет избавиться от головной боли и окажет успокоительное, расслабляющее и жаропонижающее действие. Эвкалиптовый веник У эвкалиптового веника - два основных преимущества. Во-первых, он действует как возбуждающее средство, тонизирует и способствует концентрации внимания. Во-вторых, эвкалипт - отличный антисептик. Поддавая эвкалиптовый настой на каменку и вдыхая пары, вы получаете ингаляционное воздействие на гортань, трахеи, бронхи. Кстати, он не заменим при ушибах и растяжениях. Не спешите париться веником, состоящим только из эвкалиптовых веток, потому что они все-таки имеют довольно резкий запах. Лучше смешать несколько веточек эвкалипта с березовыми, липовыми или дубовыми. Это следует сделать еще и потому, что эвкалиптовые ветки слишком тонкие и при размахивании тратится очень много сил на нагнетание пара. Веник заготавливают в августе. Ивовый веник Ивовый веник - женский очень хорошо действует на кожу, стимулирует регенерационные процессы, помогает сохранить молодость кожи, проверенное средство от простуды, продутой спины и ревматизма. Ивовый веник нельзя надолго заготавливать впрок - в течение года его нужно использовать, иначе древесина ивы потеряет свою свежесть. Калиновый веник Бонусом к калиновому венику будет калиновый морс. Калина своим действием способна мобилизовать внутренние силы организма, поэтому такой веник хорош при долго не проходящих простудах или кашле. Ветки для веников заготавливали поздней весной или летом, когда листья полностью распустились, но ягоды еще маленькие. На веник брали только самые молодые и тонкие ветки, сушили их быстро, в хорошо проветриваемом прохладном помещении, чтобы сохранить в листьях полезные вещества. Но лучшие, конечно, свежие калиновые веники. Парятся таким веником особым образом. Во-первых, веник замачивают в чуть теплой воде и держат его в предбаннике до самого момента парения. Во-вторых, парятся калиновым веником во второй и третий заход (в самом конце парения), лежа на самой нижней полке. Все это нужно для того, чтобы сохранить в ветках и листьях полезные вещества, которые очень быстро разрушаются при высоких температурах. А после процедуры - витаминный калиновый морс! Веник из бузины Парясь веником из бузины, старайтесь топить баню нежарко, иначе пропадет лечебный эффект. Такой веник поможет вам навсегда избавиться от мигрени и простуды. Ароматные веники (также как и веники из веток смородины или вишни) не заваривают, т.к. высока вероятность получить ожог - листья мгновенно сварятся, станут липкими и тяжелыми. Самое важное - правильно организовать банную процедуру, тогда она пройдет с максимальным комфортом и нужным эффектом.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. СОВРЕМЕННАЯ БАНЯ.

Закончен новый объект - современная баня в стиле Barn Нашей компанией закончено строительство современной двухмодульной бани в стиле барн. Вы можете ознакомиться с данной баней в видео формате, а также мы подготовили текстовую информацию, в которой поделились всеми нюансами данной бани. В данном видео мы покажем не только готовое изделие, а процесс изготовления самого изделия. Как была сделана проводка, как утеплена баня и многое другое. Приятного просмотра! Представляем вам нашу новую работу - двухмодульную современную баню. Этот проект был выполнен для нашего клиента, который хотел иметь уникальное и комфортабельное место для отдыха и релаксации. Каждый модуль был собран на нашей производственной площадке в Челябинске. Потом в готовом виде был доставлен и смонтирован на площадке клиента. В каждый наш проект вся команда вкладывает свою душу. И этот проект не стал исключением. Мы постарались сразу уловить настроение и пожелания клиента. Модульная баня выполнена в стилистике Барн Общая информация об объекте Город размещения объекта Усть-Катав Клиент выбрал модульную баню из нашей серии Barn Pro При этом в проект были внесены персональные изменения согласно пожеланиям клиента. Снаружи баня имеет комбинированную отделку из лиственницы, сосны и профлиста. Внутреннее пространство состоит из предбанника, комнаты отдыха, помывочного отделения и парной. Также имеется выносная терраса длиной 2 метра. Баня состоит из двух модулей. Общие габариты бани: ширина 5 метров и длина 8 метров. Особая фишка - панорамные окна и двери. Терраса выполнена из лиственницы Модульная баня выполнена в стилистике Барн Внутреннее устройство Каркасу и коммуникациям в бане было уделено пристальное внимание. Каркас бани состоит из бруса. В этом проекте был использован утеплитель толщиной 150 мм. Даже в самые лютые морозы такое утепление обеспечит всегда комфортную температуру внутри помещения. Электрика и коммуникации Вся электрика проведена скрытым способом. Мы используем кабель сечением 3x2.5 мм с самозатухающей оплеткой. Дополнительно весь кабель идет в гофре, которая также соответствует всем пожарным нормативам. Вопросам противопожарной безопасности мы всегда уделяем особое внимание. Используются негорючие материалы, а также все дерево, из которого изготавливается баня, обрабатывается пропитками и специальными составами, препятствующими возгоранию. Трубы водоподведения, водоотведения зашиты и скрыты. Все система водоподведения перед обшивкой проходит испытания - опрессовку. Поэтому вы можете быть уверены в надёжности всех соединений. Помывочное отделение и парилка парное отделение парное отделение парное отделение В помывочном и парном отделении пароизоляция выполнена из фольма ткани. Этот материал отлично себе зарекомендовал и с ним легко работать. В помывочном отделении пол выполнен из оцинкованного листа (водоотлив), сверху на него в горизонт постелены трапы из дерева. Это позволяет выполнять легкую уборку помещения, сняв трапы и пролив всё водой. Данный вариант особенно удобен, когда баня изготовлена для коммерческого использования. Отделка парного отделения выполнена кедровой вагонкой, а помывочное отделение лиственницей. В районе установки печи проложено несколько слоев огнеупорного материала. Особое внимание уделяем "сердцу" бани - печи. В данной комплектации минимально мы устанавливаем печь Комета Вега, которая отлично себя зарекомендовала. Котловая сталь, две каменки. Печь быстро прогревает парное отделение, даёт мягкий и отличный пар. По желанию клиента также может быть установлена печь на выбор. Используем качественную сантехнику В помывочном отделении предусмотрен бак с водонагревателем на 100 литров. При выборе сантехники используем "золотую середину", исходя из принципа "цена/качество". В данном изделии установлена качественная душевая стойка из нержавеющей стали. В парилке выведен гигиенический душ. Комната отдыха в модульной бане Большие панорамные окна комната отдыха комната отдыха Комната отдыха Комната отдыха отделана вагонкой из сосны и окрашена краской. В комнате отдыха расположен портал печки. Топить печь подразумевается из комнаты отдыха. Большое внимание уделено удобству расположения розеток и выключателей. С клиентом заранее обговариваем и обрисовываем расположение бытовых приборов: телевизора, кондиционера, обогревателя и т.д. Под будущую кухню, а также телевизор и кондиционер сделаны дополнительные закладные. По индивидуальному заказу мы изготовили шкаф в комнату отдыха. Комната отдыха оснащена двумя выходами. Одна дверь выходит на террасу, вторая дверь - во двор.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО ТАКОЕ РУССКАЯ БАНЯ.

Что такое русская баня. Мы тут немного запарились, но разобрались. Обязательный элемент русской бани — парная, и там должно быть тепло и влажно. Причём примерно в одинаковых пропорциях. Слишком высокая температура или недостаток пара — это неправильно. Ещё важно, что веник — это массажёр, а не орудие пытки. А пожелание «иди в баню» — доброе. В рубрике «Фишки России» мы рассказываем о вещах и явлениях, которые с высокой вероятностью встречаются именно, а иногда и только у нас. Без них было бы не обойтись, если бы мы захотели открыть Музей российского настоящего. Текст: Нина Набокова Баня по-чёрному в туристической деревне Мандроги. Здесь дым выпускали через деревянную трубу на крыше и волоковые окна — на время банных процедур их «заволакивали», то есть закрывали. Фото: wikimedia/Janelop Баня по-чёрному в туристической деревне Мандроги. Здесь дым выпускали через деревянную трубу на крыше и волоковые окна — на время банных процедур их «заволакивали», то есть закрывали. Фото: wikimedia/Janelop Что такое баня Согласно толковым словарям, баня — комплекс помещений для мытья и парения. Обязательный элемент русской бани — парная, то есть комната с влажным паром, куда заходят греться и париться веником — но его использование факультативно, а потом выходят в зону для мытья. Правильный пар в русской бане — влажный при температуре 50–70 °С. «Именно это соотношение называют кондицией, или атмосферой бани, — говорит Анатолий Титунин, создатель банного курорта „Гуси-лебеди“. — Запомните число — 120. Сумма температуры и влажности не должна его превышать. Оптимальной по ощущениям будет температура 60 °C при 60-процентной влажности. Соблюдение этого соотношения делает баню хорошей, а нарушение — плохой». Сильного перекоса в любую из сторон тоже лучше избегать, иначе у вас вместо русской бани получится хаммам или финская сауна. В финских саунах тоже обязательны печи с камнями. Только там воду на камни плещут меньше — у финнов пар более сухой, зато парную нагревают до 90-110 °С. А вот очень влажный пар при более низкой, чем в русской бане температуре — отличительная особенность турецкого хаммама. Классический хаммам отапливают с помощью котла с водой, пар от него поступает по трубам в помещение для мытья. Влажность там может достигать 80%, при температуре в 40–45 ˚C. Слово «баня», скорее всего, происходит от латинского baneum или balneum, то есть купальня. В русском языке подобный корень известен с одиннадцатого века — в форме «баньск», хотя мылись и парились к тому моменту уже вовсю и много лет как. Просто раньше такие места называли мыльней или мовницей. Восстановленная по сохранившимся чертежам баня в имении Мелихово, в котором c 1892 по 1899 год жил писатель Антон Чехов. Фото: wikimedia/Stolbovsky Восстановленная по сохранившимся чертежам баня в имении Мелихово, в котором c 1892 по 1899 год жил писатель Антон Чехов. Фото: wikimedia/Stolbovsky Тепло в парной обеспечивает печь. Нужна печь-каменка, которая топится по-белому. Её толстые стенки долго держат тепло. Поверх очага у неё лежат камни. При топке они раскаляются, и на них плещут воду. Если печь хорошо натоплена, то вода мгновенно испаряется с характерным шипением, помещение парной наполняется тем самым влажным паром, который отличает русскую баню. Традиционные каменки, сложенные мастерами вручную по старым чертежам и канонам, сегодня ценятся очень высоко. Но в целях экономии времени и места теперь традиционную каменку часто заменяют готовые компактные электропечи с камнями. Именно в паре заключается польза бани для здоровья: он очищает поры, активизирует кровообращение, оздоравливает лёгкие. Про хорошую баню говорят, что в ней «пар костей не ломит, вон души не гонит». Но на самом деле важен не столько пар как физическое явление, сколько соотношение влажности и температуры воздуха в парной. Перед первым заходом в парную обычно не моются, но принимают лёгкий душ — только голова должна остаться сухой, иначе будет тяжело в парной. При заходе в парную голову прикрывают войлочной шапкой — чтобы голове было не так жарко. Вопреки распространённому мнению, в парной не должно быть адски жарко. Пар можно ароматизировать и сделать полезнее для организма. В воду, которую плескают на каменку, добавляют настои трав, эфирные масла. Иногда ими обрызгивают и стены Считается, что горчичный пар — 1 столовая ложка сухой горчицы на 3 литра воды — отличное средство для профилактики простуды. Медовый (0,5 ст. л. мёда на 2,5 л воды) обладает антибактериальным действием. Хвойный и эвкалиптовый помогают восстановиться после инфекционных заболеваний. А Владимир Даль писал про «калильную печь с булыжником или чугунными ядрами, которые, разогрев, поливают квасом». Но на самом деле речь не про квас или пиво в чистом виде. Их попадание на камни вызывает запах гари, говорят опытные банщики. Правильнее развести 150 граммов напитка в 3 литрах воды. Тогда пар будет очень ароматным. Интерьер чеховской бани в Мелихово. Фото: wikimedia/Stolbovsky Интерьер чеховской бани в Мелихово. Фото: wikimedia/Stolbovsky В парной всегда устроен деревянный настил — полок. Обычно он состоит из 1–3 ступеней, чем выше, тем жарче. На них можно сидеть или лежать. Заходов в парную практикуется несколько. Первый для прогрева, последующие — для постепенного распаривания. Сколько их будет — каждый решает сам, или банщик даст совет. Главное — не переборщить и не перегреться. Ещё один важный банный компонент — веник. Лупить веником, как иногда показывают в кино, неправильно. Им сначала нагнетают тёплый пар, прогревая тело, потом просто гладят по коже, стимулируя кровообращение, и лишь потом слегка похлопывают, а заканчивают растиранием. Любое применение силы ведёт к травмированию кожных покровов. Традиционные веники — берёзовые, ивовые, дубовые и из веток других лиственных деревьев сушат и заготавливают в начале лета. Ориентир — православный праздник Троицы, который приходится на июнь, но даты каждый год разнятся. Ветки срезают, собирают в букет и хранят в подвешенном состоянии в сухом месте дома — на чердаке или в сарае, или в предбаннике. Перед использованием веник ополаскивают в горячей воде. Потом держат в холодной, а затем снова в горячей, только не слишком долго, иначе все полезные вещества уйдут в воду.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ДЛЯ БАНИ.

ДЛЯ БАНИ БАЛЬЗАМЫ. ЭКСТРАКТЫ. МАСЛА. БАЛЬЗАМЫ "ЗОЛОТАЯ СИБИРЬ". ЭКСТРАКТЫ "САМОРОДОК РОССИИ". КОМПЛЕКСЫ МАСЕЛ "ЗОЛОТАЯ СИБИРЬ". Бальзамы, Высокоусвояемые CO2-экстракты, Комплексы Масел в Капсулах. Бальзамы, экстракты, масла - все в наличии, выдача сразу! По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "ЗДОРОВЬЕ - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Компания «Сиб-КруК» занимается производством продуктов (препаратов) для оздоровления человека исключительно на растительной основе: помогая снизить отрицательное влияние генетических факторов на организм; защитить органы и системы от воздействия плохой экологии; способствуя благотворной коррекции состояния организма человека при определенном образе жизни. Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов – биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье: их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим образом: генетические факторы – 15-20%; состояние окружающей среды – 20-25%; медицинское обеспечение – 8-10%; отношение к здоровью самого человека - 45-57%. Сегодня мы занимаем эксклюзивную нишу среди безалкогольных Бальзамов на лекарственных растениях в России. В дополнение к этому – осваиваем и расширяем новые виды продукции. Наш подход к разработке новых направлений деятельности: выявление недостающих видов продукции в области поддержания Здоровья; предложение более удобного применения препаратов (например – создание комплексов направленного действия, наряду с существующими моно-препаратами, - разработка более усвояемых витаминных составов); агрегация новых знаний, используемых технологий, рецептур, методов воздействия на организм, используя только природное сырье и компоненты. В данный момент компанией «Сиб-КруК» совместно с учеными биохимиками, микробиологами и фитотерапевтами ведутся научные исследования в следующих областях: увеличение эффективности оздоровительного воздействия на клеточном уровне сверхкритических СО2 экстрактов; изготовление целебных препаратов, усвояемых через кожные покровы; разработки в освоении технологии получения наноразмерных

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО ПРОИСХОДИТЬ С ТЕЛОМ В БАНЕ.

Что происходит с телом при посещении русской бани? Рассказывает банщик спа-центра Olympus Fitness & Spa. Всемирный день национальной парной обязывает! Помните как в русских народных сказках стоило герою повествования посетить хорошо истопленную баньку, к нему тут же возвращалась сила богатырская да красота неземная? Диснеевские принцессы отдыхают! Принято считать, что хорошая баня и тело и душу излечит. Что же на самом деле происходит с телом, когда вы посещаете русскую баню? ПОВЫШАЕТСЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ СЕРДЦА Горячий пар расширяет кровеносные сосуды, что способствует улучшению кровообращения и повышает частоту сердечных сокращений. Как и во время силовых тренировок, здесь важен правильный подход. После первого захода через 5 минут лучше сделать перерыв, отдохнуть 5-10 минут и, если самочувствие в норме, сделать еще пару заходов по 10 минут каждый. Этот подход помогает организму постепенно привыкнуть к высоким температурам и тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость. До посещения рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, обсудить показания и противопоказания, чтобы визит в баню действительно имел положительный эффект. УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА ЛЕГКИХ Лучший аргумент в пользу бани — ее профилактическое и терапевтическое влияние на легкие. Теплый воздух раздражает рецепторы дыхания, таким образом улучшая работу слизистой оболочки. Дыхание становится более глубоким, мышцы расслабляются. Особенную роль здесь играет использование ароматических масел. Так, к примеру, мята, анис, укроп помогают при простуде и сильном кашле. Отдельное удовольствие и пользу доставляет применение можжевеловых и эвкалиптовых веников, которые выводят шлаки из организма и прочищают дыхательные пути. НЕРВЫ СТАНОВЯТСЯ КРЕПЧЕ Уютный интерьер, травяной чай, периодически заходы в баню и приятная прохлада воды в купели — все в бане способствует тому, чтобы расслабиться физически и психически. Кровь отливает от головы из-за уменьшения эмоциональной активности, а соответственно понижается мышечное и психологическое напряжение. Кстати, если вы запланировали посещение бани на утро, то рекомендуется использование рябинового веника или из веток смородины во время парения, так как это помогает ускорить процессы возбуждения в нервной системе, устраняет расслабляющее влияние банной процедуры, подготавливает организм к работе. Посещение бани — это в своем роде хорошая йога для мозгов, по итогам ощущается прилив бодрости и настроение заметно улучшается. УСКОРЯЕТСЯ ПИЩЕВАРЕНИЕ Нагретая горячим паром кожа передает тепло внутренним органам, повышая их функциональную деятельность. Парение часто рекомендуется при лечении болезни кишечного тракта, при этом важно помнить и о том, что он тесно связан с другими органами и системами организма. Хорошо попарившийся человек отличается отменным аппетитом и прекрасным настроением. КОЖА СВЕТИТСЯ ЗДОРОВЬЕМ Именно кожа достаются главные «бонусы» от посещения бани. Благодаря интенсивному потоотделению из организма выводятся минеральные соли, медь, молочная кислота и т.д. Кожа обновляется, становится мягкой, нежной на ощупь, происходит регенерация, ускоряется и улучшается обмен веществ. Воздействие пара на кожу способствует исчезновению закупоренных пор. Это идеальный момент для нанесения маски или использования специального скраба — микроэлементы могут поглубже «внедриться» в кожу, максимально насытив ее полезными веществами. Эффект от банных процедур сохраняется на протяжении нескольких дней. ТЕГИ Что происходит с телом < Велнес-совет недели: русская баня для балансировки всех систем организма «Влажный» макияж, как у Хейли Бибер: 4 бьюти-средства, которые помогут накраситься не хуже звезды ПАРОпсихология: банный день по всем правилам 30 лет «Бэтмену» Тима Бертона: почему этот фильм считается каноническим Готовимся к Новому году: 5 эффективных упражнений на все тело A$AP Rocky напоминает, что нет ничего сексуальнее, чем мужчина в смокинге Инсулинорезистентность: научное объяснение, почему вы не худеете Борщ и фаршированный перец: шесть неожиданных секретов королевской диеты принцессы Дианы Зимние каникулы в Санкт-Петербурге: где остановиться и чем заняться Красный лак и голубые тени: как принцесса Диана нарушала королевский протокол 8 любимых бьюти-приемов принцессы Дианы С легким паром: почему мы с друзьями ходим в баню > Relap ЗДОРОВЬЕ С легким паром: почему мы с друзьями ходим в баню Первопроходец московской спа-индустрии Евгения Линович рассуждает о метаморфозах бань в последние десятилетия и причинах современной моды на высокотемпературный отдых 30 декабря 2019 Привычное нашему уху слово «баня» в разные периоды вызывало совершенно противоположные ассоциации. Так, в мое постсоветское детство бани делились на две категории. Провинциальные были порой единственным источником горячей воды, куда ходили семьями раз в неделю, чтобы помыться под душем. Ни о каком паре и вениках и речи не шло. В Москве же бани были скорее мужским клубом, в котором случилась завязка знаменитой предновогодней «Иронии судьбы...». Недаром в московских Сандунах отделение для мальчиков намного больше, красивее, комфортнее женского. И обладает даже такой роскошью, как бассейн. С легким паром: почему мы с друзьями ходим в баню (фото 1) ФОТО GEORGE PAVLENKO Мой дедушка каждую субботу, несмотря ни на какие жизненные обстоятельства и бабушкино недовольство, обязательно ходил в эти бани со своими министерскими друзьями. Там он заказывал какое-то особое пиво, хотя в обычной жизни не пил. Это был священный клубный ритуал. Для женщин тех лет бани, наоборот, были чем-то неинтеллигентным и примитивным. В 1990-е это слово вообще обрело пошлый статус. Объявления «Баня-массаж-девочки» были повсюду. Стоит ли удивляться, что когда через год после окончания МГИМО я пришла на встречу выпускников и сказала проректору, что собираюсь открыть первое московское спа «Палестра» с банями, он укоризненно покачал головой: «Линович, зря тебя государство пять лет учило, чтобы ты на такой пошлости деньги стала зарабатывать?!» Тогда слово «спа» никому не было известно, и передо мной стояла сложная задача научить людей правильно расслабляться и ухаживать за собой. Это были нелегкие годы. Даже найти хорошего банщика в Москве было нереально. И тогда я устроила настоящий тур по регионам — Золотому кольцу, Сибири, Алтаю, чтобы отыскать правильных людей, узнать и перенять секреты настоящей русской бани, а также проникнуться духом этого таинства. Но тогда все шалели от заграничных техник и слов, а свое национальное презирали. И это тоже пришлось ломать, но аккуратно. Мы ввели предварительное распаривание в спа-программы перед разными процедурами: скрабами, обертываниями, массажами, показывая, насколько это делает их эффективней. В итоге клиенты «SPA Палестра» начали осознавать, что баня — это здоровье и кайф, а не место, где можно заразиться дурной болезнью. Помогло и то, что в какой-то момент произошел взлет неопатриотизма. Появился Симачев, другие русские дизайнеры. Вошли в моду и бани. Во многом благодаря знаменитому комплексу «Баня Лэнд» в сочинской Красной Поляне конца 2000 годов. Там сформировалась тусовка для своих — этакой немолодой молодежи между 30 и 40 годами. Изначально на этом месте была кришнаитская община. Но постепенно параллельно возник своеобразный банный «диснейленд» — домики с разным дизайном и приблудами для парения. В одном был прудик с рыбками, в другом — котлы а-ля «Конек-горбунок» и т. д. Московская тусовка стала туда активно ездить. А вернувшись, и в столице искать концептуальные бани для небольшого круга людей. В «Палестру» пошел приток клиентов. И я вновь поехала по России, чтобы посетить самые интересные, фантазийные бани. Именно тогда мы изобрели массу авторских парений. С опахалами, шалашами из мокрых веток и т. д. Одной из первых привезла панты маралов. Нашла лабораторию, в которой нам сделали концентраты для мужских программ. И они оказалось очень действенными. Но сейчас все изменилось. Каждый идет в баню с конкретной целью — восстановиться в одиночку, потусить с друзьями. Некоторые приходят парами: побыть голыми в нестандартных условиях — отличный способ освежить отношения. После бани у вас всегда будет секс, даже если месяц до этого вы и в сторону друг друга не смотрели. Но самым большим спросом пользуются всевозможные банные девичники. Если раньше баня была мужским клубом, то теперь стала женским. Это связано с потребностью социализироваться и выйти из бесконечных интернет-сетей. Ничто так не сближает девочек, как возможность оказаться голыми, в полотенчиках, с масками в бане. У меня в Masterpeace Spa (ул. 2-я Песчаная, 4а, т. 495 191-00-30) очень много корпоративных, семейных, предсвадебных и сюрприз-девичников. Представляете, девушку привозят в неизвестное ей место, вход украшают шары и цветы, в бассейне плавает блюдо с фруктами, кругом свечи. Это намного эффектней, чем когда у тебя дома из-под кровати друзья с шампанским появляются. Мы устраиваем дегустацию с разными видами меда, кваса и варенья, низкокалорийной выпечкой. А после — скраб-бар из аппетитнейших натуральных пилингов. Есть программа и на основе мексиканских цветных глин, и эфирных масел. И здесь тоже свои сюрпризы. Девушки выбирают, какие средства им больше нравятся, а наш специалист с тремя ступенями рейки определяет по этому набору, чего у них в жизни не хватает и как над этим поработать. Помимо психологических изысканий, данный ритуал имеет и практическое значение. Когда тебя в хаммаме натирают глиной с маслами, ты получаешь и массаж, и скраб, и обертывание, и душевную гармонию. А перед Новым годом у нас особенно востребованы услуги астролога и предсказания по картам Таро. В общем, баня из чисто гигиенической процедуры сегодня превратилась в остросоциальное, психологическое и очень душевное действо. И если все пройдет правильно, вы обязательно в конце ощутите то удивительное чувство воспарения над миром, за которым сюда хожу лично я.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАННЫХ ВЕНИКОВ.

ТРАВНИК ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВЕНИКОВ 📌СОХРАНЯЙ себе, чтобы НЕ потерять. Полезно тем, кто любит баньку ❤💭 У каждого из них есть свои особенности: - Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Березовый веник незаменим при мышечных и суставных болях, например, после тяжелых физических нагрузок. - Дубовый веник обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом и очень полезен для людей с высокой физической и умственной нагрузкой. Дубовые веники полезно использовать при жирной коже. - Эвкалиптовый, придаст неповторимый аромат; - можжевеловый веник будет способствовать улучшению кровообращения, по бактерицидным свойствам не имеет себе равных. - Крапивный, является отличным средством при радикулитах и заболеваниях суставов. - Пижмовый, отлично подходит людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря - Полынный веник создает в парной неповторимый степной аромат, но настолько сильный, что не все его хорошо переносят. В этом случае можно комбинировать одну-две веточки полыни с березовым веником. Аромат будет слабее, а целебный эффект - достаточный. - Рябиновый веник получается гибкий, мягкий, хлесткий. Он хорошо обеззараживает воздух парилки. - Липовый, обладает жаропонижающим, бронхорасширяющим, бактерицидным и даже мочегонным свойствами. Каждый веник по-своему полезен и хорош. Важно знать как, когда его применять. Лучшее всего использовать свежие веники, только в них содержится много эфирных масел, фитонцидов и других биологически активных веществ.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ВИДЫ БАНЬ

Виды бань, их разновидности и типы. О русской бане сказано очень много, даны такие сказочные описания, что становится даже странно: получается, что бани были больше деревенских изб. В последнее время в России становится популярна сауна, которую часто называют финской баней. А какие еще виды и разновидности бань существуют, чем они различаются. Разбираемся с типами бань по разным классификациям. Что такое баня: не каждая баня есть баня Разновидности русской бани Виды бань по разным признакам Способы отапливания бань – типы бань по способу отопления Особенности микроклимата – типы бань по различию микроклимате Материал строительства бань – виды бань по стеновому материалу Виды бань у разных народов Вопрос специально поставлен именно таким образом, так как, находя одну аналогию, мы часто переносим ее на другие аналоги. В итоге получается что, характерное свойство одного переносится на другое, но характерным свойством его не является. Так появляются финские бани, русские сауны, турецкие бани, японские бани и так далее. Объединяет их возможность мыться, а не париться, но даже это весьма условно. Что такое баня Для русского человека «баня» слово очень привычное и знакомое, и, в целом, все делятся на тех, кто любит баню и тех, в силу определенных обстоятельств, ее не любит (не понимает). Однако, как и везде, даже это наше, родное пытаются отнять, выводя значение слова из других языков. Например, bagno (ит.) – ванная, bain (фр.) – ванная, baño (исп.) – ванная, и так далее. С этими доводами можно поспорить, но цель статьи не филологические и исторические изыскания, а знакомство с разными видами бань, их принципиальными отличиями. По этой причине не буду отходить от общей практики употребления слова. Если обратиться к словарям, то можно обнаружить два слова, которые соотносятся с процедурой омовения: мыльня (мовня) и баня. В чем же отличие между этими видами? Мыльня или мовня (устар.) – теплое помещение для мытья, приема омовений, принятия водных процедур. Мыльню посещали минимум каждую неделю. Баня – отдельное отапливаемое помещение для принятия водных процедур и омовения. В первую очередь, отличие заключалось в расположении: мыльня была частью жилого помещения, а баня – отдельным строением, как правило, на берегу реки или озера либо только удаленно. И это не просто так! Баня, в отличие от мыльни, имела сакральное значение. Здесь происходило очищение не только телесное, но и духовное. Например, вернувшихся воинов после битвы не пускали в избу, пока они не помоются в бане. В бане женщины рожали. Даже сейчас после бани мы говорим: «Как заново родился». Если с позиции европейцев, баня – это любое помещение для омовения, преимущественно с погружением в воду (современное понятие ванной), то для русских и близких с ними по культуре народов, баня – это теплое отдельное помещение с возможностью приема гигиенических процедур, как водяных, так и паровых, а также просто прогрева тела. Разновидности русской бани Прежде чем разбираться с видами бань по разным признакам и их разновидностям у разных народов, разберемся с русской классической баней, так как современная русская баня – это уже не смесь, а некий суррогат культур. Погружаться в историю развития бань не будем, так как это тема для отдельной статьи. Необходимо только оговориться, что до начала 20-го века в России (Российской империи) преобладал вид бани, который принято называть «по-черному». Постепенно баню по-черному сменила баня по белому. Основное отличие между этими видами или разновидностями бань заключается в способе вывода дыма из помещения и, как следствие, принципа ее нагрева. Баня по-черному или курная баня Традиционная русская баня по-черному (курная баня) имеет печь-каменку. Каменка - печь, которая сложена из камней, в том числе и без связующего материала. В тоже время каменка не имеет трубы для вывода дыма. Процесс топки курной бани Процесс топки бани по-черному В бане по-черному В бане по-черному Дымовые газы выводятся или через дверь, или через специальное отверстие в стене напротив двери или окна. Окно делается низко (не выше метра от земли, чаще ниже), служит для очень слабого освещения, а также как приточная вентиляция. Дверь низкая (до 1,5 метров). После топки бани по-черному через дверь максимально быстро выводится основной объем дыма с минимальной потерей тепла, но остаются дымовые газы выше уровня двери. При сгорании дров в бане по-черному помещение нагревается и вследствие излучения тепла камнями, и от горячего дыма. Благодаря последнему стены и полки прогреваются быстрее и сильнее. Но они покрываются слоем копоти и становятся черными (перед посещением бани нужно все отмыть). Казалось бы, это недостаток, но именно это обеспечивает 100% дезинфекцию бани по-черному, делая ее аналогичной операционной палате. Именно свойство превращает баню в родильню. Точнее ее первое назначение! Баня по белому или белая баня Это относительно новый вид бани, а точнее способ нагрева, который характерен для мыльни, где дыма не должно быть. В этом случае дым выводится наружу через трубу. Нагрев помещения происходит только за счет теплового излучения от печи до температуры в 40-45оС (первичный нагрев). Для большей производительности печи в нижней части трубы закладываются камни, которые нагреваются от касающегося их пламени и от проходящего через них дыма. Нагрев камней должен быть очень сильным (до 700оС), чтобы вся сажа от дыма сгорала. Вторичный нагрев бани (мыльни, мовни) происходит от пара, который получается при плескании воды на раскаленные камни. Так температура поднимается до 60оС, влажность при этом достигает примерно 60%. Это характерно и для бани по-черному. Последнее время появилось понятие «баня по серому». Таким названием указывают на баню, где дым имеет контакт с камнями каменки, а баней по белому называют ситуацию, когда камни контакта с дымом не имеют. В результате происходит путаница понятий. Корректнее баню «по серому» называть «баней по белому с каменкой прямого нагрева» или «фильтрационной каменкой», так как камни фильтруют дым. Если дым не касается закладных камней, то корректнее говорить «баня по белому с каменкой косвенного нагрева». Виды бань по разным признакам Типы бань по способу их нагрева Выше, рассматривая русскую баню, мы упомянули сразу несколько способов прогревания бани, которые задействованы: тепловое излучение от камня (печи) прогрев паром воздушное отопление (в данном случае дым в курной бане) Существуют и другие способы нагрева, которые могут применяться в разных видах бань: водяное отопление воздушное отопление (конвекция) Рассмотрим основные типы или способы нагрева подробнее. Тепловое излучение В данном случае воздух нагревается от предварительно нагретых элементов: стенки печи, стены, пол. Скорость нагрева зависит от теплопроводности и теплоемкости материала. Например, камень дольше прогревается и дольше отдает тепло, отдает медленно, поэтому излучение мягче, оно не обжигает. Металл наоборот, быстро нагревается и быстро остывает (чугун исключение), излучение жесткое, обжигающее. Важное значение имеет и площадь излучающей поверхности. Если площадь небольшая, то возникает конвективное движение воздуха в бане, а это уже другой тип отопления, который формирует иной микроклимат. В русской бане традиционно применялись кирпичные печи большого размера с большой поверхностью излучения. В результате конвективные токи не образуются, а формируемый паровой пирог стабильно держится у потолка. Тип нагрева бани тепловым излучением от камня (особенно периодического действия) – это медленный способ нагрева бани. Сауна, которая постепенно эволюционировала в направлении маленьких металлических печей, отопление за счет теплового излучения использует в меньшей степени, так как здесь подключается конвекция. Конвекционный тип отопления бани Конвекция – вертикальное движение воздуха. Теплый воздух поднимается, а холодный опускается, в результате происходит перемешивание слоев и более быстрый прогрев помещения. Такой способ обогрева может применяться как в отдельном помещении, например, сауна, так и для обогрева нескольких помещений путем создания воздуховодов и направления горизонтального потока за счет разницы температур (точнее разницы давления). Если воздуховоды пустить непосредственно по полостям стен или пола, то они будут нагреваться. В результате будет задействовано тепловое излучение. Тепловое излучение и конвективное движение воздуха – это два типа отопления бани, которые очень тесно связаны друг с другом. Их сочетание способно давать совершенно разные микроклиматические условия и влиять на скорость прогрева. Прогрев бани дымом Самый эффективный вариант отопления бани – курная баня, где горячий воздух с остатками горения (дым) выходит непосредственно в помещение, отдает свое тепло стенам и, только когда топка закончена быстро «выгоняется» из бани. Это очень эффективный способ с позиции КПД. Паровой тип отопления бани Этот способ в разных видах бань является либо основным, либо дополнительным. Пар как дополнительный способ отопления применяется в северных районах (сначала баня прогревается тепловым излучением и конвекцией). Так он используется в саунах, русской бане. Благодаря подливанию воды на камни происходит испарение воды (100оС) и подъем температуры в парной на 15-20оС. В южных районах, где при нагреве камней до необходимого для парения состояния, получается слишком высокая температура парной, такой вариант не подходит. На первый план выходит сразу прогрев паром. В этом случае нет знакомой нам каменки, но есть бак с водой, которая при топке печи должна кипеть. Прогрев излучением и паром начинаются почти одновременно, поэтому сразу получается необходимый для парения микроклимат. Такой способ характерен для бань юга России, а еще южнее может применяться только паровой тип отопления. Водяной тип отопления бани В основе этого типа лежит движение горячей воды по трубам с нагреванием излучающих тепло элементов (радиаторов, стен, пола). Довольно распространенный способ отопления для бани в постоянном режиме нагрева. Наиболее часто он реализуется теплыми полами водяного отопления. Однако этот тип отопления достаточно широко использовался и в Древнем Риме, и в Византии. Типы бань по микроклимату В основе микроклимата любой бани лежит соотношение температуры и влажности. Соотношение этих показателей дает оптимальные условия, при которых человек может находиться то или иное количество времени без вреда собственному здоровью. За некий условный показатель можно брать диапазон сумм температуры и относительной влажности от 100 до 140, то есть в среднем 120. Чтобы понять, поясним на примере. В русской бане оптимальной температурой для парения считается 60оС, а относительная влажность 60%. В сумме: 60+60, получается 120. В сауне соответственно при температуре 90оС, относительная влажность до 30% (при 100оС – 20%). Итого: 90+30 или 100+20, получается 120. Еще раз оговоримся. Это условный ориентир! Есть еще и индивидуальная переносимость температур, влажности, чувствительность кожи и так далее. Микроклимат в разных видах бань мира Соотношение температуры и влажности в разных видах бань. На графике (картинка найдена на поиске Яндекс) отражены микроклиматические характеристики температуры и влажности в банях разных видов и разновидностей. Для русской бани показан вариант современного, а не классического подхода. Инфракрасную, травяную, сенную, ароматическую бани и биосауну можно рассматривать как разновидности традиционной русской бани, о которых будет рассказано в отдельных статьях. Зона между верхним и нижним графиком - условная зона комфорта. Складывается впечатление, что русскую баню на данном графике умышленно вынесли за зону комфорта (и по контуру очень схожа с биосауной). По отношению к воде бани подразделяют на разновидности Сухая баня – разновидность бани, где относительно низкая влажность воздуха. Такие бани используют для общего прогревания при высоких температурах. Другие воздействия на организм, особенно на кожу, не желательны. Для мытья существует отдельное от парилки помещение. Примером такой бани является сауна. Находясь в сухой бане при высокой температуре, у человека сразу включается первый защитный механизм от перегрева – он начинает усиленно потеть, вышедшая из организма влага создает защитную пленку, которая в сухих условиях очень быстро испаряется. Если кожа начинает высыхать, то включается второй защитный механизм – расширение капилляров в коже и ускоренная циркуляция крови в организме (кровь работает как система охлаждения). В результате кровь нагревается и начинает работать как система водяного отопления, нагревая, а затем перегревая, все органы. Происходит это все при температуре 90-100оС в считанные минуты. Именно по этой причине в сауне не рекомендуется за раз находиться более 3 – 5 минут. Правильные режим – это чередование горячих и холодных процедур, которые дают отличную тренировку системе терморегуляции человека. Паровая баня – разновидность бани, где влажность достаточно высокая. При повышенной влажности, кроме прогревания, в такой бане возможны и другие процедуры: можно мыться, париться, делать массаж. Примером паровой бани будет русская баня и хамам (турецкая баня). В паровой бане с высокой влажностью, даже в самой холодной, тело человека оказывается холоднее, поэтому пар конденсируется на коже, образуя защитную пленку. Эта защитная пленка или не испаряется (хамам с очень высокой влажностью), или испаряется очень медленно (русская баня). Первичный защитный механизм (потоотделение) не включается, пока тело не прогреется, и пары не перестанут конденсировать. Оттянутое время включения механизма терморегуляции за счет пара позволяет значительно дольше находится в парной бани (до 1 – 2 часов). Медленный прогрев организма позволяет проводить процедуры парения и массажа. Водяная баня – разновидность бани, где прогрев и процедуры принимаются в купели или ванне. Примером водяной бани является офуро (японская баня). В водяной бане в помещении температура незначительно превышает комнатную температуру, влажность тоже не высокая. Прогрев тела человека осуществляется за счет погружения в горячую воду. При погружении в горячую воду защитный механизм терморегуляции первого уровня (потоотделение) не включается (условия абсолютной влажности). Сразу срабатывает второй уровень: капилляры расширяются, кровь нагревается. Так как температура воды ниже, чем помещения сауны, то и находиться в ванне можно дольше (до 15 – 20 мин.). После прогревания в воде, можно применять дополнительные процедуры массажа либо применять контрастное купание для тренировки системы терморегуляции. Виды бань по строительному материалу По применяемому строительному материалу бани могут быть совершенно разных типов: из массива или каркаса дерева, из различных видов камня и других материалов. Выбор для строительства должен быть основан с учетом региона строительства, периодичности нагрева, необходимых микроклиматических условий. Для водяных типов бань строительный материал не имеет значения. Для сухих бань подойдет и камень, и дерево, но в случае с последним необходимо учитывать условия пересушивания, поэтому лучшим вариантом будет круглое бревно ручной рубки, так как оцилиндрованное бревно или брус будут сильнее трескаться. Для паровых бань с высокой постоянной влажностью лучше подойдут варианты из камня и/или с внутренней отделкой из стойкого к влаге материала (мрамор, керамогранит, керамическая плитка и другие). А вот для паровой бани с переменной влажностью идеальным вариантом будет рубленная баня. Деревянный вариант бани предпочтительнее и в случае с периодической топкой, когда баня промерзает. Также дерево выигрывает при строительстве бани в северных районах. Виды бань у разных народов Культура мытья характерна для многих народов и во многих странах. Зачастую особенности бань обусловлены климатическими условиями и возможностями местности. Так в России, где основной строительный материал дерево, бани строятся из дерева, а в Турции – из камня. Применяемые системы отопления также зависят от регионов. Рассмотрим особенности нескольких видов национальных бань, которые популярны сейчас и в России. Русская баня С русской баней по черному и белому мы уже познакомились. Вспомним основные моменты и добавим детали. Строительство осуществляется преимущественно из бревна ручной рубки, но используются и другие материалы. Классическая баня имеет размеры от 3 на 3 метра до 6 на 6 метров одним помещением. Отапливается кирпичной печью-каменкой. Помещение нагревается от теплового излучения печи, поэтому основной задачей является прогрев печи с заложенными камнями весом до 50 – 250 кг. Чем больше размер печи и вес заряда камней, тем дольше прогревается печь, но и дольше она держит тепло. Топка ведется до раскаливания камней каменки до свечения, а затем печь отстаивается и прогревает помещение. В результате баня (парная) прогревается до температуры 40-45оС, затем на камни в каменке подливается вода для насыщения парной паром. В результате температура поднимается до 60оС, а влажность до 60%. Такие микроклиматические условия считаются идеальными для парения вениками. Полок делается в один уровень широкий, чтобы удобно было лежать для парения веником. В настоящее время принято делить помещение на парное и помещение для мытья, а также применять стальные и чугунные печи, а также применение других тепловых режимов. Это уже не классическая русская баня, а стремление реализовать разные микроклиматические режимы разных национальных видов бань. Южно-русская баня Вид бани, который распространен в южных районах России. При дефиците древесины изготавливается из самана (смесь глины с соломой). В бане обычно два помещения: мыльня и парильня. Печь одна на оба помещения, топится со стороны мыльни, а в парильне стоит бак с горячей водой, которая кипит при топке печи. В мыльне моются, здесь относительно сухой воздух и температура около 40-45оС, а в парильне влажность достигает при кипении воды до 80% при температуре порядка 50-60оС. Тепло получается от печи и кипящей воды. Условия парения достаточно жесткие. В этом виде бани также используются широкие полки для лежания и парения веником. Иногда такую баню называют турецкой, не выделяя южно-русскую как отдельный вид, но по принципу нагрева и устройства она несколько отличается. Хамам или турецкая баня Хамам – это наследие греческих (византийских) бань и римских терм, которое турки переняли во времена Османской империи. Особенностью турецкой бани являются теплые полы, скамьи и столы для лежания, которые обогреваются либо водяным отоплением по трубам, либо теплым воздухом по полостям внутри. Окончательная температура формируется за счет нагнетания через отверстия в стенах насыщенного пара. Разновидность русской бани - белая баня Разновидность русской бани: баня по белому Хамам Вид национальной бани: турецкая баня хамам с камнем живота Температура в турецкой бане около 45оС, а вот влажность колеблется от 70 до 100% в разных комнатах. Благодаря низкой температуре человек может длительное время находиться в бане и медленно прогреваться, меняя помещения с разной насыщенностью и жесткостью пара. Этой температуры недостаточно для привычного нам парения веником, но она идеальна для разных видов массажа. Из-за высокой влажности строить баню такого типа из дерева не разумно, лучшим решением будет камень, но при постоянном режиме отопления. Сауна или финская баня Это скорее полная противоположность турецкой бани, так как при низкой влажности (15-20%) температура парной поднимается до 90-110оС. В бане такого типа парение не применяется, так как при высоких температурах веник будет обжигать и давать болезненные ощущения. Узкие лавки для сидения делаются в несколько ярусов для возможности смены теплового режима при изменении высоты. Основная задача – максимальный прогрев организма, а затем резкого охлаждения под холодным душем или в бассейне. Эта процедура проводится несколько раз. Так как при посещении сауны происходит обильное потоотделение, необходимо делать отдых и пить, особенно травяные чаи. Именно для сауны характерно помещение для отдыха и душевая комната. Так как необходим максимальный прогрев помещения самой сауны-парной, то здесь применяются металлические или чугунные печи, которые дают возможность поднимать температуру с минимальным расходом топлива. Лучшим строительным материалом для сауны является рубленное бревно. Из-за высоких температур и низкой влажности внутри сауны получается большой контраст с температурой и влажностью снаружи, поэтому брус может сильно коробить, а оцилиндрованное бревно давать большие трещины. Не лучшим вариантом будет и камень, так как он является хорошим аккумулятором тепла, то и при нагреве большая часть будет забираться на прогрев стен. Японская баня офуро Офуро привычнее называть ванной, так как это теплое помещение с емкостью горячей воды, где и происходят основные процедуры. Температура и влажность здесь несколько выше комнатных, а вода в купели нагревается до 50-55оС. Собственно в Японии офуро – это особая культура. Которая достойна рассмотрения в отдельной статье с возможностями реализации в российских условиях. Выбор строительства вида бани должен сопровождаться оценкой всех особенностей и, что естественно, финансовых возможностей. Классическая русская баня с размером 3 на 4 метра будет хорошим и экономичным вариантом для периодического использования по назначению. Если же баня необходима как некий центр отдыха и релакса, то лучшим решением будет реализация нескольких вариантов одновременно с сауной и русской парной, комнатой отдыха и душевой. Отличным вариантом будет и отдельная комната с купелью для горячей и холодной воды.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА.3 ВЕЩИ ПЕРЕД БАНЕЙ.

3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ САУНЫ, ТУРЕЦКОЙ БАНИ ИЛИ ДЖАКУЗИ. Некоторые люди избегают спа-процедур, таких как сауны, турецкие бани или джакузи. Тем не менее, доказано, что научные преимущества этих полезных функций работают круглый год. Регулярное посещение саун и паровых турецких бань снижает кровяное давление, расслабляет мышцы, снимает стресс, выводит токсины и очищает кожу. Вот что вам нужно знать, чтобы воспользоваться преимуществами этих процедур детоксикации: Оставайтесь гидратированными Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при посещении сауны или турецкой бани, — избегать обезвоживания. Когда погода жаркая, это вдвойне важно, так как вы, теряете вдвое больше пота, чем обычно. Хотя уровень гидратации у каждого человека разный, старайтесь выпивать не менее трех литров воды до, во время и после сауны. При использовании джакузи не менее важна питьевая вода. Эффекты упражнений — усиление кровообращения, кровотока и частоты сердечных сокращений — все это присутствует в джакузи, а это означает, что вы должны увеличить потребление жидкости в соответствии с вашими потребностями. Помыть тело до и после Всегда принимайте душ перед посещением сауны, турецкой бани или джакузи. Если вы используете лосьон для загара, убедитесь, что он полностью смыт с кожи, чтобы предотвратить скопление воды в джакузи и предотвратить ее таяние в сауне и парилке. Покрытие кожи лосьонами и маслами также предотвращает попадание токсинов в поры, когда кровь приливает к поверхности тела в сауне или турецкой бане. После этого погрузиться в холодную воду — лучший способ закрыть поры и вернуть кровь к основным органам. В Финляндии сауны часто размещают на берегу озера — это идеальное место для прохладного купания в пресной воде после глубокого очищения. Ограничьте время посещения парной Оптимальное время пребывания в сауне, паровой бане или джакузи составляет от 15 до 20 минут. Используйте таймер и найдите время, чтобы остыть, когда это необходимо, а затем снова войдите, если вы хотите больше времени на парную. Важно подождать, пока ваше тело перестанет потеть. Если вы почувствуете слабость, тошноту или головокружение, немедленно покиньте сауну. Учащение пульса до 30% считается нормальным, но если оно значительно учащается, это признак того, что вам нужно немедленно покинуть сауну, парилку или джакузи. Ваш сеанс должен длиться только до тех пор, пока вы чувствуете себя хорошо. Сауны, турецкие бани и джакузи очень полезны для здоровья и красоты. Наслаждайтесь ими правильно с помощью этих трех важных советов, и вы будете сиять изнутри и снаружи.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ДЕЙСТВИЕ БАНИ И САУНЫ НА ЧЕЛОВЕКА.

Польза сауны и её влияние на организм человека Популярность сауны и бани объясняется их положительным воздействием на органы и системы организма человека. Действие сауны на терморегуляцию Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, поддерживающей постоянную температуру организма. Температурные условия в организме в целом величина постоянная. При повышении температуры окружающей среды в организме человека включаются механизмы ответственные за отдачу излишнего тепла и предупреждения перегрева. Основная роль в этом процессе принадлежит коже. Кожа человека отдает излишнее тепло, главным образом выделяя пот. Интенсивность потоотделения зависит от множества факторов, в том числе от влажности и температуры окружающего воздуха. Действие сауны на центральную нервную систему. Проводимые наблюдения показали, что 10-минутное нахождение в сауне повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений. После 20-минутного пребывания эти показатели ухудшаются. Действие сауны на сердечно-сосудистую систему Высокая температура окружающей среды значительно активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Пребывание в сауне вызывает положительные сдвиги в деятельности сердца, однако при длительном пребывании могут наблюдаться отрицательные сдвиги (учащение сердцебиения, головокружение). Исследование работы головного мозга показало увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, повышение функциональных возможностей кровообращения. Умеренная и строго дозированная во временном и температурном режиме процедура, проводимая с учетом функционального состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений. После правильно проведенной процедуры основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15-20 минут отдыха. Охлаждающие процедуры могут проводиться в виде теплых и прохладных душей купания в бассейне. Следует помнить, что резкие охлаждающие процедуры в виде холодного душа и купание в холодной воде бассейна могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных, физически слабо развитых или имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях. Действие сауны на нервно-мышечный аппарат. После пребывания в парной тонус мышц снижается. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными. Действие сауны на функцию внешнего дыхания. Под воздействием высокой температуры окружающей среды наблюдается учащение дыхания. Механизм учащения дыхания следующий: из-за горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких, как защитная реакция организма от перегрева организма. В связи с этим рефлекторно учащается дыхание для увеличения теплоотдачи. После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания (на 100 мл) и жизненная емкость легких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи. При простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты, положительное влияние оказывает пребывание в сауне. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций. Действие сауны на кожу. Под воздействием теплового раздражителя температура кожи тела увеличивается. При этом наблюдается усиление кровообращения в коже. В первые 2 минуты пребывания в сауне температура повышается значительно, затем в связи с включением терморегуляторных механизмов и началом потоотделения повышение температуры замедляется. Следует учесть, что в сауне температура на поверхности кожи может повыситься до 41-42 градусов и выше, что значительно активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение. В связи с перегревом кожных покровов сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова. Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается ее дыхательная активность, повышаются иммунно-биологические свойства. Тепловая процедура стимулирует течение окислительных процессов в коже. Все перечисленные изменения в коже улучшают ее функции - терморегулирующую, защитную, дыхательную, выделительную, тактильную. Это во многом способствует улучшению функций внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний. Действие сауны на пищеварительную систему. Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток. В связи с оттоком крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Это делает нежелательным прием пищи во время процедуры посещения сауны. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах парилки усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости. Применение сауны с целью профилактики и лечения некоторых заболеваний. Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит. Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. Для профилактики простудных заболеваний особенно важное значение имеет правильное чередование теплого и холодного раздражителей, улучшающее адаптационные возможности основных физиологических систем организма. В последнее время большое внимание уделяют силе воздействия холодового раздражителя. Наиболее щадящей формой такого воздействия является пребывание в помещении с холодным воздухом. С целью более сильного воздействия применяют холодный душ, бассейн с холодной водой. Очень важным показателем целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения является хорошее самочувствие на следующее утро. Таким образом, сауна или баня способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки. Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках. Отмечено, что регулярное посещение сауны или бани снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему. Особое значение для населения промышленных стран имеет оздоровительная ценность сауны как метода антистрессовой терапии. Доцент кафедры функциональной диагностики Е А Вертинский

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КАК ПРАВИЛЬНО ПОСЕЩАТЬ БАНЮ.

Как правильно посещать бани и сауны. Посещение бани или сауны - прекрасный способ избавиться от физического и морального напряжения. Если посещать сауну при высокой температуре, происходит выработка эндорфинов и серотонина, что придаёт чувство лёгкости и эйфории. Основная польза сауны и бани заключается в очищении организма: за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от токсинов, кожа - от ороговевших частиц. Ну а сам человек - от неприятных мыслей. Ходить в сауну после тренировки тоже полезно - это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (то есть на следующий день мышцы болят меньше). При систематическом посещении сауны даже повышается выносливость организма и нормализуется кровяное давление. Разница между сауной и баней заключается в том, что в русской бане влажность составляет почти 70%, а в сауне - 3–8%. При этом температура в бане колеблется от 50 до 70 градусов, а в сауне - от 100 до 110. Врачи предупреждают: посещение парилки – это, в первую очередь, нагрузка для организма. Сама по себе сауна или баня не может быть средством для похудения. При посещении сауны организм теряет жидкость, но не жир. Обезвоживание, ожоги и потеря важных микроэлементов - вот что может произойти, если вы будете сидеть в сауне слишком долго. Чтобы выдержать нагрузку баней или сауной без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил. Кому нельзя в баню? Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры Прыжки в сугробы. Особенность парной процедуры зимой в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время "общения" с горячим паром. Не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы позволить себе могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ. Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться. Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится. Баня и алкоголь. Несмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Это связано с тем, что высокая температура - это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела. Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения. Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть. Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Полный срок переработки алкоголя - от нескольких десятков часов до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Поэтому лучше до бани не пить. Еда и перекусы. С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто. Здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора-двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу. Не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус. Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод. Употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, для утоления жажды также не подходят - пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям. Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт - яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи. При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи. Что ещё нужно знать, чтобы избежать ошибок новичка? Нежелательно заходить в парилку в первый раз на максимуме температуры. Организму будет гораздо комфортнее, если предложить ему щадящий режим парения – повышать градус постепенно. С какой температуры начинать и на какой заканчивать – вопрос сугубо индивидуальный. Перед посещением бани новичкам стоит принять теплый душ, а заходя в парилку – располагаться на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода – 60-70 градусов. Средняя продолжительность сеанса – 2,5-3 часа. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от состояния организма и самочувствия – должна уйти усталость и восстановиться пульс. В парилке лучше лежать, а не сидеть – так переносить процедуру будет легче. Самое главное правило: спешка в бане неуместна, все нужно делать размеренно и без суеты. Если вы собираетесь в баню/сауну после тренировки и чувствуете, что немного перетренировались, посещать сауну прямо сейчас не нужно. Перепад температуры - это дополнительный шок для организма и нагрузка на сердце, которая в этом случае вам совершенно не нужна. Сразу после тренировки организму нужно прийти в себя, остыть, нормализовать давление. Перед сауной примите тёплый душ, это поможет подготовить организм к резкому повышению температуры. Душ лучше всего принимать без мыла и других моющих средств (они смывают защитную плёнку, и кожа становится более уязвима перед горячим паром и воздухом). Что делать после бани? Не спешите сразу открывать бутылочку холодного пива. После последнего посещения парилки нужно дать себе минут 15 остыть – и только после этого принимать душ. Если есть возможность, сразу после душа спокойно полежать 20-30 минут – организм испытал стресс, а этого времени будет достаточно, чтобы восстановиться и войти в привычный ритм.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Шесть причин часто посещать сауну или баню для здоровья. Сердце, мозг, кожа и тело в целом получают пользу от этой практики, разработанной разными народами на протяжении многих веков. Кроме того, это может предотвратить простуду и даже инсульт. Однако не всем людям можно посещать сауны. Хотя термин «сауна» происходит из финского языка, практика оздоровительных и ритуальных бань известна с древних времен. Русская парная, японская муси-буро, римские термы и темаскали ацтеков являются одними из самых известных примеров. Любовь и интерес к баням на протяжении тысячелетий объясняется многими преимуществами, которые в последние годы помогла выяснить медицинская наука. Вообще говоря, существует два основных типа бань. Есть сухая сауна, также известная как финская сауна, с температурами воздуха от 80 до 90 ºC, но с очень низкой относительной влажностью – не более 20%. Другой тип – паровые бани, такие как русская баня или турецкая, также известная как хамам. В таких банях при очень высокой влажности до 85% температура поддерживается не выше 40-65ºC. Из-за этого помещение бани наполнено паром. Вокруг бань на протяжении их долгой истории постоянно велись споры об их пользе или вреде, интерес к ним то угасал, то вновь возрастал, бани то запрещали, то снова разрешали. Что же говорит о банях современная медицинская наука? Исследования, проведенные в последние десятилетия, подтвердили, как минимум, шесть основных позитивных оздоравливающих эффектов бань и саун. Увеличение продолжительности жизни Недавние исследования обнаружили связь между частым посещением сауны и продолжительностью жизни. Исследование 2018 года, проведенное на выборке 2277 мужчин, показало, что для тех мужчин, кто имел здоровую кардиореспираторную систему подготовки, а также регулярно посещал сауну, наблюдалось «значительное снижение риска фатальных сердечно-сосудистых событий и смертности от всех причин». Эти результаты подтвердили выводы предыдущего исследования 2015 года, проведенного той же группой исследователей из Великобритании, США и Финляндии. В любом случае авторы уточняют, что точные причины этой связи пока не выявлены, и что для их определения необходимы новые исследования. Одной из возможных версий является общее повышение качества жизни за счет выработки «медиаторов счастья» эндорфинов во время сеансов в сауне, что приводит к уменьшению психологического стресса, снижению тревоги, напряжения и уменьшению депрессивных симптомов. Посещение бани для сердца равносильно тренировке Посещение сауны — это значительная физическая нагрузка, которая в долгосрочной перспективе имеет положительный эффект, аналогичный эффекту занятий спортом. Это связано с тем, что частота сердечных сокращений человека в сауне увеличивается до тех же уровней, что и при умеренной физической тренировке как, например, при езде на велосипеде. К таким выводам пришли авторы исследования в Германии, опубликованного в середине прошлого года в специализированном журнале Complementary Therapies in Medicine. Команда из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Берлинского медицинского центра проанализировала данные 19 мужчин и женщин, посещавших сауну с сеансами продолжительностью 25 минут, и проходивших эргометрический тест на велотренажере. Увеличение частоты сердечных сокращений в обоих случаях было одинаковым. Кроме того, исследователи обнаружили, что посещение сауны не снижает кровяное давление, как считалось до этого, а, наоборот, повышает его. Поэтому людям с гипертензией нужно быть крайне острожными при посещении саун и бань, и подходить к ним также, как к серьезной физической нагрузке. Если врач ограничивает физическую нагрузку, то это ограничение касается и посещения парных и саун. Регулярное посещение сауны может уменьшить риск инсульта Согласно данным Исследовательской группы по цереброваскулярным заболеваниям Испанского общества неврологов, инсульт является первой причиной смертности среди испанских женщин и второй среди мужчин. Но сауна может быть формой его профилактики. Исследование 2018 года, в котором участвовали те же ученые из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге, подтверждает, что риск инсульта «существенно» снижается у мужчин и женщин среднего и старшего возраста без хронических сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто посещают сауну. Сауна помогает избежать простуды Люди, которые регулярно и постоянно ходят в сауну, меньше простужаются. Это было подтверждено исследователями из Венского университета. Но если у кого-то уже развилось заболевание, посещение сауны не поможет уменьшить их симптомы или сократить срок его течения. При уже развившейся простуде сауна может принести только временное облегчение, точно также, как сауна вызывает временное улучшение функции легких, что может принести некоторое облегчение пациентам с астмой и хроническим бронхитом. Но этот эффект проходит, когда больные возвращаются к своим обычным условиям жизни. Сауна способствует спортивным результатам Также сауны имеют свои преимущества для людей, которые занимаются спортом. В ходе исследований новозеландские ученые обнаружили, что посещение сауны после тренировки улучшает результаты спортсменов, специализирующихся в гонках на выносливость. По мнению авторов работы, это было связано с увеличением объема циркулирующей крови в организме спортсменов. В другом исследовании наблюдались улучшения, связанные с увеличением объема плазмы у велосипедистов, которым также потребовалось несколько сеансов сауны, чтобы начать показывать лучшие спортивные результаты. Кроме того, сауна способствует восстановлению мышц после физических нагрузок, что повышает их выносливость и предотвращает травмы. Баня позволяет выводить токсины через кожу Через пот организм выводит многочисленные токсины, в том числе такие распространенные в городской среде как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выводит сальные остатки и отмерший эпидермис. Таким образом, регулярное посещение сауны позволяет снизить хроническую интоксикацию тяжелыми металлами, что в долгосрочной перспективе также может способствовать увеличению продолжительности жизни. Противопоказания и ограничения к посещению сауны Однако кроме указанных ограничений и противопоказаний для посещения сауны людям с гипертензией, также существуют противопоказания для беременных женщин в первом и втором триместре из-за риска повреждения плода, для пожилых людей старше 60 лет, которые ранее не ходили в сауну регулярно. Баня может быть опасна для детей в возрасте до 5 лет, у которых еще недостаточно сформирована система терморегуляции. Прием неспецифических противовоспалительных препаратов перед сауной также влияет на терморегуляцию у взрослых и может привести к развитию теплового удара. Также существует единственно безопасный режим посещения сауны, который заключается в том, что всего должно быть не более 3-х заходов в парную, каждый длительностью 10-15 минут, с обязательным перерывом между ними не менее 10-15 минут. Популярные ныряния в ледяную воду или обливание головы ледяной водой смертельно опасны, так как повышают риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (инфаркты, инсульты) в течение 24 часов после посещения бани. Наиболее опасны для пожилых лиц и лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями паровые бани, так как концентрация кислорода в парной может падать до 15-13%, а воздействие пара на легкие значительно нарушает транспорт кислорода из вдыхаемого воздуха в кровь за счет повреждения сурфактанта легочных альвеол. Все это приводит к кислородному голоданию и связанному с этими рисками для здоровья, особенно в самодельных банях и саунах, где чаще всего, по незнанию строителей, отсутствует система вентиляции парной, обеспечивающая поддержание безопасного состава вдыхаемой газовой смеси в парной. Употребление пищи и алкоголя до, во время и сразу после посещения сауны также приводит к увеличению рисков неблагоприятных исходов для здоровья. Чистая вода или чаи - не лучшие напитки для употребления во время посещения сауны. Оптимальным видом питья для регидратации являются спортивные изотонические напитки, которые по солевому составу идентичные физраствору.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧЕМ ПОЛЕЗНА БАНЯ.

Чем полезна баня. Термы, сауны, бани. Что нужно знать при первом походе в парную В банях не моются – там очищаются. Причем не только телом, но и душой. Этот священный ритуал избавляет организм от вредных токсинов, а голову – от негативных мыслей. Со всего света О благотворном психологическом влиянии бани люди догадались давно. Недаром знаменитые древнеримские термы напоминали скорее дворцы или храмы, а не утилитарные заведения для омовения тел. Помимо бассейнов с разной по температуре водой и комнат для массажа, в античных термах находились залы для занятий физкультурой, играми и даже музыкой. Практически у каждого народа мира есть свои разновидности бань. В турецкой бане (хаммам) температура примерна такая же, как и в сауне, – 70–100 градусов. Перед парной нужно посетить специальную комнату, где можно согреться изнутри, угостившись ароматным турецким кофе или чаем. Пол в парилке подогревается для обеспечения равномерной температуры по всему помещению. Часть турецкой банной церемонии – массаж мыльной пеной, эффект от которого не уступает косметическому пилингу. Японские бани бывают групповыми и индивидуальными. Первые – сэнто – напоминают большие ванны, в которых одновременно сидят несколько человек. Вторые – офуро – представляют собой большие деревянные бочки с очень горячей водой. В бочке имеется сиденье, позволяющее человеку погрузиться в воду по горлышко. Поскольку париться японцы любят погорячее, сеансы довольно короткие, занимают всего 5 минут. Финская сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100 градусов) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани (75–100%). Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, да и жар более умеренный (45–60 градусов). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут. Традиционная русская баня – это бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. Баня «по-черному» строится с отверстием в крыше и сложенным из накаленных камней очагом, на который нужно лить воду, поддавая жару. Сажа и копоть в такой бане оседает на стенках парилки и на полках, поэтому выйти оттуда можно чернее, чем был до того, как помылся. Чтобы париться «по-белому», нужна печь-каменка с дымоходом и трубой. Но удовольствие и пользу можно получить и от посещения городской бани. Приятное с полезным Визит в баню прекрасно отражается на внешности. Эта процедура очищает кожу от болезнетворных бактерий и способствует эффективному обновлению эпидермиса. Обновленная кожа содержит до 70% влаги, тогда как ороговевшие, мертвые частицы – всего 10%. Недаром после бани кожа нежна и мягка, как у младенца. К тому же в бане расширяются сосуды, а, стало быть, из парной даже от природы бледнолицый человек выходит со здоровым и привлекательным румянцем. Но парилку стоит посещать отнюдь не ради одного только косметического эффекта. Главное назначение бани – выводить из организма шлаки и токсины. Потовых желез на нашем теле – от 2 до 5 млн. Только на 1 см2 ладони – их более 370, а на таком же участке подошвы – свыше 360. Потовые железы выводят через кожу влаги не меньше, чем почки. Подсчитано, что в бане человек теряет от 0,5 до 1,5 литра пота. Баня восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ, поэтому регулярные походы в баню – отличное подспорье для желающих похудеть. Во время пребывания в парилке «сгорает» не только лишний жир, но и холестерин – главный провокатор атеросклероза и ишемической болезни сердца. Контрастные температуры тонизируют кожу и укрепляют сосуды, защищая от сердечных недугов. Банные процедуры питают ткани кислородом, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и вдвое сокращают содержание в них молочной кислоты, которая образуется во время занятий спортом. Поэтому после интенсивной тренировки очень полезно попариться – на следующий день мышцы болеть не будут. Банный жар активизирует работу сердца, легких, улучшает качество крови: повышает гемоглобин и количество эритроцитов. Баня в сочетании с массажем способна восполнить дефицит двигательной активности у людей сидячих профессий. Ну и конечно, баня – непревзойденное средство от усталости и стрессов. Церемониал очищения Правильно париться – занятие непростое. Подходить к этому делу нужно основательно, не торопясь. Сначала постойте под теплым душем. Но голову мочить не стоит – иначе в парной можно получить тепловой удар. Вытерев насухо тело, заходите в парную. Чтобы волосы не пострадали от горячего пара, на голову наденьте шапочку или обмотайте волосы полотенцем. Первый заход в парную не должен продолжаться больше 5 минут. Заходите туда в следующий раз не раньше, чем через 10–15 минут. Теперь там можно задержаться подольше, но даже опытным посетителям бани не стоит проводить в парной больше получаса, иначе перегрузите сердце. В перерывах между заходами в парную, находясь в предбаннике, полезно пить много жидкости, восстанавливая водно-солевой баланс. Но ни в коем случае во время банной процедуры нельзя принимать алкоголь – это увеличивает нагрузку на сердце. Кстати, спешить в баню не стоит и на следующий день после бурной вечеринки. Под влиянием алкоголя организму и так пришлось испытать серьезную нагрузку на сердце и сосуды, а в бане он вынужден претерпеть еще и температурный стресс. Париться надо лежа, а не сидя и тем более не стоя. В горизонтальном положении жар равномерно воздействует на все тело. Начинать париться лучше с нижней полки, потом можно перебраться повыше, туда, где жар посильнее. Сразу после парной хорошо окунуться в холодную купель, или нырнуть в прохладный бассейн, или просто встать под ледяной душ. Однако охлаждение должно быть недолгим, чтобы не застудиться. Мыться с мылом нужно после финального захода в парную. Неплохо захватить с собой в баню скрабы, антицеллюлитные массажеры. В бане их полезные свойства утраиваются. Важно Посетить парную полезно при начинающейся простуде – хорошенько прогревшись, можно предупредить надвигающееся заболевание. Также баня рекомендована людям, страдающим хроническим насморком, бронхитами и ларингитами. Баня необходима при проблемах с суставами, а также при неврологических недугах, ведь это хорошая профилактика артритов, радикулитов и миозитов. Однако в момент обострения этих заболеваний, а также при ОРВИ с высокой температурой посещение бани может только навредить – усилить воспалительный процесс. Баня противопоказана при нарушении кровообращения и сосудистой недостаточности, при болезнях сердца, гипертонии, острых воспалительных заболеваниях. Кстати Приготовить баню – не только наука, но и искусство. Даже по поводу выбора веника знатоки могут рассуждать часами. Липовый, пихтовый, можжевеловый, хвойный, березовый, дубовый, эвкалиптовый, рябиновый, крапивный… Всех и не перечесть! Смысл парки с веником состоит не только в массажном эффекте, но и в нагнетании горячего воздуха к телу. Способов пользования этим важным банным реквизитом несколько. Веником тело поглаживают, постегивают, похлестывают, растирают и т. д. Перед применением веники желательно распарить, чтобы содержащиеся в них летучие вещества могли высвободиться и лучше проникать в тело. Если веник свежий, его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала его требуется ополоснуть, а затем положить в таз с теплой водой. Запаривать веник в крутом кипятке вредно – быстро опадут листья. Личное мнение Лера Кудрявцева: – Баню или сауну я не люблю. У меня после их посещения повышается давление, и я плохо себя чувствую. Поэтому обхожусь без банных процедур.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КАК ПАРЯТСЯ В ТУРЦИИ. ЯПОНИИ.РОССИИ................

«Банный день»: как парятся в Турции, Японии и России? «АиФ. Здоровье» № 20. Занятия спортом делают женщин умнее. Целебное «чистилище» В переводе с арабского «хэммэм» – это место, где человек очищает от грязи тело, а голову – от ненужных, суетных мыслей: баня, туалетная комната, парилка и даже комната отдыха. В России хаммамом называют восточную или турецкую баню. Хотя почти все элементы своих бань турки заимствовали у знаменитых древнеримских терм, которые во множестве строились в Византии, завоеванной впоследствии Османской империей. В Стамбуле (прежнем Константинополе) сохранилась баня, которой исполнилось ни много ни мало 500 лет. Современные восточные бани, полюбившиеся и россиянам, и европейцам, очень далеки от настоящего старинного хаммама. К сожалению, устроители турецких бань в спа-салонах и гостиницах уделяют слишком большое значение форме и не скупятся на дорогой мрамор, кафель и светильники. А вот содержание, то, ради чего был и задуман хаммам, очищение и оздоровление, нередко остается «за кадром». Посетители чаще всего видят один более-менее просторный зал, хорошо прогретый, но не жаркий, и очень влажный: в клубах теплого пара с трудом можно различить рядом сидящего человека. Зачастую нет ни куполообразного потолка, ни обязательного «чебек-таши» («камня для живота») – горячего каменного лежака для особого банного массажа и последующего мытья. В турецкой бане источником пара служит не каменка, а огромный котел с кипящей водой, встроенный в стену, с помощью особой системы отопления прогреваются пол, стены, лежаки и, конечно, чебек-таши. Идеальный хаммам начинается с теплой раздевалки (температура в ней 30–34 градуса С), откуда посетитель поочередно переходит в 5 небольших помещений (ниш), причем каждая следующая ниша прогрета сильнее, чем предыдущая. Для охлаждения тела в каждой нише есть своя «курна» – пристенная чаша для ополаскивания с кранами холодной и горячей воды. Обойдя все ниши и как следует пропотев, парящийся отправляется в большой круглый зал с куполообразным потолком, где совершается, наверное, главное «действо» восточной бани – массаж. Опытные парильщики мнут и растягивают мышцы своего клиента, глубоко прорабатывают сухожилия и суставы, иногда расположившись «верхом» на его спине. Столь сильные воздействия возможны только при условии хорошо разогретого тела. Затем парильщик натирает тело жесткой рукавицей, сделанной из шерсти, конского волоса или кокосовой койры (волокон), чтобы удалить отмершие клетки кожи, и, наконец, обильно его намыливает и окатывает. Завершается парение купанием в бассейнах с теплой и прохладной водой. В основном зале влажность практически 100%-ная, зато температура – не выше 50–55 градусов. Куполообразный потолок в нем – совсем не архитектурное излишество, а необходимый элемент: теплый пар, охладившись и превратившись в воду, не капает дождем на головы посетителей, а незаметно скатывается по стенам. Кстати. По восточной традиции, очищать тело от болезней и грязи нужно только на восходе солнца. Назвался японцем, полезай в о-фуро Вряд ли кто-то поспорит с утверждением, что японцы – самый аккуратный и чистоплотный народ в мире. Вы не согласны? Но тогда, наверное, удивитесь, узнав, что в Японии моются не после посещения парной, а до нее. Впрочем, обо всем по порядку. Вред или польза? Куда бы вы ни отправились побаловать душу и тело, важно помнить, что баня противопоказана тем, кто страдает сердечно-сосудистой недостаточностью, тяжелыми формами гипертонии, хроническим пиелонефритом, онкологическими заболеваниями, гиперфункцией щитовидной железы и астмой. Осторожность следует соблюдать при варикозном расширении вен. Стоит временно воздержаться от бани во время гриппа, ОРЗ с подъемом температуры, а также в периоды обострения гепатита, панкреатита, язвы и при открытых ранах. Посетить парную полезно при начинающейся простуде – хорошенько прогревшись, можно предупредить надвигающееся заболевание. Также баня рекомендована людям, страдающим хроническим насморком, бронхитами и ларингитами. Баня необходима при проблемах с суставами, а также при неврологических недугах, ведь это хорошая профилактика артритов, радикулитов и миозитов. В Японии не так много всего, как в Греции, но чего там действительно предостаточно, так это горячих природных источников, «о-фуро», – вот они-то и стали первыми банями для местного населения. Японские деревни изначально строились именно рядом с такими «о-фуро», что, несомненно, очень удобно: баня и парная открыты круглогодично, и даже дрова носить не нужно. Но деревень становилось все больше, и за два километра в такую баню не набегаешься, особенно холодной сырой зимой. Вот и придумали японцы сделать «о-фуро» в своем доме – для этого нужна была всего лишь небольшая печь, на которую ставили приличных размеров деревянную бочку с сиденьем и наполняли водой. Залезали в бочку всей большой японской семьей, причем взрослые погружались в воду почти по шею, и «парились» 5–10 минут. Выдержать дольше было практически невозможно – температуру воды в бочке доводили до 45–50 градусов по Цельсию! Мылись в одной воде со всеми чадами и домочадцами, поэтому, чтобы всем хватило «чистой бани», грязь нужно было смыть до погружения в фуро. Пару веков назад с мылом и гелем для душа было туговато в японских деревнях, и отмываться приходилось, что называется, «с песочком» – одновременно мылом и мочалкой служила смесь из рисовой шелухи, золы и очень мелкого песка, видимо, так были изобретены первые скрабы. Постепенно на смену деревенским фуро в городах появились первые «сэнто» – бани общественные. Место бочки занял бассейн с горячей водой, в которую по шею погружаются свежеотмытые мужчины и женщины, при этом вода в бассейне постоянно обновляется, оставаясь все такой же горячей. Чтобы стать чистым «по-японски», необходимо вылить на себя (после намыливания) не менее 4–5 тазов воды, и только затем идти в бассейн. Кстати. Одна из разновидностей японской бани – бочка, заполненная нагретыми до 50 градусов опилками хвойных деревьев (предпочтение отдается кедру), а также рисовыми отрубями и мелко нарубленными лекарственными травами. Такая процедура носит скорее оздоровительный характер, и очень полезна при артритах, остеохондрозе и радикулитах. Баня по-русски Сейчас в загородных домах и дачах модно ставить печи-«голландки» или «шведки», но хоть они места занимают немного и греют отлично, далеко им до русской печки. Это не просто печь, а целое сооружение, – еду в ней не только готовят, но и хранят в тепле, жара она дает много и греет долго, а на ее широкой лежанке уместится взрослый человек. Как правило, лежанку печи продолжали деревянными «полатями», – подвесным настилом из березовых или дубовых досок: древесина этих деревьев выдерживает довольно высокую температуру, смолой не сочится, к тому же энергетика и березы, и дуба считается самой доброй и целебной для человека. Русская печь была действительно «на все руки» и нередко становилась баней для крестьянской семьи. Не только ребенок, там поместились бы и взрослый мужчина, и женщина с малышом. Читайте также: Баня очистит и тело, и душу, и мысли Баня по-японски: бочка с опилками поможет похудеть, помолодеть и расслабиться Чем полезна баня «Банный день» начинался с протопки печи – хозяйка по обыкновению отправляла в нее горшки с едой, но не забывала поставить еще и чугунки с водой и щелоком (давным-давно он заменял мыло и представлял собой просеянную древесную золу). Чтобы тепло сохранялось в печи долго, у нее закрывали все задвижки и вьюшки, как говорили «закутывали» печь, вот тогда и наступало время для парения. Человек залезал в устье, садился на доски, рядом ставил чугун с горячей водой, в котором отмокал веник из веток березы, дуба, липы, можжевельника, лежали связки целебных трав, а кто-то из домочадцев закрывал заслонку печи. Сначала на стены и свод горнила (внутреннюю печную камеру, прообраз современного духового шкафа) нужно было поплескать воду, от чего печь быстро наполнялась душистым паром. Пропотев как следует, парильщик охаживал себя веником и, выгнав «семь потов», кричал: «Откутай!» Заслонку открывали, оттуда выскакивал красный и потный парильщик и бежал на двор или в сени, где уже стоял ушат с холодной водой и окатывался. Вернувшись в избу, он залезал в печь, парился повторно, а затем терся мочалкой с щелоком. Такой способ парения в печи сохранялся почти до середины прошлого века и пользовался большой любовью у деревенских жителей. Во время «печного паренья» организм прекрасно избавлялся от шлаков, мышцы и суставы прогревались, одновременно горячим ароматным паром от целебных трав и растений лечили насморк, бронхит, ларингит и трахеит, артриты, воспаления мышц и нервов, простуду и другие хвори, вызванные переохлаждением.

СВОЙ БЛОГ.

http//avtonomenergy.blogspot.com http//energybiogas.blogspot.com http//energoveter.blogspot.com http// solarenergy. blogspot.com http// vashezdorovietbezlekarstv. blogspot. com http//gidroenergy. blogspot. com Показать ещё Blogger.com – Чтобы создать свой собственный блог, потребуется лишь несколько минут. www.blogger.com Blogger.com – Чтобы создать свой собственный блог, потребуется лишь несколько минут.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОХУДЕТЬ И ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ.

Идите в баню! В парилке можно похудеть и очистить организм «АиФ. Здоровье» № 12. СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ Как правильно париться в русской бане? Рецепты масок, скрабов и крема для тела Любая баня может оказывать благотворное воздействие на организм, но многие предпочитают сауну, так как сухой пар переносится значительно легче. В парилке открываются поры, с потом из организма выводятся токсины и шлаки, расслабляются мышцы. Ощущение покоя и полного расслабления, когда тело полностью отдыхает, мозг совершенно свободен от каких бы то ни было мыслей и погружен в блаженное состояние созерцательности, прекрасно знакомо всем любителям бани. Психологи сравнивают это состояние с ощущениями ребенка в материнской утробе. Поведение в парной Перед тем как войти в парную, удалите с лица макияж, ополоснитесь под душем. Затем вытритесь и не забудьте снять цепочки и серьги, которые, раскалившись, могут обжечь кожу. Вначале лучше расположиться на нижней полке, чтобы привыкать к жару постепенно. Проблемные зоны, где имеется целлюлит, можно натереть солью или медом – это усилит потоотделение. Если вы не из числа банных завсегдатаев, лучше не усердствовать с жаром и с продолжительностью парения. Для начинающих парильщиков вполне подойдет температура в 50–60 градусов. Вообще, при температуре 90–100 °С влажность в сауне должна быть не больше 25%, чтобы высокие температуры переносились легче. В первый заход в любом случае долго сидеть в парилке не рекомендуется. Появилось ощущение приятного тепла, того, что вы хорошо прогрелись, – и достаточно, можно выходить. Немного отдохните, завернувшись в простыню, а затем нанесите на кожу одно из очищающих или отшелушивающих средств. Очищение Скрабов для лица и тела в продаже сейчас предостаточно. В кремах для лица – шлифующие частицы более мелкие, для тела – более крупные. Отличными отшелушивающими и очищающими свойствами обладает косметическая глина. Колени, локти и ступни можно предварительно смягчить, смазав лимонным соком. Нанося скраб на лицо, особое внимание уделите самым быстрозагрязняемым местам – крыльям носа, лбу, подбородку. Никогда не наносите отшелушивающие средства на тонкую, нежную кожу вокруг глаз. Оставьте скраб на коже на несколько минут, затем слегка помассируйте ее – это поможет удалить мертвые клетки. Жирную кожу хорошо чистить раз в неделю, сухую – один раз в две недели. Локти, колени, ступни можно «отскребать» чаще. Не хуже дорогих кремов в парной действуют мед, кофейная гуща, кукурузная крупа. Прекрасно очищает и смягчает кожу мед. Перед вторым заходом в парную смажьте медом лицо, шею и область декольте. Попарившись, смойте прохладной водой. (Тем, у кого аллергия на мед, лучше выбирать другие средства.) На зоны «галифе» и другие места, где имеется целлюлит, можно нанести кофейную гущу – это улучшает кровообращение и великолепно омолаживает кожу. В качестве скраба для зрелой кожи можно использовать кукурузную крупу грубого помола. После этого прекрасно смягчает кожу маска из размоченных в кефире овсяных хлопьев. Завершив процедуру очищения кожи, не забудьте нанести на лицо и тело увлажняющий крем. Затем – еще один заход в парную, а потом самое время побаловать себя массажем. Хорошо, если этим займется профессионал, но, если такового поблизости не оказалось, можно сделать и самомассаж. Заранее запаситесь для этого специальной щеткой с длинной ручкой или массажной рукавичкой. Массаж надо делать снизу вверх: начав со щиколоток, постепенно подниматься вверх, совершая энергичные круговые движения. Кожа должна слегка покраснеть. Если у вас варикозное расширение вен, ноги массировать не нужно, не следует массировать и грудные железы. Теперь можно поплавать в бассейне или принять душ – теплый или прохладный, кому как нравится. Килограммы тают Похудеть – значит помолодеть. Многие считают сауну настоящей палочкой-выручалочкой, когда нужно быстро сбросить вес. Действительно, вместе с потом «стекают» и лишние килограммы. За одно посещение сауны из организма выводится обычно около 2 литров воды. Два часа в бане – и трех килограммов как не бывало, утверждают банные фанаты. И все же не нужно слишком форсировать события, ведь вместе с потом из организма выводятся не только вредные вещества, но и минеральные соли, которые необходимы для нормального обмена веществ. Если долго сидеть в парилке да еще при зашкаливающей температуре, вместо приятной истомы возникнет сильная усталость, да и сердцу и сосудам такие перегрузки не на пользу. Гораздо эффективнее заходить в парилку часто, но ненадолго, ведь, выйдя из нее и находясь в теплом помещении, вы продолжаете некоторое время интенсивно потеть. Таким образом банная процедура переносится гораздо легче, а эффект дает такой же. Проводили и такой эксперимент: одна группа просидела в парилке 14 минут подряд. Другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты. Потери веса и в том и в другом случае оказались одинаковыми, но самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость – больше. Если ваша цель – похудение, пусть вашим девизом будет «Потеть так потеть!». Не ныряйте в прохладный бассейн, не вставайте под холодный душ. Это отличные закаливающие процедуры, но они приводят к прекращению потоотделения. И наконец, если хотите похудеть, лучше посещать баню два раза в неделю по полчаса, чем раз в месяц по два часа. Важно Никакого насилия над собой в бане совершать не нужно. Процедура должна доставлять удовольствие. Не хочется вам, попарившись, нырять в холодный бассейн – и не надо, предоставьте своему организму самому сделать выбор. Интересно Когда нет градусника, о жаре можно судить по состоянию собственных ушей – если кончикам становится жарко, значит, хватит в парной поддавать.