РУССКАЯ БАНЯ. БАНИ МИРА.

Почему современные русские разучились париться в бане. Наши предки считали, что лучшим лекарством от всех болезней является баня. И современные ученые с ними совершенно согласны. Но для того, чтобы баня оказывала наилучшее воздействие, нужно соблюдать некоторые правила. Без суеты и спешки Е. Левкиевская в книге «Мифы русского народа» напоминает о злобном баннике (на Севере – обдерихе или баннице). Этот дух не прощает тех, кто нарушает правила поведения. В старину верили, что ему по силам запарить человека до смерти, задавить или задушить, затащить под горячую каменку, затолкать в бочку с водой и даже содрать с живого кожу. К подобной участи стоило готовиться тому, кто в бане торопится и суетится. Накажет банник и за посещение бани в праздники или ночью, ведь по поверьям считалось, что в этом время он сам там парится с чертями. По этой же причине нельзя ходить в баню в «третий пар», то есть в третью очередь, или мыться в одиночку при «последнем паре», то есть когда температура в бане разогрелась до максимальных значений. Все эти правила имеют утилитарное значение. Спешка и суета в бане повышают риск получения травм: можно обвариться кипятком или поскользнуться и сломать шею. При «последнем паре» легко потерять сознание, а если человек будет в это время один, то откачать его будет некому. Выпить и закусить Уже упомянутый нами Суворов любил приговаривать: «Портки последние продай, а после бани выпей». Действительно, после бани и покушать плотно, и выпить немного не запрещается. Но навредить собственному здоровью рискует тот, кто наедается перед походом в баню, и тем паче – крепко выпивает во время банных процедур. Ю. Корнеев к главным правилам поведения в бане относит запрет на посещение парной после обильного обеда, ведь это многократно повышает нагрузку на сердце. Но не стоит посещать баню и натощак. Лучший вариант перекуса – фрукты или овощи. У многих стало традицией брать в баню хотя бы пиво (а лучше – что-то покрепче). Однако, алкоголь сильно расширяет сосуды и увеличивает нагрузку на сердце, а в парилке организм и так начинает функционировать в усиленном режиме: учащается пульс, активизируется работа всех органов, сосуды расширяются. При «алкогольной дозаправке» риск инсульта или инфаркта возрастает многократно. Неправильно поступают и те, кто после бани не восполняет запас выведенной из организма жидкости. Не выпивает сок (лучше – виноградный или березовый), морс (клюквенный, брусничный) или некрепкий чай. Лучше – зеленый или на травах, потому как черный классический чай слишком сильно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Да и минеральная газированная вода после бани – типичная ошибка. Выбор нужно делать в пользу негазированных напитков. К слову, холодную воду после парной также пить нельзя, ведь она снижает температуру только в полости рта. А вот горячий чай охлаждает всё тело, что рефлекторно уменьшает жажду. Баня все грехи смоет Баня испокон веков считалось местом скверным, лишенным Божьей защиты. Поэтому наши предки обязательно снимали перед ее посещением нательный крест. Сегодня многие совершают ошибку и забывают снять украшения, тем самым рискуя обжечься о раскаленный металл. Другая типичная оплошность – не помыться перед баней. Да, правило это кажется странным: зачем же мыться до бани? Однако принять душ перед баней – обязательная процедура, ведь неслучайно в любой бане, кроме предбанника и парной, есть мыльное отделение. Многие принимают душ перед баней обычным способом: густо намыливаются – и делать так неправильно. Мыло и другие очищающие средства смывают жировую пленку, которая защищает кожу от пересыхания. Ошибки в парной Не прощал банник громкие разговоры и тем более ругань, поэтому в парилке старались беседы не вести и споры не завязывать. Балаболы и скандалисты дополнительно нагружают организм, в то время как в парной важно максимально расслабиться. Любой знаток русской бани скажет, как важно прислушиваться к собственному организму, поэтому за попытку поставить глупый рекорд или выиграть спор о том, кто дольше пробудет в парной, можно и поплатиться жизнью. Одна из типичных ошибок – при первом же заходе в парную взобраться на верхнюю полку и усесться там, свесив ноги вниз. Понятно, что голова в такой позе окажется под самым потолком, где самый жар. А вот как делать правильно: прилечь на нижнюю полку (именно прилечь, чтобы все части тела находились при одинаковой температуре), полежать минут 5-10 (у каждого свое время комфортного пребывания в парной). Перед вставанием с полки сесть на несколько секунд, медленно встать и перебраться на полку повыше (либо выйти из парной). После первого захода можно окунуться в бассейн или встать под холодный душ (температура воды не ниже плюс 10 градусов). Затем облиться горячей водой, но не кипятком. Не стоит сразу же делать второй заход в парную. Хотя бы 20 минут нужно отдохнуть и обязательно попить воды. Те, кто забывают после парной о питье – опять совершают ошибку. Организм в парилке выводит вместе с потом в 2 раза больше влаги, поэтому без питья может наступить обезвоживание. Ода банному венику Каждый знает, что русская баня немыслима без веника. Только не всякий догадывается, какой именно веник взять и как им пользоваться. Т. Лежнева в статье «С легким паром, или идите в баню!» напоминает, что березовый веник снимает боли в суставах и мышцах, помогает расслабиться после физических нагрузок, очищает кожу, ускоряет заживление ссадин, успокаивает и поднимает настроение. Дубовый – идеален при жирной коже. Оказывает противовоспалительное действие, снимает стресс, успокаивает нервы. Лучше всего подходит гипертоникам. Липовый – избавляет от головной боли, оказывает жаропонижающее действие и мочегонный эффект. Лучшего средства при простуде в бане нет. Можжевеловый – стимулирует выделение пота и улучшает кровообращение. Использовать его стоит при болях в позвоночнике и радикулите. Не только подобрать правильный веник для бани, но и использовать его с умом – целая наука. Так, в книге «Защити своё тело» С. Баранова пишет, что лучше всего париться сразу двумя вениками. Не стоит сразу же лупить себя что есть силы веником. Сначала веники следует поднять вверх, чтобы разогреть. Затем начинают поглаживать тело листьями: от стоп до шеи. Далее – сильно прижимают веник к местам, где есть боли или напряжение: поясница, лопатки, колени и пр. Есть места на теле, которых веник касаться не должен. Например, подколенные ямки. И только после этого переходят к основным этапам – постёгиванию и похлёстыванию.

ДЕРЕВЕНСКИЕ БАНИ. РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА.

Деревенские русские бани — возвращаемся к истокам И по сей день по приезду в деревню, одним из главных удовольствий для городского жителя остается настоящая, крепко протопленная деревенская банька. Горячий пар и жар, запах свежезапаренного веника, бочка с холодной водой или небольшой прудик рядом – все в деревенской бане является настоящей отрадой для русской души и тела. Деревенская русская баня – это самая доступная и полезная spa-процедура, традиции которой бережно передаются из поколения в поколение. Ни турецкие бани, ни сауны, ни современные инфракрасные бани не могут воссоздать и подарить посетителю ту неповторимую атмосферу, возникающую лишь в настоящей деревенской бане. Экзотические бани Тибетская — представляет из себя яму радиусом и глубиной меньше метра, в которой выпаливаются дрова, затем к дровам добавляются сухие кости животных и пережигаются в золу, вместе с новой порцией дров. Затем на получившиеся «пепелище» настилается лапник можжевельника или других деревьев кости и все накрывается сверху шкурой. Человек находится внутри в сидячем положении столько, сколько выдержит. Наверное, именно эту баню имеют ввиду, посылая туда порядком надоевшего человека. Африканская (рыжая) баня — из-за дефицита воды, кожа натирается сухой хной, которая являясь природным антисептиком, обеззараживает её и дезинфицирует. Цвет кожи приобретает рыжий оттенок. В условиях пустынь действует принцип «Что не смоет вода, смоет песок». Индейская (темаскаль), круглая низкая глинобитная или каменная хижина, в середину заносят раскаленные вулканические камни, стены обливаются водой для парообразования, кукурузные листья используются вместо мочалок. Традиционная индейская баня «темаскаль» Чукотская «жирная» баня — самая «редкая» по регулярности баня. В условиях острой нехватки топлива (мох и редкие кустарники в тундре) нагревать количество воды для помывки непозволительная роскошь. Кроме того, для защиты от холода, чукчи натирали свое тело жиром нерпы. Иногда разводили большой костер в чуме, попутно разогреваясь плясками вокруг него. Разогрев тело таким образом, скребками счищали кожу и наносили новый слой жира. В наши времена такая баня канула в лету.

СЕКРЕТЫ РУССКОЙ БАНИ.

Секреты русской бани Русская баня считается одной из самых влажных, поскольку прогревается при 60 - 90 % влажности. При постройке русскую баню внутри обшивают «банными» породами дерева, такими как береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы. Полезные советы Баня обладает оздоровительным эффектом. Но как париться в русской бане так, чтобы достичь желаемого результата? Ведь порой человек, придя в баню и не зная основ парения, может навредить своему организму безумной одномоментной нагрузкой и навсегда сказать «нет» такому чудодейственному средству, как березовый и дубовый веник. Чтобы этого не произошло, рассмотрим для начала несколько простых правил: Перед баней не стоит перегружать свой организм пищей. Для подавления аппетита съешьте что-нибудь легкое. В гигиенических целях перед началом банных процедур примите душ, но не мочите голову, иначе вы рискуете вызвать ее перегрев. По возможности снимите с себя все аксессуары. Заходя в парную, не забывайте надевать на голову шапку или колпак, что также предотвратит вероятность перегрева. Лучшее время для банных процедур индивидуально и зависит от ваших биологических часов. Однако считается, что с утра организм наиболее подготовлен для такого рода процедур. Не забывайте, что баня при правильном подходе может стоять рядом с такими физическими нагрузками, как бег и ходьба. Использование веников Если вы решили соблюсти всю процедуру и достигнуть максимального эффекта — не забудьте про веник. Выбор веника — это целая наука; конечно же, лучше, если вы его заготовите сами в июне-июле. Но если вам не представилось такой возможности, вы можете купить его, выбрав по цвету и размеру — все качество, как говорится, налицо. В настоящий момент существует много разновидностей веников для бани: липовые, березовые, дубовые, эвкалиптовые, хвойные. И все они отличаются своим воздействием: Березовые — самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран. Дубовые — потягивают кожу, избавляют от воспалений. Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) — отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему. Ореховые — уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже. Черемуховые — обладают противовирусным, противогриппозным действием. Ольховые — выводят шлаки, улучшают дыхание. Эвкалиптовые — улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы. Крапивные — успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление. Какой бы вариант веника вы ни выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что заваренного (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веником. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует легонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики. На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов. Заходить в парилку по два-три раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых. Если нездоровится, баню лучше перенести на следующий раз. Крайне не рекомендуется употреблять даже слабый алкоголь. В бане главное — это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует. Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейн или растереться снегом. Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе. После выхода из парилки должно пройти не менее 20 минут, прежде чем вы выйдете на свежий воздух. За это время вы можете не торопясь помыться, собрать свои вещи. Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых. Веник берут с собой во второй заход в парную. На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать. У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, минералку. Очень полезным в таких случаях является зеленый чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение двух часов.