РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПАРИТЬСЯ В САУНЕ.

Как правильно париться в сауне Все любят ходить в сауну, ведь это самый замечательный отдых на свете! К сожалению, не все знают, как отдохнуть не только душой, но и телом, очистив свою кожу. Ведь сауна может принести и вред, есть противопоказания, которых мы должны придерживаться. А также есть правила, которых нужно придерживаться, чтобы получить удовольствие и истинную пользу от сауны. Несколько полезных советов, как правильно париться в сауне. правила приема сауны как париться в сауне Правила принятия сауны Вот основные правила принятия сауны, которые помогут замечательно провести время. Душ нужно принимать без мыла (оно смывает с тела жировую пленку). Мочить голову не рекомендуется (мокрая голова может вызвать перегрев). Дышать следует носом. Если вы лежали в сауне, то за минуту до выхода из сауны рекомендуется посидеть. После того как вышли, 2-3 минуты походить, после чего идти принимать душ. Заходить несколько раз, но весь процесс принятия сауны не должен быть дольше 3 часов. Не рекомендуется сидеть, если нет возможности лечь, сядьте, пожалуйста, так чтобы у Вас ноги были на одной высоте с телом. Стоять категорически запрещается, т.к. температура тела над головой выше на 10-20 градусов. В сауну необходимо взять полотенце, сланцы, (из-за соображений гигиены), и шапку. В парилку желательно заходить без одежды. Первый заход не должен быть дольше, чем 3-4 минуты, этого времени вполне хватит организму, чтобы освоиться (погреться). Затем принять прохладный душ, после чего выпить зеленного чая или витаминизированных напитков. Второй заход в парилку может быть дольше. Время Вы можете установить сами, по своему самочувствию, но не превышайте время нахождения в 10-15 минут. После второго раза тело еще больше распариться и воду в душе можно сделать еще холоднее. Самые распространенные вопросы – Сколько раз в неделю можно посещать сауну? Ограничений на самом деле нет, если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, полны сил, то вы можете ходить в сауну сколько хотите. – Можно ли кушать перед сауной? Много есть – не рекомендуется, особенно жирную, тяжелую пищу, но и на пустой желудок тоже идти нельзя париться. – Можно ли пить пиво? В сауне нельзя пить пиво! Надо пить зеленый чай и витаминизированные напитки, которые восполнят водно-соляной баланс у вас в организме. Кстати, не все знают, как вредно пиво для женщин. – Какие противопоказания к посещению сауны? Противопоказания посещения: простудные заболевания, хронические болезни, тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, кормление грудью. Ароматы в сауне Ароматы в сауне очень важны, они влияют на ваше состояние эмоциональное, физическое. В сауне можно воспользоваться, как сухими травами, так и эфирными маслами. Здесь главное чувство меры. Несколько капель масла достаточно, чтобы создать неповторимый аромат в сауне. В ароматах многих растений содержатся полезные для организма фитонциды. Существуют специальные приспособления для сауны – это аромагенератор. Состав и действие его различных ароматов заключается в следующем: масло эвкалипта (10 капель на 15 кв.м.) — утомляемость, сонливость; хвоя (4 капли на 15 кв.м.) — нервозность, переутомление; кедр (8 капель на 15 кв.м.) — воспалительные процессы в носоглотке, нормализует мыслительную деятельность; розмарин (4 капли на 15 кв.м.) — нормализация давления, при головных болях; лаванда (5 капель на 15 кв.м.) — успокаивающее действие.