РУССКАЯ БАНЯ И БАНИ МИРА. ТЕМПЕРАТУРА БАНИ.

Какая температура русской бани считается правильной? Для того чтобы баня была именно "для здоровья" важно соблюдать правильный температурный режим, мягко разогревать тело начиная уже с предбанника, плавно подготавливать организм к нагрузке, тогда вы получите удовольствие от процесса и правильный результат, без головокружения, тошноты и чрезмерного покраснения кожи! БАНЯ И БАНИ Как долго человек может находиться в бане? Чем выше температура в парной, тем меньше времени мы сможем в ней находиться, так при температуре в 71 градус человек может выдержать 60 минут; если температура поднимается до 82 градусов, рекомендуют пребывать в парной 49 минут; если отметка температуры находится на 93 градусах, тогда разрешается находиться в сауне 33 минуты; в случае 104 градусов внутри парилки человеку можно быть 26 минут. Сколько времени нужно проводить в бане до получения необходимого эффекта -зависит от здоровья и состояния организма человека, главное - правильная температуры внутри! Температурный режим и влажность Температура в парной русской бани должна быть не менее 60 градусов, и желательно не более 70. Более высокие температуры уже считаются повышенной нагрузкой на организм, к ним лучше прибегать будучи опытными посетителями бани. Повышать температуру бани следует постепенно, также как и время пребывания в парной. Влажность должна быть примерно 80 - 90%. Так у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. Еще один важный момент - для комфортного нахождения в бане, важно качество пара. Максимально приятный для посетителя и полезный для здоровья пар -- мелкодисперсный, который не обжигает а мягко обволакивает организм.