РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. 10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ БАНЧ ПОЛЕЗНА.

10 причин, почему посещение сауны или парилки полезно для здоровья 10 причин, почему посещение сауны или парилки полезно для здоровья Принятие бани или посещение сауны — это некоторые из способов, с помощью которых люди справляются со стрессом или расслабляются. Это хорошо по многим причинам, так как помогает расслабиться, уменьшает скованность суставов и ускоряет процесс восстановления. Принятие бани после тренировки приносит удивительную пользу. Поэтому найти тренажерный зал с парилкой — всегда идеальный выбор. Ваши мышцы расслабляются, и после этого вы чувствуете себя помолодевшим. Давайте посмотрим на многочисленные преимущества для здоровья ; Содержание Польза для здоровья от посещения сауны или парной Вот 10 основных преимуществ для здоровья, которые вы получите при посещении сауны или бани. 1. Снимает напряжение Тепло и пар успокаивают нервные окончания. Это также поможет вам расслабить мышцы. Кроме того, сауна и парилки уменьшают боли в суставах, артриты, мигрени, а также головные боли. 2. Избавляет от стресса Тепло пара заставляет организм вырабатывать эндорфины, которые широко известны как гормоны хорошего самочувствия. Это также помогает уменьшить стресс и держит вас умственно расслабленным. Выходя из сауны, чувствуешь себя желанным. Это также укрепляет уверенность в том, что вы достаточно эффективно справляетесь с повседневными проблемами. 3. Очистите кожу Пар очищает грязь на коже, а также лечит шрамы от угревой сыпи. Нагретая среда улучшает кровообращение во всем теле, что придает вам здоровое сияние. 4. Помощь в похудении Из-за пара ваше тело вырабатывает пот, который выделяет тяжелые токсины. Это, в свою очередь, помогает сжигать лишние жиры, что приводит к потере веса в долгосрочной перспективе, поскольку вы часто посещаете сауну. 5. Открывает пазухи Известно, что пар помогает уменьшить заложенность носовых пазух, что открывает заложенный нос, что приводит к выделению слизи. Он также снимает нагрузку с носовых пазух, горла и легких. Таким образом, улучшается общая дыхательная система. Это чрезвычайно полезно для тех, кто сталкивается с затрудненным дыханием и инфекцией носовых пазух. 6. Выводит токсины Находясь в сауне, ваше тело имеет тенденцию выделять много пота, что полезно для удаления тяжелых токсинов из организма. 30-минутное посещение сауны или паровой бани может сотворить чудеса для вашего здоровья, когда речь идет о выводе шлаков и токсинов из организма. 7. Лечит сердечно-сосудистые заболевания Когда вы принимаете паровую баню или сидите в сауне, ваше тело одновременно подвергается воздействию тепла и влаги. Кроме того, нагретая среда улучшает кровоток. Ваши мышцы выполняют упражнения, не истощая их. Это заставляет вас чувствовать себя сильнее, не истощая его. 8. Способствует здоровому кровотоку Принятие паровой бани улучшает кровоток. Он расширяет капилляры и кровь достигает клеточного уровня. Это также улучшает поступление кислорода в кровь, что сохраняет вашу психическую свежесть. 9. Расслабление после тренировки После тренировки ваши мышцы должны расслабиться. Посещение сауны способствует быстрому выздоровлению. После интенсивной тренировки крошечные волокна распадаются. Паровое тепло также способствует быстрому заживлению. Когда вы делаете это своей рутиной, ваши мышцы укрепляются, и это улучшает вашу внешность. 10. Поощряет социальное взаимодействие Когда вы регулярно посещаете сауну, вы встречаетесь с единомышленниками. Это расширит ваш круг общения, а общие цели укрепят вашу дружбу. Таким образом, хорошие отношения с единомышленниками повышают вашу самооценку. Таким образом, он ведет к здоровому образу жизни . Как долго вы должны оставаться в парилке? Всегда приятно находиться в парилке или сауне не более 30 минут. Однако, если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, немедленно уходите! Даже если вы проведете 10 минут в парилке, вы расслабитесь. Кроме того, старайтесь выпивать достаточное количество воды в день, так как потоотделение может привести к обезвоживанию организма. Найдите тренажерный зал с парной, потому что горячие ванны и физические упражнения идут рука об руку. Испытайте преимущества паровой бани после тренировки, чтобы оставаться в форме и расслабиться. Польза для здоровья от использования парной Успокаивает разум и тело, снимает стресс и расслабляет мышцы Увеличивает метаболизм тела Глубоко очищает кожу Помогает выводить токсины Повышает вашу иммунную систему Снимает дискомфорт при астме, аллергии и артрите Предохраняет слизистые оболочки от чрезмерного высыхания Снимает раздражение горла, увлажняя воздух Расслабляет мышцы Снимает кашель Снимает воспаление и гиперемию слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Ослабляет выделения и стимулирует выделение слизи из горла и легких. Преимущества использования паровой бани для красоты Интенсивное и комплексное очищающее воздействие на кожу Улучшает кровообращение и приток крови к коже Насыщает кожу питательными веществами Превосходит обертывания в лечении целлюлита Усиление обмена веществ в организме Эмульгирует жир сальных желез Усилить выработку коллагена Увлажняет сухую кожу Посещение сауны или парной может быть рискованным для некоторых! Наряду с пользой для здоровья и красоты посещения сауны или парилки, с ними связаны некоторые риски. Примите меры предосторожности и помните о возможных рисках. Из-за жары существует риск обезвоживания организма и желательно не проводить внутри более 30 минут. Употребление большого количества воды полезно, так как это помогает поддерживать гидратацию организма. Это может иметь некоторые риски для раненых или тех, у кого есть грибковая инфекция. Во многих случаях, когда стопа спортсмена травмирована или имеет грибковую проблему, обработка паром может быть рискованной, поскольку влажные условия могут нанести больший вред. Из-за сильной жары в парилках некоторым людям следует избегать посещения сауны: 10 главных преимуществ для здоровья от посещения парилки и сауны Восстановите силы в бане! Паровая баня или сауна. Побалуйте свои напряженные мышцы расслабляющими и восстановительными процедурами в нашем современной сауне, идеальном месте для улучшения самочувствия. Если вы расслабляетесь после долгого дня или балуете свое тело, вы попали в нужное место! Наши современные сауны, парилки открыты для всех 7 дней в неделю. 10 главных преимуществ для здоровья от посещения парилки и сауны Преимущества сауны и паровой бани часто упускаются из виду многими, кто видит в них просто способ расслабиться и отдохнуть. Хотя известно, что сауны и паровые комнаты расслабляют тело и разум, они также обладают многими другими преимуществами, которые часто игнорируются пользователями. 1) Очищает кожу: пар помогает очистить кожу от загрязнений и потенциально может быть использован для лечения акне. Это также помогает улучшить кровообращение по всему телу, что может придать коже здоровое сияние, благодаря чему ваша кожа выглядит и чувствует себя великолепно. 2) Снимает напряжение: жар сауны успокаивает нервные окончания, а также расслабляет мышцы. Менее известное преимущество саун и парных заключается в том, что они могут свести к минимуму боль в суставах, а также свести к минимуму головную боль из-за высокой температуры окружающей среды. 3) Удаляет токсины: жар сауны и парной заставляет ваше тело потеть. Потоотделение выводит из организма продукты жизнедеятельности, а известно, что пребывание в сауне или парилке в течение примерно двадцати минут избавляет тело от дневного пота и продуктов жизнедеятельности. 4) Снижает стресс: тепло от сауны заставляет организм выделять эндорфины и другие химические вещества, улучшающие самочувствие, которые уменьшают чувство стресса в организме. Многие люди чувствуют себя помолодевшими и спокойными после выхода из сауны и парилки и готовы заниматься оставшейся частью дня. 5) Расслабление после тренировки. Мышцы после тренировки отчаянно нуждаются в расслаблении, чтобы способствовать быстрому и здоровому восстановлению. Когда ваши мышцы расслаблены, этот процесс восстановления, который жизненно важен для набора мышечной массы, ускоряется, и ваши мышцы растут быстрее. 6) Помогает сбросить вес. Частое посещение парилки или сауны потенциально может помочь в потере веса, поскольку хорошо известно, что это может помочь избавиться от веса воды. Однако важно отметить, что это не замена сбалансированной диеты и физических упражнений, а вместо этого что-то, что можно использовать вместе с ними. 7) Открывает носовые пазухи: тепло от саун и парных открывает и истончает слизистые оболочки по всему телу. Многие люди могут заметить, что у них разжижается слизь, и им сразу становится легче дышать, когда они впервые входят в парилку или сауну. Имея это в виду, сауны и парилки также можно использовать для лечения простуды, поскольку они могут остановить закупорку носовых пазух и помочь дыханию. 8) Способствует здоровому кровотоку: капилляры тела расширяются, когда они подвергаются воздействию тепла сауны или парной, что позволяет крови свободно и легко течь по всему телу, транспортируя кислород ко всем частям тела, которые в нем нуждаются. 9) Повышает гибкость: регулярное растягивание затекших мышц перед входом в сауну или парилку может привести к тому, что тепло проникнет в уставшие и затекшие мышцы, делая их более подвижными и рыхлыми. 10) Это может быть весело! Посещение сауны или парилки – это не то, что нужно делать в одиночку. Это то, что может быть забавным и социальным с друзьями, так как позволяет вам общаться и взаимодействовать, получая при этом множество преимуществ для здоровья. беременные женщины кто-нибудь с болезнью сердца те, у кого очень низкое или высокое кровяное давление кто-нибудь с эпилепсией алкоголь Кроме того, если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом. Заключение: Посещение тренажерного зала с парной и сауной полезно для здоровья во многих отношениях. Улучшает кровообращение в организме. Кроме того, нагретый пар уменьшает боль и избавляет от стресса. Это также держит вас умственно расслабленным

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ПРИВЫЧКА.

9 причин, почему баня должна войти в привычку Автор Терентьева Алиса Викторовна Здоровый образ жизни В русском языке существуют десятки поговорок про баню. Народная мудрость говорит, что баня поможет расправить кости, избавиться от хвори, и даже заново родиться. Но что говорят эксперты? Мы собрали для вас 9 причин, почему баня должна войти в привычку. Снимает физическое напряжение и уменьшает стресс Специалист по функциональной медицине Махмуд Кари, доктор медицинских наук, рассказывает, что из-за стресса, недосыпа, загруженного рабочего и личного графика большинство людей чувствуют себя на пределе своих возможностей и близки к уровню выгорания. Хронический стресс может нанести значительный ущерб здоровью. А горячий банный воздух, по словам доктора Кари, способствует расслаблению мышц, снимает напряжение и тем самым уменьшает стресс. Эффективный уход за чувствительной, атопичной кожей тела Чувствительная кожа тела — как быстро и эффективно справиться с этой проблемой? Полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы Посещение бани можно сравнить с кардионагрузкой низкой и умеренной интенсивности. Пурви Парих, доктор медицинских наук, врач-терапевт и доцент Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета, рассказывает, что сидеть в сауне — это почти то же самое, что ходить по беговой дорожке в обычном темпе. По его словам, из-за высокой температуры сердцу приходится усиленно работать, чтобы обеспечить циркуляцию крови, а это означает, что сердечно-сосудистая система получает некоторую пользу, сравнимую с пользой от кардиотренировок, хотя при этом вы не делаете упражнения. В 2018 году группа финских учёных провела исследование о влиянии регулярного посещения сауны на здоровье человека. Исследование, в котором приняло участие 3855 человек, показало, что у людей, которые регулярно (не менее 4 раз в неделю) посещали сауну, наблюдался более низкий уровень внезапной смерти от заболеваний сердца. Интересно! Известный американский нейробиолог Эндрю Хуберман называет сауну одной из «привычек здоровья», которая поможет укрепить сердце, снять стресс, наладить сон и даже омолодить организм. Помогает уменьшить хроническое воспаление По словам доктора Кари, всё больше исследований показывает многообещающее влияние регулярного посещения сауны на несколько маркеров острого и системного воспаления. Например, финское исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology, показало, что баня помогает снизить уровень С-реактивного белка — главного маркера острой фазы воспаления. Помогает выводить токсины из организма В парилке возникает сильное потоотделение, поскольку организм пытается сохранить нормальную температуру. Доктор Кари ссылается на исследования, которые показывают, что сауны могут быть эффективны для выведения токсинов, поскольку один из способов выведения токсинов из печени и почек — это именно через пот. Улучшает циркуляцию крови По словам Дениз Миллстайн, всё, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, улучшает кровообращение, важно для здоровья в целом. Кровь проходит через весь организм, переносит питательные вещества и кислород. Делает кожу чистой и сияющей По словам доктора Миллстайн, регулярное посещение сауны может быть полезными для общего здоровья кожи, поскольку горячий воздух обеспечивает приток крови к поверхности кожи. В результате этого улучшаются обменные процессы, кожа становится более эластичной. Поры раскрываются и очищаются, кожа освобождается от омертвевших клеток и становится более гладкой, сияющей, восприимчивой к косметике с активными веществами. Факт! Но есть и противопоказания. Не стоит ходить в баню при обострении угревой болезни и розацеа, а также после агрессивных косметических процедур — например, химических пилингов и лазерных шлифовок. Облегчает суставные и мышечные боли Одна из причин, почему на горнолыжных курортах есть гидромассажные ванны, сауны и паровые бани, заключается в том, что тепло помогает нашему телу снимать мышечное напряжение, а также боли в мышцах и суставах, возникающие при физических нагрузках. «Тепло может сделать мышцы более податливыми и эластичными, поэтому оно поможет уменьшить болезненность после тренировки, — говорит доктор Миллстайн. — Как ни странно, люди с жёсткими суставами и болями в теле предпочитают посещать сауны для облегчения боли. Сауна также может помочь при головных болях напряжения, поскольку она облегчает мышечные боли, которые их вызывают». ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. Усиливает иммунитет По словам доктора Миллстайн, посещение сауны не связано напрямую с улучшением иммунитета, но может привести к снижению стресса, который ослабляет функцию иммунной системы, а также повышает сопротивляемость организма к болезням. Например, баня должна стать хорошей привычкой для тех, кому приходится регулярно лечиться от простудных заболеваний. Поднимает настроение Посещение сауны поднимает настроение, помогает нам почувствовать себя отдохнувшими, полными сил. К любопытным выводам пришли финские учёные, которые провели два исследования. Первое показало, что люди, которые регулярно посещают парилку, реже страдают от нервных расстройств. Согласно результатам второго исследования, посещение сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера. «Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с посещением сауны или, опять же, они просто связаны со здоровым образом жизни, включающим социализацию и расслабление», — говорит доктор Миллстайн. — В любом случае, можно предположить, что посещение сауны даёт некоторые положительные преимущества для мозга и психического здоровья». Комментарий эксперта Елена Мановска, врач-терапевт, нутрициолог Елена Мановска, врач-терапевт, нутрициологБани издавна ценились за свои разнообразные полезные свойства. Эти расслабляющие и бодрящие процедуры способствуют не только физическому благополучию, но и оказывают существенное влияние на здоровье. Соблюдая необходимые меры предосторожности, вы сможете в полной мере воспользоваться преимуществами этих терапевтических практик. Банные процедуры имеют ряд преимуществ. Например, способствуют релаксации, позволяя отключиться от стрессов повседневной жизни. Тёплая среда обеспечивает улучшение кровообращения, укрепление сердечной мышцы и сосудов. Потоотделение и увеличение притока крови также помогает очистить организм от токсинов. Этот процесс поможет поддерживать естественные механизмы детоксикации и способствует улучшению общего состояния здоровья. Бани и сауны положительно влияют на кожу. Сочетание тёплой воды, пара и методов отшелушивания, используемых в банях, влияет на состояние кожи. Тепло открывает поры, обеспечивая глубокое очищение и удаление загрязнений. Это приводит к улучшению тонуса и текстуры, омоложению. Тепловое воздействие в банях может оказать положительное влияние на кровообращение. Тёплая среда вызывает расширение кровеносных сосудов, способствуя улучшению кровотока по всему телу. Улучшение кровообращения может иметь различные преимущества, в том числе более быстрое восстановление мышц, уменьшение болезненности в этих областях и общее ощущение бодрости. Это может быть особенно полезно для людей, которые страдают от мышечных болей или напряжения от физических нагрузок. Более того, релаксация, вызванная теплом, напрямую влияет на снижение уровня стресса. Погружаясь в тёплую среду, организм выделяет эндорфины, известные как гормоны «хорошего самочувствия», которые помогают облегчить стресс. Это двойное воздействие на тело и разум способствует общему ощущению благополучия и расслабления. Таким образом, положительное воздействие бани и сауны на кожу, мышцы и нервную систему является результатом совокупного воздействия тепла, влаги и релаксации. Эти практики способствуют детоксикации, мышечной релаксации, снятию стресса и общему ощущению спокойствия и благополучия. Посещение бани также облегчает мышечные боли, проблемы со спиной и суставами. Тепло помогает облегчить дискомфорт и способствует устранению спазмов в этих областях. Пар и тёплый воздух в банях крайне полезны для здоровья органов дыхания. Тепло может помочь облегчить заложенность носа и открыть дыхательные пути, обеспечивая облегчение людям с респираторными заболеваниями, такими как аллергия, синусит или респираторные инфекции. Но крайне важно знать о противопоказаниях, связанных с посещением бани. Существует ряд возрастных ограничений, поскольку дети, пожилые люди и люди с особыми заболеваниями могут быть более уязвимы и чувствительны к экстремальным температурам. Беременным женщинам также следует избегать таких процедур, поскольку жара может представлять опасность как для матери, так и для развивающегося плода. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком или другими серьезными заболеваниями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем рассматривать возможность посещения бани или сауны. Состояния у данной категории посетителей бани могут усугубляться из-за сильной жары, поэтому крайне важно уделять первостепенное внимание безопасности и обращаться за профессиональной консультацией. Чтобы посещение бани было безопасным и приятным, важно соблюдать действующие рекомендации и правила. Обратите внимание на ограничения по времени пребывания в жарких условиях и не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Желательно делать перерывы между сеансами и прислушиваться к сигналам своего организма. Комментарий эксперта Анастасия Костомаха, интегративный нутрициолог, биохакер Анастасия Костомаха, интегративный нутрициолог, биохакерУчёные установили, что баня стимулирует иммунную защиту от рака. При походе человека в баню тело человека выделяет стресс-белки или «белки теплового шока» (Heat shock proteins). Стресс-белки, попадая в кровяное русло, выявляют раковые клетки, присоединяются к этим злокачественным клеткам и буквально тащат их к макрофагам, которые поглощают «битые» клетки и нейтрализуют их. Кроме того, белки теплового шока активно борются с воспалением. Многие пациенты с проблемной кожей лица, декольте и спины подтверждают, что кожа очистилась от подкожных прыщей (комедонов) и маленьких прыщиков при регулярных походах в баню или сауну. Воспаление и, как следствие, боль в суставах (артрит), мучает многих людей. И в этом случае помогает баня! Температурный шок также заставляет человека потеть. Вместе с жидкостью выходят и соли. Баня — это отличное решение для пациентов с задержкой жидкости, отёками в организме. Учёные также установили, что баня и сауна хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему. При воздействии тепла сосуды расширяются, а при регулярной «тренировке» сосудов вы защищаете себя от возможных последствий инфаркта или инсульта в будущем. Доказано, что любители бани лучше и легче переживают последствия таких сердечно-сосудистых «катастроф», так как сосуды уже быстрее учатся расширяться, а клетки оказываются более устойчивы к гипоксии. Баню очень уважают все спортсмены за её благоприятное воздействие на мышцы и быстрый «выгон» лишней жидкости, что нередко требуется перед соревнованиями для обретения большей рельефности тела. Во время воздействия тепла улучшается кровоток, спазмированная от нагрузок мышца расслабляется. Я не поддержу любителей тепловых рекордов в банях, которых буквально без сознания выносят из парилок! Сухое тепло финских бань — самый здоровый вариант! Грейтесь по 15 минут 3-4 раза с получасовыми перерывами, чтобы получить только пользу от тепловой процедуры. Если у вас сегодня хорошее самочувствие, парьтесь на здоровье. Однако учитывайте противопоказания: детям до года, людям с хроническими заболеваниями почек баня противопоказана.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ОМОЛОДИТ.

Сам себе косметолог: как омолодиться на дому «АиФ. Здоровье» № 31. Ирина Апексимова: СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ Массаж лица: как не навредить коже и сосудам Убираем «звездочки» Расширенные кровеносные сосуды (черточки, сеточки и паутинки) делают лицо красным, словно женщина весь день провела у доменной печи. Чаще всего слабость стенок сосудов передается по наследству, с возрастом капилляры становятся все заметнее. Стенки сосудов не могут сократиться, кровь приливает к лицу и заставляет его «пылать». Обычно расширенные капилляры видны на крыльях носа, щеках и подбородке, на тонкой, склонной к аллергии и раздражениям коже. ► Придется отказаться от походов в баню; ► не стоит загорать в солярии; ► нельзя распаривать лицо, делать горячие компрессы и разогревающие маски; ► горячая, острая пища, кофе, алкоголь, вызывающие прилив крови к лицу, тоже не про вас. Что можно? ► Продукты с витаминами С (цитрусовые, квашеная капуста, сладкий перец), РР (зеленый чай, вишня, черная смородина) и К (шпинат, цветная и брюссельская капуста) — ваша еда; ► укрепятся капилляры и от контрастных процедур: умывание водой со льдом (можно минеральной) и горячие примочки. Но, тренируя сосуды, помните: горячая процедура должна быть вдвое короче ледяной. Косметику — лосьон, крем — держите в холодильнике. Несколько минут в день уделите легкому массажу лица; ► если мелкие красноватые прожилки трудно маскировать пудрой, придется обратиться в косметическую клинику. Там вам предложат эффективный и безболезненный способ избавления от красноты с помощью лазера. Некоторым помогают озоновые инъекции и тонизирующие процедуры криомассажа; ► в аптеке можно купить специальные косметические средства, предупреждающие появление «звездочек». Активные компоненты, входящие в их состав, устраняют покраснение на коже, препятствуют ее раздражению, а также укрепляют стенки кровеносных сосудов. Убираем второй подбородок Шею часто называют предательницей. И по заслугам — она сообщает истинный возраст хозяйки, даже если по лицу и фигуре ей можно дать не больше 30. А все потому, что кожа на шее тонкая, из-за отсутствия сальных желез не очень эластичная, ее мышцы слабее лицевых, кровообращение — медленнее. Что делать? ► Спите на низкой и жесткой подушке, не читайте в постели; ► не ходите сгорбившись, с понурой головой и опущенными плечами. При такой походке кожа обвисает, мышцы теряют упругость; ► попробуйте контрастные компрессы: приложите к шее полотенце, смоченное в холодной, а затем в горячей воде. Холодный компресс держите 5 секунд, горячий — 1-2 минуты; ► пользуясь увлажняющим кремом для лица, не забывайте наносить его утром и вечером на шею — похлопывающими движениями снизу вверх, не растягивая и не растирая кожу. К нему хорошо добавить восстанавливающую сыворотку и питательную маску той же косметической линии. Наносить их надо раз в неделю. Очень понравятся коже покупные плацентарные маски с вытяжками из алоэ, морских водорослей. Они обладают выраженным эффектом лифтинга, стимулируют синтез коллагена и эластина; ► если вам за 40 и шея стала морщинистой, можно попробовать инъекции ботулотоксина. У косметолога стоит пройти курс мезотерапии. Омолодит шею и гликолевый пилинг с фруктовыми кислотами; ► не забывайте делать гимнастику. Сожмите карандаш (попеременно — зубами и губами) и выписывайте в воздухе цифры и буквы. Массаж шеи можно делать с помощью специальной массажной щетки и прохладной струи душа. И шея станет вашей союзницей — никто не догадается, глядя на нее, сколько вам лет. Убираем влагу Только что надетую блузку уже через час можно просто выжимать, а ладони мокнут так, что вы как огня боитесь рукопожатий? Причин, почему с нас ни с того ни с сего сходят семь потов, на самом деле немало. Потливость — важный симптом многих серьезных заболеваний. Но если вы сталкиваетесь с этой проблемой лишь в жару, справиться с ней несложно. Что делать? ► Летом соблюдайте «сухой закон». Алкоголь стимулирует приток крови к коже; ► откажитесь от крепкого кофе, чая и кока-колы, содержащих кофеин — он усиливает сокращения сердца, вынуждая его работать как при перегреве; ► сбросьте лишний вес — полный человек потеет больше; ► старайтесь не нервничать, принимайте успокоительные средства — беспокойного человека даже от незначительного переживания бросает в пот; ► носите свободную одежду из натуральных волокон. Не покупайте прилипающих к телу синтетических маек и футболок; ► чтобы чувствовать себя увереннее, пользуйтесь средствами от пота под мышками, на спине и даже на ладонях и ступнях. Наносите антиперспирант только на чисто вымытое тело. Не одевайтесь сразу — подождите несколько минут, пока средство не подсохнет; ► если ничего не помогает, обратитесь за помощью к косметологу. Уколы ботулотоксина, которые борются с морщинами, способны спасти и мокрые ладони, стопы, лицо, подмышки. Несколько инъекций — и уже через 2-5 дней проблемные зоны становятся сухими. И 6-8 месяцев комфортной жизни. Инъекции токсина ботулизма не вносят изменений в деятельность клеток. Лекарство лишь блокирует выделение специального вещества - ацетилхолина, который передает команды с нерва на потовую железу. В результате поры «высушиваются». Консультант — врач-дерматокосметолог Елена Преображенская

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧЕМ ПОЛЕЗНА ПАРИЛКА.

Традиции русской бани. Чем полезна парилка для современного человека. Фото: Илья Бруштейн / Фото автора Баня всегда ассоциировалась со здоровьем. Не зря говорили, что «пар и ладит (то есть лечит), и гладит». Здоровый образ жизни сейчас крайне популярен, у человека есть желание сохранить то, что дано ему природой, оставаться активным и бодрым в любом возрасте. Русская баня — это возможность хорошо отдохнуть, приятно провести несколько часов в компании друзей, коллег или членов семьи. Поэтому раздумывая, куда сводить иностранцев или других важных гостей, выбирайте баню: это и полезно, и весело! Банные ритуалы Одна из самых главных традиций бани известна каждому: разгоряченные посетители парилки сразу оттуда отправлялись в холодную воду реки, озера или же обтирали тело снегом. Такая стрессовая смена температур благоприятно отражалась на коже, делая ее упругой, гладкой и чистой, а также положительно влияла на иммунитет. Сейчас же многие бани оборудованы бассейнами с прохладной водой. Первыми в парилку всегда шли мужчины: считалось, что чем жарче пар, тем большую усталость он может снять, помогая напряженным мышцам прийти в расслабленное состояние, а суставам — избавиться от чрезмерной нагрузки, восстановиться. Веник и баня – две неразделимые вещи. СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ Задать жару. 10 правил, которые нужно соблюдать в банеС появлением общественных бань появилась возможность с комфортом попариться для всех слоев населения, причем изначально практически все такие заведения располагались в полностью деревянных строениях. Чтобы свести к минимуму риск возникновения пожаров, для бань был заведен строгий распорядок работы, они были открыты один или два дня в неделю. Интересно, что в советское время общественные бани также работали только в определенные дни, хотя особой необходимости в этом и не было, ведь на смену деревянным домикам давно пришли солидные каменные здания. Традиционный банный атрибут — веник — также пришел к нам из глубины веков. О том, что у русских принято хлестать разгоряченное тело молодыми веточками деревьев, собранными в пучок, упоминается даже в «Повести временных лет». Веники делались из березовых, дубовых ветвей, очень часто для усиления благотворного воздействия на кожу и дыхательные пути к ним добавлялись пучки мяты, крапивы, мелиссы. Нагреваясь и намокая, ветви и листья растений источают потрясающие ароматы. Побег от стресса Отдых в бане сложно представить без целого ряда косметических процедур. Где же еще, как не в бане, использовать полезные для тела масла, кремы, скрабы? Открытые поры кожи прекрасно пропускают внутрь питательные компоненты средств, витамины и минералы. Такие ритуалы по уходу за собой пришли к нам из древности. В старину женщины часто брали в баню мед, нанося его на кожу и оставляя на некоторое время, нередко мед добавлялся в собственноручно сделанное дрожжевое тесто, которое использовалось как мыло. СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ В бане помылся – заново родился. Где и как парятся в разных странах мираТрадиция использовать баню как место для проведения процедуры ароматерапии тоже имеет очень древние корни. Наши предки поступали просто — раскладывали на лавках охапки свежескошенных трав, сена, а затем накрывали их простынями и с удовольствием отдыхали на таких вот лежаках, совмещая одновременное воздействие горячего пара и природных ароматов. К запахам трав и цветов примешивались фитонциды, выделяемые древесиной — липой, березой, в зависимости от того, какой материал был выбран для отделки помещения изнутри. В современной столице так легко устать — от пробок, не самой лучшей экологии, стрессов на работе и т.д. И тут стоит задуматься, куда пойти в Москве, чтобы подарить себе максимальное расслабление, избавиться от накопленной усталости. Сегодня, как и раньше, обрести душевное равновесие, расслабиться и насладиться единением со своим природным началом, можно в бане. Лефортовские бани — сюда можно идти как одному, так и с друзьями и семьей. Здесь всегда можно отдохнуть и душой, и телом. Бильярд, караоке, буфет с прохладительными напитками и закусками, музыка — все это сделает пребывание в бане незабываемым.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЗДОРОВЬЕ И БАНЯ.

Влияние бани на здоровье. Кому можно посещать сауны, а кому лучше избегать? Баня и сауна - есть ли отличие? Некоторые люди любят сауну, а некоторые - баню, а кто-то вообще считает, что это одно и то же. Но на самом деле отличия существуют, и они достаточно значимы. - Влажность В отличие от парилки в бане, воздух в сауне довольно сухой. Влажность воздуха в сауне не превышает 20%. Сухой воздух, менее теплопроводный и теплоемкий, поэтому он позволяет поднять температуру в помещении парной свыше ста градусов. Сегодня считается, что сауна лучше чем баня воздействует на людей со слабым здоровьем, женщин и детей. Но стоит отметить, что сауна также имеет некоторые недостатки. К примеру, сухой воздух плохо воздействует на верхние дыхательные пути. Во время или после посещения сауны у человека часто появляется першение в горле и сухость слизистых оболочек. - Температурный режим сауны и бани В бане температура держится на отметке в 60 градусов, иногда на верхней полке температура может достичь100 градусов. В сауне температура более высокая - от 100 градусов. - Камни в печи Камни в бане расположены в самой печи, за закрытой дверкой. Дверку открывают лишь тогда, когда нужно добавить пара, полив камни водой. В результате с помощью камней тепло держится дольше в несколько раз, чем при отсутствии дверцы, при этом температура в помещении держится постоянно на одном уровне. В сауне камни лежат на поверхности печи, на них льется вода, и они все свое тепло отдают воздуху. - Инфраструктура Кроме парной в сауне обязательно должен присутствовать бассейн Оздоровительный эффект достигается именно за счет смены высокой температуры парной на холодную воду. Кроме бассейна в сауне может присутствовать предбанник, где устанавливаются столы для массажа. Для бани наличие бассейна не обязательно. Но по традиции бани возводили на берегах озер и рек. - Веник Невозможно представить баню без дубового или березового веника. Похлестывания всех частей тела веником являются настоящим массажем, который в свою очередь способствует усилению кровообращения, раскрыванию пор и увеличению потоотделения. В сауне веник бесполезен. Листья от низкой влажности совершенно высыхают и сразу осыпаются. Но при большом желании попарится с веником в сауне, это можно осуществить в предбаннике. Итак, из всего вышеописанного можно выделить следующие отличия: - в бане температура ниже, чем в сауне; - в сауне воздух сухой, поэтому температура может легко достигать более 100 градусов; - в сауне бассейн является обязательным, а в бане он может отсутствовать. - в бане камни закрыты, а в сауне лежат на поверхности печи. - в бане используются веники, которые заранее замачиваются в воде, а в сауне веник сразу же пересыхает и листья опадают. Влияние бани на здоровье человека Тепло, пар, вода, резкий перепад температур, самый обыкновенный массаж - объединившись воедино данные факторы, создают раздражители, на которые человеческий организм отвечает разными реакциями. Воздействие всех этих факторов первой на себя принимает кожный покров. В бане кожа начинает краснеть, наливаться кровью, при этом она передает импульс прямо к центральной нервной системе, а та в свою очередь температуру тела регулирует с помощью потоотделения, выводит с организма вредные вещества, а проводит полезные. Кожа приобретает упругость, эластичность, здоровый цвет. С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток. Нервный центр, руководящий перераспределением крови от кожи получает сигналы, при этом ток крови регулируется так, что она начинает усиленно приливать к коже и мышцам: капилляры расширяются, кровь из центра устремляется к периферии. Благодаря такому распределению улучшается работа левого желудочка и предсердия, а также кровь легче движется по артериям. В клетках ускоряются обменные процессы, повышается поглощение кислорода тканями. Также многочисленные исследования показали, что банные процедуры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, но это касается только здоровых людей. Максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает контрастное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому людям, у которых нарушено кровообращение, нужно остерегаться резких перепадов температуры. Посещать баню нужно аккуратно и тем, у кого очень близко расположены сосуды. Организм в бане получает настоящую встряску. Банная процедура значительно улучшает работу центральной нервной системы. Приятное ощущение тепла на коже, расслабление мышц, уменьшение болей в суставах. Баня является лучшим средством для снятия напряжения. Само действие, включающее в себя различные раздражители, отвлекает от переживаний. Воздействие бани на дыхательные органы также является положительным. Интенсивному раздражению в бане подвергается слизистая дыхательных путей. Баня влияет на газообмен, белковый и минеральные обмены, значительно увеличивается выделение молочной кислоты и мочевины в организме. Благодаря банному жару в коже образуются продукты обмена белков, которые разносятся по всему организму увеличенным током крови. В бане организм человека увеличивает потребление кислорода тканями, а также увеличивается минутный объём дыхания. В организме происходит мобилизация всех механизмов, которые в итоге ведут к нормализации функций. Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что баню можно применять как мощное закаливающее, профилактическое и восстановительное средство. Противопоказания к посещению бани При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются: - заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции); - высокая температура; - бронхиальная инфекция; - ревматические боли; - заболевания сердечно-сосудистой системы; - эпилептические припадки; - недавно проведенные операции. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом. Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды. Рекомендации по приему бани Во время нахождения в бане нужно следить за своим самочувствием. При каком-либо ухудшении самочувствия, при появлении тяжести в голове, слабости или головокружении необходимо как можно быстрее уйти из парилки. Попытка перетерпеть неприятные ощущения, которые свидетельствуют о признаках перегрева, может очень плохо закончиться. Нельзя париться перед сном, сразу после еды или натощак. Между посещением бани и приемом пищи должно пройти хотя бы 2 часа, но лучше 3-4 часа. Нельзя париться в бане в алкогольном опьянении, при сильном переутомлении, во время беременности или менструации. В закаливающих целях баню следует посещать до четырех раз в месяц, а в лечебных целях - пару раз в неделю

РУССКАЯ БАНЯ БАНИ МИРА. ТРАДИЦИИ И КУЛЬТУРА.

Русский мир. Русские традиции и культура. Русская баня. Когда появилась русская паровая баня, историки спорят до сих пор, ясно только, что произошло это очень давно, сам апостол Андрей Первозванный, ходивший проповедывать христианскую веру в славянские земли в I веке нашей эры с удивлением отмечал, что славяне моются в водном пару и при этом избивают друг друга вениками из веток, в то же время славяне не видели в этом мытьё ничего зазорного и удивительного, ведь основным принципом работы русской парной бани является "банный пар" - высоковлажный горячий воздух, образуемый плескания горячей воды на камни банной печи, в результате чего на телах моющихся образуется конденсат (роса), который затем смывался вместе с грязью при помощи битья вениками, являвшемся также своеобразным массажем. На Руси в бане старались париться регулярно и отсутствие возможности построить отдельную от дома баню не считалось оправданием, если русские жили в малолесистых областях, то они мылись прямо в домашней печи.Помимо гигиенической функции, русская баня являлась самым сакральным местом в русском доме, в ней рождались дети, в неё же несли больных в надежде на исцеление, что неудивительно, ведь баня была самым чистым местом в доме, поэтому с ней был связан ряд запретов, связанных и с уважительным отношением к бане, и с безопасностью моющихся: так, категорически нельзя было заходить в баню в состоянии алкогольного опьянения, мыться ночью, плеваться и ругаться, плескать на камни грязной водой; в бане мылись всегда в две очереди, сначала мужчины, потом женщины, причём у каждого был свой, индивидуальный веник. За порядком в бане строго следил дух банник, способный покалечить или даже убить того, кто нарушит правила мытья в бане. Значение русской бани понимали и власти, поэтому, когда в Европе парные бани запрещали под всеми доступными предлогами, на Руси строительство новых бань всячески поощрялось (исключение - период Северной войны 1700-1721 годов, когда Пётр I ввёл экстраординарный налог на бани и Екатерина II, в 1782 году запретившая совместное мытьё в банях мужчин и женщин).

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ.

Баня : Лечебный эффект : мифы и реальность. Баня - замечательное изобретение человечества. "Баня лечит, баня правит, баня на ноги поставит", - говорили наши предки. Как благотворно действует банный жар! Поры открываются, кожа очищается, начинает дышать и молодеть сосуды становятся тренированными, гибкими и эластичными сердце бьется, словно "пламенный мотор" косточки прогреваются: спина выпрямляется. В бане сгоняют лишний вес, избавляются от шлаков, лечат простуду, радикулит и прочие хвори. В бане не просто смываешь грязь, а сбрасываешь груз забот. Но вот всегда ли и для всех ли баня полезна? Как применять эту замечательную процедуру, не причиняя вреда своему здоровью, - об этом новая книга И.П.Неумывакина, разработавшего и применяющего на практике собственную систему по оздоровлению организма.