РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

Полезные советы пользованию баней. В данной статье мы постарались собрать разные полезные советы по пользованию баней с пользой для здоровья, для тех, кому полезна баня и кому она не рекомендована. При посещении парной взрослый человек теряет от 0,5 до 1,5 литра пота. С потом выходят различные шлаки и молочная кислота – неизменный спутник усталости. Во время банных процедур пульс может увеличиваться до 120 ударов в минуту, тем самым увеличивается интенсивность кровообращения. Полезные советы по пользованию баней (рис. 1) Высокая температура расслабляет мышцы и вегетативную нервную систему, при этом происходит подъем жизненного тонуса, исчезают стрессы. Полезна баня тем, кому необходимо усилить обменные процессы организма, вывести соли и шлаки. Банные процедуры нормализуют давление, очищают легкие от слизи, улучшая их циркуляцию. Кому баня запрещена? Однако необходимо помнить, что баня запрещена гипертоникам, сердечникам, людям с больными почками, при поражениях кожи, после инфаркта миокарда, при болезнях глаз и ушей, малокровии, при раке, туберкулезе. Советы при походе в баню В баню не стоит ходить голодным или после обильного обеда. Полезные советы по пользованию баней (рис. 2) Перед баней веник на некоторое время лучше замочить в холодной воде. Лишь только зайдя в парную, стоит опустить его в запарник с горячей водой. Горячим веником парятся только после того, как тело нагрелось. Веники могут быть практически из всех пород кустарников и деревьев. Главное, чтобы не было колючек, и не выделялись при нагревании вредные вещества. При отсутствии веника, его можно заменить сложенным полотенцем. Сначала голову лучше не мочить, т.к. сухие волосы предохраняют голову от перегрева. Если волосы намокли, то нужно обязательно надеть на голову полотенце или шапку. На камни можно лить не только воду, но и любой настой из трав, либо экстракт, ароматические масла. В парильне не стоит сразу подниматься на верхний полок. Для начала посидите несколько минут на нижних полках, затем выйдите в более прохладное помещение. Только после этого можно подниматься на верхние полки и обдавать себя веником. Смены температур полезны для тренировки систем терморегуляции. Полезные советы по пользованию баней (рис. 3) На полках лучше находиться в горизонтальном положении, т.к. при сидячем температура ног ниже, чем головы на 20-30 C, а это не очень хорошо для головы. В парильню лучше заходить 2-3 раза минут по 10, между заходами обязателен отдых. На холодный воздух, в прохладный бассейн или обливание ледяною водой можно выходить на несколько секунд, не допуская переохлаждения тела. После завершения процедур искупайтесь, смойте все, что вышло с потом. Соблюдая все советы, поход в баню принесет новый прилив сил, бодрости и непременно улучшит настроение. И пусть ваше время проведенное в бане будет полезно не только для тела, но и для души! Барабашка