РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПАРИТЬСЯ НАДО ТАК.

Париться надо только так! Как у нас привыкли в баню ходить? Разогреть ее посильнее, градусов до 80, воды на каменку бахнуть и сидеть, терпеть, минут 15 желательно. Потом выскочить разгоряченным, ведро воды холодной на себя вылить, и стакан пива холодного выпить, можно водочки с грибочком. И так раза три. Пока голова кружиться не станет. Особо смелые еще покурить между подходами успевают.Конечно, это не баня для здоровья. КУРИТЬ ВО ВРЕМЯ ПАРЕНИЯ И ПОСЛЕ - СТРОГО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ А какая она, баня для здоровья? Мягкая, плавная, поэтапная. ЭТАП 1: ПРОГРЕВАЕМ ТЕЛО/ ПЕРВЫЙ ПАР Заходим в парную, нагретую до 50-60 градусов. Пар в бане должен быть мягкий и влажный, такой дают наши финские печи из талькомагнезита, для мелкодисперсного комфортного пара! Можно немного разогнать теплый воздух веником или банным веером. И просто лежим/сидим, минут 5-10, ждем, пока организм начнет подавать признаки "прогретости": кожная гиперемия (покраснение), пульс усиливается, артериальное давление слегка понижается. На этом этапе у нас открываются поры, происходит первый выпот, усиливается ток лимфы и крови, активируется работа дыхательной системы. Далее можно выйти подышать, выпить теплого чая, воды. Есть ничего не нужно, курить тем более, алкоголь - нельзя. ЭТАП 2: ПАРЕНИЕ Далее главное "таинство" бани - парение оздоравливающее. На один раз проходим по всему телу распаренным ранее веником. Стопы и ладони не забываем. Важно: не хлещем веником изо всех сил! Действия во время парения все мягкие, плавные: поглаживания, стягания, припарка похлопывание с вытяжением. Далее ложимся на спину, делим тело на условные зоны и на каждом делаем 6 движений веником, а на седьмом движении делаем кратковременный компресс на текущую зону тела. Повторяем все то же самое лежа на животе. Важно: двигаемся по телу согласно следущей схемы – от правой ноги до левого плеча, от левой ноги до правого плеча. По окончании парения, водой охлаждаем затылок, кисти и стопы, аккуратно садимся на полке и медленно выходим из парной. ПРИЕМ 6 ВЕНИКОВ Опытные банщики используют за одно парение аж семь веников! Зачем? Рассказываем: - Одним веником работаем - парим - Два веника на голове и под головой (термозащитная функция); - Два веника под животом (баланс тела); - Один веник на промежности (термозащита). ЭТАП 3: ЧАЕПИТИЕ Не едим, пьем чай! Завариваем травной сбор или иван-чай, можно любые листья. Для закуски берем мед, орехи, немного фруктов, домашние варенья. Никаких химических сладостей и конечно никаких чипсов и газировки. Шашлыки тоже не подойдут. В бане мы - оздоравливаемся!