РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. БАНЯ БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ.

Эксперты советуют : как посещать баню без вреда для здоровья? В январские морозы так хочется сходить … в баню. Ведь банные процедуры – это прекрасный способ укрепить организм, отдохнуть, привести себя в порядок. А о том, как посетить баню без ущерба для здоровья нам расскажет заместитель главного врача Медицинского клинического центра #ТулГУ – Елена Владимировна Сахарова «Ах, баня, баня, баня, ты добрая маманя, Ах, русская ты баня, да разгони печаль…» или В чем польза бани? Посещение бани и сауны помогает нормализовать эмоциональное состояние. Под воздействием температуры увеличивается периферическое кровообращение. Происходит перераспределение крови и отвлечение её от мозга, он начинает потихоньку тормозить свою работу и расслабляться. Снижается уровень «гормонов стресса» – адреналина и кортизола, расслабляются мышцы. Активное воздействие на кожу (например, с помощью веника) стимулирует окончания вегетативной нервной системы, поэтому регулярное посещение бани помогает в борьбе с психическим и физическим перенапряжением. Посещение бани является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Баня незаменима при хронических ринитах, бронхитах. Но все хорошо в меру. Обязательно нужно уточнить у своего лечащего врача наличие противопоказаний. А длительное пребывание в парной может привести к уменьшению положительного результата и развитию негативных эффектов (тошнота, головокружение, слабость). Кому нельзя ходить в баню? Суховоздушная гипертермия (иначе говоря, баня) тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому для здорового человека она не противопоказана и даже полезна. Но людям с кардиологическими заболеваниями или предрасположенностью к ним нужно соблюдать определённую осторожность и перед посещением бани проконсультироваться с врачом. Дело в том, что эффект от посещения бани можно сравнить с эффектом от нагрузки средней интенсивности. Если вокруг очень жарко, организм стремится охладиться, и для этого ему нужно доставить воду к пограничным тканям (коже). Кровеносные сосуды при этом расширяются, артериальное давление падает, а сердце начинает сильнее сокращаться, кровообращение ускоряется. За несколько посещений парилки пульс здорового человека может подняться до ~140 ударов в минуту, что равноценно ЧСС во время хорошей кардиотренировки. Организм здорового человека на подобные нагрузки, предлагаемые с определённой регулярностью, ответит адаптацией — частота сердечных сокращений в покое станет реже, что положительно влияет на качество и продолжительность жизни. Только вот у многих сердечных больных такого механизма адаптации нет, и несоответствие между притоком кислорода к клеткам миокарда и потребностью может обернуться тяжёлыми последствиями. Абсолютным противопоказанием посещения бани являются пороки сердца и миокардит. Пациентам с хронической сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, гипертонией и другими сердечными заболеваниями нужно обязательно проконсультироваться с врачом в отношении допустимой нагрузки. Бане все возрасты покорны! Или нет? Посещение парных заведений полезно и для молодых людей, и для пожилых. Врачи рекомендуют людям в возрасте после 60 лет в обязательном порядке посещать сауну или баню минимум 1 раз в месяц. Но делать это можно, если у человека нет противопоказаний по здоровью. Средняя продолжительность нахождения в парной для пожилого человека – не более 5–9 минут. Если увеличить это время, может наступить обратный эффект. В парное отделение за весь сеанс достаточно заходить два-три раза. Когда появится первый обильный пот, лучше постепенно выйти в предбанник и уже там «остыть». Оптимальная температура в сауне – 80–90°C. Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный. Если человек долгое время не бывал в таких местах, начинать регулярное посещение парных следует именно с сауны, а уже потом — практиковать визиты в русскую баню. Также необходимо проконсультироваться у врача по поводу «общения» с паром. Так, например, людям в возрасте с заболеваниями сердца, сосудов, повышенном или пониженном артериальном давлении сауна противопоказана. Посещение бани с детьми возможно, но только если им уже исполнилось три года. И в очень ограниченном режиме: минут по пятнадцать, не больше. В регуляции температуры тела важнейшая роль принадлежит процессам теплоотдачи, которые осуществляются через кожу и дыхание. У маленьких детей основными особенностями поддержания теплового баланса является повышенная теплоотдача, что обусловлено в 3 раза большими, чем у взрослых, удельными величинами поверхности тела на 1 кг массы, а также в 2 раза большими величинами минутного объема дыхания. Отсюда потери тепла у младенцев гораздо большие, чем у взрослых. А при перегревании у малышей резко ограничена способность увеличивать теплоотдачу. Для грудничков баня не рекомендуется. Центры температурного баланса у маленьких детей еще плохо сформированы. Перепады температуры в бане, сухость сауны или, наоборот, избыток влажности в хамамах вредны для малыша.