РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ОТДЫХ В ПАРНОЙ.

6 правил безопасного отдыха в парной Кажется, что в банных процедурах всё просто: зашёл, сел на полок, расслабился и парься. Но, нет. У бани есть свои нормы и законы. Расскажу про 6 важных правил, которым лучше следовать при посещении парной. Грамотное поведение в банной комнате сделает отдых не просто безопасным, но и укрепит здоровье, поднимет настроение и зарядит энергией. "В бане отдыхают, а не развлекаются" Фото автора Pixabay: Pexels. Используется по лицензии Creative Commons 1. Не идите в баню с полным желудком Перед парной категорически нельзя наедаться. Особенно тяжёлой пищей: мясом, копчёностями, жирным и мучным. Тем более опасно устраивать застолья непосредственно в бане. При высоких температурах процессы переваривания замедляются, и продукты бродят в желудке, причиняя боль и дискомфорт. Тяжело приходится и сердцу. Даже если орган полностью здоров. Но это не значит, что в баню надо идти голодным. За 2-4 часа до посещения парной стоит покушать. Хорошо, если это будут свежие фрукты и салаты, суп на овощном бульоне или морепродукты. Такое меню не калорийное и отлично усваивается организмом. Но если в бане захочется перекусить, то лучше ешьте медленные углеводы. Например, варёную кукурузу. 2. Перед заходом в парную выполните несколько действий Для головы приготовьте косынку или шапочку, а для ног — тапочки. И не одевайте в баню изделия из синтетики. В душевой используйте мыло, которое не сушит кожу. Никогда перед банной комнатой не мочите волосы: рискуете легко получить тепловой удар. Обязательно снимите часы и украшения из металла, чтобы нагревшиеся предметы не обожгли тело. 3. Привыкайте к температуре постепенно Банные процедуры не терпят спешки, и организму нужно адаптироваться к жару. Поэтому перед входом в парную сделайте тёплую ванночку для ног, чтобы тело прогрелось. В бане сразу не забирайтесь на верхний полок, а посидите внизу. Но только недолго: первый и второй сеансы должны длиться 5 минут и с таким же перерывом на отдых. Веником тоже не стоит пользоваться сразу. Лучше начать во втором или третьем заходе. 4. Постоянно пейте В бане организм потеет, а, значит, расходует жидкость. Поэтому влагу необходимо восполнять. Можно пить просто негазированную воду комнатной температуры. Причём делать это до парной, между заходами и после процедуры. Но не во время. Полезно также употреблять отвары трав с мёдом, морсы и чай. Категорически не стоит пить крепкие напитки и кофе. Как до бани, так и во время отдыха. Это опасно для жизни. 5. Правильно дышите Дыхание в бане — лучшая ингаляция. Особенно когда воздух наполнен полезными эфирами. Но важно дышать правильно: ровно, спокойно, глубоко и без лишних усилий. Лучше это делать через нос. Вдыхая горячий воздух ртом, можно обжечь лёгкие. Кроме того, носовые ингаляции разжижают слизь и снимают отёки. Но если вдохи приходится делать ртом, поднимайте кончик языка к нёбу. 6. Спокойно завершайте процедуру В парной организм работает усиленно - интенсивнее, чем обычно. Тем более, если банный процесс проходит с веником. Поэтому резких движений лучше избегать. Выходите из лежачего положения медленно. Не спешите подняться на ноги - пару минут посидите. После парной примите прохладный душ, где обязательно вымойте кожу с мылом. Перед уходом из бани отдохните хотя бы полчаса.