РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РУССКОЙ БАНИ.

Плюсы и минусы бани: как правильно париться и какая температура в парилке? 1 Особенности русской бани 2 Особенности микроклимата: температура и влажность 3 Польза бани 3.1 Польза для женщин 3.2 Польза для мужчин 3.3 Можно ли ходить беременным и кормящим женщинам? 4 Баня и дети 5 Когда стоит отказаться от посещения? 6 Правила посещения Прочтение материала займет 12 мин. Особенности русской бани О пользе и вреде бани сказано уже немало. Несомненно, баня приносит пользу и, конечно же, может причинить вред. Ведь организм каждого человека имеет свои особенности. И то, что во благо одному, может непоправимо навредить другому. Для того чтобы без опаски наслаждаться любимой тепловой процедурой, достаточно знать температурный режим, понимать как это влияет на человека и обязательно помнить о противопоказаниях. Особенности микроклимата: температура и влажность Чтобы понимать принцип действия, нужно разобраться в устройстве ее температурного режима. При полноценном строительстве бани помещение состоит из таких зон: Раздевалка; Предбанник; Парилка. В первой зоне влажность составляет приблизительно 60%, а температура около 25 градусов. Во второй показатели равны 80% и около 29 градусов соответственно. В самой же парилке влажность находится на уровне 70%, а температура может быть в пределах от 50 до 90 градусов. Следовательно, можно сделать вывод, что благодаря постепенному повышению температуры и организм человека нагревается постепенно, а значит успевает привыкнуть к жаркому воздуху. А теперь рассмотрим, какие же температуры способен выдерживать человеческий организм. Проведенное исследование показало, что человек без ущерба для здоровья способен выдержать от 71 до 104 градусов жары. При этом возможное время пребывания в условиях повышенных температур с повышением градусов сокращается и составляет: при температуре 71 градус 60 мин.; при температуре 82 градуса 49 мин.; при температуре 93 градуса 33 мин.; при температуре 104 градуса 26 мин. ВЫВОД: чем выше температура воздуха в парной, тем меньше времени в ней нужно и можно находиться. Скандинавское название Название у нас Температура, °С Влажность, % Сухая сауна Сауна 90-110 5-10 Влажная сауна Горячая русская баня 75-90 20-35 Паровая сауна Классическая русская баня 45-65 40-65 Паровая Турецкий хамам 40-45 Около 100 Польза бани Посещение парилки в бане полезно, прежде всего тем, что является очищающей гигиенической процедурой. Помимо этого она способствует выведению шлаков из организма, помогает восстановить силы, укрепить иммунную систему, нормализует пищеварение, тонус мышц и водно-солевые обменные процессы. К тому же баня положительно влияет на такие органы и системы: Сердечно-сосудистая система – улучшается эластичность сосудов, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Нервная система – улучшается настроение, нормализуется сон, снимается напряжение. Дыхательная система – улучшается состояние слизистых оболочек, происходит очищение дыхательных путей. Кожа – улучшается состояние, кожные покровы тонизируются и очищаются. Суставы – улучшается состояние хрящей, снижается боль, снимается воспаление. польза бани Польза для женщин Оказывает положительное воздействие на органы женской мочеполовой системы. В частности она помогает восстановиться после родов, справится с дисфункцией яичников и проблемами с маткой. А у женщин зрелого возраста посещение парной помогает облегчить климактерические симптомы. Польза для мужчин Для органов мужской репродуктивной системы баня также очень полезна. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции.