РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. В БАНЮ ЗА ЗДОРОВЬЕМ.

В баню за здоровьем. Собственная баня на загородном участке — это здорово! Речь не о том, что там можно помыться, в бане нужно париться. Многие даже не подозревают, что круглый год у них под рукой настоящая кладовая здоровья, где можно избавиться от многих болезней, укрепить иммунитет и просто отлично расслабиться. С самых древних времен Русь славилась своей любовью к парной, а русские веники стали чуть ли не национальным символом наравне с матрешкой. Действительно, банные веники — это нечто уникальное, аналогов чему и не сыщешь. Их существует множество видов и все они по-своему благотворно влияют на организм человека, ведь суть парки не в том, чтобы отхлестать друг друга как следует, а нагнетать банный жар и массировать тело.Русская баняБанные веники изготавливаются из различных растений и самое популярное из них — береза. Березовый веник является самым универсальным банным орудием, он помогает расслабить мышцы, избавляет от боли и ломоты после физической нагрузки, а также отлично очищает кожу, одновременно заживляя раны и ссадины. Эфирное масло, содержащееся в листьях березы, помогает очищать легкие — его пары расширяют бронхи и выводят мокроту. Такой веник прекрасно подойдет для того, чтобы подлечиться от простуды и для профилактики совсем не повредит.Березовый веникДубовые веники более приятные и мягкие, они хорошо подойдут для людей с чувствительной и проблемной кожей. Народная медицина использует дубовый отвар для лечения многих кожных болезней из-за его сильного противовоспалительного действия. Аромат дуба поможет вам успокоиться и нормализует артериальное давление, которое, как правило, поднимается при интенсивной парке.Дубовый веникКроме самых популярных березовых и дубовых веников, существуют и более изысканные виды, которые так же полезны для тела. Например, веник из липы благотворно влияет на почки и имеет легкое мочегонное действие, а также прекрасно успокаивает нервную систему и избавляет от головной боли. Один аромат чего стоит! Нежно-медовый пар вас не оставит равнодушными. Веник из ольхи помогает при болях в суставах и простуде. Также бывают веники из ветвей эвкалипта. Это очень сильное средство от насморка и боли в горле. Таким веником не только парятся, но и прижимают его к лицу на некоторое время для ингаляции.Эвкалиптовый веникТолько опытные парильщики осмеливаются париться самыми брутальными видами веников — из пихты, можжевельника и крапивы, некоторые даже заготавливают еловые ветви. С ними нужно быть осторожными, чтобы не повредить кожу, но их лечебные свойства с головой покрывают все неудобства. Так, пихтовые и можжевеловые веники, благодаря смолистым веществам в хвое, раздражают кожный покров и усиливают потоотделение, тем самым улучшая кровообращение глубоко в мышечной ткани. Эти суровые веники дают возможность сделать уникальный массаж, помогающий при боли в спине, невралгии и радикулите. Крапива, в свою очередь, прекрасно помогает при ревматизме, растяжениях и гематомах. Мощный жгучий эффект такого веника также применяется для реабилитации после ушибов и переломов.Можжевеловый веникСуществуют и комбинированные веники, совмещающие полезные свойства различных растений. Можно вязать березовые ветви с дубовыми, добавить в центр можжевельника, чтобы не ощущать колкости. Также добавляют в веники молодые побеги клена, ореха или вишни, что дает незабываемый аромат в парной. Различные лечебные травы в свежем виде тоже подойдут для комбинации.Березовая рощаЗаготавливать веники нужно, следуя определенным правилам. Например, листья березы к этому моменту должны как следует окрепнуть, но на ветвях еще не должно быть сережек, это бывает в начале-середине июня. К другим породам деревьев такое правило тоже относится — листья должны быть молодыми и крепкими. Еще одно правило: рубить ветви можно только в сухую погоду в первой половине дня, когда уже нет росы. Именно так можно заготовить первоклассные веники, которые сохранят все полезные свойства и не осыпятся раньше времени. Связывать ветви нужно неплотно, чтобы внутренние листья не сгорели во время сушки, а сушить готовые веники принято в темном проветриваемом месте, например, на чердаке. А хвойные веники вообще нельзя заготавливать впрок — через неделю все иголки начнут осыпаться и никакого толку от них не будет. Такие ветки рубят непосредственно перед баней.Заготовка веников Для того, чтобы хорошо попариться недостаточно натопить баню и иметь веники - нужно уметь правильно их заваривать. Высушенные побеги лиственных деревьев стоит сначала подержать в холодной воде, чтобы они размягчились, а потом залить горячей и через несколько минут можно париться. Травяные веники, например крапивные, лучше не замачивать, иначе они быстро раскиснут — нужно опускать их в горячую воду буквально на несколько секунд. Хвойные же ветви любят завариваться подольше. Зная множество полезных свойств различных растений и умея грамотно ими пользоваться, вы сможете неплохо поправить свое самочувствие и весь год даже не вспоминать о такой неприятной вещи, как простуда. Ходите в баню за здоровьем!

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. О ТОЛСТЯКАХ......................

ГЛАВА ВОСЬМАЯ рассказывает о толстяках, которые приходят в баню, чтобы похудеть, о том, что баня помогает спастись от гриппа. Читатель узнает, как японцы избегают простуды и что такое равновесие с окружающей средой Чем уже талия… Из уст спортсменов и тренеров мы уже узнали, что горячая баня — прекрасное средство для регулирования веса тела. Но применяют баню для сгонки веса не только спортсмены. На банном полке я частенько встречаю людей, у которых, как сказал один французский юморист, уже третья стадия полноты, вызывающая сочувствие. Первая стадия полноты, как известно, вызывает зависть, вторая — ироническую усмешку. Перед баней толстяки деловито становятся на весы, скрупулезно подсчитывают каждый грамм, а выйдя из парной, снова измеряют свой вес с еще большей точностью и придирчивостью. И радуются как дети, если убеждаются, что сбросили хотя бы 300–400 граммов. Не трудно понять озабоченность толстяков. «Чем уже талия, — любил повторять профессор Иван Михайлович Саркизов-Серазини, — тем длиннее жизнь». Несколько лет назад от инфаркта миокарда скончался самый толстый человек в мире. При росте 180 сантиметров американец Роберт Эрл Хаджес имел вес 483 килограмма. Окружность его талии равнялась 3 метрам. В день смерти Хаджесу исполнилось 32 года. Буквально задавил вес и соотечественника Хаджеса Уильяма Кобба. Кобб, этот псевдоспортсмен, в целях рекламы (о нем стали говорить как о сверхчеловеке, супермене) искусственно (различными высококалорийными питательными смесями, ограничением движений) довел свой вес до 325 килограммов. Но карьеру супермена внезапно оборвал инфаркт миокарда. Не случайно врачи-диетологи говорят, что есть два вида неполноценного питания: переедание и недоедание. Профессор М. М. Кончаловский составил сравнительную таблицу продолжительности жизни тучных и худощавых людей. Профессор основывался на многолетних статистических исследованиях. Что же оказалось? До 60 лет доживает лишь 60 процентов тучных и 90 процентов худощавых, до 70 лет соответственно 50 и до 80 лет 10 процентов тучных и 30 процентов худощавых. Английские медики утверждают (это сообщение был напечатано в лондонской «Санди Таймс»), что мужчины, имеющие после 30 лет избыточный вес, более предрасположены к гипертонии и как следствие — к серьезному ухудшению здоровья в более пожилом возрасте. Страдающие ожирением заболевают сахарным диабетом в три-четыре раза чаще, а различными сердечно-сосудистыми заболеваниями и поражениями печени в полтора-два раза чаще, чем люди с нормальным весом. У тучных опасность инфаркта увеличивается вдвое. Если ваш вес выше нормы на 10–15 килограммов, то, куда бы вы ни шли, вы несете на себе груз, равный весу довольно тяжелого чемодана. Лишний, бесполезный груз в виде накопившегося жира! Кстати сказать, английские страховые компании, чтобы не прогореть, тщательно изучают проблемы, связанные с избыточным весом. Вот к каким выводам они пришли: в любой возрастной группе на тысячу случаев смерти среди мужчин среднего веса приходится соответственно 1310 случаев смерти мужчин с весом, на 20 процентов превышающим нормальный. Почти на одну треть больше! Страховые компании установили, что ожмрение уменьшает жизнь на 8–12 лет. Одним словом, люди начинают по-настоящему понимать, что тучность к добру не приводит. И многие убеждаются, какую добрую службу для регулирования веса может сослужить баня. Не буду утверждать, что все толстяки, посещающие баню, по мановению волшебного пара становятся стройными как тополь (для этого, кроме бани, необходимы рациональный режим питания, систематические физические упражнения и т. д.). Но то, что эти люди продолжают годами носить одного и того же размера костюм, а главное, чувствуют себя гораздо лучше, — непреложный факт. Да, баня помогает сгонять лишний вес. Профессор М. Г. Курлов для лечения своего пациента, страдающего ожирением, использовал парную баню в комплексе с горячими ваннами. Менее чем за год больной сбавил вес со 197 килограммов до 151. — Временно повышая температуру тела, — делает вывод профессор М. Г. Курлов, — горячие ванны и баня несомненно улучшают обмен; потение неизбежно сопровождается усиленным выведением воды, которая не только вымывает продукты обмена, но отчасти увеличивает и сам обмен.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. УХОД ЗА ТЕЛОМ.

БАЛЬЗАМЫ. ДУХИ. БЕЛЬДИ. Натуральная косметика по уходу за волосами и телом от частной мыловарни "Живица"! Подарочный сертификат. Природный подарок - отличный выбор праздничных наборов! Накануне праздников как нельзя острее чувствуется потребность сиять, хорошеть и радовать окружающих своей красотой! Хочется, чтоб волосы были гуще, лицо чище и румянее, а кожа на теле была упругой и бархатной. Также важно снаружи помочь нашему телу: не мазать на себя химию с парабенами. Питать кожу только природными компонетными! Представляем Совместную Закупку натуральной косметики по уходу за телом и волосами от частной мылеварни "Живица": Пермская Частная Мыловарня "Живица" занимается изготовлением натурального мыла и косметики на основе природного сырья и растительных компонентов. Вся продукция изготавливается вручную по традиционной технологии без добавления животных жиров и промышленных составов. Основные компоненты нашей продукции: пищевые и косметические растительные масла, лекарственные травы, продукты пчеловодства, козье молоко, кедровая живица, деготь, лечебные грязи и соли, эфирные масла. Акцент делается на ручном изготовлении, эксклюзивности изделия и натуральности исходных продуктов. В составе изделий полностью отсутствуют применяемые большинством производителей позиционирующих свою продукцию как мыло ручной работы детергенты или ПАВы (лаурет- лаурилсульфат, сульфонаты), сольвенты (дипропиленгликоль), стабилизаторы и консерванты, бытовые антибиотики (триклозан). В ассортименте: средства для ухода за лицом, телом, волосами, органическое мыло, бельди ( травяная мыльная паста ), бальзамы для губ и твердые духи. Рассмотрим подробнее каждую категорию. УХОД ЗА ЛИЦОМ Обратите внимание на состав средств! Никакой химии,а только природные компоненты! Состав: Гидролат зеленого чая, алоэ вера гель, экстракт голубой водоросли, увлажняющий комплекс на основе водорослей, оливковый сквалан, воск ним, масло арганы, масло кедровых орешков, биолин, витамин В5, жемчужная пудра, цитрат серебра, экстракт гинкго билоба, эфирные масла розы и пачули. Состав: Цветочная вода липы, алоэ вера гель, увлажняющий комплекс на основе водорослей, воск ним, масло ши, масло овса, оливковый сквалан, биолин, витамин В5, цитрат серебра, экстракты гинкго билоба, зародышей пшеницы. Состав: Гидролат лимона и клюквы, алоэ вера гель, увлажняющий комплекс, косметические пребиотики (лизаты лактобактерий и биолин), экстракт канадского кипрея, витамин В5, оливковый сквалан, масло лавра благородного, масло мака, цитрат серебра, экстракты крапивы, ромашки, полыни, березы, розмарина, хвои. Антивозрастная сыворотка на основе целого комплекса активных веществ и запатентованных биокомпонентов создана для устранения возрастных признаков стареющей кожи лица. Состав: Очищенная вода, фукогель, комбучка, идеалифт, матриксил 3000, изильянс, лецигель, цитрат серебра, гиалуроновая кислота. Освежает и улучшает цвет лица, начыщает кожу антиоксидантами, минералами и витаминами, стимулирует обмен веществ, способствует лифтингу кожи, омолаживает. Состав: Маска содержит тертые какао бобы (70%), масло арганы, масло зародышей пшеницы, масло овса, СО2 экстракты гинкго билоба, зародышей пшеницы, прополиса, облепихи. Состав: Гидролат хвоща,алоэ вера гель, увлажняющий комплекс на основе водорослей, экстракт чайного гриба, масло зеленого кофе, оливковый сквалан, воск ним, масло арганы, цитрат серебра, экстракты гинкго билоба, ромашки. Совместная Закупка "Натуральная косметика "Живица" - частная мыловарня": Гидрольное масло прекрасная альтернатива промышленным средствам для умывания. При контакте с водой оно превращается в белое жидкое молочко, которое деликатно очищает кожу лица. Изготовливается из очень мягких, богатых на витамины, растительных масел, которые, в сочетание с экстрактами растений и эфирных масел, проникают в кожу и очищают ее без ущерба для гидролипидного слоя кожи и ph баланса. При очистке не происходит потери естественной влаги кожи и она не высыхает. Хорошо растворяет декоративную косметику. Состав: Масло сладкого миндаля, масло персика, масло клещевины, экстракт розмарина, экстракт зародышей пшеницы, эфирное масло лаванды, эмульсионная система на основе масла кокоса и тепло. Оказывает мягкое, щадящее абразивное воздействие на кожу, при этом эффективно очищает ее от отмерших клеток и загрязнений. Состав: Очищенная вода, масло ши, масло оливковое, воск ним, алоэ вера гель, глина рассул, оливковые косточки, витамин В5, эфирное масло лаванды, геогард, экстракты розмарина, ромашки. Гель стимулирует рост ресниц, делает их толще и сильнее. Содержит французский актив для ресниц Widelash. ВИДИМЫЙ ЭФФЕКТ ЗА 15 ДНЕЙ. Французский пептид для ресниц WIDELASH: укрепляет стержень волоса и луковицу, увеличивает скорость производства волоса, активирующе действует на «спящие» луковицы. Делает ресницы более толстыми, темными, блестящими. Общеукрепляющее действие подтверждается меньшими потерями ресниц при снятии макияжа. Состав: Очищенная вода, увлажняющий комплекс, комплекс витаминов, Widelash, цитрат серебра. Крем для лица Ундина для зрелой кожи 30+ Крем для лица Липовый цвет для нормальной и сухой кожи Гель для лица Обережег для жирной и проблемной кожи Сыворотка 40+ Питательная маска для лица Крем для ухода за кожей вокруг глаз Гидрофильное масло для умывания Оливковый скраб для лица Активный бальзам для стимуляции роста ресниц * * * УХОД ЗА ТЕЛОМ Крем со свойствами живичного бальзама. Уникальные компоненты крема смягчают, заживляют, питают, оказывают местный противовоспалительный и бактерицидный эффект, снимают раздражение, стимулируют процесс обновления клеток. Обладает хорошими смягчающими и увлажняющими свойствами. Повышает эластичность и упругость кожи, предотвращает появления растяжек (подойдет будущим мамам во время беременности). Состав: Масло ши (карите), масло оливы, масло сладкого миндаля, масло кокоса, экстракт стручковой ванили, экстракт розмарина. Аппетитный сахарный скраб-крем для тела. Мягко и бережно удаляет ороговевшие клетки кожи, глубоко очищает поры, позволяя коже дышать. Восхитительный аромат грейпфрута, ягод и фруктов подарит удовольствие от процедуры! Бальзам питает и смягчает кожу ног. Дарит ногам ощущение комфорта и нежности. Профилактика трещин, ранок и грибковых заболеваний. Это лекарство очень быстро всасывается в кожу благодаря своей масляной основе. Оно снижает температуру как местно, так и во всём теле, усиливает кровообращение, а также стимулирует и тонизирует. УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ЭКОЛОГИЧНЫЕ ТВЕРДЫЕ ШАМПУНИ Твердый шампунь - это небольшая плитка, в которой содержатся все те же компоненты, которые присутствуют в жидком шампуне – ПАВы, экстракты, витамины и т.д. – кроме воды. Кондиционеры и бальзамы. ТВЕРДЫЕ ДУХИ Твердые духи - практичный и простой в использовании вариант парфюмов, который можно всегда носить с собой, ведь его так просто взять в сумочку, карман и т.д. Твердые духи легки в применении: они наносятся с помощью пальца на область запястья или шеи. ОРГАНИЧЕСКОЕ МЫЛО В ассортименте 23 вида: турецкий кофе, овсяное печенье, пряная вишня, таежное, зеленый чай, оливковое и т.д и т.п. БЕЛЬДИ - ТРАВЯНАЯ МЫЛЬНАЯ ПАСТА Травяное мыло идеально подходит для очищения кожи в бане, также можно использовать его в душе или после ванны. Благодаря натуральным скраб-добавкам кожа становится шелково-гладкой, основа - натуральное кремообразное мыло - моет очень мягко и увлажняет. Подходит для ежедневного умывания. БАЛЬЗАМЫ ДЛЯ ГУБ.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ЛИПОВЫЙ МЁД. ЧАЙ, ОТВАР.

ЛИПОВЫЙ МЁД. ЛИПОВЫЙ ЧАЙ. ЛИПОВЫЕ OТВАРЫ. Липа сердцевидная Легким душистым запахом меда наполняют воздух цветущие деревья, и наступает время сбора «липового цвета» — одного из самых популярных средств народной медицины. Отвары и настои цветков и листьев облачают сильным потогонным, мочегонным, противомикробным, мягчительным, противоспалительным и обезболивающим действием. Липовый чай - это один из самых действенных потогонных напитков и лучших помощников русскому пару. Его пьют при всех простудных заболеваниях, при кашле и головной боли, судорогах и эпилепсии, резях в желудке и болезнях почек и мочевого пузыря. Липовый чай, как и русский пар, расширяет кровеносные сосуды, питающие потовые железы кожи, тем самым помогая им активнее работать. Липовый цвет и лист придают отвару мягкость и аромат. Это можно использовать для того, чтобы улучшить, облагородить чай из других целебных растений, которые в данный момент нужны для поддержания здоровья. Липа никогда не бывает в таких сборах лишней. Полезно и наружное применение липовых отваров, в том числе при ангинах и заболеваниях полости рта, груднице и ожогах, кожных болезнях, ревматических и подагрических болях. Не менее достойны и лечебные свойства липового меда. Медовое дерево, как называют в народе липу, позволяет пчелам производить самый высококачественный свой продукт. По своим вкусовым и лечебным качествам липовый мед издавна считается лучшим у нас в стране. Липовый мед хорош и в липовом чае, и для натираний им тела перед заходом на банный полок. Липовый чай с липовым медом наполняет гостей парной удивительным благодушием и покоем. Он оказывает столь же успокаивающее действие, как корень валерианы. И почки, и молодые листья, соцветия и семена липы съедобны. Добавление в тесто липовых семян придает печенью вкус орехового или миндального. Неплохо с липовым чайком да липовым медком. Богатые крахмалом, сахарами и витаминами, молодые липовые листья и распустившиеся почки весной маринуют, а свежие идут на приготовление салата. В Германии липа называется святым деревом, так, на липовых досках пишутся иконы. В завершение бани липовым отваром хорошо умыться и голову, и волосы промыть. Это предупреждает выпадение волос и улучшает их внешний вид. Из древесины липы путем отгона прежде получали жидкость, которую называли в народе «царской водкой». Ею успешно дезинфицировали одежду и домашнюю утварь в периоды заразных эпидемий. Любезным гостям и липовая банька с липовым полком, и липовый чай с липовым медком, и липовое мочало, которое мягко моет и славно чистит, и тот дорогой покой, который в целом доставляет «банное дерево» русскому человеку.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА.

НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА -УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И ТЕЛОМ. БАЛЬЗАМЫ. ДУХИ. БЕЛЬДИ. Натуральная косметика по уходу за волосами и телом от частной мыловарни "Живица"! Подарочный сертификат. Природный подарок - отличный выбор праздничных наборов! Накануне праздников как нельзя острее чувствуется потребность сиять, хорошеть и радовать окружающих своей красотой! Хочется, чтоб волосы были гуще, лицо чище и румянее, а кожа на теле была упругой и бархатной. Также важно снаружи помочь нашему телу: не мазать на себя химию с парабенами. Питать кожу только природными компонетными! Представляем Совместную Закупку натуральной косметики по уходу за телом и волосами от частной мылеварни "Живица": Пермская Частная Мыловарня "Живица" занимается изготовлением натурального мыла и косметики на основе природного сырья и растительных компонентов. Вся продукция изготавливается вручную по традиционной технологии без добавления животных жиров и промышленных составов. Основные компоненты нашей продукции: пищевые и косметические растительные масла, лекарственные травы, продукты пчеловодства, козье молоко, кедровая живица, деготь, лечебные грязи и соли, эфирные масла. Акцент делается на ручном изготовлении, эксклюзивности изделия и натуральности исходных продуктов. В составе изделий полностью отсутствуют применяемые большинством производителей позиционирующих свою продукцию как мыло ручной работы детергенты или ПАВы (лаурет- лаурилсульфат, сульфонаты), сольвенты (дипропиленгликоль), стабилизаторы и консерванты, бытовые антибиотики (триклозан). В ассортименте: средства для ухода за лицом, телом, волосами, органическое мыло, бельди ( травяная мыльная паста ), бальзамы для губ и твердые духи. Рассмотрим подробнее каждую категорию. УХОД ЗА ЛИЦОМ Обратите внимание на состав средств! Никакой химии,а только природные компоненты! Состав: Гидролат зеленого чая, алоэ вера гель, экстракт голубой водоросли, увлажняющий комплекс на основе водорослей, оливковый сквалан, воск ним, масло арганы, масло кедровых орешков, биолин, витамин В5, жемчужная пудра, цитрат серебра, экстракт гинкго билоба, эфирные масла розы и пачули. Состав: Цветочная вода липы, алоэ вера гель, увлажняющий комплекс на основе водорослей, воск ним, масло ши, масло овса, оливковый сквалан, биолин, витамин В5, цитрат серебра, экстракты гинкго билоба, зародышей пшеницы. Состав: Гидролат лимона и клюквы, алоэ вера гель, увлажняющий комплекс, косметические пребиотики (лизаты лактобактерий и биолин), экстракт канадского кипрея, витамин В5, оливковый сквалан, масло лавра благородного, масло мака, цитрат серебра, экстракты крапивы, ромашки, полыни, березы, розмарина, хвои. Антивозрастная сыворотка на основе целого комплекса активных веществ и запатентованных биокомпонентов создана для устранения возрастных признаков стареющей кожи лица. Состав: Очищенная вода, фукогель, комбучка, идеалифт, матриксил 3000, изильянс, лецигель, цитрат серебра, гиалуроновая кислота. Освежает и улучшает цвет лица, начыщает кожу антиоксидантами, минералами и витаминами, стимулирует обмен веществ, способствует лифтингу кожи, омолаживает. Состав: Маска содержит тертые какао бобы (70%), масло арганы, масло зародышей пшеницы, масло овса, СО2 экстракты гинкго билоба, зародышей пшеницы, прополиса, облепихи. Состав: Гидролат хвоща,алоэ вера гель, увлажняющий комплекс на основе водорослей, экстракт чайного гриба, масло зеленого кофе, оливковый сквалан, воск ним, масло арганы, цитрат серебра, экстракты гинкго билоба, ромашки. Совместная Закупка "Натуральная косметика "Живица" - частная мыловарня": Гидрольное масло прекрасная альтернатива промышленным средствам для умывания. При контакте с водой оно превращается в белое жидкое молочко, которое деликатно очищает кожу лица. Изготовливается из очень мягких, богатых на витамины, растительных масел, которые, в сочетание с экстрактами растений и эфирных масел, проникают в кожу и очищают ее без ущерба для гидролипидного слоя кожи и ph баланса. При очистке не происходит потери естественной влаги кожи и она не высыхает. Хорошо растворяет декоративную косметику. Состав: Масло сладкого миндаля, масло персика, масло клещевины, экстракт розмарина, экстракт зародышей пшеницы, эфирное масло лаванды, эмульсионная система на основе масла кокоса и тепло. Оказывает мягкое, щадящее абразивное воздействие на кожу, при этом эффективно очищает ее от отмерших клеток и загрязнений. Состав: Очищенная вода, масло ши, масло оливковое, воск ним, алоэ вера гель, глина рассул, оливковые косточки, витамин В5, эфирное масло лаванды, геогард, экстракты розмарина, ромашки. Гель стимулирует рост ресниц, делает их толще и сильнее. Содержит французский актив для ресниц Widelash. ВИДИМЫЙ ЭФФЕКТ ЗА 15 ДНЕЙ. Французский пептид для ресниц WIDELASH: укрепляет стержень волоса и луковицу, увеличивает скорость производства волоса, активирующе действует на «спящие» луковицы. Делает ресницы более толстыми, темными, блестящими. Общеукрепляющее действие подтверждается меньшими потерями ресниц при снятии макияжа. Состав: Очищенная вода, увлажняющий комплекс, комплекс витаминов, Widelash, цитрат серебра. Крем для лица Ундина для зрелой кожи 30+ Крем для лица Липовый цвет для нормальной и сухой кожи Гель для лица Обережег для жирной и проблемной кожи Сыворотка 40+ Питательная маска для лица Крем для ухода за кожей вокруг глаз Гидрофильное масло для умывания Оливковый скраб для лица Активный бальзам для стимуляции роста ресниц * * * УХОД ЗА ТЕЛОМ Крем со свойствами живичного бальзама. Уникальные компоненты крема смягчают, заживляют, питают, оказывают местный противовоспалительный и бактерицидный эффект, снимают раздражение, стимулируют процесс обновления клеток. Обладает хорошими смягчающими и увлажняющими свойствами. Повышает эластичность и упругость кожи, предотвращает появления растяжек (подойдет будущим мамам во время беременности). Состав: Масло ши (карите), масло оливы, масло сладкого миндаля, масло кокоса, экстракт стручковой ванили, экстракт розмарина. Аппетитный сахарный скраб-крем для тела. Мягко и бережно удаляет ороговевшие клетки кожи, глубоко очищает поры, позволяя коже дышать. Восхитительный аромат грейпфрута, ягод и фруктов подарит удовольствие от процедуры! Бальзам питает и смягчает кожу ног. Дарит ногам ощущение комфорта и нежности. Профилактика трещин, ранок и грибковых заболеваний. Это лекарство очень быстро всасывается в кожу благодаря своей масляной основе. Оно снижает температуру как местно, так и во всём теле, усиливает кровообращение, а также стимулирует и тонизирует. УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ЭКОЛОГИЧНЫЕ ТВЕРДЫЕ ШАМПУНИ Твердый шампунь - это небольшая плитка, в которой содержатся все те же компоненты, которые присутствуют в жидком шампуне – ПАВы, экстракты, витамины и т.д. – кроме воды. Кондиционеры и бальзамы. ТВЕРДЫЕ ДУХИ Твердые духи - практичный и простой в использовании вариант парфюмов, который можно всегда носить с собой, ведь его так просто взять в сумочку, карман и т.д. Твердые духи легки в применении: они наносятся с помощью пальца на область запястья или шеи. ОРГАНИЧЕСКОЕ МЫЛО В ассортименте 23 вида: турецкий кофе, овсяное печенье, пряная вишня, таежное, зеленый чай, оливковое и т.д и т.п. БЕЛЬДИ - ТРАВЯНАЯ МЫЛЬНАЯ ПАСТА Травяное мыло идеально подходит для очищения кожи в бане, также можно использовать его в душе или после ванны. Благодаря натуральным скраб-добавкам кожа становится шелково-гладкой, основа - натуральное кремообразное мыло - моет очень мягко и увлажняет. Подходит для ежедневного умывания. БАЛЬЗАМЫ ДЛЯ ГУБ.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЬКА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ.

Строительство и благоустройствопостройки и оборудование. бани. аксессуары для бани Репортаж из бани, или Необходимые каждому ценителю бани аксессуары «Конкурс дачных коллекций с Seedspost.ru» Каждый четверг Мир отдыхает. От меня. Я иду в баню. Да, да, в баню! В общественную, городскую, советскую баню, где всегда встретишь «своих». Только они понимают, что такое первый пар, заваренный веник, самделошный скраб из спитого кофе и посиделки в предбаннике с кружкой ароматного чая из трав. с легким паром. Своих узнаешь издалека: из сумок и рюкзаков выглядывают веники и венички, термоса и кружки. На ступеньках они приветственно кивают друг другу и входят в «чистилище» (тела и души). набор банщика. В баньке у каждого свои принадлежности. Мочалки — здоровые и полезные. эко рукавица-мочалка. Шапочки для парной — это отдельная история. шапка войлочная. В последние посиделки в парной увидела у соседки чудесную шапочку. На мой вопрос «где взяла», она отшутилась — «дед Мороз подарил». Решила я сходить на сайт своего любимого магазина Seedspost.ru, вспомнив, что там видела что-то с банной тематикой. колокольчик Шапка Дюймовочка. Зачем шапка любителю бани? Она защищает голову от высоких температур. Шапочка сделана из овечьей шерсти, а это значит, будет легко впитывать влагу, нахождение в парной будет комфортным. Ткань не деформируется и не мнется. А веселый рисунок никого не оставит равнодушным. Я точно себе что-то подберу. полосатый колокольчик. Шапка для бани и сауны фигурная ДЮЙМОВОЧКА крутая шапочка. Шапка для бани и сауны с вышивкой РУССКАЯ ПАРНАЯ По секрету скажу — для любителей рыбалки комплекты тоже имеются. Набор для бани и сауны РЫБАК, в пакете (шапка, рукавица и коврик) И вот мы в парной. Самые опытные «поддают» пару с настоями и ароматами. настой для бани. запарка для бани. Фитозапарка для бань, ванн и фитобочек СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ (Противопростудная). В состав входят эвкалипт, чабрец, календула и крапива. Сбор поможет облегчить дыхание, может быть использован в качестве профилактики и лечения заболеваний бронхов и легких, оздоровит кожу и повысит ее упругость. Травы подобраны для поддержания иммунитета. Очень хорошо использовать для профилактики простудных заболеваний. Или фитозапарка для бань, ванн и фитобочек АНТИСТРЕСС (Успокаивающая). фитозапарка. В состав композиции входят мята, душица, можжевельник. Травы обладают прекрасным ароматом, способствуют снятию усталости и улучшению настроения. Отличный антистрессовый сбор. На сайте магазина Seedspost.ru огромнейший выбор запарок для оздоровления, лечения и улучшения настроения. Тело распарилось, проснулось, и в ход идет веник. Существует огромное множество разновидностей веников, и у каждого — особое воздействие на организм. Дубовый веник обладает противовоспалительным действием, помогает снизить артериальное давление, успокаивает. Березовый помогает снять боль в суставах и мышцах. Можжевеловый используется как профилактическое средство во время сезона простуд, а также при радикулите и ревматизме. Липовый используется при простудных заболеваниях, оказывая бронхо-расширяющее и жаропонижающее действие. Экзотический эвкалиптовый очень хорошо помогает при насморке или простуде за счет высокого содержания эфирных масел. Отлично прочищает дыхательные пути! веник эвкалиптовый. Надо сказать, что заготовкой веников у меня занимается муж. Происходит это действо в начале лета, сразу после Троицы. К свежесрезанным веникам обязательно добавляются стебли душицы, мяты, чабреца. Семь потов сошло, и начинается волшебство — омоложение с оздоровлением. И здесь тоже на помощь приходит магазин Seedspost.ru. фитопростыня. Простыня на травах с морскими водорослями и листом мяты. Обертывание (или простыня на травах) обладает очищающим, восстанавливающим и увлажняющим свойствами, повышает эластичность кожи, насыщает ее микроэлементами. После бани нужно обязательно выпить горячего ароматного чая. Как же вовремя рядом термос! Чай с мятой, зверобоем, чабрецом, эстрагоном наполняет душу покоем и благодатью. В подарочки «своим» обязательно понадобятся: фиточай. Чай травяной Банный №3 После баньки. Успокаивает, расслабляет, великолепно утоляет жажду. В состав входят мята, душица, зверобой, цветки ромашки. фиточай Чай зеленый с брусникой, лимонной травой, изюмом, лепестками роз «С легким паром». Не менее интересен зеленый китайский чай с ягодами и листьями брусники, лимонной травой, кусочками изюма и лепестками роз. Обладает освежающим вкусом и чудесным ароматом. Травы подобраны как раз для повышения иммунитета, поддержания тонуса и укрепления нервной системы, снимает головную боль. То, что нужно! Ну вот и все на сегодня. Попарились, попили чай, обсудили светские и несветские новости… и по домам. Будем ждать следующий четверг и следующую встречу. Тепла и добра вам! Источник: https://7dach.ru/Svetababylia/reportazh-iz-bani-ili-neobhodimye-kazhdomu-cenitelyu-bani-aksessuary-246236.html

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧЕМ САУНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ БАНИ.

Сауна: чем отличается от бани Наши предки считали, что «хорошая баня — лучше сытного обеда». И у них было на то основание. Баня имела большое значение в жизни: в ней не только мылись, но лечили больных, принимали роды, гадали и совершали различные ритуалы. Хорошая баня - лучше сытного обеда. В современном мире, конечно, значение банных процедур и бани как таковой уменьшилось. Однако для многих владельцев загородных домов её строительство по-прежнему остаётся если не обязательным, то очень желательным мероприятием. Сегодня есть возможность приобщиться к банным традициям других народов и сделать у себя не только традиционную русскую парную, но и турецкий хаммам, японский онсэн, шведскую басту, греческий тепидариум или лакониум, краксен (альпийскую сенную баню) и ещё множество иных разновидностей. Наибольшей популярностью из «иностранных» бань пользуется финская сауна. Поэтому многих интересует вопрос: чем сауна отличается от бани и как её построить. Вот про отличия русской бани от финской сауны и пойдёт речь. Финская сауна и русская баня — «близнецы-братья» Сегодня считается, что русская баня и финская сауна — это совершенно разные способы париться. Что перед вами: русская баня или финская сауна? Но на самом деле именно русская и финская бани имеют одно происхождение и устроены по единому принципу. Этому есть вполне логичное объяснение: климат большей части России и Финляндии очень похож, как и образ жизни народа и строительные технологии. Современная суховоздушная сауна, которую часто и называют финской сауной или просто сауной, — это продукт урбанизации и коммерциализации, ничего общего не имеющий с традиционной финской сауной. Современная сауна. Её создание связано с появлением электрических нагревателей для устройства сауны в многоквартирных городских домах, где нет возможности сделать дровяную печь и дымоход. В сельской же местности Финляндии аутентичная сауна ничем не отличается от русской бани. Отличия сауны от русской бани Если уж сегодня принято различать русскую баню и сауну, посмотрим, в чём же заключаются эти отличия. Но, говоря об отличиях, стоит иметь в виду, что речь идёт не о финской, а о сухой сауне. Пар и влажность. В сухой сауне пара нет — именно поэтому она и называется сухой. Влажность в ней не выше 15-25%, оптимальное значение лежит в пределах от 3 до 8%. Вода и берёзовый веник - атрибуты русской парной и настоящей финской сауны. Поэтому выражение «поддать пару»а также печь-каменка, вода, веники и сам термин «париться» — это атрибуты русской бани и традиционной финской сауны. Современная суховоздушная сауна создана для прогрева тела человека, а не для того, чтобы париться. В традиционной же финской сауне, как и в русской бане, уровень влажности приближен к естественной — от 40 до 70%. От влажности зависит и второй параметр, радикально отличающий парную и сухую сауну. Температура. Восприятие человеческим телом температуры зависит от влажности. Сухой воздух является плохим проводником температуры, поэтому в суховоздушной сауне он прогревается до 100 и даже более (до 130)°С. Чем больше влажность, тем выше теплопроводность воздуха, а значит, при более низкой температуре для человека появляется ощущение жара. Сочетание параметров температуры и влажности в суховоздушной сауне. При оптимальной для финской сауны и русской бани влажности в 40-60% (то есть в воздухе содержится 40-60 грамм водяного пара на каждый килограмм) температура воздуха в парной не превышает 45...60°С. И этой температуры вполне хватает даже для тех, кто любит «погорячее», привыкнув к температурам в суховоздушной сауне. Оптимальная температура в русской бане. Температура и влажность зависят от личных предпочтений парильщиков, от их возраста и состояния здоровья. Создание оптимальных параметров или банных кондиций зависит, в первую очередь, от правильной конструкции банной печи. Вентиляция. В суховоздушной сауне большое значение имеет вентиляция. Высокая температура создаёт стрессовую ситуацию для организма. Включаются механизмы регуляции: человек начинает потеть, у него учащается пульс, расширяются сосуды, увеличивается объём дыхания. В результате этого в небольшом по объёму помещении становится мало кислорода, и человек начинает задыхаться. Чтобы восстановить необходимое количество свежего воздуха, требуется приточно-вытяжная вентиляция, причём она должна быть активная, то есть принудительная. В русской бане установка принудительной системы вентиляции не требуется, достаточно обеспечить приток свежего воздуха, а работа печи сама создаст необходимую конвекцию. Распространённые заблуждения относительно бань. Несмотря на популярность такого времяпрепровождения, как баня, далеко не все имеют или посещают правильную баню. Во многих случаях суховоздушные сауны используют по принципу парных, плеская на раскалённые камни каменки воду. Любая баня должна оказывать благотворное влияние на организм. В результате в условиях очень высокой температуры сухой сауны происходит резкий выброс пара, а из-за слишком сухого воздуха испарившаяся вода практически мгновенно впитывается в пересушенное дерево внутренней отделки. При образовании пара теплопроводность воздуха в такой очень горячей сауне резко повышается, что может грозить посетителям ожогами и другими проблемами. Получается ни то ни сё: ни сухой и очень горячей атмосферы суховоздушной сауны, в которой высокая температура легко переносится организмом из-за пониженной влажности воздуха, ни влажной и умеренно горячей русской или финской парной, где нагрев тела происходит постепенно, очень глубоко и тоже не травмирует, а оказывает лечебное действие. Как следствие, помимо экстремального температурного воздействия на организм, в такой бане можно получить и настоящие травмы: ожоги кожи или дыхательных путей, нагрузку на сердце вплоть до его остановки и прочее. Баня должна быть правильной. Спор о том, какая баня лучше — безоснователен. Каждый выбирает то, что ему больше нравится. Главное, прежде чем начать строить сауну, стоит точно определиться, что понимается под этим названием. И если строится суховоздушная сауна, не стоит пытаться скрестить «бульдога с носорогом» и применять в ней элементы парной — будь то русской или финской. Иначе банные процедуры не только не принесут желаемого наслаждения, пользы для здоровья, но могут оказать и вполне ощутимый вред.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. АКСЕССУАРЫ ДЛЯ БАНИ.

Зачем в бане шапка, или Все о банных аксессуарах. Ах, баня… Что еще так мило сердцу русского человека! Традиция не просто мыться, а именно париться в бане, давно и прочно вошла в жизнь наших соотечественников. И сейчас практически ни один дачный участок, ни один загородный дом не обходятся без этой важнейшей хозяйственной постройки. Часто баня является абсолютно необходимым элементом дачной жизни и строится хозяином с любовью и заботой. Березовые дрова и березовый веник — какая без них баня. Каждую субботу под вечер над дачными поселками вьются дымки из банных труб, а по воздуху соблазнительно стелется аромат жарящихся шашлычков… Ну что, идем в баню? А что же надо взять с собой, что обязательно должно быть у каждого уважающего себя парильщика? Ну конечно же веник! Вот с него и начнем рассказ о банных принадлежностях. Веники «Веник в бане всем начальник» — одна из многочисленных русских поговорок про баню, потому как веник является наиважнейшим банным атрибутом. Из чего же делают веники? Веник и шайка Самые распространенные – из веток лиственных и хвойных пород деревьев. Из лиственных наиболее любимы народом березовые и дубовые веники, бывают еще липовые; из хвойных лучшими признаются пихтовые – очень уж мягка и душиста пихтовая лапка. Используют также и можжевеловые, вот только довольно колюч можжевельник, тут нужно иметь особую привычку. Что до меня, то больше всего мне нравятся березовые венички: они более мягкие, чем дубовые, а главное, – очень ароматные. Используют и крапивные веники: сорванные стебли двудомной крапивы в жаркой бане теряют свои жалящие свойства, так что и запаривать не надо. В древесные веники часто добавляют ветки душистых и лекарственных растений, например, полыни. Да, еще используют эвкалиптовые веники, если удается их где-нибудь приобрести. Они очень душистые благодаря своим эфирным маслам. Деревянная шайка и бамбуковые венички Сейчас в продаже есть специальные бамбуковые веники – в виде пучка длинных и тонких палочек. Они используются не столько для парения (а то можно и синяки набить), а скорее для легких массажных похлопываний. Если березовый веник свежий, недавно срезанный, запаривать его не надо. Иначе он становится слишком мягким, выделяет много слизи и пользоваться таким не очень приятно. А вот уже высушенные веники обязательно надо заливать горячей водой. Ну вот, с вениками, кажется, определились. Что еще важно брать с собой в баню? Простыня или большое полотенце Тоже важный атрибут банных процедур. Большое махровое полотенце или льняная простыня – главное, чтобы материал был натуральный, хорошо впитывающий влагу, приятный телу и размер позволял в него завернуться. Шапка и рукавицы Эти аксессуары необходимы самым заядлым и отчаянным парильщикам. Вообще, даже если вы не паритесь, а просто любите посидеть на полочке и погреться, лучше надеть на голову шапку или косынку: так вы защитите голову и волосы от чрезмерного перегрева. Шапки для бани. А уж если париться возьметесь, шапка нужна обязательно, а то не только голова, но и уши могут чересчур нагреться и даже обжечься. То же и с руками: при сильном паре махать веником голыми руками не очень приятно, сильно уж горят они от жара. Так что заядлые парильщики надевают в бане специальные рукавицы из войлока или фетра, а нет, так подойдут и обычные верхонки (широкие рукавицы, надеваемые обычно поверх варежек) – они удобнее всего, их легко надеть на мокрые руки и снять. Банные шапки делаются из натурального войлока или шерсти, по форме — на любой вкус. Наиболее удобна простая шапка в виде колокольчика. Кстати, продают их в специальных отделах магазинов. Если вы посещаете общественную баню, то обязательно иметь при себе тапочки (подойдут обычные сланцы) и специальный коврик для сидения, который также можно приобрести в магазине. Полок лучше застелить полотенцем Полок лучше застелить полотенцем Коврики бывают резиновые, из наборных дощечек, войлочные, а если никакого нет, то подойдет и просто небольшое полотенце. В своей дачной бане обычно полок застилают простынкой – так и приятнее, и эстетичнее. Все вышеперечисленное – самые необходимые банные атрибуты. Деревянные принадлежности Если вы только строите свою баню, то нужно сразу позаботиться о таких вещах, как хороший прочный ковш на длинной деревянный ручке, банный термометр, а деревянная шайка – это уже по желанию. Запаривать веник можно и в обычном тазике. Но деревянная шайка красивее! Масла и травы. В бане не помешают ароматические масла и настои трав. Их добавляют в воду для поддавания, и приятный запах разливается по бане вместе с паром. Приятный запах разливается по бане вместе с паром Хорошо, если на дачном участке у вас растут различные душистые травы. Перед баней заварите в ведре или тазике веточки мяты, мелиссы, душицы, полыни, а потом добавляйте настой в воду для обливания или полощите им голову. А запах в бане от этих трав будет! И еще кое-что Весьма желательно, но не так уж необходимо взять в баню специальный массажный скребок. Сейчас в продаже есть самые разные, чаще пластиковые, с различными шипиками или колючками на поверхности. Их можно надеть на руку и проводить массаж тела. Обычно это делают, немного посидев и распарившись в бане: такие скребки очень хорошо снимают верхний эпидермальный слой кожи. Щетки и скребки Мы уже говорили, что термометр в бане необходим. Поддавая пар, поглядывайте на него: температура во влажной русской бане обычно должна быть в пределах +60...+75°С. Русская парная баня хороша тем, что в отличие от других бань в ней оптимальная влажность — 40%. В то время как в сауне она составляет всего 10%, а в турецком хаммаме — все 100! Для определения этого показателя можно повесить специальный прибор — гигрометр. Хотя такая влажность обычно поддерживается в русской бане уже изначально, в силу своего устройства. Поддавая пар, поглядывайте на термометр и гигрометр Используют в бане и косметическое масло. Его наносят на тело уже на заключительном этапе всех банных процедур и легко массируют, сидя в теплой парилке. Отправляясь в баню, обязательно прихватите с собой напитки — травяной чай, квас или просто воду. А вот спиртное (даже пиво) употреблять в процессе банной процедуры не стоит. Травяной чай в бане Ну вот, кажется, и приготовили все необходимое. Что, банька уже готова? Кто первый париться? ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ РУССКАЯ БАНЯ ИБАНИ МИРА.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. С БАНЕЙ НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ.

Если не переборщишь… — Скажу откровенно, — говорит волейболист № 1 за всю историю этой игры, заслуженный мастер спорта Константин Рева, — среди моих однокашников были и более заправские «парильщики», чем я. Например, наш замечательный защитник Сергей Нефедов. Набегается на площадке, героически «повытаскивает», казалось бы, уже потерянные мячи — и в баньку. Не было у Сережи лучшей методы освежить свои силы. Да и синяки и шишки (их всегда у защитника, делающего неимоверные броски вдоль и поперек площадки, хватало) подлечить. Выходит Нефедов из парилки красненький, свеженький, сияя улыбкой, и балагурит: «Как новенький гривенник я теперь». Я тоже благодарен русской бане. Освежает тело и душу. Если не переборщишь, то на волейбольной площадке удар идет с какой-то особенной легкостью и сила его прибавляется. Вот не люблю только «банных гусаров». Баня требует, чтобы к ней относились с толком, а не бравировали своей лихостью: дескать, могу на полке всех пересидеть и любой жар вытерпеть. Такой не столько парится с веником, сколько куражится, кричит, когда надо и не надо, чтобы все время поддавали воду в печку. Так «разкочегарится», что едва домой из бани бредет. Словом, не восстанавливает силы в парной, а растрачивает их. Баня есть баня — Баня? — переспросил знаменитый хоккеист Анатолий Фирсов, и его лицо расплылось в блаженной улыбке. — Да я без парной себя не представляю. Настолько люблю париться, что своими руками сложил баню под Москвой, в Голицыне, Да, без парной хоккеист — не хоккеист. Едва ли что можно лучше придумать после хоккейного матча. Горячий, достаточно сухой пар ласкает, и вместе с потом улетучивается усталость. Знаете, чувствуешь, как натруженные, отяжелевшие мышцы вновь обретают легкость и эластичность. Да что там говорить, баня есть баня, и этим все сказано. На кафедре гигиены Кафедра гигиены Центрального института физической культуры. Беседую с ее заведующим — действительным членом Академии медицинских наук СССР Алексеем Алексеевичем Минхом. — Мы, гигиенисты, которые трудятся на спортивном поприще, — сказал заслуженный деятель науки профессор А. А. Минх, — изыскиваем дополнительные резервы, чтобы повысить эффективность выступлений спортсменов. Помочь после высоких нагрузок быстрее восстановить силы. Конечно, самое главное — это рациональная тренировка, она прежде всего помогает избежать досадных срывов. Именно всесторонне и глубоко продуманный тренировочный цикл перестраивает в нужном направлении функции организма, расширяет его возможности. И, конечно, общий правильный режим жизни и труда. Но есть и подсобные средства. Они тоже помогают решению многогранной задачи спортивного совершенствования. Среди них баня. Разумеется, в полном соответствии с гигиеническими и физиологическими требованиями. Ценно то, что рационально построенная банная процедура по своему воздействию совпадает с основными принципами самой спортивной тренировки. Я имею в виду полненное нарастание «банной» нагрузки, ее многообразное, можно сказать комплексное, влияние на весь человеческий организм. И, наконец, возможность применять на банном полке высокие нагрузки, характерные для современного спорта. Баня преотлично помогает спортсменам. Но может сослужить добрую службу и тем, кто далек от спортаю Как своеобразная тренировка всего организма. Особенно для тех, кто по роду своей работы ведет сидячий образ жизни. Академик А. А. Минх познакомил меня с сотрудником кафедры кандидатом медицинских наук Николаем Александровичем Кафаровым, много лет изучающим физиологическое воздействие суховоздушных бань и применение их в спорте. Кафаров — в прошлом разносторонний спортсмен — гимнаст, футболист, чемпион Азербайджана по боксу среди юношей — учился в той самой Военно-медицинской академии, где еще в прошлом веке профессор В. А. Манассеин и его ученики стали пионерами научного подхода к бане. Кафаров изучил более 430 исследований советских и зарубежных медиков и физиологов, посвященных бане. Провел более 300 опытов, используя новейшие методы и современную аппаратуру. Искал наиболее оптимальный вариант банной процедуры для спортсменов, для повышения их мастерства. Я показал Н. А. Кафарову высказывания спортсменов о бане. — Как видите, — сказал Николай Александрович, — все спортсмены прежде всего благодарны бане за то, что она помогает восстановлению сил. В ходе напряженных тренировок и турниров мышцы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности наших тканей. Как образно сказал наш выдающийся штангист и тренер докто медицинских наук Аркадий Воробьев, мышцы становятся как булыжники. Разумеется, такие перетруженные мышцы теряют эластичность. Спортсмен не в состоянии с безукоризненной точностью выполнять многообразные движения. Такой сильный раздражитель, как банный жар, оказывает глубочайшее влияние на мышцы. На их реактивную способность. И возвращает им свежесть. Я провел серию исследований для того, чтобы конкретно установить, как влияет баня на уровень молочной кислоты, которая накапливается при больших мышечных усилиях и, собственно, является основным фактором утомления. После большой нагрузки уровень молочной кислоты у спортсменов составлял в среднем около 44 миллиграммов. В конце банной процедуры это количество снижалось более чем в два раза, а час спустя почти в три раза. Причем эти данные биохимических исследований полностью совпадали с теми положительными изменениями, которые наблюдались в таких показателях, как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений. А вот другие результаты наших исследований, — продолжает Николай Александрович. — После десяти минут бави сухого жара мышечная сила у спортсменов увеличивается в среднем на 2,7 процента, а выносливость к динамической работе — на 14,1 процента. Работоспособность двигательного аппарата правой кисти у спортсменов снижается после тренировочных занятий на 34,6 процента. Благодаря же 10-минутному банному сеансу эта потеря быстро восстанавливается. Больше того, наблюдается некоторое увеличение (на 11 процентов) этого показателя. Финские спортсмены и тренеры давно уже пришли к выводу, что сауна в значительной мере помогает достижению оптимальной спортивной формы и что благодаря регулирующему воздействию сауны можно без особого риска повышать тренировочные нагрузки. — Если ты и несколько перестарался на тренировках, — говорят финские спортивные врачи, — сауна поможет тебе прийти в норму. Совершенно прав Пааво Нурми, когда говорит, что баня весьма полезна для тех, кто занимается спортивной стрельбой. В своих исследованиях мы зафиксировали, что банная процедура положительно влияет на функциональные свойства зрительного анализатора. Так, 10-минутное пребывание в бане сухого жара вызывает увеличение световой чувствительности почти на одну треть. Заметно улучшается и точность движений. Спортсмены, как один, говорят, что баня помогает быстрее залечивать травмы. Да иначе и быть не может. Улучшается кровообращение. Значит, активнее идут и окислительные процессы в поврежденных тканях. — Но, несомненно, — подчеркивает Кафаров, — баня больше всего влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую систему, дыхание. Для спортсмена — это как бы дополнительная тренировка. Причем в противовес обычным тренировочным занятиям она не требует мышечных усилий. В ходе одного из исследований у 23 спортсменов из 26 сразу же после посещения бани увеличилась жизненная емкость легких в среднем на 7,4 процента (максимальное увеличение на 14, минимальное — на 3,2 процента). Ценно для спортсмена и то, что под влиянием банной процедуры сердечно-сосудистая система адаптируется — приспосабливается — к высоким нагрузкам. Хочу отметить что при регулярном посещении горячей бани с незначительной влажностью организм спортсмена «работает» более экономично. В состоянии покоя реже становится дыхание. Несколько понижается температура тела. Примечательно, что физиологические сдвиги такого же характера происходят и при хорошо поставленной тренировке. Не случайно австрийские врачи пришли к выводу, что пребывание в бане сухого жара в течение 12 минут при температуре 90 градусов соответствует по своей нагрузке и влиянию на организм бегу на 300 метров. СТРАНИЧКА В ТЕЛЕГРАМ. РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. МОЙ РЕЦЕПТ.

Мой рецепт — Еще в начале своей спортивной карьеры я убедился, — отмечал знаменитый финский бегун, олимпийский чемпион Пааво Нурми, — что ничто лучше сауны не устраняет чувства усталости. И знаете, кто мне преподал урок? Наши лесорубы. Я много раз был свидетелем их тяжелого труда. Когда на помощь еще не пришли различные технические усовершенствования, они валили могучие деревья буквально силами своих мышц. А после изнурительной работы — не отдыхать, не на боковую, а в сауну. Короткий сон, и на заре снова как ни в чем не бывало на тяжелую битву с деревьями. После тяжелых километров стайерских дистанций я тоже стал искать в сауне спасение от усталости. И этот чудесный жар в маленьком деревянном домике действительно оказался спасительным. Но постепенно я пришел к выводу, что сауна способна не только восстанавливать силы, но и давать мне как спортсмену новую энергию. Ведь это тренировка нашего мотора — сердца. Тренировка дыхания. А нервы? Ничего не знаю благоприятнее для них, чем сауна. Забываешь о всех треволнениях. Но не размагничиваешься, а испытываешь прилив спокойной уверенности, непоколебимой бодрости. Словом, я стал рассматривать сауну как дополнительное (и незаменимое!) тренировочное средство. И не ошибся. Ибо постоянно ощущал, что посещение бани сказывалось на росте результатов на беговой дорожке. С моей легкой руки стали применять сауну и коллеги по спорту. Например, стрелки. Она делала их более выносливыми, увеличивала мышечную силу, помогала концентрации внимания, что, как вы сами понимаете, чрезвычайно важно в их виде спорта. В те далекие годы мы еще не имели научных исследований по физиологии бани, а пришли к этим выводам практическим путем. Я рад, что нынешние исследователи сауны, экипированные новейшими приборами, полностью подтвердили наши догадки. С годами у меня появилось много «банных» рецептов. Вот один из них, может быть не очень известный другим спортсменам. Каждый бегун испытал, что такое озноб на старте. Особенно в ненастную погоду. Неприятное это ощущение. Под влиянием озноба мышцы недостаточно снабжаются кровью и поэтому плохо слушаются. Так недалеко и до травмы. Кстати говоря, такой озноб испытывают не только бегуны, но и прыгуны и пловцы. Обычно озноб «снимают» разминкой, массажем. А все ли пробовали применять перед самым стартом баню? Отлично помогает. Не хуже массажа, который, как известно, требует немало времени и очень хороших рук. Только, разумеется, не надо париться вовсю. Весьма деликатно. 3–4 минуты. До первого пота. И хорошее настроение… А вот что говорит наш лучший гандболист, заслуженный мастер спорта Владимир Максимов, который, как известно, был включен в символическую сборную мира. — Сознаюсь, не любил бани. К чему, думал, такое пекло. Жил на юге, на Кубани, где не особенно принято париться в бане. Но когда стал играть в сборной страны, тренер настоял, чтобы я, как и другие гандболисты, ходил в парную. Это входило в цикл тренировок. И получилось так, что, сам того не замечая, стал энтузиастом бани. Чего-то недостает, если по каким-либо причинам пропустишь посещение парной и ограничишься мытьем под душем. Я не сказал бы, что чрезмерно устаю на тренировках и турнирах, и поэтому не ищу в бане средства для восстановления сил. Просто для меня это большое удовольствие. Как говорят, положительные эмоции. Отсюда и прекрасное настроение. Скажем, проиграли, на душе кошки скребут. Что делать? В баню! Смотришь, на лицах товарищей, еще час назад хмурых и насупленных, улыбка. И ты вместе с ними хохочешь и дурачишься. Можно начинать все сначала. Жить, тренироваться, мечтать о победах. Желаемый эффект — Жизнь теннисиста, — рассказывает заслуженный тренер СССР, кандидат педагогических наук Семен Белиц-Гейман, — напоминает жизнь странствующего рыцаря. С турнира на турнир. Цепь турниров. Из одной страны в другую. Шесть часов игры в день — такова в среднем нагрузка теннисиста на состязаниях. Одиночные, парные, смешанные игры. И постепенно от игры к игре, от сета к сету, как ржавчина, наслаивается утомление. И постоянные жалобы: болит плечо, рука или, скажем, спина. Всему этому, разумеется, сопутствует раздражительность, неуравновешенность. Как мы ни пытались «снять» такое переутомление обычным отдыхом, ничего не получается. А вот горячая баня всегда дает желаемый эффект. Вот почему ее так любили представители старой теннисной гвардии — Борис Новиков и Николай Озеров. Не забывают ее и нынешние игроки. Скажем, чемпионка Европы Ольга Морозова манипулирует березовым веником на банном полке не хуже, чем ракеткой на корте. Когда я был в Австралии, то убедился, что тамошние теннисные звезды Лью Хоад, Кэн Розуолл тоже ищут «восстановления» в жаркой бане. Причем на далеком от нас австралийском континенте так и говорят: пойдем в русскую баню. Они признают именно нашу баню со всеми ее атрибутами. Я никогда не забуду, как рьяно знаменитый Лью Хоад постегивал себя веником. Во время Олимпийских игр в Мехико я увидел в одном из теннисных клубов вывеску: «Русская баня». Любят баню — и тоже называют ее русской — американские теннисисты. Помню, как прославленный американский теннисист Стан Смит с любопытством расспрашивал о сибирских банях и, когда я сказал ему, что в их клубе весьма удачно скопировали идею русской бани, обрадовался как ребенок. Кстати сказать, охотно ходят в русскую баню артисты Голливуда, считая, что нет лучше средства, чтобы «снять» напряжение и усталость после длительных киносъемок. Пользуются банями пилоты американской дальней авиации, чтобы «прийти в себя» после многокилометровых перелетов. Если не переборщишь… — Скажу откровенно, — говорит волейболист № 1 за всю историю этой игры, заслуженный мастер спорта Константин Рева, — среди моих однокашников были и более заправские «парильщики», чем я. Например, наш замечательный защитник Сергей Нефедов. Набегается на площадке, героически «повытаскивает», казалось бы, уже потерянные мячи — и в баньку. Не было у Сережи лучшей методы освежить свои силы. Да и синяки и шишки (их всегда у защитника, делающего неимоверные броски вдоль и поперек площадки, хватало) подлечить. Выходит Нефедов из парилки красненький, свеженький, сияя улыбкой, и балагурит: «Как новенький гривенник я теперь». Я тоже благодарен русской бане. Освежает тело и душу. Если не переборщишь, то на волейбольной площадке удар идет с какой-то особенной легкостью и сила его прибавляется. Вот не люблю только «банных гусаров». Баня требует, чтобы к ней относились с толком, а не бравировали своей лихостью: дескать, могу на полке всех пересидеть и любой жар вытерпеть. Такой не столько парится с веником, сколько куражится, кричит, когда надо и не надо, чтобы все время поддавали воду в печку. Так «разкочегарится», что едва домой из бани бредет. Словом, не восстанавливает силы в парной, а растрачивает их.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ДУШ В БАНЕ.

Душ в бане: методы подогрева воды, советы и рекомендации Баня предназначается непросто чтобы в ней мыться, но и для улучшения самочувствия организма человека. Например, банные русские традиции включают в себя обливание холодной водой. Как известно контрастный душ оказывает благотворное влияние на организм. Понимая это, важно позаботиться о том, чтобы в бане был изготовлен душ. Для его реализации необязательно покупать готовые гидромассажные или модульные сооружения, тратя большие деньги. Душ можно сделать своими руками. Тем более что существует простой и экономичный вариант, сделав поддон и установить простой смеситель для душа. Обеспечение горячей и холодной водой Первым делом следует позаботиться о методе подогрева воды. Ведь в душе должна быть не только холодная, но и горячая вода. Сделать подогрев воды можно двумя методами: 1.Без электричества. 2.С электричеством. В первом случае на камин устанавливается бак, в котором будет нагреваться вода. Этот бак можно установить и в другом помещении, но для этого в камин внедряется теплообменник. В нем будет осуществляться подогрев воды. Дополнительно оборудуется забор холодной воды. Трубы от двух накопительных баков направляются в душ (подробная схема №1) Важно! Эта схема имеет явные недостатки, так как она зависима от топки печи. Если ее не топить, то горячей воды не будет. Другая система, зависима от электричества. Для этого устанавливается бойлер для подогрева воды и аналогично предыдущей системе имеется забор с холодной водой (на рисунке 2). Сооружение моечного помещения Следующий этап заключается в сооружении душа. Как говорилось выше можно купить готовую душкабинку, но можно и соорудить поддон своими руками. Последний вариант будет намного экономичней. Существует два метода его реализации: 1.Первый вариант заключается в покупке металлического поддона, установив его на готовый каркас. Каркас можно сделать из металла или камня. Конструкция по периметру обкладывается керамической плиткой и все готово. 2.Другой метод заключается в сооружении бетонного поддона. Этот процесс намного трудоемкий. Для этого следует изготовить деревянный каркас и залить его бетоном. Предварительно выполняется гидроизоляция на черновом поле и вдоль стены. Важно! На этом этапе следует установить трап. Поэтому перед сооружением поддона необходимо организовать канализационный слив. Для этого можно соорудить небольшой септик возле бани. После заливки стяжки требуется изготовить ограждающие стенки. Они также заливаются из бетона. Их высота/форма определяется индивидуально. Когда бетон высох можно приступать к отделочным работам. Получившийся поддон необходимо обложить керамической плиткой. Важно! Чтобы плитка надежней держалась, поверхность рекомендуется обработать бетоноконтактом. А клей для плитки должен быть влагоустойчивым. Второй вариант изготовления душевого поддона в бане потребует времени и усилий. Но с другой стороны, так можно сэкономить деньги на покупке дорого оборудования. О чем следует помнить Следует заметить, что сооружать душ в бане рентабельно в тех случаях, когда помещение имеет достаточную площадь. Если баня имеет маленькие размеры, то соорудить душ будет проблематично. В некоторых случаях можно обойтись простым ведром, которое закрепляется к стене. В него заполняется холодная вода. Это позволит принимать контрастный холодный душ. В этом случае придется соорудить только трап для отвода воды. Его можно вмонтировать в основание пола.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ В БАНЕ.

Использование лекарственных растений в парной Ядреная русская баня является отличным средством профилактики различных заболеваний, она хорошо помогает также уже заболевшим людям, ведь не зря в быту ее называют народным лекарем. Баня — прекрасное профилактическое средство против простудных заболеваний и гриппа. Человек, регулярно посещающий баню, тренирует свои теплорегулирующие рефлексы, он хорошо подготовлен к резкой смене климатических условий и в гораздо меньшей степени подвержен заболеваниям простудного и гриппозного характера. Но русская баня прекрасно снимает простудное заболевание и в начальной стадии. Для этого нужно хорошо попариться, сделать ингаляцию в парной лекарственными травами, выпить горячего чаю (с медом, малиной), и первая атака простуды на ваш организм будет отбита. Действие парной гораздо эффективнее, если вы будете применять отвары лекарственных трав. В зависимости от терапевтического воздействия используются различные составы, букеты лекарственных трав. Рассмотрим применение в лечебных целях некоторых травяных отваров. Антисептический — содержит в равных пропорциях следующие лекарственные травы: мята, чабрец (тимьян), шалфей, лист эвкалипта. Этот отвар необходимо настаивать перед приготовлением бани, его используют в парной первым, до применения возможных других лекарственных отваров. Почему его необходимо применять в первую очередь? Секрет в том, что его пары прекрасно дезинфицируют и очищают перед началом банной процедуры помещение парной и самого парильщика. Целебные ароматы трав в сочетании с жаром парной уничтожают все бактерии на коже и в верхних дыхательных путях человека. После приема бани микробы уже не смогут внедряться в ваш организм до следующего очередного банного дня. Успокаивающий — содержит в равных количествах набор следующих трав: мята, душица, ромашка аптечная, чабрец (тимьян), березовые почки, хвоя ели. Применение данного отвара в парной русской бани особенно полезно курильщикам. Курильщик со стажем может почувствовать в парной усиленное сердцебиение, шум в голове из-за повышенного артериального давления: после бани курильщик обычно страдает бессонницей. Успокаивающий отвар прекрасно снимает все эти нежелательные последствия курения. Тонизирующий — включает в себя набор лекарственных трав в следующих пропорциях: листья зубровки (1 часть), почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части). Отвар этих лекарственных трав необходимо применять тем людям, у которых пребывание в жаркой парной вызывает слабость и пульсирующие головные боли. Эти недомогания связаны с понижением артериального давления, и применение тонизирующего отвара улучшит ваше самочувствие, снимет неприятные ощущения. Дыхательный — содержит в равных пропорциях листья березы, липы, дуба, траву чабрец (тимьян), душицу. Целебный аромат отвара прекрасно оздоровляет легкие после респираторных заболеваний. Ароматные вещества лекарственных растений в парной улучшают легочную вентиляцию, стимулируют расширение дыхательных путей, увеличивают максимальный объем дыхания и его глубину. Применение дыхательного отвара укрепляет и закаляет легкие, обеспечивает легким своеобразную дыхательную гимнастику. Лечебный эффект лекарственных растений в русской бане Водные и парные процедуры, осуществляемые в русской бане, имеют двойное назначение: гигиеническое и терапевтическое. При этом терапевтический эффект обеспечивается физиологическим действием банных процедур, ведь вода и банный жар — это прекрасное профилактическое средство ухода за кожей. По своему воздействию на кожу банная процедура превосходит многие дорогие косметические средства и методы. Жаркая баня оказывает также и бактерицидное воздействие, на коже после русской бани отсутствуют все бактерии, а чистая кожа — гарантия здоровья. Кроме того, за один банный сеанс из организма выделяется 500—1500 мл пота, с которым выводятся многие шлаки и вредные вещества. Вывод шлаков стимулирует все жизненные процессы, организм как бы омолаживается. Применение лекарственных растений в банной процедуре усиливает оздоровительный эффект, позволяет целенаправленно улучшать самочувствие, облегчать и лечить многие недуги. Недаром наши предки с незапамятных времен использовали банную процедуру с применением различных лекарственных трав и деревьев, употребляя как отвары, так и веники. В древние времена славяне делали индивидуальные бани в виде временных шалашей из веток и листьев различных деревьев. В шалашах нагретый воздух насыщался лечебными ароматными веществами от распаренных листьев и трав. Длительный опыт банных процедур позволил выявить лечебный эффект от применения конкретного дерева или травы, и со временем на Руси появились знатоки-специалисты по лечебному применению трав, а затем и знатоки банных веников. К этим знатокам-знахарям в народе относились с большим уважением, целители с помощью лекарственных трав лечили многие болезни, оказывали помощь тысячам больных людей. Использование лекарственных растений в парной Главным достоинством русской бани перед финской сауной является использование лекарственных трав и листьев деревьев, применяемых в различных отварах и настоях, а также в виде распаренных веников. Финская сауна, с её высокой температурой (100—120°С) и низкой влажностью в пределах 5—15%, не позволяет использовать лечебный терапевтический эффект лекарственных трав. Только в русской бане, имеющей печь-каменку, можно, поддавая на раскалённые камни отвары, настои и смеси лекарственных трав, наслаждаться целебным, оздоровительным паром. Оздоровительный эффект обеспечивается быстрым введением в организм человека целебных для здоровья веществ (они попадают в лёгкие и оттуда сразу же в кровь). Ингаляционное воздействие пара, насыщенного летучими веществами лекарственных растений, обеспечивает облегчение и исцеление от многих болезней. Для любителей ароматной и целебной парной в наших лесах и лугах имеется много лекарственных трав. Это мята, душица, зверобой, мать-и-мачеха, шалфей, аптечная ромашка, цветы липы, листья берёзы и дуба, горькая полынь и чабрец, почки берёзы, сосны, ели и т.п. Комбинировать состав трав можно по своему желанию, сообразуясь с состоянием своего здоровья и своих близких. Составы лекарственных трав могут быть следующие: антисептические, отхаркивающие, потогонные, успокаивающие, тонизирующие, ароматические. Конкретные наборы трав приведены в главе «Применение отваров лекарственных растений». При этом необходимо соблюдать меру, не переусердствовать в количестве применяемого отвара, иначе возможен обратный, нежелательный эффект его использования. Как и в каком количестве применять отвары лекарственных трав в парной? Разумное количество отвара, которое добавляется в горячую воду, каждый определяет индивидуально, но, как правило, необходимо 70—100 мл крепкого отвара (настоя) на таз горячей воды (3—4 л). Ни в коем случае не плескайте на раскалённые камни каменки сильно концентрированный отвар — продолжительный и неприятный запах будет гарантирован вам на долгое время. Как получить в парной русской бани целебный пар? Целебный пар без запаха гари получается следующим образом: на раскалённые камни сначала надо плеснуть немного (100—150 мл) чистой горячей воды, а затем через 3—5 сек поддать 150—200 мл горячей воды с отваром из таза. Потом через 1—2 минуты опять повторить эту процедуру, то есть плеснуть на камни немного чистой горячей воды, а после неё уже воду с отваром. Порцию воды с отваром желательно плескать широкой струёй на самую верхнюю часть камней, чтобы быстрее уносились лечебные, ароматные пары. Как сделать парную ароматной? Одновременно с применением лечебного отвара парную неплохо наполнить дополнительными полезными и приятными ароматами. Для этого достаточно положить на полки свежий еловый лапник. Прекрасно ароматизируют парную веточки и листья чёрной смородины, шалфея, мяты и эвкалипта. Любители русской бани ароматизируют парную также стаканом кислого кваса, медовым раствором (половина чайной ложки мёда на стакан кипятка). Идеальная баня — с двумя парилками: первая с сухим жаром (влажность 10—20%), это та же финская сауна, вторая парилка — веничная, с большой влажностью. В этом случае ароматная атмосфера также создаётся в двух парилках: в первой распыляют концентрированный отвар обычным пульверизатором, а во второй обеспечивают целебный влажный пар с дополнительным ароматизированием. В такой идеальной бане в первой парной прогреваются, а во второй можно вволю помахать веничком. В парилке с сухим жаром неплохо напоследок подышать для облегчения потоотделения. Как приготовить отвар из лекарственных растений? Растения и листья перед употреблением необходимо измельчить отдельно друг от друга до частиц размером не более 5—10 мм и затем уже составлять смесь в необходимых пропорциях. Полученную смесь лекарственных трав помещают в эмалированную кастрюлю или в ёмкость из нержавеющей стали, заливают 1,5—2 л кипятка, ставят на огонь. Когда смесь закипит, нагрев уменьшают до минимального уровня, ёмкость закрывают крышкой, укрывают сверху плотным материалом и на один час оставляют на небольшом подогреве. Затем отвар охлаждают, не снимая крышки, до комнатной температуры. После охлаждения его процеживают через сито, растения отжимают и отвар снова процеживают уже через марлю. Готовым его разливают в бутылки, плотно закрывают и хранят в подвале или в холодильнике не более одного-полутора месяцев. Общее количество смеси лекарственных трав для приготовления отвара должно быть следующее: при применении сухих трав и листьев — 200—250 г, если же используются сырые травы, то 1—1,5 кг. Для смеси используются только качественные, не испорченные гнилью травы.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА.

Лишние килограммы — Без бани, — говорит неоднократный чемпион мира и Олимпийских игр, доктор медицинских наук Аркадий Воробьев, — немыслима жизнь тяжелоатлета. Здесь он «очищается», распаривает мышцы, восстанавливает силы, сгоняет лишний вес. Ведь штангисты, равно как борцы и боксеры, выступают в определенной весовой категории. Если штангисту наилегчайшего веса для выполнения нормы мастера спорта необходимо в толчке взять 107,5 килограмма, то в легчайшем весе — на 15 килограммов больше. Значит, надо придерживаться своей весовой категории, держать свой вес. Боксеру, борцу выгоднее иметь максимальный для своей категории вес. Ведь тогда у этих спортсменов будет преимущество перед своими соперниками. Посоветовавшись с тренером, проконсультировавшись с врачом, спортсмен придерживается определенного веса, оптимального для него, физиологически оправданного. Зачастую говорят, что спортсмен должен сохранять тот вес, при котором он достиг наивысшей спортивной формы, добился высоких показателей на соревнованиях. Что ж, в этом есть логика! На банном полке я встречаю не только штангистов, боксеров и борцов, но и прыгунов, и гребцов, и конников. Все они благодаря бане избавляются от лишних килограммов. Скажем, гребная команда «восьмерки» весьма заинтересована, чтобы рулевой имел минимальный вес. И вот наяривает себя парень веником во имя интересов команды. Сбавляет лишнее. И прославленный конник стремится согнать излишний груз. Ведь его верный друг — конь — сразу ощутит, если у всадника появились «незапланированные» килограммы, и, как говорится, пойдет уж музыка не та. Верный союзник — Каким бы трудным и напряженным ни был турнир, — делится своими впечатлениями чемпионка мира и Олимпийских игр Инна Рыскаль, — на банном полке сразу оживаешь. Мы с девочками шутливо это называем «воскрешение из мертвых». Ведь на нынешних волейбольных турнирах большого ранга, особенно когда сражаешься с японками, колоссальное нервное напряжение, подчас даже непомерные физические нагрузки. Да и травм не избежишь. И вот банная благодать помогает мне и моим подругам прийти в себя. А когда начинаешь готовиться к соревнованиям, в парной постепенно и лишний вес сбросишь. В бане прямо на глазах фигура приходит в норму. Думаю, что наши женщины — а кто из них не мечтает о стройной, гибкой фигуре! — найдут в бане доброго союзника. И это вернее, полезнее и, что немаловажно, приятнее, чем «голодные дни». Чтобы стать «тигром» — В Англии, — вспоминает знаменитый вратарь, заслуженный мастер спорта Алексей Хомич, — меня прозвали «тигром». За стремительные броски! Не буду перечислять все качества, необходимые вратарю для надежной игры. Их много. Но об одном скажу — эластичность мышц. А где, как не в парной (да еще с массажем), можно довести мышцы до нужной кондиции. «Банным королем» в нашей среде был знаменитый защитник Константин Крижевский. Профессор, можно сказать, этого дела. Любил, чтобы в бане все делалось по системе. Чтобы максимум пользы и удовольствия получить. Покупных веников не признавал. Помню, ездили с ним в Мытищи заготавливать березовые веники, такие, чтобы сами парили, как говорил Костя. Благодатный оазис — В моем режиме, — заявил известный баскетболист, заслуженный мастер спорта Виктор Власов, — парная баня — круглый год. Честно говоря, я не искал в бане чего-либо для себя специального, как, скажем, борцы, штангисты или боксеры, заботящиеся о поддержании необходимого веса. Просто я всегда любил и люблю баню. Ее терпкий, насыщенный березовым духом жар. Обилие тепла, как будто где-то на юге, в каком-то благодатном оазисе. И рядом — товарищи, веселые, задорные, орудующие жалящими вениками, как мушкетеры шпагами. Баскетбол — довольно нервная игра, а тут на банном полке успокаиваешься, приходит к тебе равновесие и прекрасное настроение. Словом, я выхожу из великолепных Центральных бань, что напротив московской гостиницы «Метрополь», с радостным чувством. Словно оттаиваешь — Конькобежцы, — рассказывает олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта Евгений Гришин, — уже давно подружились с русской баней. Такие зачинатели нашего конькобежного спорта, как Василий и Платон Ипполитовы, Яков Мельников, Николай Найденов, Григорий Кушин, не обходились без парной. «Наглотаешься морозного воздуха, — вспоминал Василий Ипполитов, — и сразу же в баньку. И там словно оттаиваешь, приходишь в себя. Голос начинает совсем по-другому звучать: хоть в оперу». Да, жаркая баня всегда помогала конькобежцам «набирать» утерянное на морозе тепло. Прекрасная профилактика от простуды. А как великолепно восстанавливает силы! И, конечно, большое удовольствие! Конькобежцы наших дней как эстафету приняли от ветеранов любовь к бане. Но, пожалуй, стали подходить еще осмысленней к этой нужной для спортсмена процедуре. В строгом соответствии со спортивными задачами. Скажем, стайеры, как Борис Цыбин, Николай Штельбаумс, Дмитрий Сакуненко, ходили в парную за 2–3 дня до начала состязаний. Научились «делать» в бане более сухой пар, который, как известно, легче переносится и гораздо полезнее. Баню они сочетали с хвойными ваннами, что благотворно действует на нервную систему. Я, как спринтер, избрал свою методу. Банная процедура у меня носила всегда кратковременный характер Чтобы не терять резкости. Избегал перед баней и после нее больших нагрузок. Потому что сама баня довольно солидная тренировка. Мои товарищи Эдуард Матусевич, Валерий Каплан, Антс Антсон разделяют мои взгляды в этом отношении. Палочка-выручалочка — Я отчасти продолжу, — говорит один из первых наших чемпионов, заслуженный мастер спорта, профессор Константин Градополов, — разговор, начатый Аркадием Воробьевым. Да, для боксеров, как для борцов и штангистов, баня словно палочка-выручалочка. Отяжелел, а надо выступать на ринге, выступать именно в своей весовой категории. Но я не поощряю форсированную сгонку веса. Это на крайний случай. «Секрет» бани именно в том и состоит, что спортсмен, соблюдающий общий режим и регулярно (не менее раза в неделю) посещающий парную, всегда в боевой форме. Ему нет нужды превращать прекрасную банную одиссею в изнурительную процедуру сгонки граммов. Помню, один боксер, сгонявший вес, лежал на полке, и четыре его одноклубника (и тренер в том числе) нещадно лупили его сразу восемью увесистыми вениками. В парную входили все новые и новые люди, а боксер лежал и терпел, окунув голову в шайку, до краев наполненную холодной водой. Потом встал на весы, его «свита» убедилась, что он не только не согнал лишние килограммы, а, наоборот, прибавил. Оказалось, что во время «банной экзекуции» боксер, окунув голову в шайку, выпил из нее всю воду. Но это всего лишь казусы, так сказать, «издержки производства». Мне же хочется отметить одно из ценнейших свойств банной процедуры. «Он выдохся, у него не хватило дыхания» — говорят о боксере, который где-то в середине третьего раунда потерял активность и еле-еле дотягивает бой до конца. Собственно, такое может произойти не только с боксером, нои с представителями других видов спорта. Так вот, баня — прекрасная тренировка дыхания. Энергия спортсмена во многом зависит от того, насколько интенсивно в мышцы и ткани поступает кислород. А банная процедура расширяет, совершенствует функции дыхания. Дыхание становится глубже, равномернее. И даже если ты сильно устал, у тебя скорее появляется «второе дыхание»

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ФИТОБОЧКА.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КЕДРОВАЯ ФИТОБОЧКА. Кедровая бочка – процедура. Отзывы. Фитобочка выполнена из натуральной древесины кедра, внутри есть скамейка, сливная решетка и емкость для ароматических добавок. Когда человек располагается внутри, бочка наполняется паром по подключенному паропроводу. Конденсируемая жидкость устраняется через слив, а для расслабления и спокойствия используются эфирные масла и травы. Оздоровительный эффект от кедровой бочки зафиксирован документально и подтвержден Минздравом РФ. Благодаря тому, что пар действует только на тело, т.к. голова находится над бочкой, вы защищены от головных болей, головокружения и прочих последствий, которые возможны в обычной сауне. При необходимости можно самостоятельно регулировать температуру. Продолжительность сеанса около 15 минут, предварительно нужно нагреть воду, на это нужно около 10 минут. После каждого клиента кедровая бочка очищается специальными составами. По окончанию сеанса не стоит заниматься физическим трудом, лучше выпить травяного чая и отдохнуть. Если по медицинским показаниям вам нужно регулярно пользоваться фитобочкой, ее вполне можно установить в обычной квартире. Для нее понадобится всего 1 м2 от площади, бочка подключается к электросети, полностью безопасна. Помимо целебных свойств для организма, она повышает уровень влажности в доме, наполняет помещение ароматом древесины. Прежде чем делать покупку, не мешает ознакомиться с отзывами людей, уже прошедших курс процедур в кедровой бочке. Многие отмечают, что стали меньше раздражаться, спокойно реагируют на жизненные трудности. Исчезают боли в спине, суставах, удается даже похудеть. Кедровая бочка – противопоказания и показания В рекламе уверяют, фитобочка полностью безвредна. Но все равно здесь есть противопоказания – если вы страдаете туберкулезом, раком, циррозом, тромбофлебитом и аритмией, кедровая бочка вам не подходит. Подробнее вам расскажет ваш лечащий врач. Кедровая бочка оказывает лечебный эффект при проблемах с сосудами, помогает при высоком уровне холестерина, способствует нормализации кровообращения, выступает в качестве профилактики варикоза. А про релаксацию и снижение нервозности говорят все, кто хотя бы раз был в фитобочке.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКАЯ БАНЯ ДЛЯ СПОРТА.

ГЛАВА СЕДЬМАЯ предоставляет слово известным спортсменам и тренерам. Читатель узнает, что думают о бане заведующий кафедрой гигиены Центрального института физической культуры академик, медицины А. А. Минх и кандидат медицинских наук Н. А. Кафаров В такой парной — футболист герой! В своей увлекательной книге «Звезды большого футбола» заслуженный мастер спорта Николай Старостин пишет: «Знаете ли вы, что такое банный футбольный день в Москве? Нет, вы этого не знаете. Это форум, кулисы, трибуны мастеров футбола. Сюда, в Центральные или Сандуновские бани столицы, после календарных встреч стекаются игроки всех команд. Те, кто постоянно живет в столице, и те, кто проездом через Москву возвращается после матча домой. Хотите узнать все футбольные новости, конфликты? Пожалуйста. Раздевалки полны футболистов и тренеров. В парной — все знаменитости, здоровые и хромающие. В поте лица трудятся массажисты. Вчерашние противники дружески наяривают друг друга вениками. Никто не торопится — сегодня свободный день. Жара, густо настоянная на березовом листе, располагает к отдыху, к беседам. Футболисты расслабляют мышцы и души». Именно здесь в парной, рассказывает Н. П. Старостин, он впервые услышал о появлении Григория Федотова. «Я добросовестно хлестал себя веником в Сандунах, когда сквозь жар и пар разглядел Константина Блинкова». Так вот Блинков и рассказал о самородке из Ногинска Грише Федотове, ставшем впоследствии нашим футболистом № 1. А в другом месте Старостин вспоминает о довоенном тренере московского «Спартака» Петре Герасимовиче Попове: «Работал он весело, с выдумкой. В баню с командой ездил париться. Польет вместо кипятка в шайку пива, затем ментоловых капель — и все это в печь. Пар вылетал мятный, с запахом хлеба и мяты. Сам проникал в легкие. — В такой парной — футболист герой! — приговаривал тренер, наяривая себя сразу двумя вениками». — Баня все поправит! — так говорят спортсмены. Олимпийские победители, чемпионы и рекордсмены мира, представители различных родов спортивного оружия. Я беседовал со многими из них. Небезынтересно привести некоторые высказывания. Наша поликлиника. — Сто матчей в году проводит хоккеист, — рассказывает заслуженный тренер СССР, кандидат педагогических наук Анатолий Тарасов. — Без синяков и шишек в нынешней чрезвычайно силовой, с вихревым темпом игре не обойдешься. Правда, говорят, что у спортсмена травмы заживают быстрее, чем у других. Наверное, это объясняется тем, что хоккеист или, скажем, боксер жаждут как можно скорее возвратиться в боевой строй. Так сказать, психологический настрой. Но ведь спортсмену надо не просто «подлечиться». Ему надо обрести отменную боевую форму, чтобы снова бороться и побеждать. Где хоккеисты залечивают свои травмы? В парной. В Москве, недалеко от метро «Новослободская», есть старинные Селезневские бани. Вот туда-то я и хожу со своими ребятами. Потому что парилка в этих банях отменная. И ей-ей — без преувеличения — «Селезневка» для нас — лучшая поликлиника. Благодатный жар и все сопутствующие ему банные процедуры преотлично помогают при всевозможных растяжениях суставов, разрывах связок и мышц и других травмах. Едва ли что лучше снимает и боль в мышцах. На своем хоккейном веку я знал и таких (их, правда, были единицы), кто по разным причинам избегал горячей бани. Например, известный хоккеист С. заявлял: «Я еще в детском саду привык к душу и на банный полок меня не загонишь». О вкусах, как говорится, не спорят. Но скажу без обиняков. У тех хоккеистов, которые дружат с горячей баней (я это замечал многократно), травмы заживают по крайней мере в два раза быстрее. Смотришь, скептик в отношении парной процедуры все еще по врачам ходит, а его напарник, получивший травму в том же матче, да гораздо более серьезную, уже играет во всю прыть. И еще баня, — заканчивает маститый тренер, — дает боевой настрой, без которого грош нам цена в хоккейных битвах. Попаришься с веником, и кровь, что называется, бурлит в жилах. Лишние килограммы — Без бани, — говорит неоднократный чемпион мира и Олимпийских игр, доктор медицинских наук Аркадий Воробьев, — немыслима жизнь тяжелоатлета. Здесь он «очищается», распаривает мышцы, восстанавливает силы, сгоняет лишний вес. Ведь штангисты, равно как борцы и боксеры, выступают в определенной весовой категории. Если штангисту наилегчайшего веса для выполнения нормы мастера спорта необходимо в толчке взять 107,5 килограмма, то в легчайшем весе — на 15 килограммов больше. Значит, надо придерживаться своей весовой категории, держать свой вес. Боксеру, борцу выгоднее иметь максимальный для своей категории вес. Ведь тогда у этих спортсменов будет преимущество перед своими соперниками. Посоветовавшись с тренером, проконсультировавшись с врачом, спортсмен придерживается определенного веса, оптимального для него, физиологически оправданного. Зачастую говорят, что спортсмен должен сохранять тот вес, при котором он достиг наивысшей спортивной формы, добился высоких показателей на соревнованиях. Что ж, в этом есть логика! На банном полке я встречаю не только штангистов, боксеров и борцов, но и прыгунов, и гребцов, и конников. Все они благодаря бане избавляются от лишних килограммов. Скажем, гребная команда «восьмерки» весьма заинтересована, чтобы рулевой имел минимальный вес. И вот наяривает себя парень веником во имя интересов команды. Сбавляет лишнее. И прославленный конник стремится согнать излишний груз. Ведь его верный друг — конь — сразу ощутит, если у всадника появились «незапланированные» килограммы, и, как говорится, пойдет уж музыка не та.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА.

На благоприятный лад Недавно в Киеве проходил IX Всемирный съезд геронтологов — ученых, занимающихся проблемами старения и долголетия. Три тысячи ученых из 43 стран обсудили 680 докладов! Оказывается, существует более 200 теорий старения. А литература по геронтологии (геронтос — по-гречески старый) насчитывает около 40 тысяч названий. Но вот что примечательно — подавляющее большинство геронтологов связывают наступление старости, а вернее ее патологию, с нарушением обменных процессов. Так «отец геронтологии» И. И. Мечников объяснял старение самоотравлением организма продуктами обмена веществ. Академик В. Богомолец увязывал процессы старения с утратой необходимых активных свойств белковых молекул. По мнению известного геронтолога В. Ружички, старение — это прежде всего угасание способности наших белков «связывать» воду. Такой авторитет в этой науке, как А. Нагорный, сравнивал стареющий организм с тлеющей свечкой, ибо у него затухают процессы самообновления. И в этом, по А. Нагорному, решающая причина старения. Повышение процессов «расплавления» застарелых образований в клетках, стимуляция новых высокоактивных белков и связанных с ними веществ — вот что, по мнению ученого, необходимо для борьбы с преждевременной старостью. Далее А. Нагорный говорит о том, что при напряженной работе каждого органа неизбежен распад составляющих его веществ. Но если работа органа идет нормально, то убыль веществ покрывается с избытком. Больше того, физиологическое напряжение содействует образованию вместо распадающихся, застарелых веществ молодых и более ценных. Орган становится жизнеспособнее. Ученый подчеркивает большое значение для самообновления организма физической культуры и спорта, тренировки сердечной мышцы и всей системы кровообращения. — Упражняться должен весь организм, — подчеркивает А. Нагорный. — Буквально каждая клетка. Группы мышц, не занятых непосредственно в производственной работе, надо упражнять в спорте. Атеросклероз… Утолщение и уплотнение стенок артерий, а в результате — утрата эластичности и способности к полноценному кровообращению. Одно из самых грозных заболеваний нашего века! По образному выражению одного медика, болезнь «законопачивает» сосуды, как мох покрывает кору старых деревьев. И чаще всего истоки опаснейшей болезни следует искать в изъянах обменных процессов. А если конкретнее — в нарушении холестеринового обмена. Холестерин — весьма пассивное химическое вещество. Дело в том, что в его составе на 27 единиц углерода всего одна частица кислорода. Вот поэтому-то холестерин плохо сгорает, а при недостаточном обмене откладывается на стенках артерий. И как тут не вспомнить о бане! Как и при разнообразных физических упражнениях, в горячей атмосфере «парилки» — только, пожалуй, еще более энергично — усиливается обмен веществ, и «в огне» углеводов и белков, как известно отличающихся большой активностью, сгорает «тугоплавкий» холестерин. В бане человеческий организм как бы встряхивается, обновляется. Тонизируется, как говорят физиологи. Настраивается на наиболее благоприятный лад. Именно поэтому выходишь из бани в прекрасном настроении. И еще — чисто психологическое воздействие. Все мы тысячу раз убеждались, что даже один внешний вид воды успокаивает. Не случайно любители посидеть с удочкой у тихой заводи говорят, возвращаясь домой, не столько о большом улове, сколько о том, что нервы пришли в норму. Различные водные процедуры — прекрасное успокоительное средство. А баня им сродни. Ее безмятежная атмосфера, ее ласковый жар и опять же вода дают чувство душевного равновесия. Если ты пришел в баню в дурном строении, то выходишь из нее обязательно с улыбкой и самыми радостными мечтами. Любопытно такое наблюдение финских физиологов, изучающих воздействие сауны. Даже те, кто жалуется, что трудно переносит атмосферу банного жара, после самой процедуры радуются ощущению легкости, свежести, бодрости. А завзятые «парильщики», выходя из бани, восторженно восклицают: «Словно заново родился!» Баня «снимает» утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели (физиологи объясняют это тем, что вместе с потом удаляется молочная кислота, которая накапливается в мышцах и усугубляет чувство утомления). После бани ощущаешь необыкновенную легкость. Окрыленность. Оптимизм. И аппетит. Медики установили, что банная процедура снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение. Поэтому и разгорается здоровый аппетит. Вот почему банные буфеты всегда переполнены. А отдельные гурманы берут с собой в баню вкусные вещи, чтобы вдосталь насладиться с друзьями после выхода из парилки приятной трапезой. Как будто пикник в березовом лесу. Но важно не переборщить. Некоторые чрезмерно увлекаются гастрономией. Не прочь, по старой традиции, и рюмку спиртного пропустить. Но общий стиль бани — гигиенический, оздоровительный, я бы сказал, спортивный. И тот, кто чрезмерно «нажимает» на закуску да еще поклоняется зеленому змию, «не вписывается» в этот стиль и не встречает одобрения. И еще после бани прекрасный сон. Поистине богатырский! Вот потому в парную приходит рабочий после напряженного труда в цеху, летчик после утомительного дальнего перелета, кинорежиссер после треволнений на съемочной площадке. Сотрудники Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры обратились к 300 известным спортсменам с вопросом, как они относятся к бане. Подавляющее большинство участников опроса ответили, что регулярно посещают парную, чтобы снять усталость, нервное напряжение. Для расслабления и при различных травмах. Баня входит в недельный тренировочный цикл спортсмена. Борцы и боксеры, штангисты и лыжники, конькобежцы и футболисты, равно как и представители других «родов спортивного оружия», считают баню своим верным другом и союзником.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКОЕ СЛОВО БАНЯ.

Исконно ли русское слово "баня"? Мнение этимолога с 15 летним стажем. По мнению многих любителей, русская баня входит в «топ» таких процедур в мире и даже лидирует. Откуда произошло название «баня»? Из какого языка произошло? Давайте разбираться вместе. Не буду долго Вас томить и сразу скажу, что наше слово "баня" совсем не славянского происхождения. Оно было заимствовано. Этот обычай и понятие появились у славян, ориентировочно, в IV-V веках. Предполагается, что этот обычай мы переняли у древних римлян, которые как известно очень любили очищающие тело водные процедуры. Первоначально произношение этого слова выглядело как «balneum». Простолюдины же сократили его до упрощенного «banea». Таким оно и вошло в обиход нашего народа. Жители Европы, в свою очередь, тоже переняли название этой процедуры у древних греков и в английском языке появилось слово «bath», а во французском «bain». К слову будет сказать, что на украинском языке, хоть он и славянский, «баня» называется по другому - "лазня". Скорее всего это произошло потому, что помещение для этой процедуры больше напоминало землянку с узким лазом, для лучшего сохранения температуры. В узкий проход приходилось, буквально, пролазить и поэтому образовалось оригинальное название «лазня». Интересным фактом является и то, что римские граждане тоже заимствовали это слову у еще более древних предков. Оно пришло в их язык более двух тысяч лет назад от древнегреческой цивилизации, придумавшей термы. На языке древних греков это слово произносили как «баланеон». Историки и врачи предполагают, что «баланеон» отапливали ветками желудя или дуба, которые на языке греков звучали – «баланос». Существует альтернативное мнение, которое тоже вполне обосновано. Возможно слово «баня» образовано с помощью древнейшего корня «бан», который употреблялся в значении «мыться» или «умываться». Такая давняя история и древнее происхождения у знакомого всем нам слова «баня».

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО ЛЕЧИТ БАНЯ?

Что и как лечит баня Когда в баню можно, а когда — нельзя? Какие болезни она поможет предотвратить, течение каких — приостановить, а от каких — вовсе избавиться? Почему в бане вы вдруг начинаете чихать или у вас начинается насморк, или появляется икота? Что с вами, если в жаркой парной вам вдруг стало… холодно? За здоровьем - в баню! Давайте вместе выясним, отчего и почему так происходит. Но прежде всего — убедимся, что сегодня вам в баню можно! Чем достигается лечебный эффект. Баня — это не поверхностное, а глубокое прогревание организма, которое достигается несколькими способами: первый: прогревание через кожу горячим паром, проходящим сквозь поры; второй: волновой — тепловое излучение камней в каменке; третий: активное направленное воздействие на поверхность тела (и непосредственно на проблемные зоны) при помощи веника. Поэтому именно парилка в разы эффективнее, чем горячая ванна; Тепловое излучение камней прогревает тело глубже, чем самый горячий пар! Есть и четвертый способ! Каждый знает выражение «обжигающий холод»: если облиться студеной водой, сосудистая система отвечает расширением капилляров — тончайших кровеносных сосудов. А чередование жара и холода усиливает этот эффект в несколько раз. Окунаясь в прорубь, вы... прогреваетесь! Это прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы. Но давайте помнить, что это — тренировка, а не забег на рекорд! Чтобы не навредить себе, желательно обойтись без фанатизма! Когда стоит отложить поход в баню Баня категорически противопоказана при любых воспалительных процессах. Если у вас болит зуб — после бани получите флюс, наружный отит запросто обернется воспалением среднего уха, нарыв на пальце тоже добром не кончится. Даже простое прогревание воспалениям и нарывам противопоказано, а тепловое излучение камней подействует на них как микроволновка на яйцо! Баня нежелательна: при тяжелых заболеваниях печени, почек и мочекаменной болезни в острой стадии; при любых кровотечениях; при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки; при повышенном давлении, тахикардии. В общем, при всех обострениях — вредно, при всех стабильных состояниях — полезно. Но лучший способ понять, можно ли вам в баню — обратиться к врачу. Он подскажет многое, о чем мы не упомянули: в одной статье все ограничения и противопоказания перечислить невозможно, а речь идет о вашем здоровье. Кстати: если при очень высокой температуре даже в парилке холодно и знобит — в баню вы опоздали! Немедленно в постель и вызывайте врача! Баня и иммунитет В чем профилактическая польза бани после переохлаждения? Холод затормаживает иммунную систему человека. Именно поэтому мы простужаемся (то есть переохлаждаемся). Чем быстрее, активнее и агрессивнее антимикробные клетки — лимфоциты и лейкоциты — тем меньше шансов у бактерий и вирусов. Придание нашим «солдатам иммунитета» бодрости и скорости — задача, с которой баня прекрасно справляется. Банные процедуры и травяной чай помогут укрепить иммунитет. Механизм воздействия на иммунную систему таков: с повышением температуры тела активность наших клеток-защитников увеличивается. При переохлаждении — снижается. Если во время длительного пребывания на холоде без движения (например, на зимней рыбалке) перевес на стороне болезнетворных бактерий и вирусов, то в бане, благодаря глубинному прогреву, ресурсы организма перестраиваются и наносят врагу решительный удар! Так мы на ранней стадии перехватим большинство простудных заболеваний и инфекций ВДП (верхних дыхательных путей) и можем предупредить неприятности, вызванные радикулитом. Банные процедуры при простуде. Чем брызгать на камни: дегтярный раствор, квас, пиво (разбавленные водой в пропорции 1:25!). Что пить в бане: малину, чай с лимоном и медом, яблоками и корицей, апельсиновыми корками и мятой, гранатовый сок вместе с горячим чаем (одно запить другим). Веники: большой веник — березовый или дубовый; малый веник — можжевеловый или только что срезанный еловый. Подробнее о видах веников, их заготовке и хранении читайте в статьях: В баню за здоровьем Веники – как заготовить и сохранить Нагнав пар, несколько раз «подгоните» его к тому, кого парите, вениками обработайте от шеи до пяток крест-накрест, особое внимание уделяя пяткам и ногам ниже колен. Нужно активизировать иммунные клетки повсюду, ускорить их движение по всему организму! Баня и органы дыхания. Самое эффективное воздействие баня оказывает на верхние дыхательные пути: можно лечить и насморк, и кашель (сухой и влажный). Польза для органов дыхания многогранна: тут и внутреннее прогревание, и ингаляционный, и массажный эффекты. Но главное — организм в банных условиях активизируется. В парилке кислорода меньше, чем снаружи. Кровь насыщается углекислым газом, и дыхание учащается. Если бодрствующий человек в спокойном состоянии делает 15-20 полных вдохов и выдохов в минуту, то в бане — в полтора-два раза больше. Совершенно здоровый человек может ощутить признаки насморка или даже начать чихать. В бане совершенно здоровый человек может ощутить признаки насморка или даже начать чихать Это рефлекторное чихание в обычных условиях — реакция на переохлаждение, здесь же — реакция на резкую смену температуры и защита слизистой носа. Если начать греться на нижней полке, этого и вовсе может не случиться, а так — пройдет через минуту-другую. Важно помнить: если в организме уже идет любой воспалительный процесс, баня исключена. Позволим себе несколько рекомендаций: чем брызгать на камни для ингаляции: мята, чабрец, ромашка (отвары), хвойные отвары или натуральный скипидар (буквально несколько капель!); что пить в бане: чай с мятой, заваренные грудные сборы, чай или отвар из плодов шиповника с медом. Горячие напитки в бане вообще предпочтительнее. Но меда много не нужно. Ложка на стакан — это уже много. Мед активно стучится в ваше сердце, заставляя его работать сверх нормы. Да, на ночь он действует успокаивающим образом. А вот в бане — наоборот! Хитрый продукт. Нарушения работы сердечных клапанов, диабет, астма — четкие указания: меда вообще не нужно. Травяной чай после бани — и вкусно, и полезно! Техника работы веником: веник большой — береза + эвкалипт; малый — можжевеловый или большой березовый + эвкалиптовый. Руки того, кого парят, вытянуты вперед или за головой. Нагоняем пар несколькими взмахами большого веника, им же прохлестываем грудь, спину и бока, а затем точечно работаем по проблемным зонам: бронхи, горло, легкие — для профилактики. И не надо целенаправленно хлестать по области сердца (вообще-то хороший мастер-парильщик должен знать анатомию), ему и так в бане придется поработать. Не нужно стегать веником, особенно облетевшим: парилка — не уголок мазохиста. Лицо тоже можно парить! Но не можжевеловым веником, разумеется, и в щадящем режиме. Баня и ЖКТ Если у вас в бане забурлило в животе (причем не от голода, а перемещения газов в кишечнике), ничего неудивительно: посещение парной активизирует и желудочно-кишечный тракт, благотворно воздействует на моторно-эвакуационные расстройства кишечника, на запоры и даже несварение желудка. Не стоит есть перед баней «громкие» (вызывающие усиленное газообразование) продукты. Если (не будем ханжами) после парилки захотелось уединиться на несколько минут в туалете — это тоже нормально. Баня рекомендована при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, но не в острой стадии, и только через 6-7 месяцев после операции! Баня рекомендована при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, но есть ограничения! Чем брызгать на камни: Особых рекомендаций нет. Бить веником по животу тоже не стоит: живот и область печени — места для очень тонкой работы опытного парильщика, даже если тот, кого парят, здоров. Что пить в бане: минеральную воду (рекомендованную врачом при ваших заболеваниях, но только не холодную, а тепловатую), сок черной редьки. Единственное исключение их общих банных правил: в этом случае можно выпить немного пива, но не холодного и не темного. Заботясь о желудке, пощадите сердце и голову! Баня и радикулит Если у вас радикулит, вы просто обречены на баню! Предварительно — глубинный прогрев организма. Затем нужно сильно распарить поясницу и проблемные места на позвоночнике. После парилки в поясницу втереть, причем как следует, измельченное на грубой терке хозяйственное мыло. Можно использовать обмазывание горячей (но не слишком!) глиной — тоже после парной. Можно втирать настой черемши. Процедура требует от парильщика изрядной выносливости. Чем брызгать на камни: несколько капель натурального скипидара на шайку. Что пить в бане: обычный и травяной горячий чай. Техника работы веником: веник — березовый+дубовый; малый — можжевеловый или березовый и еловый. Работа потребует от парильщика изрядной выносливости. Но помните: это лечебная процедура, а не телесное наказание! Хлестать крест-накрест, периодически прикладывая горячий лиственный веник к проблемной зоне. После пропаривания поясницы прикладываете еловый веник к проблемному месту и «пробиваете» по хвое березовым или дубовым. Баня и ревматизм. Страдающим ревматизмом рекомендована (и еще как рекомендована!) баня, но очень и очень осторожно. Для борьбы с этим заболеванием идеально подойдет сауна. И не электрическая, а дровяная — та, которую нужно протапливать несколько часов. Вам необходим очень аккуратный глубинный прогрев, достигаемый за счет теплового излучения камней. Нежаркая сауна (+70°C) позволит вам пробыть в ней около 10 минут, и тепло достигнет проблемных мест. Но вот чего вам категорически делать нельзя, так это нырять в прорубь или прохладный бассейн, купаться в снегу или даже обливаться холодной водой. Максимум, что позволено — тепловатый, чуть ниже температуры тела, душ. При радикулите после парилки нужно отдохнуть. Только теплое и горячее питье. Некоторые лекарства, назначаемые при ревматизме, снижают реактивность надпочечников, так что лучше выждать месяц после окончания курса. Иначе результат может быть самым плачевным. А вообще, лучше баня на ранней стадии, чем лекарства при обострении. Ревматизм — серьезная штука. Поговорите с врачом, он назначит баню или сауну в рамках стратегии борьбы с вашей болезнью и снабдит необходимыми указаниями. Баня и болезни ОДА ОДА — это не поэтическое произведение, а опорно-двигательный аппарат. Болезней у него может быть множество, не говоря уже о травмах. Помним главное: в баню нельзя показываться с воспалениями! Банальный флюс там увеличивается до размеров ананаса. А вот растяжения мышц и сухожилий, ушибы — это сюда. Но не разрывы: с ними можно бороться только по указаниям врача! После парилки мышечная боль от вас отстанет. Баня обеспечит вам ускорение и улучшение кровообращения в мышцах, после нее быстрее рассасываются синяки, снимается боль при гематомах, спадают отеки. Но! Сначала — к врачу. Парильщик хочет принести вам здоровье, а не стать вашим палачом. У него, в конце концов, репутация и профессиональная гордость есть! Как в бане сбросить вес Забудьте о пиве! Баня снижает уровень жидкости в организме, и с питьем нужно быть очень осторожным. При разумном постепенном прогревании можно за одно посещение бани избавиться от килограмма или полутора лишнего веса. Но если вы попытаетесь добиться большего, скорее всего, сделаете это себе во вред: Ваш организм — не полигон для воплощения дурацких идей и постановки безумных экспериментов! Все в нем взаимосвязано. Консультируйтесь с лечащим врачом! Вы разочарованы? Увы. Наесть лишний вес легче, чем от него избавиться. А если речь идет о нарушении обмена веществ, то без врача, у которого своя картина и стратегия борьбы с вашими болячками, ничего предпринимать не следует. Хотя бы потому, что врач умнее. Он знает, что делает, а вы — не всегда. Сбросить вес в парилке непросто. Важно помнить: борьба с жиром (назовем вещи своими именами) при помощи бани не менее утомительна и мучительна, чем упражнения и диеты. Только в результате значительного обезвоживания организм дает клеткам-кочегарам команду: «Жечь жиры!». И для этого нужно, хорошо попарившись, не пить ничего вообще! Вы способны на это? У вас будет достаточно хорошее самочувствие? Уверены? Правильно. Лучше поменьше мучного и побольше движения. Упражнения и диеты. Медленно, но честно. Еще никому не удалось обмануть природу без последствий. Баня помогает сбросить жир только в комплексе с другими мерами, одобренными вашим доктором. И еще кое-что Этот абзац написан по просьбе автора доктором медицинских наук Эрнестом Анатольевичем Щегловым. Скажу без лишней медицинской терминологии, простым и понятным языком: употребление алкоголя вообще — вещь необязательная и рискованная, а возлияния в бане — это риск не просто для здоровья, а для жизни! Ваше сердце и сосудистая система не всегда сигнализируют болью или плохим самочувствием о возникших проблемах, а в экстремальных условиях бани — тем более. Баня расширяет сосуды. Алкоголь — тоже, но ненадолго, потом он обязательно их сжимает. Нервная система не успокаивается, а возбуждается, она реагирует на окружающую температуру, давление, температуру тела, влажность. Не сводите свой организм с ума: откуда ему знать, кого слушать — ваше веселое настроение, горячий пар или стиснувший сосуды спирт? Да-да, любой алкоголь — это спирт, а хлебный он или виноградный — все равно. Алкоголь и баня несовместимы! Алкоголь воздействует на диафрагму. Если в бане вы начинаете икать — это первый признак того, что пить вам не стоило. Кроме того, выдыхать вы будете продукты распада алкоголя, а парная — помещение маленькое. Вы будете добровольно дышать подогретым ядом. Ищете похмелья через пять минут после первой рюмки? Инфаркт, инсульт — верные спутники водки в бане. Если они не пришли к вам в парилку 10 раз — не волнуйтесь. Они дождутся своего часа, если вы будете пить в бане крепкие напитки. Да что там водка — обычная сигарета может угробить человека после парилки, достаточно «звездам не так сойтись». Вы предупреждены. Кто-то прислушается, большинство — как всегда — нет. Как это ни печально, увы, разговоры об алкоголе в России — как напоминание о веревке в доме повешенного... Лимфатическая система, позвоночник, кожа Итак, вы пропарены, прогреты, боль отпустила, спина гнется, как новенькая, в груди стало свободно. Но это еще не все, что может сделать для вас баня! В мыльном отделении обязательно должна быть подвижная, не прикрепленная к стене лавочка. Но главное — мочалки! Губчатые, колючие и, как у наших дедов и прадедов, — лыковые! Лыковая мочалка. В одной шайке вы взбиваете мыльную пену. А затем лыковой мочалкой начинаете обрабатывать спину лежащего на лавочке. Мыльный массаж и массаж мочалкой — наслаждение и спасение для тех, кто обзавелся неприятностями с позвоночником. На этой лавке — полное равенство между таксистом, программистом и министром! Однако стоит прочитать пособия по массажу, чтобы не навредить. Правда, хорошим костоправом или мануальным терапевтом без специального образования, многолетнего опыта и общения с коллегами все равно не стать. Следующий этап в мыльном отделении — массаж рукавицей или мыльным пузырем. В шайке взбивают горячую густую пену (кусок с лишним мыла на эту операцию уйдет, поэтому хорошо заранее натереть его, грубое дегтярное принесет больше пользы). Дегтярное мыло ручной работы. Движения рукавицы должны идти по ходу обращения лимфы в организме. Лимфатическая система очищает ваш организм, возвращает в кровь воду и соли-электролиты из тканей, лишнее — удаляет, поддерживает венозную систему. От капилляров на периферии лимфа движется к основным венам. Массаж помогает лимфатической системе справиться с ее задачами самым простым — механическим способом, ускоряя процессы обмена. Вот почему направление движений должно быть правильным, а нажим рукавицы — точным и несильным. Мыльный массаж. Можно также провести массаж мыльным пузырем: его легко сделать из наволочки или льняного мешка. Не буду даже тратить силы на описание — вот как это сделал человек, знавший толк и в бане, и в словесности: "… долго тер он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав водою, стал умывать намыленным полотняным пузырем. Ощущение неизъяснимое: горячее мыло обливает вас, как воздух! …шерстяная рукавица и полотняный пузырь непременно должны быть приняты в русской бане: знатоки будут благодарны за такое нововведение". Это слова Пушкина! Кстати, вскоре нововведение появилось и в Сандунах, и в Андросовских банях в Москве, и в Астраханских, и в некогда знаменитых, но уже утраченных банях в Фонарном переулке Санкт-Петербурга. Мыльный массаж — прогревающий, улучшающий систему кровоснабжения и движения лимфы. Он полезен для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и доступен им даже тогда, когда общее состояние не допускает посещения парилки. Но делать его должен человек опытный и с чуткими руками. Чем интенсивнее массаж, тем чаще требуется ополаскивание из шайки! Мыльный массаж полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы Мыльный массаж полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы В процессе мытья нужно позаботиться о коже при помощи скрабов и отваров чистотела и чабреца, о приведении в порядок ногтей. Но это уже другая тема, подробности которой раскрыты в статье Как устроить спа-салон на даче. После бани Вот теперь-то, облившись перед выходом из бани теплой водой, вы промыты на пару сантиметров в глубину, омолодили кожу, расширили сосуды и поставили заслон на пути простудных заболеваний!