РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ЧТО НЕЛЬЗЯ В БАНЕ?

то нельзя делать в бане? Любая баня имеет оздоровительный эффект для всего организма, но для этого нужно придерживаться техники безопасности и знать меру. Есть вещи, которые ни в коем случае нельзя делать в бане. Собрали для вас топ-10 вещей, которые нельзя делать в бане. 1. Нельзя есть плотную пищу и продукты животного происхождения. Не следует плотно есть до и после посещения бани. Особенно продукты животного происхождения. Потому что под воздействием высоких температур в кишечнике изменится микрофлора, и есть риск интоксикации или повышенного размножения болезнетворных микроорганизмов. Когда тело прогревается, некоторые бактерии начинают интенсивно развиваться, чего не случается в обычной жизни. В результате может начаться гниение белков, которое приводит к расстройству желудка или отравлению. 2. Нельзя входить в разогретую парилку без температурной адаптации. Для организма высокая температура — это сильный стресс. Не стоит заходить в парилку, как только вы сняли с себя зимнюю куртку. Подождите минут 20 в предбаннике, чтобы адаптировать организм к микроклимату. 3. Нельзя сидеть в парилке Париться на верхнем полке нужно в горизонтальном положении, иначе голова перегреется, а ноги недоберут тепла. В общей парной обязательно постелите на доски полотенце — оно убережет нежные части тела от ожогов, да и с точки зрения гигиены это правильно. 4. Нельзя перегреваться Перегрев влияет отрицательно и вызывает ряд побочных эффектов: · ухудшение кровообращения; · напряжение кровеносных сосудов; · замедление внутриклеточных процессов; · нарушение кровообращения коры головного мозга; · резкое повышение систолического давления и головокружение; · тошнота, рвота, общая слабость. Перегреваться нельзя, чтобы не нанести вред своему здоровью. Важно следить за временем, пребывая в парилке. В классической русской бане париться рекомендуется не более 7 минут, если нет никаких запретов, соблюдая температуру 90-100 °C и такую же влажность. В сауне можно сидеть до 12 минут, в хамаме или римской парной — до получаса. 5. Нельзя часто поддавать пар Многие опытные банщики любят много жару, подливая воду на раскаленную печь. Это ошибка, так как нужно контролировать микроклимат. При 90 градусах по Цельсию в парилке не стоит часто “давать пару”, так как это сильно повышает влажность, и эти самые 90 градусов уже будут ощущаться, как 120. Слишком большая нагрузка на организм. 6. Избегать приема воды До, после и во время похода в сауну необходимо много пить. Организм теряет рекордное количество влаги, которую необходимо своевременно восполнять, чтобы не спровоцировать обезвоживание. Пить можно отвары или настои ягод и фруктов, соки, квас. Множество полезных веществ в составе имеет зеленый чай. При приготовлении в него можно добавить несколько кусочков лимона, что позволит восполнить недостаток витамина С. От сахара лучше отказаться или заменить его натуральным медом, который также содержит полезные минералы, витамины и элементы в своем составе. 7. Нельзя спешить В бане спешка неуместна — здесь все нужно делать размеренно, с чувством, толком, расстановкой. Расслабьтесь — вы же пришли отдыхать. И не уходите из бани, как следует не остыв, иначе можно серьезно простудиться. Опытные банщики утверждают, что на посещение бани следует оставить около 3-х часов. 8. Нельзя находиться в парной долго Оптимальное время нахождения в парной от 7 до 15 минут, в зависимости от опыта и самочувствия. Таких заходов может быть от 2 до 4. Этого достаточно, чтобы получить весь полезный эффект от посещения русской бани. Стоит только переусердствовать, чтобы перегрузить организм и получить обратный эффект. 9. Нельзя повторно посещать парилку У здорового человека после парильной цвет кожи должен быть розовым, немного красноватым. Это является следствием того, что кровь разгоняется, и объем капилляров увеличивается. Если тело покрывается неравномерными пятнами, строго запрещено повторно идти париться. Такое явление может свидетельствовать о нарушении циркуляции крови и проблемах в работе внутренних органов. 10. Нельзя остужаться, не моча голову Это касается любых процедур контрастного душа, будь это обтирание снегом, ныряние в бассейн, купель или обливание холодной водой. Голова тоже должна быть остужена, поэтому нырять нужно с головой. Иначе это нарушит кровеносное давление, вызвав сильную нагрузку на сосуды головы.