ЛЮБИТЕЛЯМ РУССКОЙ БАНИ

Любителям бани - 5 самых частых ошибки в бане, которые на самом деле вредят здоровью, а не улучшают его Многие любят баню, но при этом допускают ошибки, которые ухудшают здоровье, а не улучшают его. Многие считают, что если накочегарил до 100 градусов - так это супер и даёт много здоровья. На самом же деле чрезмерная тепловая нагрузка может негативно сказаться на здоровье, особенно это касается тех, у кого и так есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, есть лишний вес. Лучше поддерживать умеренную температуру в бане - в среднем 60 градусов. Баня даёт наилучший оздоровительный и очищающий эффект именно в умеренном режиме. Суть бани - во влажности воздуха, а не в высокой температуре. В сауне допускается температура до 100 градусов, так как там воздух сухой. 2. Пересиживать Вторая плохая привычка и ошибка - сидеть в парилке до тех пор, пока плохо не станет. Опять же может негативно сказаться на здоровье, вместо положительного эффекта. Лучше сделать большее число заходов, чем сидеть до полуобморока. 3. Не использовать охлаждение и контраст Самая здоровая баня - это когда сочетается нагревание и охлаждение. Причём начинать нужно баню именно с охлаждения, а не с парилки, и заканчивать тоже охлаждением - прохладным обливанием или купанием. Таким образом сосуды закаливаются наилучшим образом. Причём совсем не обязательно делать слишком большой контраст по температурам, достаточно 50-60 градусов в парилке и слегка прохладной воды в душе или озере (а не ледяной). В бане В бане 4. Горячительные напитки Ещё одна распространённая ошибка - употреблять в бане горячительные напитки. Баня сама по себе - это достаточно сильная нагрузка на организм, употребление спиртного ещё больше нагружает сердечно-сосудистую систему. Употреблять алкоголь в бане - просто на просто опасно для здоровья (он в принципе опасен для здоровья в любых количествах, а в бане - в сто раз опаснее). Если для вас баня - средство для улучшения здоровья, то лучше отказаться от спиртного во время банных процедур. В бане лучше всего пить травяные чаи с мёдом, ягодные морсы из свежих ягод на меду и чистую воду. 5. Переедать Баню нужно посещать натощак, не наедаться до бани. Также не рекомендуется кушать тяжёлую пищу во время банных процедур. Лучше во время посещения бани вообще отказаться от еды, но если и кушать, то лёгкую еду, например, свежие и сочные фрукты и ягоды - арбуз, персики, апельсины. Баня может стать чудесным инструментом для укрепления здоровья, очищения, омоложения организма, если подходить к ней с умом.