РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ГОРЯЧАЯ ВОДА БЕЗ ТЭЦ.

Моя энергия. Русская баня: горячая вода без ТЭЦ Сейчас горячая вода – не роскошь, а одно из базовых удобств. Но, конечно, так было не всегда. Сегодня расскажем о бане, ведь именно она помогала соблюдать гигиену тогда, когда до появления ТЭЦ было еще очень далеко. Одно из первых упоминаний о банях в истории Руси относится к 1110-м годам и встречается в Повести временных лет. Так, баня представляла собой бревенчатое строение с очагом, где на раскаленных углях испарялась подливаемая вода. Изначально славяне строили бани без дымохода и парились по-черному. Дым шел в само помещение бани, откуда выходил через открытую дверь и особое отверстие в потолке или стене. После того, как угли полностью прогорали, дверь закрывалась, труба затыкалась, потолок, лавки и пол мыли от сажи, а после баня около 15 минут сохла и набирала жар. Остатки углей выгребали, а первый пар выпускали, чтобы он унес с собой сажу с камней. После этого начинали париться. Баню по-черному было сложно топить: начинали с самого утра, а готова она была лишь к вечеру. Кроме того, ее нельзя было подтапливать во время мытья. В те времена существовал еще один интересный и необычный способ париться - прямо в русской печи. Для этого ее тщательно протапливали, а дно устилали соломой. Затем внутрь печи забирался человек, прихватив с собой воду, пиво или квас, которыми обдавал раскаленные стенки очага, и принимал паровую ванну. Выйдя из печи, он окатывал себя холодной водой. Немощных и стариков помещали в печь на специальной доске. Следом туда забирался здоровый человек, чтобы помыть и попарить слабого. На смену бани по-черному и мытью в печи пришли чистые и комфортные бани по-белому. Их устройство за годы практически не изменилось. Сейчас в деревнях большинство бань строится именно по этому типу. В бане обычно две комнаты: парная и предбанник. В качестве источника тепла в них выступает каменка. Стены остаются чистыми, дым выходит через дымоход. Во время парения на горячие камни льют воду, в которую добавляют эфирные масла или отвары трав. Традиционная русская баня гармонизирует состояние души, разума и тела. И так повелось еще со времен Древней Руси. Даже сейчас, когда нет проблем с горячей водой, многие не отказывают себе в удовольствии посетить баню и хорошенько попариться.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧЕМ ХОРОША РУССКАЯ БАНЯ?

Чем хороша баня? Поход в русскую баню благоприятно сказывается на организме человека, бодрит, очищает тело и разум, а также приносит самые положительные эмоции. Зачем человеку регулярно ходить в баню, расскажут эксперты ArtSauna. Особенности русской бани В отличие от финской сауны, русская парная отличается повышенной влажностью (50-60%) и более чадящим температурным режимом (55-65°С). Париться в бане принято лежа, так жар равномерно распределяется по телу. Еще одним неизменным атрибутом парения является веник, которым нагоняют горячий воздух из парового пирога и аккуратно передают тепло на тело человека. Польза бани для кожи В процессе парения раскрываются поры, тело человека выделяет повышенное количество пота, очищая сальные и потовые железы. Кожа становится мягкой и нежной. А веничный массаж способствует удалению ороговевших клеток и дополнительному очищению кожи. Польза бани для дыхательной системы Воздух в бане теплый, влажный, насыщенный мельчайшими частичками воды. К тому же банный пар насыщается полезными элементами, выделяемыми деревом, вениками, гималайской солью – антиоксидантами и фитонцидами. Парение способствует очищению дыхательных путей от мокроты и облегчает газообмен. Правильное дыхание в бане тренирует легкие и насыщает организм полезными элементами. Как же дышать в бане? Необходимо делать плавные глубокие вдохи через нос, а выдохи – через рот. Дышите спокойно, размеренно, позвольте кислороду добраться до каждой клеточки вашего организма. Польза бани для сердечно-сосудистой системы Повышенные температура и влажность усиливают кровоток в 2-2,5 раза, очищая застойные части сердечно-сосудистой системы. Чередование горячего пара в парилке и прохладного воздуха в предбаннике или на улице укрепляют стенки сосудов и делают их более эластичными. К тому же во время парения у человека усиливается периферическое кровообращение – его органы и ткани получают больше кислорода. Польза бани для опорно-двигательного аппарата Во время парения сосуды расширяются, и к пораженным участкам опорно-двигательного аппарата поступает больше питания, что усиливает регенерации клеток и скорому восстановлению подвижности суставов. К тому же банные процедуры снимают болезненные ощущения, мышечный спазмы и напряжение. Польза бани для нервной системы. Парение в русской бане успокаивает, снимает нервное напряжение, расслабляет и позволяет отвлечься от забот и приятно провести время наедине с собой или в компании друзей. Противопоказания к банным процедурам · Острая стадия вирусной или бактериальной инфекции, · специфические инфекционные заболевания – туберкулёз, сифилис, лепра и проч., · открытые раны и язвы, а также болезни с нарушением целостности кожных покровов, · эпилепсия, · онкологические заболевания, · неврозы, · заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы и др. Так регулярные походы в парную позволяют значительно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет и зарядить человека хорошим настроением.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. 6 МИФОВ О БАНЕ.

6 мифов о бане, которые на самом деле далеки от истины. Русская баня – это образ жизни, это то особенное место, где принято встречаться с друзьями и весело с пользой проводить досуг. Но мало какое место окутывается такой массой мифов и домыслов. Из поколения в поколение дошли до нас традиции, без которых удовольствие от парной будет не полным. Однако существует и много ошибочных суждений, в которых и попробуем разобраться. Миф первый. Полки обязательно должны быть многоэтажными. В большинстве бань, в которых стоят наши печи установлены многоэтажные полки - это экономит пространство и дает возможность париться большой семьё или компанией. Многооэтажные полки в парной с печью от завода Техно Лит Но на самом деле гораздо лучше, когда к полку можно подойти со всех сторон, это очень удобно во время парения и веничного массажа. Гораздо лучше, когда к полку можно подойти со всех сторон, это очень удобно во время парения и веничного массажа. Миф номер два. Париться нужно сидя. На самом деле совсем наоборот. Париться нужно лёжа, чтобы прогревать тело равномерно. Во время парения сидя происходит прогрев головы, а ноги практически не греются. В горизонтальном положении жар распределяется равномерно. Исключение составляют только случаи с некачественной печью, когда температура ощутимо меняется по мере приближения к ней. Именно поэтому очень важно выбирать правильную печь. В остальных же случаях тело лучше переносит банные процедуры в лежачем положении. Когда вы стоите, сердцу приходится гонять кровь вверх-вниз, борясь с силой притяжения. Качать кровь в горизонтальном положении гораздо легче, а значит так вы снимаете нагрузку с сердца и сосудов. Для беспрепятственной работы внутренних органов нужно полное расслабление. Достичь его легче, когда вы лежите. Так вы прекращаете неосознанные сокращения мышц, лучше расслабляете спину и ноги. Лежа, мы увеличиваем площадь испарения. Организму легче выводить жидкость через кожу, и, тем самым, охлаждаться. Тело лучше переносит банные процедуры в лежачем положении Миф третий. Баня - это веселящие напитки и сытные закуски. Напитки с градусом и здоровье по умолчанию несовместимые вещи. В бане и после бани пить — здоровью вредить! Более того, высокая температура усиливает интоксикацию организма. Так же перед парением лучше воздержаться от переедания, а в перерывах между заходами в парную выпить травяного чая с мёдом и съесть пару орешков или сухофруктов. Миф 4. Чем дольше времени проводишь в парной - тем лучше. Баня - это прежде всего здоровье через наслаждение, а когда вы против своего желания досиживаете в парной минуты, никакой пользы организм уже не получает. Первый заход должен длиться около 3-5 минут. Так тело легче проходит процесс адаптации. После первого парения можно принять тёплый душ и отдохнуть 10-15 минут. Второй этап более продолжительный. Лучше взять с собой веник и массажную перчатку. Сперва пару минут надо прогреться на нижней полке, затем подняться на верхнюю и в течении пяти минут тщательно пропариться. С помощью веника и перчатки сделать активный массаж кожи — это улучшит кровообщение и потоотделение. Далее можно ещё на три минуты задержаться на нижней полке. После второго подхода рекомендуется отдых 5-7 минут, укутавшись в простыню. В третий и последующие заходы женщинам можно провести уходовые процедуры — скраб, маску или обёртывание. Это позитивно отразится на состоянии кожи и ускорит процессы похудения. Так же для быстрого разогрева кожных покровов и расщепления жиров рекомендуется сделать массаж. Миф 5. После каждого захода надо обливаться холодной водой. Да, это несомненно полезно, но устраивать перепад температур своему организму можно только тогда, когда вы уже хорошо прогрели тело, вывели токсины из организма и готовы смыть их с себя. А это происходит точно не после первого захода! Миф 6. Диабетикам, сердечникам и астматикам нельзя в баню. Можно и даже нужно. Главное - начинать пробовать баню понемногу, сначала прогреть помещение до 50 градусов и контролировать своё состояние, постепенно можно увеличивать жар при желании. Астматикам нужно быть осторожными с травами, чтобы не вызвать аллергическую реакцию, а диабетики могут радостно выдохнуть, поскольку нахождение в тёплой парной и вовсе снижает уровень сахара в крови. Баня парит - здоровье дарит! Банная традиция в России имеет долгую историю. Правила посещения парной сформировались очень давно и проверены многими поколениями наших предков. Грамотный подход к парению поможет избежать возможных осложнений и извлечь максимум пользы из этого приятного занятия.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ТЫСЯЧЕЛЕТНЯЯ ИСТОРИЯ РУССКОЙ БАНИ.

Тысячелетняя история русской бани. И как париться правильно. Первые упоминания о бане на Руси, появились в сказаниях, датируемых 400-500 гг.н.э., но более детально о бане говорится в "Повести временных лет", написанной монахом Нестором Летописцем. В ней описываются события, произошедшие в I веке нашей эры, когда Святой Апостол Андрей рассказывал об увиденном им в Новгороде "настоящем чуде". А именно "о нагих людях, которые выходили из бани красные, как варёные раки, обливались ледяной водой и хлестали себя вениками до изнеможения". На Святого Апостола Андрея, увиденное произвело неоднозначное впечатление. Для него это выглядело как истязание самих себя, и к тому же происходило это почти ежедневно. Также, в летописях говорится о мирном договоре между Русью и Византией, заключённым в 906 году, когда прибывшим византийским купцам "разрешалось париться в бане сколько будет угодно". Первые бани на Руси были деревянные. Но в Переславле, в 1090 году построили баню из кирпича. Французские и немецкие путешественники, посещавшие в то время русские города, поражались, как можно было выдерживать температуру под 100 градусов. Но даже они знали, что у русских есть один день в неделе, который они называли "банным". И это была суббота! А с 12 века, внучка Владимира Мономаха Евпраксия Мстиславовна, которая была известной врачевательницей и целителем, вообще начала проповедовать на Руси культ бани. Евпраксия Мстиславовна Девушка была очень образованна для своего времени. С 15 лет она переехала в Константинополь, так как была посватана за Византийского царевича. За годы жизни, проведенные в Царьграде, она овладела греческим языком, прочла и изучила труды величайших целителей того времени: Асклепиада Вифинского, Гиппократа и Клавдия Галена. Её по праву считают первой славянской женщиной-врачом и автором медицинского трактата "Мази", одна из глав которого так и называлась "О бане". Евпраксия освоила множество рецептов и понимала важность личной гигиены. Во многом, именно она заложила основы использования бани, как путь к здоровью и долголетию, укреплению духа и тела, лечения различных болезней. Для растопки бани, на Руси использовали в основном берёзовые дрова. Они содержат в себе дёготь, поэтому сильно коптили при разгорании. В этом случае, баня считалась стерильной и в ней принимали роды. С тех пор, знания о полезных свойствах бани практически не изменились: Баня повышает иммунитет к простудным заболеваниям; Потовые железы организма активизируют свою работу в бане и способствуют выведению из организма токсинов; Во время банных процедур, сердечно-сосудистая система и лёгкие работают в режиме нагрузки, объем вентиляции лёгких увеличивается, что является для них тренировкой и несёт глубокий оздоравливающий эффект; Баня расслабляет мускулатуру; Снимается эмоциональное напряжение, повышается стрессоустойчивость; Банные процедуры являются профилактикой от заболеваний суставов; Баня улучшает водно-солевой обмен и обмен веществ в организме. Влияет на выработку витаминов, гормонов и ферментов. В банных процедурах важно помнить и об основных правилах, которые делают баню полезной и безопасной для организма. Любителей 100-градусной бани вынуждены будем разочаровать... Секрет лечебной бани в мягкой парной, которая постепенно прогревает парящихся и не оказывает чрезмерной нагрузки на организм. Речь идёт о температуре 50-60°С и влажности в парной 50-70%. В таких условиях будет комфортно не только парящимся, но и парильщику. Позволит находиться в парной более продолжительное время со всеми вытекающими оздоровительными эффектами. Важно при этом, чтобы пар не передавал человеку много тепловой энергии, не обжигал и не затруднял дыхание. Поэтому, он должен быть мелкодисперсным или другими словами - лёгким. Именно пар является главным отличием русской бани от всех остальных. В печах "по-черному" и "по серому" использовался один и тот же принцип: камни, или впоследствии чугунные ядра, в парной нагревались до очень высокой температуры, так как в таких банях они нагревались языками пламени. После попадания на них воды, она разбивалась на очень мелкие частицы, образовывая мягкий и бархатный пар, который удерживался стенами бани из сруба или камня. Таким образом, нагрев, пар, влажность, удержание температуры и массаж вениками, являются главными отличительными особенностями русской бани. А комната отдыха с травяным чаем и мёдом раскрывает особенности широкой русской души. Ещё одним отличием можно считать то, что в русской бане принято лежать, а не сидеть. Поэтому, полоки принято делать широкими, не менее 70 см (+/- 20 см), толщиной 60-70 мм, а верхний ярус обычно делают самым широким. В классической русской бане обычно 2 яруса. Полок представляет из себя настил в виде многоярусных лавок. Они располагаются вдоль стен парной и играют гораздо более важную роль, чем просто предмет интерьера. Кроме рекомендованной ширины, полок должен быть прочным, удобным, отшлифованным и комфортным для расположения на них взрослых людей. Высота полоков должна быть удобна для парильщика, чтобы веник в его вытянутой с уклоном вниз руке, ложился точно на человека. Полоки изготавливают из древесины, которая медленно проводит тепло, не обжигает кожу и как можно меньше впитывают влагу. Для изготовления полоков, обычно используют липу, лиственницу или осину. К более премиальным породам можно отнести лиственное дерево из Южной Африки - абаш (африканский дуб), канадский кедр или радиату - новозеландскую сосну без сучков. В предыдущих статьях, мы писали о мобильных банях - бочках. Имея теперь представление о пользе настоящей русской бани из сруба, не сомневаемся, что наши читатели сделают свой выбор в пользу бани из бревна или бруса, проверенной тысячелетней историей Руси. Успейте заказать и построить свою баню с компанией "Вологодское зодчество" до Нового года и наслаждайтесь вместе с вашей семьёй теплом, уютом, запахом хвои и конечно же лёгким паром!

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО НЕЛЬЗЯ В БАНЕ?

то нельзя делать в бане? Любая баня имеет оздоровительный эффект для всего организма, но для этого нужно придерживаться техники безопасности и знать меру. Есть вещи, которые ни в коем случае нельзя делать в бане. Собрали для вас топ-10 вещей, которые нельзя делать в бане. 1. Нельзя есть плотную пищу и продукты животного происхождения. Не следует плотно есть до и после посещения бани. Особенно продукты животного происхождения. Потому что под воздействием высоких температур в кишечнике изменится микрофлора, и есть риск интоксикации или повышенного размножения болезнетворных микроорганизмов. Когда тело прогревается, некоторые бактерии начинают интенсивно развиваться, чего не случается в обычной жизни. В результате может начаться гниение белков, которое приводит к расстройству желудка или отравлению. 2. Нельзя входить в разогретую парилку без температурной адаптации. Для организма высокая температура — это сильный стресс. Не стоит заходить в парилку, как только вы сняли с себя зимнюю куртку. Подождите минут 20 в предбаннике, чтобы адаптировать организм к микроклимату. 3. Нельзя сидеть в парилке Париться на верхнем полке нужно в горизонтальном положении, иначе голова перегреется, а ноги недоберут тепла. В общей парной обязательно постелите на доски полотенце — оно убережет нежные части тела от ожогов, да и с точки зрения гигиены это правильно. 4. Нельзя перегреваться Перегрев влияет отрицательно и вызывает ряд побочных эффектов: · ухудшение кровообращения; · напряжение кровеносных сосудов; · замедление внутриклеточных процессов; · нарушение кровообращения коры головного мозга; · резкое повышение систолического давления и головокружение; · тошнота, рвота, общая слабость. Перегреваться нельзя, чтобы не нанести вред своему здоровью. Важно следить за временем, пребывая в парилке. В классической русской бане париться рекомендуется не более 7 минут, если нет никаких запретов, соблюдая температуру 90-100 °C и такую же влажность. В сауне можно сидеть до 12 минут, в хамаме или римской парной — до получаса. 5. Нельзя часто поддавать пар Многие опытные банщики любят много жару, подливая воду на раскаленную печь. Это ошибка, так как нужно контролировать микроклимат. При 90 градусах по Цельсию в парилке не стоит часто “давать пару”, так как это сильно повышает влажность, и эти самые 90 градусов уже будут ощущаться, как 120. Слишком большая нагрузка на организм. 6. Избегать приема воды До, после и во время похода в сауну необходимо много пить. Организм теряет рекордное количество влаги, которую необходимо своевременно восполнять, чтобы не спровоцировать обезвоживание. Пить можно отвары или настои ягод и фруктов, соки, квас. Множество полезных веществ в составе имеет зеленый чай. При приготовлении в него можно добавить несколько кусочков лимона, что позволит восполнить недостаток витамина С. От сахара лучше отказаться или заменить его натуральным медом, который также содержит полезные минералы, витамины и элементы в своем составе. 7. Нельзя спешить В бане спешка неуместна — здесь все нужно делать размеренно, с чувством, толком, расстановкой. Расслабьтесь — вы же пришли отдыхать. И не уходите из бани, как следует не остыв, иначе можно серьезно простудиться. Опытные банщики утверждают, что на посещение бани следует оставить около 3-х часов. 8. Нельзя находиться в парной долго Оптимальное время нахождения в парной от 7 до 15 минут, в зависимости от опыта и самочувствия. Таких заходов может быть от 2 до 4. Этого достаточно, чтобы получить весь полезный эффект от посещения русской бани. Стоит только переусердствовать, чтобы перегрузить организм и получить обратный эффект. 9. Нельзя повторно посещать парилку У здорового человека после парильной цвет кожи должен быть розовым, немного красноватым. Это является следствием того, что кровь разгоняется, и объем капилляров увеличивается. Если тело покрывается неравномерными пятнами, строго запрещено повторно идти париться. Такое явление может свидетельствовать о нарушении циркуляции крови и проблемах в работе внутренних органов. 10. Нельзя остужаться, не моча голову Это касается любых процедур контрастного душа, будь это обтирание снегом, ныряние в бассейн, купель или обливание холодной водой. Голова тоже должна быть остужена, поэтому нырять нужно с головой. Иначе это нарушит кровеносное давление, вызвав сильную нагрузку на сосуды головы.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В БАНЕ.

Простые правила поведения в бане от наших предков: почему нельзя парить еловыми вениками. Ух, друзья. Неделька выдалась непростой — можно даже сказать, что мы запарились. Раз такое дело, давайте продолжим разговор о русской бане. Там париться гораздо приятнее и полезнее, чем в неотложных и важных делах. Согласны? Ну, а чтобы париться по правилам — давайте их сегодня и обсудим. Наш сказ о том, как парились в русских деревнях. С вами печники-ремесленники Захаровы — собиратели и продолжатели русских строительных традиций, хранители исконных знаний о печном деле. В нашем блоге мы публикуем всё самое интересное о жизни наших великих предков — с вашей помощью мы собираем новую энциклопедию русской жизни. Подписывайтесь на наш канал, проявляйте активность в комментариях — так вы поддерживаете нас на пути. Нам это, сами понимаете, очень приятно. 1. Первое, о чем помнили наши предки — придя в баню, не стоит сразу же бросаться в парную. Сперва нужно посидеть в предбаннике. Он, кстати, поэтому так и называется, что там сидят перед баней. Такие посиделки — возможность подготовить организм к большим температурам, немного успокоиться и прийти в благостное расположение духа. Это, если хотите, такая медитация. 2. Разумеется, в бане не пили никакого алкоголя. Чистота духа и ясность ума — важные части процесса. Наши предки освежали себя чистой ледяной водой, да разнообразными морсами из ягод. Самым же крепким напитком для бани во все времена оставался русский квас. В деревнях и сегодня не пьют при посещении бани. 3. Русские люди довольно быстро смекнули, что в парной нужно лежать, а не сидеть. Дело в том, что когда человек сидит, возникает довольно большой перепад температуры между верхней частью тела и нижней. В хорошо натопленной бане разница может составлять более 40 градусов. Этого ненужного испытания для организма рекомендуется избегать. 4. На Руси никогда не использовали еловые веники, хотя и их заготавливали. Зачем? Всё очень просто. Еловым веником парили покойников, готовя их таким образом к путешествию в загробный мир. Запрет не распространялся, впрочем, на другие хвойные веники — в частности, пихтовые и можжевеловые. В Сибири активно парились и кедровыми вениками. 5. В баню не принято было ходить в одиночестве — хотя бы вдвоем. Так было заведено не для веселья, а из соображений безопасности. Вероятно, людям частенько становилось нехорошо в парной, да и духи не дремали. Как вы помните, в бане наши предки частенько «селили» разную нечисть. 6. В деревнях часто строили огромные общественные бани, на что собирали деньги. В таких банях строили огромные печи — истории известны образцы объемом более шестнадцати кубов. В печь, к тому же, такой же исполинский котел — не менее, чем на четыре тонны воды. Царь-печка и царь-котел — чтобы на всех хватило. Известно, кстати, что подобные бани держали тепло по несколько дней. В первый день в них парились, во второй — мылись, а на третий было еще достаточно тепло, чтобы чесать лен. Мы непременно еще продолжим разговоры о русской бане. Присоединяйтесь к нашим исследованиям. Напишите в комментариях, о каких традициях известно вам — возможно, ваши старшие родственники, родители, бабушки и дедушки, рассказывали что-то интересное или чему-то учили. Будем благодарны за любые подробности и факты. Ну а мы скоро вернемся с новой порцией интересных историй. Держитесь корней своего рода, любите Руси, будьте здоровы, богаты и счастливы.

РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КОМУ НЕ НЕЛЬЗЯ ПАРИТЬСЯ В БАНЕ.

Кому и почему нельзя париться в бане. В.Г. Перов Чистый понедельник. 1866 г.. х.м. Третьяковская галерея Большинство из нас совершенно справедливо относятся к сеансам в парной бани или сауны как к приятной и полезной процедуре, которая позволяет очистить душу и тело. Многие воспринимают парную как абсолютно безопасное место, символическое лоно матери, вновь принимающее нас в свои объятия, даруя покой и укутывая теплом. Не случайно финны говорят, что «первый пар в бане кружит, как страстная любовница, второй пар ласкает как нежная жена, а в третьем пару вы сидите, как в детстве на коленях у доброй матери». Однако даже самая ласковая жена может превратиться в фурию, если с ней неподобающим образом обращаться. Давайте посмотрим, кому и почему не стоит вообще ходить в баню, либо необходимо получить консультацию у врача, перед тем, как решить, можно ли посещать парную? Абсолютные противопоказания к посещению парной в бане любого вида, сауне, инфакрасной сауне, хамаме означают, что посещение парной может привести к значительному ухудшению состояния человека или неблагоприятному исходу. Относительные противопоказания к посещению парной означают, что при определенных условиях по назначению и под контролем врача польза от посещения парной может превысить риск для здоровья, существующий для данной категории пациентов при посещении бани. Новорожденные и грудные дети в возрасте до 3-12 месяцев. Посещение бани противопоказано. Несложившаяся система терморегуляции может привести к тепловому удару и неблагоприятному исходу. Здоровые грудные дети в возрасте от 3-12 месяцев до раннего детского возраста 2 года. Постепенное приучение к бане разрешает врач при отсутствии острых и хронических заболеваний. Допустимо по указанию врача пребывание в сухой сауне или инфракрасной сауне при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 2-3 минут однократно только на нижнем полке. Здоровые дети в возрасте от 2-х до 6 лет. Постепенное приучение к бане разрешает врач при отсутствии острых и хронических заболеваний. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 5 минут, только на нижнем полке. Здоровые дети старше 6 лет, подростки (10-16 лет), юноши (старше 16 лет). Абсолютные противопоказания: Употребление алкоголя и/или наркотиков. Выполнение тяжелой физической работы или интенсивная спортивная нагрузка без последующего отдыха (особенно для не-спортсменов и лиц нерегулярно посещающих сауну или баню). Период месячных у девушек. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при времени экспозиции в парной не более 10 минут (15 минут для юношей) при температурах до 70-80°C. Здоровые взрослые люди в возрасте до 60 лет. Абсолютные противопоказания: Употребление алкоголя и/или наркотиков. Выполнение тяжелой физической работы или интенсивная спортивная нагрузка без последующего отдыха (особенно для неспортсменов и лиц нерегулярно посещающих сауну или баню). Период месячных у девушек. Относительные противопоказания: Кормление грудью у женщин. Подготовка к зачатию ребенка для мужчин. Обильное употребление пищи менее, чем за 2-3 часа до посещения бани. Употребление алкоголя и / или наркотиков приводит в условиях теплового стресса к нарушениям проводимости сердца, падению артериального давления, нарушениям терморегуляции и потоотделения, создает условия для глубоких "саунных" ожогов. Посещение турецкого хамама в состоянии алкогольного опьянения может быть смертельно опасным. Кроме гигиенических резонов, посещение парной женщинам при месячных не рекомендуется, так как может увеличить кровопотерю. Посещение парной в сауне или бане кормящей грудью женщиной может привести к попаданию веществ, выводимых с потом, в грудное молоко. Высокие температуры в парной нарушают сперматогенез у мужчин. Здоровые пожилые люди в возрасте старше 60 лет. То же, что в предыдущей категории + исключить обливание или ныряние в холодную воду при отсутствии привыкания к подобным процедурам при регулярном посещении бани или сауны. Воздержаться от посещения бань с высокой влажностью воздуха в зимние месяцы. Контрастные температурные процедуры в пожилом возрасте при отсутствии тренировки могут привести к нежелательным сердечно-сосудистым событиям (осложнениям). Пожилые люди как правило слегка обезвожены и имеют затрудненное потоотделение. По данным статистики в зимние месяцы наблюдается увеличение смертельных исходов у пожилых людей после посещения паровых бань с высокой влажностью воздуха. Абсолютные противопоказания для посещения бани или сауны При данных заболеваниях риск причинения вреда здоровью значительно превышает пользу от посещения бани или сауны. Наличие любых сердечно-сосудистых заболеваний у людей пожилого возраста является абсолютным противопоказанием к посещению турецкого хамама. Посещение хамама в состоянии алкогольного опьянения может быть смертельно опасным. Посещение любого вида паровой бани при высоких температурах (выше 70°C) может быть смертельно опасным. Любой острый воспалительный процесс (в том числе "простуда"). Любое заболевание в острой фазе. Головная боль, любые другие боли, повышение температуры, травмы, незажившие раны и повреждения кожи и слизистых оболочек. Онкологические заболевания. Черепно-мозговая травма (1 год после события, если иное ограничение не установлено врачом). Инсульт (инфаркт головного мозга) или транзиторная ишемическая атака (1 год после события, если иное ограничение не установлено врачом). Инфаркт миокарда (6-8 недель после события, если иное ограничение не установлено врачом). Нестабильная форма ишемической болезни сердца. Аортальный стеноз. Холинэргическая крапивница. Системная красная волчанка. Рассеянный склероз. Токсикоз беременных. Периферические нейропатии (при диабете, алкоголизме, проказе, синдроме Гийена-Барре) Заболевания, нарушающие потоотделение. Большая площадь рубцовых изменений поверхности кожи после ожогов. Ортостатическая гипотензия. Некомпенсированная гипертензия. Больные, состояние которых может ухудшиться в результате сокращения объема сердечного выброса и снижения артериального давления. Больные с декомпенсированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения после интенсивной физической нагрузки любого рода (в том числе секс). Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения после приема алкоголя и/или наркотиков. Сердечные аритмии. Судорожные расстройства. Наличие кардиостимулятора. Наличие хирургических металлических имплантов в теле. Силиконовые грудные импланты. Гемофилия и другие геморрагические заболевания. Сахарный диабет. Состояние алкогольного или наркотического опьянения. Относительные противопоказания для посещения бани или сауны Хроническая сердечная недостаточность. Ишемическая болезнь сердца. Прием лекарственных средств воздействующих на потоотделение и терморегуляцию: Бета-блокаторы без внутренней симпатомиметической активности, (Атенолол, Пропранолол). Диуретики (мочегонные средства). Препараты нитроглицерина. Антиартимические средства фенотиазинового ряда (Этмозин, Этацизин). Антиангинальные препараты фенотиазинового ряда (Нонахлазин). Антидепрессанты препараты фенотиазинового ряда (Фторацизин). Бронхорасширающие симпатомиметики (Беротек, Сальбутамол). Курение, прием кофеинсодержащих напитков, алкоголя. Ожирение 2 степени и более. Допустимо по разрешению врача пребывание в сухой сауне или инфракрасной сауне при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 10 минут в сопровождении здорового взрослого. Слой подкожной жировой клетчатки служит в качестве теплоизоляции и затрудняет теплоотдачу. Поведенческие факторы риска при посещении бани или сауны: 1. Посещение сауны сразу после интенсивной физических упражнений – может привести к острым нарушениям функций сердечно сосудистой системы. 2. Нахождение в сауне в одежде, простыне или полотенце. При этом нарушается теплоотдача из-за ухудшения испарения пота с поверхности тела. 3. Слишком частый полив каменки. При чрезмерном поливе каменки во влажной атмосфере организм больше нагревается от горячего пара, выделяется больше пота, но пот не испаряется во влажной атмосфере и не происходит теплоотдачи, что приводит к перегреву организма. 4. Непрерывное время пребывания в сауне более 30 минут: каждые 10 минут приводят к подъему температуры ядра тела на 1°C. 5. Более трех заходов в парную во время одного посещения сауны. Организм не успевает остыть и перегревается. 6. Курение во время посещения сауны. 7. Употребление алкоголя и/или наркотиков в сауне 8. Отсутствие охлаждения тела и головы после выхода из парной. 9. Резкое охлаждение тела и головы в ледяной воде без промежуточного остывания после выхода из сауны. 10. Употребление чистой воды, которая увеличивает диурез и способствует потери микроэлементов, требуемых для нормальной терморегуляции. Большой объем потребления чистой воды может вызвать недостаток натрия. Употребление соков, которые не успевают всосаться и перевариться.2 Лучший вид питья в сауне – спортивные изотонические напитки или минеральная вода.