РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. КАК ЧАСТО МОЖНО ПАРИТЬСЯ.

Как часто можно париться в бане без вреда для здоровья: оптимальная периодичность для разных людей. "Баня - лучший лекарь", - считали наши предки. Даже не имея медицинского образования, они знали, что посещение бани очищает кожу, укрепляет иммунитет, активизирует обмен веществ и соответственно замедляет отложение солей в суставах. Банный пар расширяет емкость легких, предотвращая простудные заболевания, ускоряет работу пищеварительной системы, что пробуждает здоровый аппетит и одновременно приводит к нормализации веса. Наконец, благодаря посещению парной кровь отливает от мозга, сознание настраивается на умиротворенный лад и любитель баньки отдыхает душой и телом. Вот почему посещение бани считалось не только у русских, но и у других северных народов лекарством от всех болезней. Но любое лекарство может стать вредоносным при злоупотреблении им, и потому посещение парной бани, создающей существенную нагрузку на организм, тоже должно быть дозировано в зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов. Кому нельзя посещать парилку Начнем с тех, кому посещение бани противопоказано. Это беременные женщины и маленькие дети (современная медицина считает, что оптимальный возраст для первого в жизни посещения бани - 5-6, а лучше 7 лет). Это связано с тем, что у малышей еще не развиты потовые железы. Поэтому даже ребятам 6-7 лет рекомендуется пребывать в парной не больше 5-7 минут при температуре не выше 60-65 С. Также посещение бани противопоказано при высокой температуре и сердечно-сосудистых патологиях, диабете и нервных расстройствах, при онкологических и гинекологических заболеваниях. Баню нельзя посещать тем, кто только что перенес операцию, страдает от мочекаменной или желчекаменной болезни. Также посещение бани противопоказано при обострении экземы, сыпей и других кожных заболеваний, тем более что больной может заразить других посетителей. И хотя баня считается идеальным закаливающим средством, после перенесенного ОРВИ следует подождать 8-10 дней, прежде чем отправиться в парилку. Но лучше всего предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Как часто следует посещать парилку Что до здоровых людей, то им рекомендуется посещать парное отделение бани 1-2 раза в неделю. При более частом посещении парилки организм приспосабливается к стрессу со знаком "плюс" и реагировать на него описанным выше образом. Продолжительность одного захода - не больше 9-10 минут, его можно повторять 2-3 раза. При этом любители бани с опытом могут париться и 2-3 раза в неделю, а вот новичкам лучше ограничиваться одним разом в неделю и находиться в парной не более 5-6 минут. Что до людей, у которых диагностированы болезни органов дыхательной системы, то им можно посещать парилку 2 раза в неделю (за исключением периода обострений). Кроме того, не следует посещать баню, если вы чувствуете, что у вас поднялась температура, испытываете слабость или головокружение. Также не следует идти в парилку сразу после приема пищи или же с мокрыми волосами, а лучше - надеть специальный банный колпак, так как влажные волосы чувствительнее к высокой температуре. Как посещать парилку пожилым людям Отдельная тема - баня и пожилые люди. Считается, что мужчинам и женщинам пенсионного возраста следует посещать парилку не чаще раза в две недели и максимум по 10 минут. Как только появляется первый пот, лучше выйти в предбанник, чтобы там отдохнуть. Если ваше состояние здоровья внушает тревогу, лучше проконсультироваться с врачом. Медицинская консультация совершенно необходима, если в вашей семье существует повышенный риск онкологических заболеваний. Также в пожилом возрасте лучше отказаться от совмещения банных процедур с физической нагрузкой, включая плавание и спортивные упражнения. Кроме того, пожилым людям лучше всего посещать парилку, если температура не превышает 80-90 С. Как в пенсионном, так и в зрелом или молодом возрасте перед походом в баню необходимо воздержаться от обильной еды и спиртных напитков. А вот питье минеральной воды, обычного или травяного чая, напротив, помогают предотвратить обезвоживание организма и лучше переносить банный жар.