СЕКРЕТЫ РУССКОЙ БАНИ.

Секреты русской бани Русская баня считается одной из самых влажных, поскольку прогревается при 60 - 90 % влажности. При постройке русскую баню внутри обшивают «банными» породами дерева, такими как береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы. Полезные советы Баня обладает оздоровительным эффектом. Но как париться в русской бане так, чтобы достичь желаемого результата? Ведь порой человек, придя в баню и не зная основ парения, может навредить своему организму безумной одномоментной нагрузкой и навсегда сказать «нет» такому чудодейственному средству, как березовый и дубовый веник. Чтобы этого не произошло, рассмотрим для начала несколько простых правил: Перед баней не стоит перегружать свой организм пищей. Для подавления аппетита съешьте что-нибудь легкое. В гигиенических целях перед началом банных процедур примите душ, но не мочите голову, иначе вы рискуете вызвать ее перегрев. По возможности снимите с себя все аксессуары. Заходя в парную, не забывайте надевать на голову шапку или колпак, что также предотвратит вероятность перегрева. Лучшее время для банных процедур индивидуально и зависит от ваших биологических часов. Однако считается, что с утра организм наиболее подготовлен для такого рода процедур. Не забывайте, что баня при правильном подходе может стоять рядом с такими физическими нагрузками, как бег и ходьба. Использование веников Если вы решили соблюсти всю процедуру и достигнуть максимального эффекта — не забудьте про веник. Выбор веника — это целая наука; конечно же, лучше, если вы его заготовите сами в июне-июле. Но если вам не представилось такой возможности, вы можете купить его, выбрав по цвету и размеру — все качество, как говорится, налицо. В настоящий момент существует много разновидностей веников для бани: липовые, березовые, дубовые, эвкалиптовые, хвойные. И все они отличаются своим воздействием: Березовые — самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран. Дубовые — потягивают кожу, избавляют от воспалений. Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) — отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему. Ореховые — уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже. Черемуховые — обладают противовирусным, противогриппозным действием. Ольховые — выводят шлаки, улучшают дыхание. Эвкалиптовые — улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы. Крапивные — успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление. Какой бы вариант веника вы ни выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что заваренного (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веником. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует легонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики. На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов. Заходить в парилку по два-три раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых. Если нездоровится, баню лучше перенести на следующий раз. Крайне не рекомендуется употреблять даже слабый алкоголь. В бане главное — это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует. Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейн или растереться снегом. Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе. После выхода из парилки должно пройти не менее 20 минут, прежде чем вы выйдете на свежий воздух. За это время вы можете не торопясь помыться, собрать свои вещи. Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых. Веник берут с собой во второй заход в парную. На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать. У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, минералку. Очень полезным в таких случаях является зеленый чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение двух часов.