РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ПОСЛЕ БАНИ.

Что можно и нельзя пить в бане: 9 напитков В бане нужно много пить. Организм теряет много жидкости, нарушается водно-солевой баланс, а банный жар вызывает стрессовую реакцию: повышает температуру кожи до +42 °C, увеличивает уровень кортизола и делает кровь гуще, из-за чего сердцу становится сложнее гонять ее по телу. Это может закончиться смертью. Рассказываем, какие напитки эффективно восстанавливают водно-солевой баланс, что пить просто безопасно, а от чего лучше отказаться. ⛔️ Алкоголь Нельзя. Судя по статистике, большинство людей, умерших в бане, либо сильно выпили в процессе, либо были в похмелье. Ученые еще не до конца понимают, как алкоголь влияет на организм во время парения. Вероятно, спиртное нарушает способность организма стабилизировать кровяное давление Правда ли, что вино полезно ⛔️ Китайские зеленые чаи Нельзя. Многие пьют их, чтобы ускорить жиросжигание, которое происходит благодаря содержащимся в чаях водорастворимым полифенолам — катехинам. Звучит неплохо, но совершенно не подходит для бани. Кроме катехина чаи содержат кофеин, который ускоряет и так ускоренное сердцебиение 🤔 Квас и комбуча Можно, но не больше стакана. Здоровым взрослым людям советуют пить не больше половины стакана комбучи в день. Детальных исследований по квасу мы не нашли, поэтому рекомендуем придерживаться похожих доз — полстакана-стакан в день. Учитывая, как много хочется пить в бане, комбуча и квас — не очень подходящие для этого напитки ✅ Безалкогольное пиво Можно. Любое пиво в небольших количествах может восстанавливать баланс воды и электролитов в организме. Но если выбирать из алкогольного и безалкогольного, то последнее безопаснее: у него нет рисков, которые есть у алкоголя, как и воду, его можно пить без ограничений, а водно-солевой баланс оно восстанавливает даже лучше ✅ Изотоник Можно. Это напиток, который помогает поддерживать баланс воды и электролитов в организме: кальция, магния, натрия и калия. Мы не нашли исследований действия изотоника на парящихся в бане, но, по всей видимости, он работает так же, как и во время тренировок: можно пить, пока не уйдет чувство жажды ✅ Вода Можно. Восстанавливает баланс воды и электролитов хуже, чем изотоник и безалкогольное пиво. Зато это самое простое, что можно пить в процессе парения. Без противопоказаний, легко достать, и можно пить без ограничений — пока хочется пить ✅ Ромашка Можно. Ромашка неплохо исследована: помогает справиться с воспалениями и считается мягким транквилизатором, который вызывает сон. Возможно, поможет лучше расслабиться, побороть тревогу. При этом нет опасности уснуть, как в случае с алкоголем Правда ли, что ромашка полезна ✅ Шиповник Можно. Как и вода, никак дополнительно не помогает восстановлению водно-солевого баланса, кроме того, что это жидкость. Пейте ради вкуса и других полезных свойств — например, шиповник облегчает боль в суставах ✅ Компот из сухофруктов Можно. Исследований компота нет. Но в одном научном эксперименте испытуемые 4 недели каждый день ели 3/4 чашки смешанных сушеных слив, инжира, фиников и изюма. Сухофрукты никак не повлияли на изменение артериального давления и жесткости сосудов. Можно сказать, что компот как напиток для бани хорош: без побочных, но и без суперполезных эффектов.