РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКАЯ БАНЯ --ФАКТЫ.

Русская баня: главные факты Путешествия В древности баня была не только местом, в котором мылись. В этом строении для водных процедур русские совершали жертвоприношения, проводили магические обряды, казнили людей, вступали в брак и принимали роды. С баней связано много малоизвестных фактов. Остановимся на главных из них. Место силы Язычники рассматривали баню как место, где мир живых (явь) встречается с миром мертвых (навь). Наши предки были уверены, что именно в парной обитают души умерших людей. Не удивительно, что после принятия христианства на Руси за баней закрепилась в целом дурная слава. Без посещения этого места не могли обойтись, но делали русские это осторожно. Например, не было принято мыться в одиночку. Тот, кто это делал, тут же в округе становился ведьмой или колдуном. Перед входом в баню обязательно крестились, а вот в само помещение никогда не вносили икон. В бане не мылись во время православных праздников или по ночам, а банную утварь не приносили в избу. Запрещалось и строить дом на том месте, где раньше располагалась парная. Под присмотром нечистой силы Согласно народным поверьям, в бане жил банник. К этому существу относились с особым почтением, так как верили – этот «дедушка» является кем-то из уважаемых пращуров конкретной семьи. Чтобы задобрить существо, русские крестьяне периодически баню топили, но не мылись. С опаской относились деревенские жители к бабе-обдерихе. Якобы она была способна ободрать с живого человека всю кожу, если тот оставался в бане один и засыпал. Впрочем, появление «банных сущностей» можно объяснить устройством таких строений. Раньше бани топили по-чёрному, то есть никаких труб, через которые бы выходил дым не делали. Высокая концентрация угарного газа в совокупности с тепловым шоком порой вызывали галлюцинации, во время которых посетителям бань какую только нечисть видеть не приходилось. Несмотря на обилие различных существ, обитающих в бане, женщины стремились рожать исключительно в такой обстановке. Наши предки верили, что в бане на свет появится непременно здоровый младенец. Ну а если нет, то всегда можно было обратный результат списать на то, что роженица или бабка-повитуха чем-то прогневили нечистую силу. В баню как на эшафот Баня являлась максимально удобным местом для избавления от «лишних» людей. Чтобы расправиться с неугодным человеком, достаточно было натопить печь пожарче, а снаружи дверь припереть чем-нибудь тяжёлым. Порой неизлечимых больных или стариков специально относили в баню умирать. Существовало поверье, что из парной душе проще попасть на небеса. Долгое время на Руси не могли искоренить языческий обряд жертвоприношения при строительстве бани. Как правило, в качестве жертв выступали различные птицы или небольшие домашние животные (кошки, собаки). Но особо рьяные последователи языческих культов старались умертвить людей. Они верили, что только такое жертвоприношение угодно духам и они непременно помогут строителям и одобрят возведение строения в потустороннем мире. Так, в полицейских отчётах, датированных началом XIX века, сохранились сведения о попытках язычников умертвить людей в банях.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. СУББОТА--БАННЫЙ ДЕНЬ.

2 важные причины того, почему суббота — банный день. Сегодня, в век современных технологий и информационно-технического прогресса, люди всё чаще вспоминают и интересуются былыми традициями. И одной из них является традиция ходить по субботам в парилку. Но почему суббота банный день? Давайте попробуем разобраться с этим. Конец рабочей недели Итак, первой причиной того, почему же суббота стала банным днём для многих россиян, является то обстоятельство, что это первый выходной день после окончания трудовой недели. Если на протяжении всей недели омовение тела после изнурительного труда проводилось, так сказать, на "скорую руку", то теперь этому процессу можно уделить особое внимание и выполнить его максимально тщательно. Раньше баню начали топить с самого утра — носили воду, кололи дрова, готовили еду к столу. Когда помещение уже прогрелось, но ещё не успело стать очень горячим, в него запускали детей, которые могли там помыться и повеселиться. После них заходили женщины, а после женщин баню посещали мужчины. К тому времени парилка сильно нагревалась и мужики могли показать свою физическую силу, а также мастерство во владении веником и другими банными аксессуарами. После банных процедур принято было собираться вместе за общей трапезой. Она проводилась умиротворенно и тихо, подготавливая людей к спокойному сну. Подготовка к походу в церковь Следующей причиной того, почему суббота считается банным днём, является традиция ходить по воскресеньям в церковь. Таким образом люди готовились к предстоящему великому празднику. Ведь только с чистым телом и разумом можно идти на причастие и исповедь. Любители бани хорошо знают, что на следующий день после распаривания вы будете пребывать в очень умиротворенном и спокойном состоянии — именно этого эффекта и нужно было добиться для воскресного дня.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ДЕЛАЕМ ВЕНИК ДЛЯ БАНИ.

Делаем веник для личной бани. В России баня и веник тесно связаны с национальными традициями и обычаями. Уже в древности веники использовались для массажа тела и стимуляции кровообращения. Они имели символическое значение и рассматривались как средство для очищения не только тела, но и души. В древние времена веники делали из различных растений, таких как береза, дуб можжевельник и другие, каждое из которых имело свои целебные свойства. В других странах, таких как Финляндия, Япония и Турция, также существуют свои традиции использования веников в бане или сауне. Например, в Финляндии для веников используют березовые ветки, а в Японии применяют специальные бамбуковые веники. В Турции же популярны веники из эвкалипта и лаванды, которые преимущественно используются в хамамах. Березовый веник для бани Материалы и инструменты Изготовление банных веников не требует большого количества материалов, однако правильный выбор и их качество играют важную роль. Вот минимальный список необходимых материалов и инструментов: Ветки. Основным материалом для веника являются свежие ветки растений. Наиболее популярными видами являются береза, дуб и можжевельник. Выбор зависит от предпочтений и целей использования веника, так как каждое растение имеет свои целебные свойства и аромат. Нитки. Для соединения веток между собой используются нитки. Предпочтительнее использовать натуральные материалы, например лен или хлопок, чтобы избежать риска аллергических реакций при контакте с кожей. Секатор или ножницы. Для обрезки веток и придания им нужной формы необходимо использовать остро заточенный секатор или ножницы. Экологическая чистота веника играет важную роль в обеспечении здоровья и безопасности при банных процедурах. Поэтому при сборе веток для веника необходимо выбирать места с чистым воздухом, подальше от дорог и источников загрязнения. При заготовке материалов для банного веника не забудьте взять стул или стремянку. Так можно без труда добраться до свежих и качественных веток деревьев. Выбор материалов и инструментов зависит от ваших предпочтений, доступности ресурсов и опыта работы с ними. Важно помнить, что качественный веник будет приносить удовольствие и пользу во время банных процедур, поэтому стоит уделить внимание выбору каждого компонента. Краткая инструкция по изготовлению веника Для начала нужно подготовить материалы. Отберите свежие ветки выбранного растения (например, березы, ели, дуба и т. д.). Ветки должны быть гибкими и без повреждений. Длину веника выбирайте по своему усмотрению. Некоторые предпочитают большие и массивные веники, в то время как другие предпочитают более компактные и аккуратные варианты. Толщина веника также играет важную роль. Рекомендуется выбирать золотую середину - не слишком тонкий, чтобы он нагонял достаточно пара, и не слишком толстый, чтобы его было удобно использовать. Перед тем как связывать веник, попробуйте постегать себя ими по ногам, представляя, что вы находитесь в бане. Если все устраивает, можете приступать к окончательной сборке. Если что-то не устраивает, добавьте или уберите из охапки несколько веточек, чтобы достичь оптимального результата. Если веник делается без специальной ручки, соберите ветки вместе, чтобы они образовали плотный пучок. Оберните пучок веток нитями, начиная с верхней части и постепенно двигаясь к основанию. Обеспечьте надёжное крепление, чтобы ветки не распадались в процессе использования. После завершения соединения веток между собой обрежьте лишние концы веток секатором или ножницами, чтобы придать венику более аккуратный вид. При необходимости подправьте форму веника, придавая ему желаемую округлую или овальную форму. Убедитесь, что все ветки плотно соединены и не смещаются в процессе использования. После завершения этих шагов банный веник будет готов к использованию. Рекомендации по уходу за веником Для того, чтобы банный веник прослужил долго и при этом сохранил свои качества, необходимо правильно за ним ухаживать. Вот несколько рекомендаций: После каждого использования веник должен быть тщательно просушен. Храните веник в сухом и прохладном месте, защищенном от солнечного света. Несмотря на тщательный уход за веником для бани, время от времени все равно проверяйте его состояние. Если веточки начали ломаться или терять упругость, возможно, пришло время заменить его новым.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Полезна ли баня для здоровья. Для начала, как всегда, пару слов о физиологии. Что происходит с телом в парилке При влажности 70% температура в парилке может достигать 80-90 градусов . Такая высокая температура заставляют активизироваться центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе. Он посылает сигналы в центральную и периферическую нервную систему. Активизируется симпатическая нервная система, и уже она заставляет сердце сокращаться эффективнее, увеличивает его ударный объем, кровь по сосудам движется быстрее, в сосудах (особенно в подкожных) выделяется оксид азота. Начинают выделяться тепло и пот. Это защищает тело от перегрева. Для сердечно-сосудистой системы нет разницы, чем вызвано повышение частоты сердечных сокращений: подъемом температуры или физическими упражнениями. Именно поэтому сауну и баню можно расценивать как альтернативный вариант, который замещает кардионагрузку для тех людей, которые в силу определенных причин, например, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы не могут позволить себе полноценную тренировку. На клеточном уровне повышается продукция протеинов теплового шока. Они выполняют очень важную функцию в клетке: чистят ее от накопленных токсинов и клеточного мусора, вызывающих старение организма. Протеины теплового шока вырабатываются в ответ на экстремально повышенную температуру и удаляют только те фрагменты клетки, которые нуждаются в уничтожении. Таким образом, они активизируют аутофагию, в результате чего клетка освобождается от поврежденных элементов. То есть активация белков теплового шока для нас очень полезна. Вторым важным внутриклеточным компонентом для нас является оксид азота. Это вещество, которое расширяет сосуды. При посещении сауны оксид азота выполняет не только свою основную функцию, расширяя подкожные капилляры, но и положительно влияет на сердце, снижает артериальное давление, уменьшает повреждения стенок сосудов. Также при воздействии высоких температур было замечено, что повышается уровень липопротеинов низкой плотности, то есть организм начинает вырабатывать меньше плохого холестерина. Большое финское исследование В течение 20 лет проводилось финское исследование, в котором участвовали 2300 человек от 40 до 60 лет. Сауна была нагрета от 80 до 100 градусов, влажность от 10 до 20 %, люди посещали сауну от 1 до 7 раз в неделю и средняя продолжительность нахождения в сауне составляла порядка 15 мин. В итоге оказалось, что люди, которые посещали сауну 4 и больше раз в неделю, имели в конечном итоге на 66% меньше риск развития деменции, на 65 % меньше риск развития болезни Альцгеймера, на 63 % меньше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 40 % меньше риск от любых смертей. Итак, все в баню! Кроме финских исследований, были проведены и другие, в результате которых установлено положительное влияние бани и сауны на ревматологические заболевания и людей с хронической сердечной недостаточностью. У них возросла двигательная активность, улучшилось кровоснабжение и самочувствие. Кроме того, исследования подтвердили, что регулярное посещение сауны благоприятно сказывается на синдроме хронической усталости и уменьшает проявление депрессии. Это происходит вследствие увеличения выработки эндогенных опиатов и эндорфина, которые воздействуют на нашу симпатическую систему и повышают настроение. Исследования, проведенные на спортсменах, подтвердили, что регулярное посещение ими сауны или бани улучшает физическую форму. Еще одним важным преимуществом бани является дезинтоксикация организма. Исследования показали, что с потом могут выводиться даже токсичные вещества, как мышьяк, ртуть, свинец и кадмий. Отсюда простой вывод: баня действительно полезна для человеческого организма.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО ЕСТЬ И ПИТЬ В БАНЕ.

Что есть и пить в бане, чтобы получить максимум удовольствия и не навредить себе. Многовековая традиция, символ страны и неотъемлемый элемент культуры — всё это можно сказать об уникальном ритуале, существующем уже тысячи лет: русской бане. Период поста — идеальное время, чтобы обновить свои знания о парении: стремление к физической и духовной лёгкости невозможно без очищения организма. Делать это, однако, необходимо по всем правилам — и правильный рацион играет не последнюю роль. Рекомендации по меню Следование им поможет вам получить максимальное удовольствие и пользу от парения. Пейте достаточное количество воды перед походом в баню, чтобы избежать обезвоживания во время процедуры. Избегайте переедания перед парением, так как это может вызвать чувство тяжести и дискомфорта во время процедуры. В частности, лучше откажитесь перед посещением бани от тяжёлой, жирной и острой пищи. Удачным выбором для ужина перед баней будут овощные супы или лёгкие блюда — закуски, такие как фрукты или овощи, — чтобы не перегрузить желудок. Не употребляйте алкоголь накануне, так как он может усилить эффект тепла и привести к обезвоживанию. Что пить до или после бани? Вариант с балансом вкуса и пользы — травяные чаи. Выбор правильного травяного чая для посещения бани может усилить пользу от процедуры парения и способствовать общему оздоровлению. Собрали рекомендации по травяным чаям, которые стоит пить перед посещением бани: Зверобой: травяной чай из зверобоя снимает напряжение и стресс, улучшает настроение и способствует расслаблению мышц. Он идеально подходит для подготовки к бане. Липа: чай с липой обладает успокаивающим эффектом и снимает напряжение после тяжёлого дня. Пить его перед баней поможет расслабиться и получить максимальное удовольствие от процедуры парения. Иван-чай: напиток обладает противовоспалительными свойствами и улучшает кровообращение. Пить его перед баней поможет усилить общее оздоровление организма. Шиповник: чай из шиповника богат витамином С и антиоксидантами, что помогает укрепить иммунитет и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды. Это отличный выбор перед походом в баню. Мята: чай из мяты помогает освежить дыхание, улучшает пищеварение и успокаивает нервную систему. Это отличный выбор перед баней для общего оздоровления. Не забывайте, что перед употреблением любого травяного чая лучше проконсультироваться с врачом.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКАЯ БАНЯ- -ЧИСТОТА И ЗДОРОВЬЕ.

Русские бани от истоков до наших дней: полезные традиции для чистоты и здоровья. Что может быть приятнее, чем попариться в русской баньке?! В летописях бани упоминаются еще с начала X века. Мыться на Руси было особо не принято, но еженедельные банные процедуры считались обязательными. Однако баня во все времена и до сих пор считалась не только «помывочным» местом: ее сакральный смысл проходит сквозь много столетий. Баня по-чёрному. Какой была русская баня Баней испокон веков называлось помещение, оборудованное для мытья нагретой и холодной водой. Банные гигиенические процедуры часто проводились с использованием березовых или дубовых веников. Последние не только позволяли удалить с тела загрязнения, но и создавали массажный эффект. Одновременное воздействие горячего пара и воды, вкупе с особым настроем, давало возможность очистить тело на ментальном, духовном и физическом уровне. Считалось, что банные процедуры позволяют избавиться от многих недугов и хворей. Как строение, баня X—XI веков представляла собой однокамерный сруб («черная» баня), позднее ― двухкамерный сруб-пятистенку. Принципы строительства бани, которую славянские народы называли «мытня», «истопка», «лазня», мовница, мыльня, предположительно позаимствованы у других народов, которые переняли традиции у древних римлян, греков или арабов. Стандартная русская баня описывается как небольшой деревянный дом, проконопаченный паклей или мхом. Посредине или в углу помещения располагается очаг из камней, который русичи поливают водой, как только он раскалится. В предбаннике размещается кадка с холодной водой и ковшик. Связка сухих прутьев (подразумевается банный веник) «ходит по телу», приводит в движение воздух, открывает поры и тогда «текут из них реки». Чаще всего бани строились на берегу водоема, что позволяло решить вопрос доставки воды и омовения тела холодной водой после выхода из парной. Обычно бани строили на берегу рек, чтобы было проще носить воду и можно было сполоснуться Самые бедные люди, не имеющие отдельного помещения для мытья, а также жители регионов, где древесины мало, устраивали «баню» прямо в печи. Русская печка всегда создавалась настолько большой и вместительной, что в ней с минимальным комфортом могли мыться 1-2 человека. Когда появились бани Первые упоминания о русских (славянских) банях сохранились еще в древних летописях. В договоре Византии и Вещего Олега от 907 года сказано, что купцы-русы могут мыться в бане сколько пожелают. Наиболее известный текст, где упоминается «истобъка»-баня датируется 945 годом. Это сказание о второй мести княгини Ольги древлянам за убийство мужа Игоря. По легенде, Ольга тогда повелела «сотворить мовь», то есть отправила древлянских послов мыться в баню, в которой и сожгла их. Michel-François Damame-Demartrais. Русская баня. Гравюра. В летописи от 1090 года содержится первое упоминание о строительстве каменной бани в Переславле. Во времена Петра Первого строительство бань не облагали налогом, но возводить их следовало подальше от городских зданий, и, желательно, из камня. Каменные бани XVII―XVIII веков в Москве и Петербурге были намного просторнее своих деревянных предшественников. Они были различными для разных сословий ― для купечества, дворян, московской интеллигенции, «среднего класса» и простолюдинов. Васнецов Аполлинарий Михайлович. Общественные бани на реке Неглинной в 17 веке. В то время как Европа, позабыв древнеримские традиции омовения, и руководствуясь церковными запретами, не мылась практически никогда, славяне посещали баню ежедневно. Помывка обычно производилась по субботам, ведь это был первый выходной после трудовой недели, после которого, смыв грязь и надев чистую одежду, в воскресенье люди шли в церковь. Банные легенды и традиции Народные поверья гласят, что хранителем и хозяином бани является «банник». По легенде, это маленький старичок с телом, покрытым листьями от веников. В соответствии с традициями, банника необходимо периодически «задабривать», угощая хлебом-солью и медовухой. Подобные ритуалы в очередной раз подчеркивают, что славяне невероятно трепетно относились к бане и особенно уважительно ― к ее мифологической сущности. Баня также считалась «местом силы», где объединялись четыре природные стихии: вода, воздух, огонь, земля. В бане с древних времен проводились ритуалы типа гадания, а с приходом христианства ― обряды венчания, крещения, причащения и пр. Об отношении и величайшей роли бани в жизни славян свидетельствуют пословицы и поговорки: «В бане помыться – заново народиться»; «Жарок пар любой недуг исцеляет»; «Парной дух – святой дух». В банях раньше рожали и лечились. Одной из наиболее овеянных мифами традиций были роды в бане. В старину считалось, что роды ― мероприятие грязное, ведь женщина в процессе может кричать и сквернословить, что могло испортить атмосферу жилища. В бане же было тепло, сравнительно чисто, достаточно теплой воды, что позволяло без проблем родить даже в самые лютые морозы. Бани в СССР и современной России В СССР широкое распространение получили общественные бани. Водопровод уже имелся в большинстве городских домов, но полноценные ванны и душевые, на заре советских времен, были редкостью. Советские бани разделялись на женскую и мужскую половину, их обычно посещали всей семьей. Это было одно из немногих бюджетных мест, где можно было не только помыться, но и расслабиться, послушать последние сплетни. Интерьер советских бань был скромным, полы скользкими, а алюминиевые тазы, в которых было принято мыться, создавали много шума. З.И. Летунов. Русские бани

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОНЕДЕЛЬНИК НЕ БАННЫЙ ДЕНЬ.

Почему на Руси ни в коем случае нельзя было мыться в бане в понедельник, и другие банные приметы. Баня. Даже когда на улице жара, приятно о ней думать. Потому что расслабляет и придает сил. А уж в промозглую осень – красота. И зимой. Только в снег прыгать не всем желательно. Нужно подготовиться. Иначе и навредить себе можно. Баня на Руси всегда была особенным местом. И спасительным, и целебным. Роды там принимали. Баня помогала нашим предкам поддерживать себя в чистоте. Вспомним короля французского, которого звали Людовиком. А был он четырнадцатым по счету. Говорят, не мылся мужчина совсем – только духами себя поливал. Я не буду сейчас разбираться, правда ли это или красивый вымысел с душком. Не в этом дело. Факт в том, что на Руси всегда любили баню. А это значит, что не ходили грязными. В Европе были все шансы приобщиться к культуре. Ведь баня – это не русское изобретение. Но как-то у них всё сошло на нет. Поэтому и не существует европейской бани. Есть финская. Но это же совсем другое дело. Ладно, останавливаю скачки мыслей. Перейдем к банным традициям. Банник Выдумали ли его славяне или он на самом деле существует – сложно сказать. Я в этом направлении не копаю. Предположим, что банника придумали. И очень правильно сделали, потому что без него в банях бы было всё не так чинно и благородно. Банника изображают в виде забавного старичка с пушистыми волосами и бородой – моется. На самом деле, банник следил за порядком в отведенном ему помещении и мог хорошенько наказать. Даже убить. Теперь можно про приметы. После полуночи нельзя Людям разрешалось париться в бане до 12 часов ночи. Позже – запрещалось. Считалось, что ночью банными процедурами занимается хозяин помещения – банник. Именно поэтому рекомендовалось оставлять ему воду и принадлежности для хорошего мытья. Банник не только мылся, он еще и приводил в порядок постройку, в которой и жил. Очередность посещения В баню ходили по строгой очередности. Сначала туда отправлялись мужчины. Затем – женщины. Сейчас бы сказали, что это самая настоящая дискриминация. На Руси это было в порядке вещей. Патриархальное общество, ничего не поделаешь. Думаю, что женщины ничего и не предпринимали, чтобы сменить очередность посещения бани. В общем, в указанном ничего удивительного не было. Интереснее другое: нельзя было ходить в баню в третью очередь. Считалось, что она занята банником. По поверью, если кто-то осмеливался идти в баню третью очередь, то дух парной сильно гневался, мог угару напустить в парилку, а мог и кипяточком обдать. Были ли такие случаи – не знаю. Возможно. В любом случае, все происшествия, которые случались в банях наверняка списывали на банника. Дескать, он людей наказал за несоблюдение традиций. А нечего гневать дедушку! Сухой закон Продолжаем про банника. Считалось, что он не переносит запаха спиртного. Поэтому у наших предков категорически запрещалось в бане распивать. Только чай. И правильно. На самом деле, ученые сейчас говорят, что спиртное и баня – это несовместимые вещи. Лучше не рисковать. Поддерживаю! В бане лучше всего пить травяной чай. И больше ничего не надо. Нельзя плевать на камни Не знаю, зачем это может понадобиться. Здравый человек, не зная правил, на камни плевать не будет. На них нужно лить воду. Баня – дом банника. Никто не потерпит, когда в его доме плюют. На пол или на камни – это не важно. Считалось, что за плевки от духа можно было получить кипяточком. Да так, что мало не покажется. Даже не хочу проверять. Заготовка веников О, это была особая процедура! Во-первых, рекомендовалось идти в лес за веником в полнолуние. Якобы деревья напитывались в это время особенной силой. Может быть, сейчас тоже напитываются. Во-вторых, если уж решились наломать веточек, то нужно было просить прощения у дерева. Бережное отношение к природе – это правильный подход. Согласны? Про понедельник Благоприятными днями для того, чтобы пойти в баню, считались четверг и суббота. Что касается первого, наверное, тут есть связь с Чистым четвергом и с библейской историей. Суббота – день перед выходным, перед воскресеньем – нужно подготовиться.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ДЛЯ МОЗГА.

Польза для мозга от посещения бани. Посещение бани является давней традицией у наших соотечественников. Это отличный вид отдыха, который к тому же очень полезен для организма. Банные процедуры придают бодрость, ясность ума, жизненную энергию, улучшают состояние кожи и укрепляют здоровье. Также баня положительно воздействует на работу мозга. Ниже приводятся некоторых из особенностей воздействия бани на мозг человека. Бани уменьшают стресс и беспокойство Регулярное посещение бани снижает уровень кортизола, основного гормона стресса в организме человека. А интенсивное потоотделение позволяет полноценно расслабиться, что снижает чувство разочарования и беспокойства. Улучшение настроения и борьба с депрессией Бани помогают людям бороться с депрессией. Они являются мощным антидепрессантом, эффект от которого длится еще несколько недель после посещения бани. У людей значительно улучшается настроение, повышается аппетит, а также устраняются некоторые психологические проблемы. Рост новых клеток мозга Посещение бани стимулирует выработку белка BDNF. Это природный белок, который снижает риск возникновения психических заболеваний и улучшает работу мозга. Это достигается за счет защиты, восстановления и роста новых клеток мозга. Профилактика рассеянного склероза Миелин – это жирное вещество, которое обволакивает многие нервные клетки. В результате образуется электроизоляционная оболочка, которая позволяет мозгу мыслить и обрабатывать информацию быстрее и эффективнее. Это вещество необходимо для оптимального функционирования нервной системы. А тепловой стресс в бане повышает уровень пролактина, гормона, который способствует выработке миелина. Польза бани для мозга Среди других полезных аспектов посещения бани стоит отметить следующие эффекты: уменьшаются психологические симптомы анорексии; снижаются симптомы хронической усталости; улучшается качество сна. Также банные процедуры позволяют снизить риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия. А благодаря повышению уровня норадреналина повышается эффективность лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКАЯ БАНЯ УСКОРИТЕЛЬ ПРОЦЕССОВ.

БАНЯ В РОЛИ УСКОРИТЕЛЯ ВСЕХ ЖИЗНЕННЫХ ПРОЦЕССОВ ОРГАНИЗМА II. СИГНАЛ ПО ЖАРУ II. Давайте и дальше проследим за воздействием банного жара. Хотя он и не спадает, но переносится всё легче. Именно в эти минуты наиболее приятные ощущения. И всё потому, что хлынул пот, улучшилось кровообращение, усилились обменные процессы. Кровь снабжает организм не только питательными веществами и различными жидкостями. Она несёт и кислород. Это ускоряет в нашем организме процессы горения. В итоге - через кожу и лёгкие выходит то, что физиологи называют конечными продуктами обмена, а БАННЫЙ ЖАР выступает в роли ускорителя. БАННАЯ ПРОЦЕДУРА - прекрасный стимулятор обмена веществ:в среднем он повышается на одну треть. Лучше усваиваются белки, жиры,углеводы, минеральные элементы. Словом ,всё, что необходимо для жизнедеятельности. Особенно благоприятно воздействие банного жара на белковый обмен. Белки,как известно, фундамент всего живого. Их в человеческом организме многие тысячи. Они как бы возглавляют сложнейшие физиологические процессы. Такие, как, например, пищеварение, регуляция артериального давления.Мы сами, порой не сознавая, ощущаем на каждом шагу всесильную роль белков. Скажем, порезали палец. Сгустки крови закрывают рану, бережно защищают её. Это на выручку приходит белок. Да, собственно, вся кровеносная система- сложнейшая система белков. Стоит в нашу кровь проникнуть бактериям, как на них ополчаются антитела, которые тоже белкового происхождения. А мышцы? Основа их - тоже белки. Биохимики предполагают, что некоторые злокачественные опухоли -результат нарушения синтеза белка. ТАКАЯ СИЛЬНАЯ И МНОГОСТОРОННЯЯ ПО СВОЕМУ ВОЗДЕЙСТВИЮ ПРОЦЕДУРА, КАК БАНЯ, АКТИВИЗИРУЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СОДЕЙСТВУЕТ И БИОСИНТЕЗУ БЕЛКОВ!

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. РУССКАЯ БАНЯ ПРОЦЕССОВ.

БАНЯ В РОЛИ УСКОРИТЕЛЯ ВСЕХ ЖИЗНЕННЫХ ПРОЦЕССОВ ОРГАНИЗМА. СИГНАЛ ПО ЖАРУ. Каков же механизм воздействия бани? Представьте, что вы на горячем банном полке. От печи, которую называют "сердцем бани", сильный жар. Шутка ли сказать, заложенные в печи камни нагреваются до 700 градусов! В парилке нагревается кожа. Эмбриологи установили, что кожа, нервы вещество мозга развиваются из одного и того же зародышевого листка. Этой взаимосвязью и объясняется,что наш кожный покров незамедлительно передаёт все раздражения важнейшим жизненным центрам. СИГНАЛ на жару! Кожа краснеет, становится горячей. Термостатическая система мозга, чтобы избежать перегрева, делает своего рода переключение. Просветы кожных сосудов расширяются. Излишки тепла выходят наружу. а если бы наш организм не обладал чудеснейшим свойством терморегуляции? Учёные подсчитали, что за какие-нибудь двенадцати часов пребывания в знойной пустыне температура крови дошла бы до точки кипения! Академик Тарханов говорил, что ни один способ физиотерапии (в переводе с греческого физиотерапия означает лечение природными факторами) не может СРАВНИТЬСЯ ПО СВОЕЙ ПРОСТОТЕ И ШИРОТЕ ОХВАТА С БАННЫМ ЖАРОМ. Это воздействие начинается с кожи. А кожа, как сказал тот же Тарханов, являет собой такие клавиакорды, на которых при помощи различных водолечебных процедур и банной в том числе, можно разыгрывать целые симфонии оздоровления человека. Жар бани -сильный раздражитель - даёт толчок многочисленным физиологическим реакциям. Попробуйте окунуть руку в горячую воду. Повысится температура тела. Испарина выступит не только на руке. Какие же бурные реакции вызывает банный жар, хлынувший на всю поверхность нашей кожи! Раздражение передаётся в нервный центр головного мозга. Из этого "штаба" идут команды различным системам нашего организма. Стремительно бегут импульсы к центрам, которые регулируют просвет кровеносных сосудов. Усиливается приток крови к кожным покровам. А кожа способна вмещать в свои резервуары примерно треть всей нашей крови. Короче говоря, происходит то, что называют ускорением функциональных процессов в организме. А это, в свою очередь, требует дополнительной энергии. Откуда её взять? Да конечно же, за счёт усиления обмена веществ. Рождённая энергия, вернее большая её часть, незамедлительно трансформируется в теплоту. Её излишки должны выйти наружу. Но в неослабевающем банном жару не так-то просто избавиться от лишних калорий. Ведь окружающая температура в бане значительно выше температуры тела. Некуда вроде бы отдавать избыточный жар.Пот не идёт, и тут на выручку приходит великая мудрость нашего организма. Всё на борьбу с температурой! Избавиться от перегрева! Под воздействием жара ( примерно то же самое происходит при физических упражнениях) микроскопические нервные волоконца заставляют всё больше расширяться капилляры. Всё новые и новые ручейки крови устремляются к кожной поверхности. Итак, температура кожи возрастает. А разгорячённая кожа уже способна больше отдавать тепла в жаркую среду бани. И при помощи теплоизлучения в виде инфракрасных лучей. И, разумеется, в виде пота. Да, от жара прежде всего спасает пот. Он уносит с собой излишки тепла. Два с половиной миллиона потовых желез спасают нас не только от перегрева. с потом выходит наружу всё лишнее, как говорят медики, токсичное. Ещё профессор Манассеин,основоположник физиологии бани, назвал потоотделение уборщиком мусора, своего рода канализационной трубой, по которой выходят наружу отработанные шлаки. Банная процедура, энергично выводя шлаки, ПОМОГАЕТ ПОЧКАМ. Улучшает так называемый водно-солевой обмен. Температура тела в бане подскакивает в среднем до 38-40 градусов. -Ничего себе!-удивится тот, кто не искушён в банной процедуре. но повышение температуры тела в бане кратковременное. Примерно то же самое происходит у спортсмена, когда он тренируется или выступает на соревнованиях- в данном случае температура поднимается от физических усилий. Стоит бегуну или, скажем, боксёру немножко отдохнуть, как снова обычные 36,6. То же самое и в бане. Когда переходишь из парилки в прохладное помещение, температура уже начинает снижаться. Правда, не сразу. Если же принять холодный душ или окунуться в бассейн, снижение температуры идёт быстрее.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО ПИТЬ В БАНЕ?

Что пить в бане? Чай в бане Какой объем жидкости стоит пить в бане? Жидкость необходимо восполнять небольшими глотками и не спеша. Тому, кто решил похудеть благодаря бане, нужно постараться воздержаться от потребления жидкости во время похода в сауну. Вообще же в бане стоит контролировать количество выпитой жидкости. Приблизительно за 2, 3 банных процедуры нужно выпить не более одного литра напитков. Это создаст оптимальную нагрузку на почки и на весь организм в целом. Напитки, рекомендуемые для питья в бане К традиционным напиткам стоит отнести чай, но не тот к которому привыкли дома, а травяной чай из сборов различных трав, фруктов и ягод. Рецептов заваривания травяных чаев довольно много. Часто применяется отвар с земляникой, смородиной, тут полезны и сами плоды, и их листья. Очень полезные отвары из липы, мяты, плодов шиповника и различных сухофруктов. К чаепитию подойдут отвары из целебных трав с небольшим добавлением фруктов для аромата. Чай, готовящийся для бани, должен быть слегка теплым, но не горячим и тем более холодным, пьется небольшими глотками не спеша. При отсутствии таких отваров, можно использовать зеленый классический чай. В этом чае также есть вещества, которые обладают вяжущим и противовоспалительным действием, что очень полезно для слизистой оболочки кишечного тракта. Зеленый чай полезен и для сердечно-сосудистой системы благодаря компонентам, укрепляющим стенки сосудов. К тому же в чай будет полезно добавить немного меда для вкуса. Традиционным банным напитком считается квас. В этом напитке в отличие от других есть дрожжи и бактерии, полезные для слизистой оболочки. Они делают флору в желудочно-кишечном тракте намного лучше. При этом квас чем очень хорошо утоляет жажду, активизирует организм и придает бодрость. После парной подходят также натуральные свежие соки, когда идет усиленный обмен процессов в организме. Но не забывайте, что сок должен быть только натуральным, без консервантов и красителей. Именно он подарит вашему организму витамины и полезные вещества. Также сюда можно отнести и сбитень (отвар из меда, патоки, трав и пряностей). Также рекомендуется брать с собой в баню минеральную воду комнатной температуры. Это поможет восполнить потерю микроэлементов, которые выходят с потом. Сбитень в бане Что категорически запрещено употреблять при парении Не стоит злоупотреблять чёрным чаем и кофе. В их состав входят тонизирующие компоненты, которые оказывают воздействие на сердце, которое без того получает нагрузку при парении. А вот алкоголь в любом виде строго запрещен. В противном случае приятный поход в парилку может закончиться серьезными проблемами или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Последствиями употребления спиртосодержащих напитков в бане могут выступать повышенное давление, головокружение, сердечный приступ или даже кровоизлияние. Поэтому алкоголь категорически запрещён.

БАННЫЙ КОНКУРС.

БАННЫЕ практики и Культура ПАРЕНИЯ ОТКРЫТЫЙ ИНТЕРНЕТ-КОНКУРС СОЦИАЛЬНЫХ РОЛИКОВ «ТВОЙ ВЗГЛЯД @ Европа-Азия» 2023-24» Проводится с целью привлечения внимания к общественно значимым проблемам общества. Всероссийский конкурс этнического видеоконтента «МЫ» (https://мыконкурс.рф/ )проводится с целью вовлечения российских национально-культурных сообществ, организаций, семей и отдельных граждан в популяризацию культуры и традиций своих народов посредством национального медиатворчества. На следующий год готов к сотрудничеству Баных комплексов и операторов для видео и новых материалов для конкурса.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. СТАРА КАК МИР.

Стара как мир Когда появились парные бани? Едва ли возможно назвать точную дату. Но то, что баня стара как мир, не вызывает сомнений. Она известна с незапамятных времен у древних египтян и халдеев, финикийцев и ацтеков, китайцев и индийцев, викингов и славян. В 123 километраж, от столицы Ливии Триполи находятся знаменитые развалины древнего финикийского города Лептис Магна. Двадцать веков назад здесь была высокая цивилизация. Кстати сказать, выкопанные здесь в 1693 году французами 600 мраморных колонн пошли на сооружение Версальского дворца и церкви Сен-Жермен де Пре в Париже. Среди развалин Лептис Магны привлекают внимание ипподром, общественные туалеты из мрамора и комфортабельные бани. Своеобразен способ отопления этих древних бань. В скале выдалбливалось огромное отверстие, которое заполнялось водой. Тут же на гигантской жаровне нагревалась до белого каления каменная глыба. Затем глыба сталкивалась в яму. Вода моментально нагревалась и по трубам направлялась в различные отделения бани. Знаменитый английский археолог Артур Эванс нашел в Кноссе, что на острове Крат, следы древнего царства. За тысячу лет до расцвета Древней Эллады здесь была богатейшая культура. Прекрасные мощеные дороги пересекали остров вдоль и поперек. В откопанном археологами царском дворце был обнаружен водопровод. Сточные воды отводились по специальным зацементированным каналам. Отбросы собирались в силосных ямах, где перерабатывались в компост, который шел на поля для удобрения. Были в царском дворце туалеты, ванны, бассейны. И бани. По тому, как добротно они были оборудованы, можно предположить, что здесь проводили различные водолечебные процедуры. Древние жители Крита, по-видимому, понимали толк в оздоровительной бане. Древнегреческий историк Геродот (ок. 484–425 гг. до н. э.) не раз упоминает о распространении парной бани среди различных народов мира. Геродот много путешествовал. Он побывал в Египте, Вавилоне, Сирии, Малой Азии. Знаменитый историк проявлял интерес и к жизни народов древнерусских степей. Многие исторические факты, которые приводит Геродот, казались невероятными, но были подтверждены археологическими раскопками. Геродот пишет, что парную баню применяли не только в гигиенических целях, но и чтобы сбросить лишний вес. По свидетельству историка, у древних персов человек с большим, ожиревшим животом не смел появиться в обществе. Это было признаком бездеятельности, праздности и неумеренности, что противоречило национальным обычаям. До наших дней дошел способ, которым древние индейцы лечили лихорадку. Больного клали в небольшом вигваме. Здесь рыли яму, в которую закладывали раскаленные камни. Камни обдавали водой. Человек покрывался облаком горячего пара. Затем его окунали в холодную воду, а потом накрывали как можно теплее. У древних инков были куполообразные паровые бани. Кроме того, у этих коренных жителей Мексики существовал обычай нагревать стог травы и зарываться в него — своеобразная потогонная оздоровительная процедура.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЩЕДРЫЙ ЖАР.

Вода, всевозможные водные процедуры — они творят чудеса, помогают закалиться. А тот, кто закален, способен дать самый решительный бой любой болезни. Простая русская баня! Во время «глобальных» пандемий гриппа, когда люди стараются не дышать друг на друга, а провизоры в аптеках надевают защитные марлевые повязки, я неизменно встречал на горячем полке всех своих друзей. В добром здравии. Веселыми и жизнерадостными. О гриппе они и не вспоминают. Такими им помогла стать баня с ее нехитрой, но разумнейшей, священной тысячелетними традициями системой закаливания. Я неизменно встречаю на горячем банном полке многих спортсменов. И Андрея Старостина, и Всеволода Боброва, и Константина Реву, и Анатолия Тарасова «со хоккейной дружиной». Все чаще бани стали сооружаться при стадионах, спортивных валах, плавательных бассейнах, ибо стали понимать — спортсмену без них не обойтись, они — неотъемлемый элемент физической культуры, часть тренировочного процесса. Кстати сказать, эти традиции идут еще со времен античного спорта, со времен древнегреческих олимпиад. Встречаю я на банном полке и художников, писателей, артистов. Мне рассказали, что артисты Большого театра даже соорудили свою баню, которая им, в особенности мастерам балета, помогает восстанавливать силы, «разряжать» большое нервное напряжение, от которого не так просто избавиться после продолжительных выступлений на сцене. Как-то я разговорился со строителем, исколесившим многие страны. Он строил Братскую ГЭС и Асуанскую плотину. — Не знаю, — сказал он, — что бы было, если бы не русская банька. Это она приучила меня и к жаре, и к холоду. Да, в наш век гигантских перелетов, освоения новых территорий, в век освоения космоса люди должны быть готовы к тому, чтобы безболезненно привыкнуть к новым климатическим условиям. Что, как не закаливание (и баня в том числе), может им сослужить в этом отношении добрую службу! Не случайно в режиме подготовки наших летчиков-космонавтов баня занимает далеко не последнее место. Встречаю я в бане и молодых, и людей уже преклонных лет. Один старый врач, непременный посетитель парной, объяснил мне, что в пожилом возрасте наблюдается нарушение равновесия и запаса прочности человеческого организма — того, что физиологи называют гомеостазом. Все труднее поддерживать взаимодействие с окружающей средой. Так вот, различные меры закаливания, и особенно банная процедура, помогают наладить это равновесие, содействуют живительным процессам саморегулирования организма. Зачастую жалуются на плохой сон, принимают снотворные таблетки, которые при систематическом употреблении не так уж безвредны. Мои друзья по банному полку, как правило, не нарадуются своему, поистине богатырскому сну. А тот, кто занят «сидячей» работой, говорит, что баня с ее многообразным воздействием для них своего рода физическое упражнение. И если, скажем, купаться в реке можно преимущественно летом, а ходить на лыжах или кататься на коньках только зимой, то баня к твоим услугам круглый год. И никаких не надо для этого особых условий, никаких сложностей. — Вошел в баню с плохим настроением, — говорят мои друзья, — вышел в прекрасном расположении духа. Да, все мы убедились, как банная процедура возвращает душевное равновесие, устраняет неврозы — бич нашего напряженного, бурного века, снимает чувство тяжести и беспокойства. «Благодарные ласке банной», мы, участники «операции березовый лист», неизменно выражаем горячее желание передать свою любовь и другим. Зачастую, как это положено в среде настоящих друзей, мы спорим между собой о «методах» использования бани, о том, как, скажем, «сделать вкусный пар», или даже о том, какой веник лучше. И зачастую не приходим к общему знаменателю. Пробовали «залезть» в «банную» литературу, но таковой оказалось прискорбно мало, а старые книги, где можно добыть кое-какие сведения о пользе щедрого жара, чаще всего оказывались библиографической редкостью — их разве что можно было добыть ценой многодневных поисков у букинистов. — Вот ты, журналист, — говорили мне друзья. — Взял бы и написал о русской бане. Сейчас в мире много говорят о финской сауне, а древнейший и полезнейший культ русской бани забывают. Еще конкретно не думая о книге, я стал исподволь собирать различные сведения о бане. Записывал «рецепты» парильщиков с многолетним стажем — чаще всего это были старые спортсмены. Я беседовал с историками, писателями, этнографами. Подружился на «банной почве» с гигиенистами, физиологами, биологами, ботаниками, косметологами. Я стал штудировать медицинскую литературу от Гиппократа до наших дней. Я познакомился с интереснейшей книгой пастора Себастьяна Кнейпа «Мое водолечение» (Кнейп, будучи студентом, заболел туберкулезом и, оказавшись на грани смерти, вылечился водными процедурами). Я читал сочинения знаменитого «апостола воды» силезского крестьянина Винсента Пристница. Моими настольными книгами стали книги М. И. Сеченова, И. П. Павлова, И. И. Мечникова, В. И. Вернадского, И. Р. Тарханова, В. А. Манассеина, П. Ф. Лесгафта, Ф. Ф. Эрисмана, Г. В. Хлопина. Я подолгу беседовал с работниками бань — с теми кто их строит, кто «управляет» банной печью, кто специализируется на мытье и массаже и заготовляет банные веники. Так родилась эта книга.ЩЕДРЫЙ ЖАР.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОХУДЕТЬ В БАНЕ

Как похудеть в бане - несколько простых, но эффективных советов. Если следовать определенным правилам, то банные процедуры могут стать надежным союзником в борьбе с лишним весом. Однако надеяться похудеть только при помощи бани не стоит - такой подход вреден и опасен для здоровья. Перегрузка организма в парной может привести к серьезным последствиям, особенно при значительной потере влаги. Помните, что каждый человек уникален, поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям и следить за реакцией организма. Настоятельно рекомендуем перед посещением бани проконсультироваться с врачом. Изображение взято с сайта freepik Самое главное при походе в баню - не переусердствовать! Перед посещением бани следует выполнить гигиенические процедуры: принять душ и тщательно высушить тело. Это помогает создать оптимальные условия для потоотделения и терморегуляции. Мыться с мылом перед посещением парной не рекомендуется, так как мыло удаляет жир, который защищает нашу кожу от сухости. При входе в парилку желательно надеть специальную банную шапку (или сделать импровизированный головной убор из полотенца). Не забывайте поддерживать головной убор во влажном состоянии. Напомним, что после обильного застолья и употребления соленой пищи ходить в баню не стоит. Пить перед заходом в парную желательно теплые напитки, малыми порциями. Время пребывания в парной должно составлять 5-12 минут, с последующим охлаждением тела (3-10 минут) и отдыхом (15-20 минут). Рекомендуется повторить этот цикл 2-3 раза. При этом начинать стоит с коротких сеансов – не более 5 минут, с последующим отдыхом 20-25 минут. Как только организм адаптируется, можно постепенно увеличивать время пребывания в парной, но не стоит превышать 30-35 минут за сеанс в общей сложности. Париться лучше в лежачем положении, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Начинать стоит с нижней лавки, а после появления обильного потоотделения можно перейти на полок. При первом посещении бани не рекомендуется использовать веник. В парной нужно стараться дышать носом. Изображение взято с сайта freepik Так как со временем количество подкожного жира начнет уменьшаться, то кожа может обвиснуть. Поэтому после банных процедур можно заняться самомассажем. Массаж не только защитит кожу от обвисания, но и дополнительно простимулирует кровообращение, а значит, клетки кожи «насытятся» ценными питательными веществами. Принимать холодный душ сразу после парной не рекомендуется, так как это ослабит потоотделение. Кроме того, постепенное охлаждение тела поможет избежать стресса для организма. Соблюдайте частоту посещения бани – не более 2-3 раз в неделю. Такой режим поможет поддерживать метаболизм на высоком уровне и будет стимулировать процесс сжигания жира. После бани увлажняйте кожу кремом или маслом для более эффективного проникновения питательных веществ. Отдельно стоит упомянуть про прием жидкости после бани. Утолять жажду следует маленькими порциями. Помимо воды в качестве напитков подойдут квас, морс, чай или сок. При этом важно избегать резкого «наверстывания» упущенного, поглощая жидкость в больших количествах. Употребление алкоголя, кофе и тяжелой пищи после бани противопоказано, так как это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и повысить артериальное давление. Изображение взято с сайта freepik Не забывайте, что похудение будет эффективным только в результате комплексного подхода, который включает в себя походы в баню, правильное питание и физическую активность. Правильное питание. Основа любой программы похудения - это здоровое и сбалансированное питание. Стоит включать в рацион больше свежих фруктов и овощей, полезных белков, цельных злаков. Ограничьте потребление простых углеводов и насыщенных жиров. Упражнения и физическая активность. В парной можно выполнять дыхательные упражнения. Это помогает снять стресс и улучшает самочувствие. После банных процедур можно выполнить упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы. Предостережения и ограничения Детям рекомендуется посещать баню не раньше трех лет. Людям старше 60 лет, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца, дыхательных путей, щитовидной железы или имеет склонность к повышению артериального давления, следует быть особенно осторожными при посещении бани. Во время банных процедур на сердечно-сосудистую систему идет существенная нагрузка, поэтому важно оценить свои возможности и риски. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом посещения бани. В бане организм подвержен перегреву и обезвоживанию. Поэтому важно не переусердствовать и не превышать рекомендованную продолжительность сеанса, а также употреблять достаточное количество воды для поддержания гидратации организма. При нанесении кремов и скрабов следует быть осторожным, чтобы избежать травм или раздражения кожи. Не забывайте, что распаренная кожа после бани становится более чувствительной, поэтому выбирайте мягкие и натуральные средства для ухода за ней.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН.

Как париться в бане женщине: полезные советы. Несмотря на то, что современные технологии прочно вошли в нашу жизнь во всех сферах, некоторые вещи остаются неизменными. Отдых в бане является многовековой традицией, которая всегда будет в почете. Но как и любая процедура, она имеет некоторые противопоказания и рекомендации, которые вы обязательно должны учесть. К тому же женский организм устроен очень сложно и в некоторых случаях поход в баню лучше отложить на пару недель. Источник фото сайт: https://goo.su/YqIWX Как правильно париться в бане женщине: рекомендации При соблюдении рекомендаций процедура принесет вашему организму только пользу. В определенные периоды посещать баню женщинам не рекомендуется, также могут быть противопоказания при некоторых заболеваниях. Всю необходимую информацию для представительниц женского пола мы представим ниже. Если у вас нет противопоказаний, баня улучшит состояние вашего здоровья и подарит вам молодость. Прежде всего, она омолаживает и обновляет кожу на теле, очищает поры и удаляет загрязнения. Для максимального эффекта используйте мыло для бани или обычный скраб для тела. Кроме этого, процедура поможет устранить отечность и выведет лишнюю жидкость из организма. Но не стоит злоупотреблять ею, так как в некоторых случаях отечность может быть вызвана проблемами с почками, поэтому лучше обратиться к врачу. Если вы хотите похудеть, правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но вес стоит на месте, обязательно сходите попариться в баню. Так вы ускорите метаболические процессы в организме и запустите жиросжигающие процессы. Баня улучшает кровообращение и помогает вывести шлаки, улучшает иммунитет и успокаивает, расслабляет. К тому же баня благотворно влияет на детородную функцию, ведь она улучшает процессы кровообращения в половых органах. Если у вас нет противопоказаний, радуйте себя процедурой 1-3 раза в месяц. Как правильно париться в бане женщине? Так как процедура может причинить вред даже здоровому организму, важно соблюдать некоторые рекомендации. Благодаря им вы будете отлично себя чувствовать, процедура доставит вам максимальную пользу и удовольствие. Баня - это стресс для вашего организма, вам нужно подготовить свое тело: примите непосредственно перед парилкой теплый душ. Через десять минут нахождения в парилке сделайте перерыв в 10 минут, затем повторите при желании. Не забудьте защитить волосы от воздействия пара и обязательно наденьте на голову шапочку для душа. Чтобы «не подхватить» грибок, наденьте на ноги резиновые тапки. После процедуры или в перерыве выпейте 1-2 чашки травяного чая. Критические дни Еще один вопрос, который интересует многих женщин - можно ли париться во время месячных? В такие дни лучше поберечь организм и отложить посещение парилки до того момента, когда критические дни завершатся так как организм женщины ослабевает и испытывает стресс, поэтому поберегите себя. Как проводить процедуру? Если вы новичок, не стоит переусердствовать, воспользуйтесь следующей инструкцией. На нижней полке постелите резиновый коврик, посидите на нем в парилке 3-4 минуты. Затем переместите коврик на верхнюю полку, здесь воздух погорячее. На верхней полке проведите столько же времени, выйдите из парилки и облейтесь холодной водой. При желании после парилки обработайте кожу скрабом или сделайте маску для тела или лица. После этого не забудьте увлажнить кожу кремом, затем отдохните и выпейте травяной чай. Во время второго подхода смойте маску или скраб, лягте на среднюю полку и лежите на ней 4-5 минут. Разотрите тело мочалкой или веником, снова отдохните в предбаннике с чашкой чая. Третий подход - последний, снова обработайте тело веником или мочалкой, ополоснитесь горячей, затем холодной водой. Выйдите из парилки, посидите в предбаннике 5-10 минут и выпейте чай. Правила питания Не стоит наедаться перед тем, как идти в баню. Процессы пищеварения замедляются при воздействии высоких температур, возникает тяжесть в животе. Если хотите поесть, сделайте это не позже, чем за два часа до начала процедуры. В крайнем случае выпейте стакан воды или травяного чая. Баня для женщин: противопоказания Придется отказаться от процедуры тем женщинам, которые страдают от следующих проблем: болезни дыхательных органов, проблемы с сердцем, скачки давления, кожные болезни, простуда или ОРВИ, грипп, онкология, тромбоз и эпилепсия. Что нужно взять с собой? Чтобы процедура доставила вам максимальное удовольствие, не забудьте взять с собой в баню все необходимое. В список входит резиновая обувь, шапочка для волос, мочалка, мыло, коврик из резины (на него вы будете садиться в парилке), 2 полотенца, простынь, увлажняющий крем, веник, смесь для заваривания чая. Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, посещение бани доставит вам максимальную пользу и удовольствие. При желании можете делать в парилке любимые маски для тела и лица, а также дополнительно обработать кожу скрабом.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

Баня для разных возрастов: особенности посещения бани. Баня – это не только место для отдыха и развлечений, но и мощный инструмент для укрепления здоровья. При этом баня полезна для всех возрастных групп. Дети и подростки Иммунитет. Регулярные посещения бани помогают формировать и укреплять иммунную систему у детей, что может способствовать более эффективной борьбе организма с инфекциями. Развитие. Банька способствует улучшению кровообращения, что в свою очередь может поддерживать правильное физическое развитие и рост детей. Сон. Тепловые процедуры в бане могут помочь расслаблению и улучшению качества сна, что особенно важно для детей в период интенсивного роста и развития. Взрослые Антистресс. Баня помогает снижать уровень стресса, улучшая психическое благополучие взрослых. Тепловые процедуры стимулируют выработку эндорфинов, природных антидепрессантов. Очищение. В парной происходит интенсивное потоотделение, что способствует очищению кожи от токсинов и поддержанию ее здоровья. Здоровье. Переход от тепла в парной к охлаждению в холодном бассейне стимулирует сердечно-сосудистую систему, улучшая ее работу. Пожилые люди Гибкость суставов. Тепло в бане помогает расслаблению мышц и суставов, поддерживая гибкость, особенно важную для пожилых людей. Улучшение кровообращения. Посещение бани способствует улучшению микроциркуляции крови, что может быть полезным для поддержания здоровья сердца и сосудов. Снижение болевых ощущений. Тепло бани может помочь в уменьшении болевых ощущений при различных заболеваниях суставов и мышц. Однозначно, баня очень полезна для разных возрастных групп. Однако перед началом регулярных посещений рекомендуется консультироваться с врачом, особенно для людей с определенными хроническими заболеваниями. Противопоказания для банных процедур Общими противопоказаниями считаются: сердечно-сосудистые заболевания; послеоперационная реабилитация; злокачественные опухоли; тяжелые патологии почек; инфекционные болезни кожи; период беременности и ГВ; повышенная температура. Периодичность и продолжительность банных процедур Рекомендации для здоровья и комфорта Чтобы максимально извлечь пользу из посещения бани, важно соблюдать рекомендации специалистов, учитывая индивидуальные особенности каждой возрастной группы. Процедуры красоты Для проведения омолаживающих и косметических процедур достаточно посещать баню два раза в неделю. Этот режим поддерживает здоровье кожи, улучшает ее текстуру и стимулирует общее омолаживание. Продолжительность банной процедуры подразумевает индивидуальный подход, учитывая возраст, состояние здоровья и физическую подготовку. В среднем, время пребывания в парной варьируется от 5 до 25 минут. Следует помнить, что для людей пенсионного возраста рекомендуется ограничивать пребывание в бане до 10 минут, с предпочтением сауны. После первого захода в парную, важно остыть в предбаннике, принять теплый душ и предоставить организму перерыв. При любых негативных симптомах рекомендуется прекратить процедуры и проконсультироваться с врачом.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЭВКАЛИПТОВЫЙ ВЕНИК В БАНЕ.

эвкалиптовый. Оказывает легкое разогревающее и массажное воздействие, благотворно влияет на восстановление мускулатуры после интенсивных тренировочных или соревновательных нагрузок. дубовый. Правильное время сбора. Дубовые листья обладают бактерицидным и противовоспалительным действием, отлично успокаивают нервную систему. За счет содержания эфирных масел и дубильных веществ, он делает кожу упругой и придает ей матовость. берёзовый. Яркий ароматБерезовые листья впитывают в себя вредные вещества и делают кожу упругой и бархатистойПерейти на Wildberries багульник. Премиальное качествоИспользование багульника в бане обеззараживает пространство вокруг, имеет антибактериальный эффект, благотворно сказывается на органах дыхания, нервной системе, кожных покровах и общем состоянии организма в целом. донник. Целебные свойстваДонник эффективен при лечении всевозможных нарывов и фурункулов. Парение с использование такого веника активизирует кровообращение, облегчает ревматические боли, крайне благотворно действует на нервную систему : успокаивает, нормализует сон, помогает при неврозах. лаванда. Прочно связанЗапарка из лаванды создаёт приятный, теплый аромат и усиливает полезный эффект парной процедуры. Хорошо успокаивает нервную систему, расслабляет, помогает избавиться от раздражительности и подавленного настроения.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ОБШИВАЕМ ПАРНУЮ.

Чем лучше обшить парную и помывочную? Выбор древесины для внутренней отделки бани или сауны сейчас просто огромный, и найти материал можно на любой вкус и бюджет, но вот вопрос: как среди всего многообразия понять, какое дерево лучше подходит для отделки парной, какое — для помывочной или комнаты отдыха, и чем обшить стены и потолок, чтобы было безопасно и долговечно? Мы решили составить подробный гайд по миру деревянной отделки для бани и объяснить на простых примерах, какими свойствами обладают разные породы дерева, и где их лучше использовать — в парилке, помывочной или комнате отдыха. 1. Древесина для отделки парной Парилка — наиболее сложное с точки зрения подбора материалов помещение. Помимо индивидуальных критериев (форма доски, ее цвет и цена), есть 4 обязательных и объективных условия, которым должна соответствовать любая древесина, использующаяся при отделке парной: 1. Низкая теплопроводность или теплоемкость (дерево не должно обжигать при нагревании); 2. Устойчивость к повышенной влажности и температурным перепадам; 3. Прочность и 4. Экологичность (при нагревании не выделяются токсичные вещества). Говоря о классических и более бюджетных вариантах, наилучшей для обшивки стен и потолка в парилке является вагонка из липы, осины, ольхи или Абаши (африканский дуб). Осина - наиболее бюджетный вариант облицовки в бане или сауне. Не выделяет смолу, слабо нагревается, обладает высокой прочностью и светлым оттенком, из-за чего, к сожалению, может быстро терять свой цвет, однако при несложном уходе прослужит долгие годы. Вагонка из осины хорошо поддается обработке, поэтому считается долговечным и надежным материалом для парной Липа — мягкий, «дышащий» материал, который легко поглощает влагу, не трескается и не рассыхается. Обладает низкой теплопроводностью (не нагревается), приятным цветочным запахом и нежным, светлым оттенком. Вагонка из липы — одна из самых популярных пород дерева для парных в соотношении «цена-качество» Ольха — наиболее долговечный из классических вариантов отделки парных. Древесина отличается своей плотность, практически не подвержена гнили или появлению грибков и устойчива при контакте с водой. При нагревании вагонка из ольхи заполняет пространство не просто приятным, но еще и полезным для сердечно-сосудистой системы ароматом. Обладает широкой гаммой оттенков: от светло-желтого до насыщенного шоколадного цвета Абаши (африканский дуб) — очень «парильный», пористый материал с низкой теплопроводностью, который не будет обжигать даже при сильном жаре. Доска из такой древесины не боится влаги, не деформируется при высоких температурах и служит очень долго. Одним из главных плюсов Абаши является полное отсутствие сучков на досках и их равномерный светлый оттенок: такая обшивка выглядит очень ровно, приятно и одинаково Для пола же в парной лучше всего подойдут термообработанные шпунтованные доски из ольхи, сосны и других наиболее влагостойких и плотных сортов дерева. Для тех, кто устал от классики Если бюджет позволяет, то для обшивки парной в бане или сауне можно выбрать другие очень красивые и редкие породы дерева, которые создадут уникальный, даже эксклюзивный дизайн помещения. Перечислим здесь наиболее интересные варианты. 1. Вагонка, панели и панно из экзотических пород дерева Новозеландская сосна Pino Premio — удивительно красивый материал и настоящий фаворит среди экзотических вариантов отделки парной. Плавный рисунок годовых колец на досках, насыщенный цвет, стабильная геометрия, прочность и низкий процент влажности - такое сочетание является действительно удачным и ценится знатоками банного дела. Часто именно этой доске отдают предпочтение при выборе термообработанной древесины для внутренней отделки парных Можжевельник – очень ароматное дерево, которое используют в парных в качестве панно на стенах или потолке. При нагревании оказывает полезный эффект на дыхательную и нервную систему человека благодаря благоуханию огромного количества эфирных масел, наполняющих древесину можжевельника. Такая декоративная композиция в парной выглядит очень натурально и красиво 2. Ремесленные доски Пожалуй, самым необычным, но в то же время самым «природным» материалом для отделки парных являются ремесленные доски. Среди них можно выделить: Брашированные термообработанные доски, которые изготавливаются из северных пород финской ели и имеют очень фактурный вид благодаря своей «состаренной» поверхности. Доски выглядят так, будто им больше ста лет, и внешне напоминают отделку всем известных альпийских шале. Доски устойчивы к влаге, прочны и потому популярны среди любителей хорошего пара в бане или сауне Доски и полубревна из сухостойной полярной сосны Кело необыкновенно красивы и ароматны. Изготовленные из сухостоя, доски отлично справляются с влагой и высокими температурами, сохраняя в себе тепло и уют натурального дерева, а «тешение», выполненное вручную, создает совершенно уникальный, неповторяющийся узор доски. И рельеф, и сам вид этой древесины напоминает что-то очень ремесленное, самобытное и однозначно подойдет настоящим любителям русской старины в банном интерьере 2. Дерево для помывочной Для отделки стен в помывочной можно использовать как вагонку из классических пород дерева (обычных или термообработанных), так и что-нибудь необычное. Например, дранку из лиственницы или сибирского кедра: ей можно отделать всю стену или ее часть, сделав интересный акцент в интерьере. Дранка – очень теплый и уютный материал, с красивой, запоминающейся фактурой В качестве потолочной доски для помывочной подойдут все те же термоообработанные лиственные или хвойные породы дерева, а также сухостойная доска Кело. 3. Отделка комнаты отдыха Здесь можно сочетать различную по фактуре древесину, и влагостойкость уже не является главным критерием выбора, так как в этом помещении уже нет воды, а температура является комфортной для длительного отдыха после парения. Поэтому вагонка, панели, дранка, тесаные и брашированные доски, панно из можжевельника — выбор дерева для облицовки зависит лишь от вашего дизайн-проекта и предпочтений.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАННЫЙ ВЕНИК ИЗ КРАПИВЫ.

Самый полезный веник для бани Веник из крапивы Веник для бани - незаменимый атрибут, который усиливает действие бани многократно. При этом чаще всего его выбор прост - то, что привычнее или есть в наличии, дешевле, или что удобнее, а также по аромату. Мало кто изучает свойства веников, чтобы найти самый полезный, а значит, подходящий именно ему, с учетом имеющихся болезней, или их проявлений. А зря, ведь использование даже раз в неделю растений с целебными свойствами в виде веников могут принести заметное улучшение здоровья. Влияние на организм самых популярных веников - березового и дубового - мы рассмотрели в статье чуть раньше. Теперь расскажем про более редкие варианты. Например, липовый веник - берите в баню, когда чувствуете зарождающуюся простуду (в температуру любая баня противопоказана) или головную боль. Мягкий мочегонный эффект и усиленное потоотделение поддержат функцию почек. Веник из ольхи применяется чаще всего при простуде, болях в суставах и мышцах. Пихтовый, можжевеловый веники отлично разгоняют кровь, выделяющиеся из них смолистые вещества обеззараживают воздух вокруг, вдыхание хвойного аромата тормозит респираторные заболевания. Банька с такими веточками будет способствовать спокойному и здоровому сну. Если сон после бани не предвидится из-за обилия задач, стоит запарить веник из рябины или пижмы. Расслабление, обычное после бани, сведётся на нет этими мощными стимуляторами. Чтобы остаться бодрыми огурчиками после бани в первой половине дня, остановите выбор на растениях из этого пункта. Букет из крапивы тоже можно брать в баню, особенно он будет уместен во время весенней подготовки огорода, когда прорва работы. С непривычки многие дачники переусердствуют в труде, после чего беспокоят боль в мышцах, пояснице. Так вот крапива обладает противовоспалительным и раздражающим действием. Массаж хоть и жгучий, зато эффективный! Даже если такие “экзотические” веники не по нраву, стоит рассмотреть компромисс, и добавить в свой привычный излюбленный веник, например, из веток дуба или березы, душистые травы, которые произрастают в округе. Комбинированные веники хороши тем, что сохраняют форму, и одновременно дарят больше пользы. К тому же новый яркий аромат, который наполняет парилку, вызывает массу положительных эмоций, это тоже немаловажно в процессе посещения бани. Поэкспериментируйте с тем, что растет у вас на участке: возьмите веточки смородины или вишни, хорошо будет “звучать” полынь, мелисса, мята, душица. Выберите свой полезный “коктейль” исходя из потребностей или состояния здоровья. Чтобы найти то, что поможет вам лучше всего, стоит обратиться к специалисту, который изучит все тонкости вашего состояния и даст квалифицированные рекомендации.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ С ХРЕНОМ.

Недавно узнала, что листья хрена раскладывают в бане, знаете для чего? Что же получается, мы пойдём в хреновую баню? Звучит как-то двусмысленно.. Но в этой статье как раз тот случай, когда внимание нужно обращать не на звучание, а на содержание. Чего только люди не придумают в погоне за здоровьем! Честно сказать, сама нитак давно об этом узнала, буквально, когда купили дачу с баней. Я всегда думала, что хрен в большей степени применяется в кулинарии, ну я же кулинар!) Оказывается, что все части хрена содержат эфирное масло, с редким специфическим запахом и вкусом. Сок корня хрена обладает антимикробным действием. Также в массиве корня хрена много витаминов и минеральных веществ. Думаю, что у многих теперь сформировалось понятие, почему хреновая баня! В большей степени в бане используют всё же листья хрена. Ну как-то в качестве банного веника трудно представить эти самые листья, поскольку листовая пластина этого растения очень нежная и тонкая и при высыхании очень легко разрушается. Хотя, наверное, можно использовать листья хрена, как часть, в классическом дубовом или берёзовом венике. Кто-нибудь так делает? Напишите в комментарии! Вообщем, летом используем свежие листья, раскладывая их по стенкам, углам бани, или подвешивая на те же самые стенки! Проделываем эти манипуляции сразу, как начинаем топить баню! За это время запах и аромат расскроется полностью и мы получим все полезные свойства от этого растения в полном объёме! А вот зимой вполне сгодятся корни хрена, подготовленные с лета. Корни очищаем, моем, нарезаем и засушиваем, а затем убираем в тёмное место. В парилке их заливаем горячей водой и настаиваем не менее двух часов. Далее, поддаём жару и паримся! Как я уже писала выше, хрен содержит эфирные масла, которые при нагревании в бане, становятся активными и легко проникают в организм. В период простуд и гриппа такая хреновая банька точно пойдёт на пользу! Приятный запах поднимёт настроение, улучшит общее самочувствие и, конечно же расслабит! Хрен, как мощный антисептик, вместе с паром попадает на кожу, обеззараживая её. В нашей семье баньку любят все, "от малого до великого"! И париться мы просто обожаем! И в этом году я пополняю нашу парилку ещё одним очень полезным, хреновым растением!)

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. 5 НЕЗАМЕНИМЫХ АТРИБУТОВ БАНИ.

5 незаменимых атрибутов бани Баня – это здоровье! Все знают о пользе бани для души и тела. В этой статье мы поговорим о традиционных банных атрибутах, без которых невозможно обойтись в бане. Атрибуты для бани играют важную роль не только в создании особой атмосферы, но и способствуют наслаждению и полному расслаблению. 1. Веники. Главным атрибутом бани, конечно же, является веник! Без него невозможно представить русскую баню, многим известно, что такой банный аксессуар просто творит чудеса. Он не только оказывает массажное воздействие на организм, но еще и омолаживает и придает нам здоровья. Польза его еще и в том, что он усиливает кровоток, улучшает кровообращение. А какой аромат в бане от свежих и замоченных веников! 5 незаменимых атрибутов бани (фото 1) В одной из наших статей «7 советов по использованию веника в бане» мы уже говорили о всех полезных его свойствах, в том числе и как лучше его применять. 2. Запарники, ведра, ушаты, шайки, тазики. Одним словом емкости для водных процедур, разберемся, что и для чего пригодится в бане. Запарники для бани . В первую очередь он предназначен для запаривания веника, всегда представлен с крышкой, в которой имеется прорезь для кончика (ручки) веника. Среди бондарных изделий есть запарники – ушаты, ведра, шайки. Есть и небольшие запарники для заваривания трав. Ведра деревянные – разновидность бондарной продукции, приятно когда в бане вода стоит в емкостях из дерева – это не только особая атмосфера и уют, но и неповторимый аромат, особенно пока они новые. Преимущества таких изделий, в отличие от металлических, в том, что об них Вы не обожжетесь. Популярным в бане является «ведро – водопад» или «русский душ», это обливное устройство обычно крепится к стене и имеет веревку с помощью которой оно опрокидывается. Ушаты. Это большой сосуд для воды со специальными ручками «Ушами». От сюда и такое название. Большой ушат за эти ручки обычно переносят вдвоем. О них ходит много старинных загадок, вот например, одна из них: «У туши уши, а головы нет». Шайки используют для воды, для запаривания, для ополаскивания. Банные шайки в основном небольшие, могут быть с одной или двумя ручками, обычно от 3 до 32 литров. Выполнены они бондарным способом, как и у других таких изделий у них низкая теплопроводность. Тазики бывают из разных материалов: металлические, пластмассовые, деревянные. В основном их используют для мытья и ополаскивания, некоторые замачивают веники. 3. Ковши, черпаки. 5 незаменимых атрибутов бани (фото 2) Ковши, черпаки лучше всего использовать с длинной деревянной ручкой. С помощью их поддают воду на камни, для разбавления или доливания воды в большие емкости. Объем их варьируется от 0,5 до 3 литров. Такие деревянные аксессуары не будут перегреваться. 4. Средства для мытья (мочалки, щетки, моющие средства). Средства для мытья удаляют загрязнения и омертвевшие клетки, происходит обновление эпидермиса. Кто-то любит мягкие мочалки, кто-то более грубые, массажные. Мочалка с жесткой структурой называется «люфа», они хорошо массажируют тело, но не подходят для чувствительной кожи. Главное правило перед применением ее следует замочить в тазике минут на 5. Мочалка из лыка более мягкая для тех, кто не любит сильных трений, для нежных и чувствительных. Богатство выбора и видов велико: мочалки-рукавицы, губки и другие. Мочалку следует менять один раз в 2-6 месяцев. Специалисты рекомендуют использовать мочалку не чаще одного раза в неделю, некоторые могут и чаще пользоваться, если кожа хорошо воспринимает эту процедуру. 5 незаменимых атрибутов бани (фото 3) В настоящее время популярной становится процедура «драйбрашинг» - это массаж сухой щеткой. Он эффективно помогает при целлюлите, повышает тонус и упругость кожи. Лучше всего покупать такую щетку с длинной ручкой и натуральной щетиной, она удобней всего в использовании. Если у Вас нет такой массажной щетки, то можно использовать жесткое махровое полотенце. Моющие банно-мыльные средства: гели, шампуни, кондиционеры, ополаскиватели, мыло – это средства индивидуальные и подбирать их следует каждому учитывая свои предпочтения и особенности. 5. Подголовники, коврики, трапы. Все эти вещи необходимы в бане для удобства, расслабления и хорошего отдыха. Подголовники нужны нам для того, чтобы создать наиболее удобное положение для головы и шеи, можно сказать, что это своего рода деревянная подушка. Они служат для расслабления шейных мышц. 5 незаменимых атрибутов бани (фото 4) Коврики бывают деревянные , скручивающиеся из досочек и тканевые (текстильные), разных размеров, чтобы защитить тело от ожогов. Соблюдая правила личной гигиены, идя в общественную баню обязательно возьмите с собой хотя бы текстильный коврик. Деревянные трапы предназначены для пола, они уберегут ноги от ожогов и окажут массажное воздействие. Трапы представляют собой деревянную решетку, также их применяют, если пол скользкий. Надеемся Вам понравилась эта статья, а мы желаем Вам легкого пара, крепкого здоровья и хорошего настроения!

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЕДА ДО И ПОСЛЕ ПАРИЛКИ.

Еда и баня: что можно кушать до и после посещения парилки Еда Парная часто ассоциируется не только с банными процедурами, а также с застольем. Стало очень популярно отмечать праздники и корпоративы в банных комплексах. А знаете ли вы, что парилка и обильный прием пищи вещи несовместимы? Кроме того в дни посещения бани нужно придерживаться определенного меню и режима питания, чтобы не нанести вред организму и не испортить себе отдых. Перед посещением парилки лучше много не кушать. Изображение Mauro Borghesi с сайта Pixabay, используется по лицензии Simplified Pixabay License Завтрак и обед Итак, вы проснулись утром и впереди у вас запланирован поход в баню. Рекомендуется исключить консервы, жирную и тяжелую пищу в этот день. Под запрет попадает и выпечка. На завтрак рекомендуется поесть отварные яйца, овощной салат, фрукты, молочные продукты, каши. Если банные мероприятия будут вечером, то стоит подумать и об обеде. Дневная трапеза может состоять из овощного или рыбного супа, бульона, отварного картофеля, а также из тех продуктов, которые были на завтрак. Главное правило, чтобы последний прием пищи был за 2-3 часа до посещения парилки. Что можно есть и пить в бане Желудочно-кишечный тракт не может полноценно переваривать пищу во время банных процедур. Организм бросает силы на охлаждение, отгоняя всю кровь к коже. Работа внутренних органов замедляется. Пища плохо усваивается, поэтому может начаться процесс брожения. Если сильно пробудился аппетит после заходов в парную, то можно поесть овощи, фрукты, маленькие канапе, сыр. В бане можно съесть немного клубники и абрикос. Изображение RitaE с сайта Pixabay, используется по лицензии Simplified Pixabay License Не нужно сразу набрасываться на еду и стараться съесть много. Лучше попробовать что-то одно. Главное не перегружать желудок, а приглушить чувство голода. Из напитков полезен зеленый или травяной чай. Липовый хорошо помогает при простуде. Мятный расслабляет и снимает нервное напряжение. От черного чая и кофе лучше отказаться. Эти напитки содержат много стимуляторов. Как правильно питаться после бани После парной принимать пищу рекомендуется спустя несколько часов. Еда также должна быть легкой. Полезны овощные супы – щи, борщ. Обязательно нужно восполнить водный баланс, ведь с потом выходит большое количество токсинов из организма. Принято после бани выпивать соки, морсы, квас. Благодаря большому количеству витаминов эти напитки хорошо восстанавливают обезвоженный организм. Также подойдет обычная вода или травяной чай.