РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЧЕМУ БАНЯ РУССКАЯ?

Почему русская баня называется русской? В древней Руси баня называлась мыльней или влазней. История слова объясняется способом мытья: парилка устраивалась прямо внутри печи. После приготовления еды, угли и золу сгребали в сторону, горячие камни выстилали соломой, на которую и укладывался парящийся человек. Привыкнув к жару, он обрызгивал водой своды печи, аккуратно обмахивался березовым веником. Позднее русская баня стала отдельным строением, по типу курной избы. Польза бани для здоровья Главная Населению Статьи Здоровый образ жизни Польза бани для здоровья Здоровый образ жизни Профилактика факторов риска хронических неинфекционных заболеваний Профилактика факторов риска инфекционных заболеваний Советы диетолога Репродуктивное здоровье Грудное и рациональное вскармливание Психология Геронтология Прочее Польза бани для здоровья Материал опубликован: 21 декабря 2022 Показания и противопоказания для посещения бани Польза бани для здоровья (влияние бани на организм человека) Настоящая русская баня Чем отличается баня от сауны? Правила парения Температура в парилке Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. Баня – уникальная процедура, полезная при многих заболеваниях, а также при плохом настроении и стрессах. Считалось, что она очищает от грязи не только тело – душа тоже подвергается целительному воздействию горячей и влажной атмосферы бани. Кроме этого, укрепляется организм, повышается его сопротивляемость к различным болезням. В настоящее время посещение бани становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько банные процедуры могут быть полезны или вредны для здоровья. Показания и противопоказания для посещения бани «А у нас такая традиция: каждый год, 31 декабря, мы с друзьями ходим в баню…» – эта фраза знакома всем из, пожалуй, самого новогоднего и такого родного нам фильма «Ирония судьбы, или с легким паром». Как и в кино, после похода в баню у главного героя менялась жизнь, так и в жизни происходит, пускай и не так кардинально. Изменения, о которых мы говорим, касаются скорее физического и морального здоровья человека, поскольку не зря считается, что баня обладает целебными свойствами. А вот какими именно? Что необходимо для того, чтобы оздоровиться? Сейчас во всем разберемся. Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем, например: Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь на ранних стадиях. Заболевания органов дыхания (вне обострения): фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма. Болезни опорно-двигательного аппарата (вне обострения): полиартрит, ревматизм, поясничный и крестцовый остеохондроз, подагра. Патологии внутренних органов (во время ремиссии): нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (заболевание почек), холецистит без наличия камней. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса. Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний – все зависит от стадии болезни, например: Проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз сосудов ног. Заболевания органов дыхания: острые респираторные, бронхиты, болезни легких. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, борьба со снижением минерализации костного вещества (остеопороз). Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа. Гинекология: менструация, тяжелое климактерическое состояние, восстановление после операций. Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок на организм, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются. Если у Вас есть хроническое заболевание, то необходимо проконсультироваться с врачом для решения вопроса, можно ли Вам посещать баню. Важно! Посещение бани в период беременности не рекомендовано традиционной гинекологией. Вероятно, стоит воздержаться от этой процедуры во время серьезных изменений в организме женщины. Польза бани для здоровья (влияние бани на организм человека) Общая польза от любых видов бани такова: очистка кожных покровов; тренировка сердечно-сосудистой системы; влияние на психическое состояние; развитие дыхательной системы; поддержка опорно-двигательного аппарата. Обратите внимание Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара. Вертикальное положение тела в парной противопоказано, так как теплый воздух, в соответствии с законами физики, поднимается вверх, и прогрев тела происходит неравномерно. А вот в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одной температуре. Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары. Как же баня влияет на организм человека? Кожа. Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает условия для усиленного потоотделения и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой. Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу. Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание. Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами. Сердечно-сосудистая система. При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний. Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Нервная система. Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров в виду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности. Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах. Дыхательная система. Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур. При следующих симптомах поход в баню неуместен: любые воспалительные процессы в носоглотке; острые инфекционные заболевания дыхательных путей; онкологические заболевания дыхательной системы; активная стадия туберкулеза. Опорно-двигательный аппарат. Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела. Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма. Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений. Настоящая русская баня Среди тех элементов традиционной культуры нашей страны, которые сохранились до наших дней в практически первозданном виде, и имеют большое значение, причем не только культурное, одно из первых мест занимает баня. Первые упоминания о ней датируются далеким 10 веком, и называлась она в уставе Князя Владимира, как «заведение для немогущих», что еще раз подтверждает лечебные свойства бань. Тогда, и много лет после топились они дровами из лиственных деревьев «по-черному», то есть печка была без дымохода, и весь дым выходил непосредственно в помещение и покрывал копотью стены. Это происходило потому, что, например, в березовых дровах содержится деготь, который имеет противомикробные свойства. Даже считалось, что такие бани были стерильны как операционные палаты. Также, к полезным свойствам дегтя при топке «по-черному» можно отнести и то, что воздух в такой бане помогает продезинфицировать дыхательные пути, лечить высыпания и избавляться от кожных паразитов. Однако сейчас уже практически не найти такие бани — их сменили более «опрятные» бани, которые топятся «по-белому». В них печка уже имеет дымоход, который и выводит всю копоть за пределы помещения. До сих пор настоящая русская баня строится по определенным правилам, хотя с технической точки зрения кое-что и было обновлено. Но наши предки, несомненно, узнали бы баню, зайди они в современную парилку. Стены до сих пор обшиваются деревом, в бане есть лавки и полки, настоящая печь, которую чаще всего топят дровами — электрические печи не дают нужного эффекта, пар от них хуже подходит для русской бани, чем от печи на дровах. И, разумеется, никуда не делись горячая вода и добротный ароматный веник. Образ русской бани складывался веками, до тех пор, пока не стал по-настоящему гармоничным. Атмосфера русской бани складывается из следующих особенностей: Правильная проектировка и качественная реализация проекта; Точное сочетание размера и расположения бани, продуманность расположения ее внутренних помещений – в банный комплекс их может входить достаточно много, в маленькой частной бане на дачном участке обычно есть только парилка и предбанник; Выполнение правил, которым подчинено строительство бани – это выбор подходящих материалов, обеспечение качественной изоляции, все это влияет на эстетику бани, ее эксплуатационные качества, и обеспечивает идеальный микроклимат в парилке. Знаете ли вы? Помимо русских бань «по-белому» и «по-черному», существовал еще эконом-вариант парения «влезнем». После готовки пищи из печи выгребали продукты горения, она остывала, выстилалась сухой соломой, и парящийся влезал в нее. Внутренняя поверхность печи поливалась водой – таким образом и получался пар. Чем отличается баня от сауны? Существует мнение, что разницы нет, и что сауна – это просто красивое заграничное слово, за которым скрывается тот же самый смысл. Но на самом деле все не так. Конечно, у сауны и у бани есть много общего, в первую очередь то, что и там, и там совершается омовение тела и его прогревание при повышенной температуре, но все же есть и много различий. Итак, чем отличается баня от сауны? Давайте взглянем на этот вопрос поближе: Качество пара и уровень влажности – первое и главное отличие. Дело в том, что в бане, как знают многие, очень тепло и влажно. А в сауне – сухо и не просто тепло, а горячо. Температура там может доходить до 130 градусов, в то время как в бане она редко превышает отметку в 70 градусов; Что касается внутреннего устройства, различия есть и здесь. Баня чаще всего состоит из одного или двух помещений. Это парная и раздевалка, так называемый «предбанник». В сауне же помещений три – и это как минимум. К предбаннику и парилке добавляются еще душевая и бассейн; Так как в бане влажность воздуха выше, чем в сауне, нет такой необходимости в больших перерывах между заходами, а различные оздоровительные процедуры нередко проводят в парной. В сауне перерывы между заходами больше, а косметические и другие процедуры проводят в предбаннике; Использование веника в русской бане – обязательный атрибут. А вот в сауне веник использовать не стоит, при такой высокой температуре и сухости это чревато серьезными ожогами. polza-bani-dlya-zdorovya-3.jpgЧто же выбрать? Нет какого-то единого ответа на этот вопрос. Ориентируйтесь на свои вкусы и ощущения. Правила парения Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения – помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой. Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс. Основные постулаты при посещении бани такие: Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время – приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить. Голодным или только что поевшим не место в бане – посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение. Возьмите с собой все необходимое. В этот список входят: махровая простыня, полотенце или халат, веник, мыло и шампунь, шлепанцы, гребешок, мочалка; Голову необходимо надежно защитить, чтобы не допустить перегрева. Для этого используются фетровые шляпы или сделанные из плотного материала колпаки. Не забывайте периодически смачивать головной убор холодной водой. Резиновые шапочки для бассейна и душа в парной носить нельзя ни в коем случае – они сдавливают голову, пережимая кровеносные сосуды, что может привести к головокружениям, головным болям и обмороку; Не начинайте мыться сразу, как зайдете в баню, сначала немного посидите; Если вы в бане первый раз, или у вас повышенное артериальное давление (но врач при этом не внес баню в список противопоказаний), или вы страдаете неврозами, не торопитесь в парилке. Потратьте две-три минуты на горячий душ, сделайте горячую ванну для ног. Людям поопытнее и поздоровее можно просто сполоснуться теплой водой под душем; Не смачивайте голову перед заходом в парную – так вам будет гораздо проще переносить высокую температуру внутри нее; Срок нахождения в парике может быть разным. Обычно речь идет о срок от пятнадцати минут до получаса, но лучше всего ориентироваться на собственные ощущения. На самом деле для каждого человека свой оптимальный срок банных процедур. если хотите провести там больше времени, то выйдите, отдохните в предбаннике и зайдите обратно. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика. Вы успеете отмыться после того, как завершите все банные процедуры, а в процессе вам потребуется, чтобы с кожи не был удален слой жира, который предохранит ее от жжения и от воздействия веника. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу – организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником – это улучшает кровообращение. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай. Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне! Следите за оптимальной температурой и влажностью воздуха. Температура в парилке О том, какие должны быть температурные условия внутри сауны или бани, ведется много споров. Причем в первую очередь эти споры касаются бани — с сауной все гораздо проще. С баней сложнее – жар в ней влажный, большое значение имеет легкость пара и мягкость температуры. В чем заключается главная особенность русской бани? В первую очередь в том, что эта баня – паровая. То есть за создание определенной температуры в парилке и за уровень влажности отвечает исходящий от печки-каменки пар. И он может быть разный, и создавать самые разные условия. Чем выше температура в парилке, тем ниже должна быть влажность, так как высокие значения того и другого человеческий организм переносит с большим трудом. В среднем температурный режим внутри помещения парной может варьироваться от 40 до 120 градусов, впрочем, некоторые люди уверяют, что им нравится распаривать помещение до 150 градусов. Каким должен быть пар? В русской бане основная задача пара – прогревать помещение и насыщать его влагой. Пар должен удовлетворять потребность парящихся в определенной атмосфере, чтобы люди не ощущали излишнего жара или, напротив, сухости. Чем легкий пар отличается от тяжелого? В первую очередь степенью диспергированности – то есть размером капель воды, которые находятся в воздухе. Чем они – эти капли – меньше, тем пар легче. А сама диспергированность зависит от того, насколько раскалены камни в печке. Чем выше температура камней, тем более легкий и сухой пар будет заполнять помещение. Печи в русских банях, как правило, делают с закрытой каменкой, чтобы была возможность разогревать камни до как можно более высокой температуры, не раскаляя слишком сильно воздух. Такая печь будет обеспечивать легкий пар в нужных количествах. От чего зависит температурный режим в русской бане и как его создать? Нужно знать правильную последовательность действий: Во-первых, после того, как была растоплена печь, дрова надо подбрасывать в нее до тех пор, пока воздух на уровне полок не достигнет температуры в 55-60 градусов. После этого камни надо полить водой, чтобы помещение наполнилось паром. Так повторяем три раза. Перемешивайте пар и воздух, помахивая чем-нибудь. Следите за своими ощущениями. Русская баня полезнее сауны за счет большей влажности воздуха, в ней легче находиться при более высоких температурах, но именно реакция организма должна быть основной точкой отчета для вас в процессе парения. Ходите в баню и будьте здоровы! Как говорится: «С легким паром!».