РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЩЕДРЫЙ ЖАР РУССКОЙ БАНИ.

ГЛАВА ШЕСТАЯ рассказывает о широком спектре воздействия щедрого жара. О «механизме» этого воздействия и о том, что банный жар дает эффект молодости, способствует нашему самообновлению, помогает настраиваться на благоприятный лад. Читатель узнает, что процедура на горячем полке — это прекрасная гимнастика сосудов, тренировка дыхания, стимулятор обмена веществ, эффективное средство против атеросклероза Теперь представьте себе, что вы на горячем полке. От печи, которую называют сердцем бани, идет сильный жар. Шутка ли сказать, заложенные в печи камни нагреваются до 700 градусов! Из физики известно, что если постепенно нагревать какое-либо твердое тело выше температуры окружающей среды, то, накаляясь, оно начинает обильно излучать тепло. Баня натоплена отменно, как говорят знатоки, выдержана. Жар с максимальной равномерностью распределяется по всей парилке. Температура окружающей среды — 90 градусов, влажность — 15–20 процентов. Тех, кто на банном полке, этот жар укутывает со всех сторон. Теплота переходит от более нагретых тел к менее нагретым. Передача жара ускоряется водяными парами, витающими в разогретом воздухе. Особенно когда поддают горячую воду на раскаленные в печи камни и пар вихрем вырывается оттуда. Да еще деревянная отделка самой «парилки» отменно сохраняет тепло. Эффект молодости Ядреный и вместе с тем ласковый жар, которым славится настоящая, отменно подготовленная русская баня, как никакое другое гигиеническое средство, тщательно прочищает все поры тела. Пропаривает засоренные сальные железы, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко «снимает» с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки — ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Незаметно для глаз омертвевшие клетки — так называемый роговой слой — вытесняются новыми, растущими. Баня помогает нашему самообновлению. Быстрее освободимся от отмирающих клеток, — значит, создадим благоприятную почву для рождения новых. Значит, усилится обмен веществ. А это непременное условие жизнедеятельности. Ведь первый признак старения тканей — вялый обмен веществ. Но об этом речь впереди. А теперь об одном примечательном свойстве жаркой, почти сухой бани. О ее бактерицидности. При самом скрупулезном анализе (а такими исследованиями занимались советские, финские и немецкие гигиенисты) в горячей бане не обнаруживались болезнетворные бактерии. Даже после потока посетителей. Щедрый жар создает стерильность. Гибнут в банном жару и микробы на теле человека. Не успел еще помыться с мылом горячей водой, как кожа уже очищена благодатным жаром. Кстати сказать, Луи Пастер, который наряду со многими великими научными открытиями ввел систему асептики, сказал: «Если бы я был хирургом, то использовал бы повязки, предварительно обработанные горячим воздухом высокой температуры». Мудра русская пословица: «В который день паришься, тот день не старишься». Посмотрите на тех, кто вышел из бани. Не отличишь людей преклонных лет от молодых. У всех на щеках горит румянец. Невольно вспоминаешь старинную французскую поговорку: «Каждому столько лет, сколько он за собой чувствует, и каждый чувствует себя таким старым, каким выглядит». Да, кожа после парной как бы молодеет. Розовая, мягкая, эластичная. Как говорят медики, улучшается ее функциональная способность. Если, скажем, кожа огорчает неприятной сухостью, то постепенно, при регулярном посещении бани, становится нормальной. Приходит в норму от «банной тренировки» и жирная кожа. Лучше дышится (и не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание), чувствуешь себя легко и свободно. А женщинам банная процедура заменит десятки дефицитных косметических средств, как известно, не таких уж дешевых. Преждевременные морщинки… Они удручают не только представительниц прекрасного пола. Так вот, такие морщинки чаще всего «набегают» из-за весьма прозаической причины — понижения функции сальных желез. И следствие — потеря упругости кожи. Кожу надо тренировать! Как спортсмен тренирует мышцы. Горячая баня умеренной влажностью (именно этим отличается хорошо приготовленная русская баня) — превосходный тренажер кожи, по воздействию не уступит самым эффективным косметическим маскам. Нередко к косметологам приходят с жалобой на бледную или даже желтоватую кожу. Стоит слегка похолодать, как у таких пациентов руки принимают синеватый оттенок. Холодные, липкие. Да еще появляются трещины, волдыри, язвочки. Чаще всего из-за недостаточного кровообращения. Баня придет на помощь, ибо благодатный жар усиливает ток крови, тренирует сосуды и всю кровеносную систему. Особенно если баня сочетается с различными водными процедурами. Горячими, теплыми, холодными. Кожа становится не только внешне привлекательнее, улучшается и ее физиологические свойства. Не страшны ни жар и ни холод, и, что не менее важно, повышается осязательная способность кожи. Симфония оздоровления И тут, пожалуй, мы подошли к главному — широкому спектру воздействия банной процедуры. Академик И. Р. Тарханов, с которым мы уже познакомились, говорил, что ни один способ физиотерапии (кстати, мудреное слово «физиотерапия» в переводе с греческого означает не что иное, как лечение природными факторами) не может сравниться по своей простоте и широте охвата с банным жаром. Это воздействие, как мы уже знаем, начинается с кожи. А кожа, как остроумно заметил один из физиотерапевтов, являет собой такие клавикорды, на которых при помощи различных водолечебных процедур, и банной в том числе, можно разыгрывать целые симфонии оздоровления человека. Жар бани дает толчок к многочисленным физиологическим реакциям. Попробуйте окунуть руку в горячую воду и подержать ее там некоторое время. Испарение выступит не только на руке, но и в других местах. Повысится температура тела. А теперь представьте, какие бурные и многообразные реакции вызовет банный жар, хлынувший на всю огромную поверхность нашей кожи! Да, баня воздействует на весь человеческий организм — эту, как подчеркивал великий физиолог И. П. Павлов, сложнейшую систему из почти бесконечного ряда частей, связанных друг с другом и в виде единого комплекса с окружающей средой. Происходит своего рода цепная реакция. Жар возбуждает рецепторы. Это раздражение передается в нервный центр, «резиденция» которого у основания подкорковой области головного мозга. Из этого «штаба» подаются команды различным системам нашего организма. Идут импульсы к центрам, которые регулируют просвет кровеносных сосудов. Дыхание улучшается. Усиливается поток крови к кожным покровам. А кожа способна вмещать в свои резервуары примерно треть всей нашей крови. Короче говоря, банный жар — сильный раздражитель, вызывающий ускорение функциональных процессов в организме. А это ускорение, повышение активности требует дополнительной энергии. Откуда ее взять? Да, конечно же, за счет усиления обмена веществ. А рожденная энергия, вернее большая ее толика, незамедлительно трансформируется в теплоту. Наше тело получает дополнительные порции тепла. В естественных условиях легко сработала бы та самая терморегуляция, о которой уже шла речь. Излишки тепла ушли бы наружу. Ведь благодаря коже осуществляется около двух третей всей теплоотдачи нашего тела. А в неослабевающем банном жару? Не тут-то было! Не так-то просто избавиться от лишних калорий тепла. Ведь окружающая температура значительно выше температуры тела. Некуда вроде бы отдавать избыточный жар. Да еще относительная влажность нагретого воздуха. Она особенно настойчиво препятствует теплоотдаче, мешает испарению. Потеть некуда! Не помогают в первые мгновения банного сеанса ни легкие, ни кожа. А жар все нагнетается и нагнетается. И тут на выручку приходит великая мудрость нашего организма. Максимум усилий на борьбу с температурой! Во что бы то ни стало избавиться от перегрева! Благодаря дополнительным усилиям кожа все же способна отдавать тепло, даже если температура окружающей среды выше температуры тела. Срабатывает весьма остроумный механизм. Под воздействием жара (примерно то же самое происходит и при физических упражнениях) микроскопические нервные волоконца заставляют все больше расширяться капилляры. По расширившимся капиллярам кровь из «депо» устремляется на окраины. Здесь уместно упомянуть о действиях обратного, отрицательного, свойства. При курении те самые нервные волоконца, которые в банном жару дали новый поток крови, зеленую улицу этой живительной жидкости, угнетаются никотином, в результате капилляры сужаются и кровообращение становится менее активным. Итак, банный жар вызвал большую активность крови. Кровеносная система — наше центральное отопление — доставляет новые порции крови к кожной поверхности. Не будь крови, не было бы у нашего тела и тепла. Ведь стоит хотя бы на короткое время наложить, скажем, на руку жгут, как температура кожи начинает снижаться. А в бане, кровообращение усиливается (в немалой степе этому способствует березовый веник — этот своеобразный массажный прибор). Кожа нагревается, повышается ее температура. А разгоряченная кожа уже получает возможность больше отдавать тепла в окружающую горячую среду. И при помощи теплоизлучения в виде инфракрасных лучей, и, разумеется, в виде пота. Да, от жара прежде всего спасает пот. Особенно когда окружающая температура выше температуры тела. Испаряясь, пот уносит с собой излишни тепла. Чем суше горячий воздух, тем скорее испарение. Если атмосфера бани чрезмерно влажная, пот не испаряется, а медленно, будто нехотя, стекает каплями. Но «фокус» бани в том и состоит, что процесс терморегуляции срабатывает не сразу. Не по мановению волшебной палочки. Идет довольно упорная борьба с перегревом. Полезная температура Температура тела в бане сухого жара с незначительной влажностью в среднем повышается на 0,5–4 градуса. Причем в первые минуты в основном нагревается кожа. Температура тела подскакивает до 38–40 градусов. — Ничего себе! — скажет тот, кто не искушен в банной процедуре. Но давайте разберемся, опасно ли вообще повышение температуры. Не только в бане, но и тогда, когда человек, скажем, заболевает. На этот счет долгое время существовали противоречивые взгляды. Древние медики считали, что жар во время болезни — «очищающая сила». Потом на долгие годы воцарялся панический страх перед всяким повышением температуры. Вошли в моду всевозможные жаропонижающие пилюли. Многими из этих лекарств врачи пользуют больных и поныне. Но самое интересное, что нынешние медики уже далеко не с такой решительностью ополчаются на всякое повышение температуры во время болезни. И далеко не во всех случаях применяют жаропонижающие лекарства. Выяснилось, что длительное применение медикаментов, снижающих температуру, но не противодействующих самой болезни, может только повредить. Бороться прежде всего с самой болезнью, а не с повышением температуры — таково кредо современной медицины. Повышение температуры, как утверждает наш крупнейший микробиолог и вирусолог академик А. А. Смородинцев, это не что иное, как приспособительная реакция организма, активизация обменных процессов. Словом, сам человек, его естественные силы ополчаются на болезнь. Академик А. А. Смородинцев считает, что, например, вирус гриппа быстрее погибает при высокой температуре. Но вернемся к «банной» температуре. Как уже говорилось, суть воздействия бани во всем ее комплексе отличается постепенностью. Еще «отец медицины» Гиппократ ратовал за то, чтобы влияние температур было «нежным», постепенным. Гениальный греческий врач дал даже схемы таких температурных переходов. В помещениях нашей обычной городской бани, например Сандуновской в Москве, соблюдается именно такой принцип постепенности, «нежного» воздействия. Вы входите в раздевалку. Непосредственно у пола температура 20–23 градуса, а уже на расстоянии полутора-двух метров от пола — 24–25 градусов. Из раздевалки переходите в мыльную: у пола — 26–27 градусов, а несколько выше — 37–38. Зашли в парную — здесь уже 50 градусов. Поднялись на полок — температура еще выше — 60–80 градусов. Но стоит подать горячей воды в печь, как температурный решим усиливается в еще большей степени. А в бане сухого жара? Тоже постепенное повышение температуры. На нижней полке — 60 градусов, на средней — 80 и на самой верхотуре — 100 градусов. Повышение температуры тела в бане кратковременное, нестойкое. Примерно то же самое происходит у спортсмена, когда он интенсивно тренируется или выступает на соревнованиях. Температура от физических усилий поднимается на полтора-два градуса. Стоит бегуну или, скажем, боксеру немножко отдохнуть, как снова классические 36,6. Когда переходишь из парилки в прохладное помещение, температура начинает быстро снижаться. Правда сразу. Хоть и вышел из парной, но примерно 3–5 минут температура тела еще повышается. А потом идет постепенное, равномерное снижение. Если же вы приняли холодный душ или окунулись в бассейн, снижение температуры идет более стремительными темпами. Повышение температуры на банном полке имеет свои закономерности. Вначале, когда нагревается кожа, температура внутренних органов увеличивается незначительно. Это в первые 2–4 минуты. Но постепенно повышение кожной температуры в последующие 5–10 минут как бы притормаживается. Зато увеличивается температура внутренних органов. Хотя жар в бане не спадает (наоборот, по желанию тех, кто находится на полке, его можно прибавить), переносится он все легче и легче. Именно в эти минуты испытываешь наиболее приятные ощущения. И все потому, что улучшилось кровообращение, усилились обменные процессы. Пошел, как говорят «парильщики», пот. Гимнастика сосудов Благодаря тому что баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы, — словом, все органы и системы без исключения. Едва ли что-либо другое, нежели воздействие щедрого жара, так просто и вместе с тем эффективно помогает избавиться от застоя крови, вредного для организма. Известный американский гематолог Хардин Джоунз, обследовав 500 пациентов, установил, что в среднем у 18-летних юношей через 1,5 кубического сантиметра мышц проходит 25 кубических сантиметров крови. Но уже 25 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом. — Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние, — делает вывод Хардин Джоунз, — во многом зависят от такого важного показателя, как кровеобмен. Что особенно ценно, в бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. У человека 5–6 литров крови. Причем 1 литр в резерве. Так вот эта резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, дает нашим клеткам свежий заряд, новые импульсы. В начале банной процедуры давление крови несколько повышается. А потом — благодаря расширению кровеносных сосудов — идет его снижение. Финский врач наблюдал за 20 пациентами с повышенным кровяным давлением. Им была назначена сауна. После бани уровень артериального давления в среднем понизился с 209 до 174. Электрокардиографические и термометрические исследования, которые проводили советские, финские, американские, немецкие медики и физиологи, свидетельствуют: банный жар значительно повышает функции сердечно-сосудистой системы. Увеличение температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За 1 минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается. Измеряя пульс, убеждаешься, что число его биений в минуту в полтора-два раза больше обычного. В начале банного сеанса частота пульса увеличивается на 20 ударов (к примеру, с 72 до 92). Затем в течение 10 минут идет постепенное учащение пульса. 100–120 ударов! Но далеко не у всех происходит такое значительное повышение частоты пульса. У некоторых посетителей бани изменения в пульсометрии выражены весьма слабо, особенно у тех, кто регулярно ею пользуется. Физиологи и кардиологи объясняют это акклиматизацией к банной процедуре. В меньшей степени повышается пульс в бане с незначительной влажностью. И это понятно. Чем больше влажность, тем больше затруднена теплоотдача, — значит, и больше нагрузка на сердце. Стоит поддать воды в печь, как образовавшиеся пары увеличивают интенсивность воздействия банного жара. Частота пульса повышается. Иногда До 192 ударов в минуту. Вышел из парной — и пульс быстро приходит в норму в течение 8–10 минут. Давно устарели рассуждения о том, что сердце изнашивается от упражнений. Рациональные физические упражнения, равно как и разумное пользование банным жаром, которое по своей нагрузке может быть приравнено к физическим упражнениям, тренируют сердце и всю систему кровообращения.